太极拳的养生保健上,太极拳的养生保健作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于太极拳的养生保健上的问题，于是小编就整理了3个相关介绍太极拳的养生保健上的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极拳好不好学？学好太极拳应该注意哪些要点？
2. 太极养生的诗句？
3. 社会上认为太极拳是养生手段，没有任何技击功能，这个说法对么？

太极拳好不好学？学好太极拳应该注意哪些要点？

太极拳好不好学？学太极拳应该注意那些要点？

以健身为目的学练太极拳，太极拳应该好学不难。太极拳运动是一项轻灵松缓，柔软圆滑的全身运动。全民健身运动中，国民大众锻练太极拳，都是以保健为目的，利用太极拳的圆顺，松柔，全身运动

的健身功能，来达到防病养身，強身健体的效果。太极拳运动，它就是一种锻练身体的松柔，轻灵，舒缓的划圆的拳术全身运动。太极拳运动的整套动作初学并不是太难。广大民众锻练太极拳就是以，保健养身为目的，没有必要去追求，古老太极拳对拳架上的，一些特殊要求。太极拳的五步，八法，十三势，它是中华传统武术的精华。普通民众在锻练太极拳时，要理解这些太极拳真正的内涵，的确真是有点难。刻意去追求太极拳的正宗，真传，祖传，在现代社会，网络时代，已无实用价值。所以说用国家体委，编发的二十四式简化太极拳来锻练身体，应该是好学不难。

太极拳锻练的是人的精气神。太极拳是一种轻灵，松缓的全身运动。它讲究呼吸自然，形松意紧

，以意练形，立身中正，呼吸与形体上的完美配合，才能把太极拳锻练好。自然呼吸就是太极拳锻练时要求呼吸通畅，不能让呼吸在行拳走势时，有硬劲蛮力的憋气感存在，这样才能体现太极拳的轻灵，松舒的运动感。

太极拳对身体上的要求是全身放松，松而不懈。讲究的是一松十紧的锻练方法，充分利用以意练形的基本法则，发挥沉肩坠肘，含肩拔背，提肛吊肚的特殊训练技巧，让太极拳在位移时有迈步与猫行的神态。立身中正讲的是下颔微微内收，身体端庄正直，没有左歪右斜的存在感，它展现的是太极拳运动时的舒展大方。意念，呼吸，形体，动作四维立体空间上的完美整合，是练好太极拳的最基本法则，正确得法，勤练多打，拳练千遍必有精成，讲的就是太极拳运动锻练的***。这就是我对太极拳好不好学，要注意什么的回答，欢迎点评。

太极拳不好学，入门至少需要一到数年的时间。一旦入门，就进入了无穷无尽的傲游空间。

注意事项：

一、最关键的一点是必须要有高人传授，太极不可自学。

二、需要有一定的想象力。练习太极功夫，需要借助想象力，比如，空间定位的想象、空间（气场）的膨胀收缩想象……

三、持之以恒，终有回报。最初的两年是道坎儿，突破了瓶颈就会豁然开朗。入门前是让人很懊恼的，容易灰心。只要你总去思考，大胆尝试，突然有一天你会顿悟。当然，修炼太极的过程要经历无数次开悟!

一为健身养身的目的好学多了，网上有视频教学，自己可以拍***比较，找到自己认为的错误动作，再去模仿***上交的。也可以录师傅的***，回家学习。这样学会套路没有问题。健身养身没有问题。以动作规范圆活、连贯、协调。太极拳风格突出，舒展大方, 周身中正. 虚实分明, 柔中有刚, 熟练完成就很好了。

二为防身技击实战为目的的就相对难了。这就需要找明白太极拳推手、明白太极拳技击的老师教。要求注意是每一个动作都以实战技击为标准，这个标准在太极拳论里有。

1上下相随人难进。2 动急则急应,运缓则缓随。3 进之则愈长,退之则愈促。4 我顺人背谓之沾。5周身上下都是拳,挨着何处何处击。6牵动四两拨千斤，引进落空合即出。

