非油炸食品是否健康饮食,非油炸食品是否健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于非油炸食品是否健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍非油炸食品是否健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 非油炸方便面健康吗？

非油炸方便面健康吗？

谢邀致敬说健康！

方便面里问题多。

高温加工环节多，

久置营养谈不上。

非油炸，差不多，

垃圾食品不健康。

当今饮食问题多，

一口不慎隐大患！

健康是1余是0，

吃饭重要上纲线。

谢谢邀请，有关这类问题，包括什么东西可以吃、什么不可以吃？什么人群可以吃什么、不可以吃什么？以及什么是垃圾食品等等一系列的问题，我们只需要搞清楚什么是健康就都迎刃而解了，授人以鱼不如授人以渔，我希望的是通过营养师的科普，能够帮助更多的人自己去判断、解决问题，从此不必再担心和纠结。

那到底什么是健康呢？世界卫生组织给出了这样的定义：健康是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的社会适应力和道德健康，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。有了这样的概念再去看待这类问题就very easy了。就非油炸方便面来说：
第一，其实油炸方便面和非油炸方便面并没有多少差异，非油炸方便面并不是我们想像的脂肪含量就很低，或者没有，虽然非油炸方便面是烘烤出来的，但是为了让最终出来的方便面口感更佳，在烘培的过程当中一定要在上面刷或者淋一些油脂，否则根本产生不了我们最终吃到的香酥感觉。

第二，既然二者的差别不大，那问题就在于方便面健康吗？这就要和健康的定义挂钩了，健康不仅是身体上的，还有精神上的完满，试想一个人就是对方便面情有独钟，我们告诉他方便面是垃圾食品，偏不给他吃，是不是也算做一种精神摧残，难道这样可以算健康吗？所以我们要做的是告诉他如何吃好方便面。

第三，怎么吃好方便面？目前市面上有很多杂粮方便面，是不错的选择，除此以外，我们在吃方便面时，有条件的话最好可以加些配料，比如肉类、海鲜、蔬菜、鸡蛋还有豆制品、菌菇类等等，这样的方便面不仅不是垃圾食品，会是一碗相对健康的美食。当然条件不具备加点比如黄瓜、西红柿等可以生熟两吃的蔬菜，也总比一碗纯面要强的多。

第四，虽然方便面有很多健康的吃法，但是这种加工食品相对于普通面条油脂含量还是要高出不少，特别是方便面中的调料包，盐多油多调味品多，所以建议：就算是对方便面情有独钟的，或者为了图省事求方便的人群，最好还是适可而止，尤其是调料包，能不吃就不吃，毕竟为了图一时之便，付出的是健康的代价。

作者：张为民

国家二级公共营养师，健康管理师

首都保健营养美食学会理事

用知识生活而不是习惯生活

更多问题请关注头条号：张为民营养师

（本文图片来自头条内置免费正版图片，在此表示感谢！）

感谢邀请，

方便面大家基本都吃过，它味道不错，主要是很方便，不用怎么操作，泡上水5分钟就能吃了。但很多人也知道，吃泡面并不好，因为它们高油高脂还高盐，并且，没什么营养成分，妥妥的高热量低营养食品，随后，很多厂家退出了非油炸泡面，那非油炸的泡面就会更健康吗？

泡面一般是通过冷油炸的方式处理面饼，但这样的方式会让面饼携带油脂过量，因此泡面的热量都是较高的，非油炸的方式的确可以减少泡面的油脂含量，不过可惜的是它依然避免不了泡面中碳水化合物高而缺乏蛋白质、蔬菜、肉类的问题，另外，调料包也还是调料包，其中的油脂多，盐分大，曾经有研究发现，某些泡面调料包中的盐含量33g中占人两天所摄入的盐量，十分惊人。其实泡面也可以吃得更健康，但需要自己动一动手。拿出面饼可以在热水中煮软，过滤出油汤水，捞出煮软的面条，自己再煮一些蔬菜和肉类当配菜，还可以煎蛋一个增加蛋白质来源。这样就弥补了泡面本身营养成分稀缺的问题，也降低了油脂的含量。另外，泡面中的调料包也可以放，不然很多朋友会觉得“没有泡面味道不好吃”，但调料包中的调料一定要少放，加入1/3就足够有味了，油料包也可以少放，不要整倒下去。如此一来，其实泡面也能吃得较有营养，没那么不健康了。

到此，以上就是小编对于非油炸食品是否健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于非油炸食品是否健康饮食的1点解答对大家有用。