健康饮食就是减肥的关键,健康饮食就是减肥的关键是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食就是减肥的关键的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食就是减肥的关键的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制饮食减肥，减的是水分吗？
2. 在减肥过程中光是控制饮食而不去运动能瘦下来吗？

控制饮食减肥，减的是水分吗？

都是在于坚持，前期肯定水分含量多的，但你长时间坚持，还是很明显能看出来瘦的。我自己吃的SUSIE减几十斤，以前很胖。现在好多了，纯进口。比我以前吃的很多减肥药都好，我也可以介绍你去那里看看

控制饮食 不是减的水分 人体百分之七十是水 其实减肥不一定是单纯得减体重，只有是减脂才能让你的看起来身体形态美，关键是在减肥的过程总多做有氧运动（70%）无氧（30%也很重要呀就是上点力量举铁）再在饮食上控制少油多蛋白质。贵在坚持，

控制饮食再加上运动，身体排出的一部分是肌肉另一部分身体排出的汗液毒素之类的物质。

降低体脂率会分为两种方式，一种是减重，另一种是减脂，减重是通过运动，身体中的水分肌肉含量在过程中造成的减少，通过控制饮食和饮水，就能急速减肥方式，虽然体重降的非常快，但是复胖的问题会出现。减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量却少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材。

减脂，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响减脂的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。

运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是非常完美的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。

当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。

在减肥过程中光是控制饮食而不去运动能瘦下来吗？

<span>恩，我觉得可以，但是健康的控制饮食减肥是需要时间的！（重点）

以我自己的经验来说，我本身不算太胖，是毕业后慢慢胖到120斤左右的，身高大概166左右，

我是在17年夏天开始控制饮食的，但是我没有对自己特别狠，只是每一餐都尽量少吃，大概每周也会吃油腻的油炸的火锅都会有吃，所以我瘦的特别慢，到今天为止是102左右，没有任何副作用，对我自己来说，而且夏天的时候我经常晚上不吃饭。

我自己是一点点慢慢瘦下来的，到现在为止没有反弹，我也不知道以后会不会反弹，我也没有特别做什么热量卡路里计算，只是尽量克制自己的嘴，零食在最开始控制饮食的阶段基本没有碰过，现在会偶尔吃巧克力，饼干，蛋糕，甜的咸的都不忌嘴。

恩，如果题主想知道更多细节我会再来回答。

第一次修改

关于早餐时间 我基本上在9点之前吃完，早餐我没有讲究必须吃什么，随便什么都可以

晚餐时间也没有讲究太多，因为经常不吃，偶尔有饭局，吃到几点都有，但是不常有，平常如果吃晚餐基本上也在7点左右，如果在家吃晚餐的话，7点以后就尽量不吃主食，这样基本上第二天体重也不会有太大浮动。

然后就是夏天多出汗，瘦的真的很快，晚饭后如果没事就在外面走走

到此，以上就是小编对于健康饮食就是减肥的关键的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食就是减肥的关键的2点解答对大家有用。