上下协调让对手进攻不到自己。对手快速进攻我能快应付。前进时步伐大一点。退时频率快一点。我于对手比武时要做到我顺对手背势。我身上的手、肘、肩，臂、头、胯、膝、脚、腿、指等只要顺都可以击打。

最后就是师傅引进门，修行在个人。太极拳不能防身主要原因平时练太极拳时全身配合训练错了，不够协调，尤其是步伐和身法控制不好自己要的距离。手大开大合导致对头部和肋重要部位防守不严密，空挡大。容易被对手击打到。这些问题只有通过大量的击打实战来纠正。被揍到了，就能记住容易改正缺点，使自己不断进步。年轻人需要练三年太极拳就可以防身实战技击。

那要看你追求什么？低要求，那容易。高要求，难，非常非常难。我以为是所有拳术中最难的。开始是人练拳，往后拳练人。它博大精深，意趣高远。初始锤炼肉身，再尔磨练精神。体味自身，开悟宇宙。

太极养生的诗句？

晨练太极

文/种瓜人

一轮红日挂林梢，太极养身闲事抛。

莫笑花拳和绣腿，静如山岳动如蛟。

七律· 太极养生

作者：均伟 

舞象之年打太极，坚持健体已成习。

低姿蹲步疼关骨，高胯弯节护腿膝。

拔背含胸肩肘懈，脚踏实地内神移。

1.晨练太极

文/志强

太极轻音起近郊，阴阳相济认真敲。

五行八法随身走，推手林中趣味交。

2.打太极

文：路远修

***一日立山坳，华夏千年学侧敲。

满座含沙皆妙语，你来我往不须教。

3.乌夜啼·太极

飘忽

社会上认为太极拳是养生手段，没有任何技击功能，这个说法对么？

张安邦聊聊武林中的事——

任何社会认知都会有相应的社会背景，就像当下大多数老百姓觉得太极拳就是锻炼身体，养生健体，虽然没有全盘否定太极拳的技击功能，但是起码对当下的太极拳技击功能持怀疑态度者有之，对与不对，只能用存在即为合理来解释，包括部分老百姓对太极拳技击功能的否定！

２００３年，张安邦与吴式太极拳马海龙，杨氏太极拳崔仲三相聚徐州

太极拳技击功能的被否定，我觉得有内外两层成因：

一是内因，解放以后，老百姓的物质生活日益丰富，早已远离了兵荒马乱，武术的实战功能失去了肥沃的土壤，相反，老百姓对健康的需求日益提升，这是社会文明发展到一定阶段的必须，毕竟，健康是第一要素，也是众多老百姓的共识，包括武林中人，这时太极拳传承人或者传授者从市场需求的角度出发，越发注重对太极拳养生功能的开发和传播，技击的功能反而不怎么提及。加上太极拳练习群体老年人居多，你说打架的秘诀对老年人有多少意义？忆童年么？还是满足少年时代的幻想？

二是外因，近年来，网络有一些搏击打传武的恶炒，尤其是打太极拳，因为太极拳名气最大，太极拳老师获益颇丰，名利双收的人，自然是“打土豪分田地”的首选，但是“打了土豪”，却没有分到田地，因为搏击和太极拳，甚至和传武的受众群体都有很大的差别。

２００２年，张安邦与孙氏太极拳掌门孙永田***在徐州师范大学体育馆

但是这些恶炒，却给传武包括太极拳带来了诋毁效应，甚至很多人直接对传武冠以骗子的名声。那么打传武者忘了，你私下约架，本身就是违法，试想谁会把孩子交给一个正在违法的人，大家夸你厉害，只是热闹而已，不会把热闹当成长期的现象，还是回归正常。

见过糟蹋中华武术的，但是没有见过像今天网络一些恶炒者如此敲锣打鼓糟蹋传统武术的，张安邦的话可能有些过激了。但是尊重本民族的文化，文化自信才是最终的自信——

经济自信，你不可能拿钱砸人；

到此，以上就是小编对于太极拳的养生保健上的问题就介绍到这了，希望介绍关于太极拳的养生保健上的3点解答对大家有用。