舞台表演心理调节,舞台表演心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于舞台表演心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍舞台表演心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 爱生气的人有哪些心理调节方法？
2. 父亲去世了，心情一直调节不过来，每天都很抑郁，开心不起来，怎么办？

爱生气的人有哪些心理调节方法？

有一段时间，我一直在和自己钻牛角尖，总是沉浸在自己的世界里，周围的人都觉得我非常奇怪，也不敢和我说话，可是她们越冷，我就越在我自己的世界里陷的越深。

之后，那种不知道该找谁说话的感觉实在是太难受了。我就尝试着用笔写下来，写我为什么不开心，到写到纸上的时候，我就忽然觉得自己太可笑了，就没有再那么不开心了，和身边的人说说话，忽然觉得又跟之前一样了。

如果你也是这样的话，我建议你，也可以把自己心理的想法写下来。

或者跟自己的朋友说说话，这也是一种很好的办法。

还有可以在生气的时候去跑步，也可以缓解自己的压力。

最后还可以听听歌，看看电影，这种方法都可以转移自己的注意力，不再关注生气的事。

希望可以帮到你。

在中医理论中爱生气的人属于肝气郁结，肝气郁结可以通过按摩和服用相关的药物进行调理。***可以***太冲穴和肝腧和胆腧穴。

肝腧和胆腧穴位于胸椎第九节和第十节旁开1.5寸，太冲穴位于人体脚部第一、第二脚趾结合部前方的凹陷处，***，可以***5到10分钟。每天可以***两到三次。通过药物调理，一般首选的是逍遥散或者逍遥丸，中医理论中逍遥散和逍遥丸，都可以起到很好的疏肝解郁的作用。可以使人的情绪畅达，情绪好了自然不会再容易脾气暴躁。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

<span style="font-weight: bold;">生气属于情绪发泄，源于以前未得到解决的事情或未被满足的需求，这种需求转化为压抑的情绪，在遇到类似事情时就会被激发出来。生气也是一种可选择的行为处理方式，由于没有尝试更好的替代方法，只好通过生气来表达不满或引起别人对自己的重视。王小波说，“人的一切一切痛苦，本质上都源于对自己无能的愤怒。”爱生气的，只需要认识到生气的本质，梳理不合理信念，选择其它更好的应对方式，就可以不再生气。埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法（Rational－Emotive Therapy，简称RET），是一种简单、有用、且有效的方法，强烈推荐。

1、生气的两种状态

“我很生气”与“我知道自己在生气”是两个完全不同的状态。“我很生气”会让你进一步失去理智，被情绪左右大脑，进而左右行为，说伤人的话做疯狂的事。你会越说越激动，行为越疯狂，最后不可理喻。下次遇到类似的事情，会继续被情绪左右，重复类似的过程。“我知道自己在生气”，是让你把情绪当成一件事，可以从旁观察自己的情绪，思考情绪产生的原因，找到情绪产生的根源，思考解决的办法。当你知道自己为什么生气，并且找出解决办法之后，情绪也就随之溜走，并且不会再来。下次遇到类似的事情，由于你元认知已经提升，知道这没什么好生气的，情绪便不会再来。

2、埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法介绍

合理情绪疗法认为：（1）引***绪和行为后果的原因，与激发***本身关系不大，主要在于个体对激发***的认知、解释及评价背后的非理***念；（2）只需要针对非理***念进行辩论和评估，纠正不合理信念，就可以产生积极的情绪和行为。也就是说，情绪往往来源于非理***念，而非外在***，每个负面情绪背后对应着一个非理***念。

爱生气可能是情绪有积累的表现。可能生活中有压力，担心，烦恼的积累。

想要缓解就要从降低情绪的积累开始。

情绪可能会引起很多生理上的反应，让人产生生理上的不适。这些不适反过来又会增加心理上的烦躁，引起恶心循环。改善情绪，可以先从关心情绪引起的生理不适开始。

首先，留心自己的呼吸节律。人有压力和紧张时有可能下意识屏气，影响人身体的供氧。情绪来袭的时候，人可能呼吸急促。反过来，急促的呼吸又可能引起人的焦虑。所以调整情绪的第一步可以先调整调整呼吸。

睡眠和饮食对人情绪的影响也很大。

情绪经常引起身体上肌肉的紧张，造成僵硬的肌肉，进而影响血液的流通，然后引起身体的不适。头疼，胸闷，肩背不适，胃部恶心，都是情绪经常引起的症状。放松身体紧张的肌肉对情绪的放松会很有帮助。放松身体有很多种方法。对身体每部分的紧张程度的注意本身就有对那部分疗愈的能力。肌肉重复的收紧和放松也帮助肌肉的深层放松。其它还有***，[_a***_]，和许多中医使用的方法。

爱生气人的特点有：不听别人的劝说，对很小的事情也沉不住气。对不满意的事情经常是通过吵架、发脾气等等方式解决。不想每天没完没了的生气的话，可以通过下面的小方法去给爱生气的人做心理调解：1.情景转移法：当某人火儿上来的时候，你可以试着先离开让你生气的场的，找个让你感觉舒适的环境散散心，也可以找你的朋友说说话，慢慢的你就发现你的火气已经消了。2.理智控制法：当你想生气的时候，你可以对你自己说："那值得让我生气吗，别生气，发火是蠢人干的活。"当你习惯了自己去劝自己的时候，可以让你生气的事情就很少了。

从医学的角度看，经常生气是百病之源。那些爱生气的人一般都是对自己的情绪控制力比较低，因此要随时随地的去进行心理调控。当一个人的心态保持正常时，他的健康标准也就提高了。

父亲去世了，心情一直调节不过来，每天都很抑郁，开心不起来，怎么办？

我很理解您的感受，因为我也是这样。

两年前我父亲因病去世。

我是长女，父亲的后事靠我一手操办。每天像个机械人一样，凭本能的反应操持。家中母亲年迈，我精神不能垮下来。直到五七后送父亲上山，回到自己家中，才放声痛哭许久。

我把我和父亲的照片打印出来，贴在墙上，每天看着照片和父亲说话。我相信他能听见我的话，这也成为我的精神力量，陪伴我走出失亲的痛苦。我知道父亲希望我能快乐的生活，照顾好母亲。所以我不能让他失望。

您也一样，把对父亲的思念转换为行动，做他希望您做的事情，活出他希望您成为的样子。这样，您的生活就会充实，心境也会平复，生活就会继续下去。

祝福您。

亲人的离去，所有人都会悲伤，也不会短时间忘却，尤其是至亲的人。可是老人走了，我们毕竟还有自己的生活和工作，她们也不希望我们整天不开心的度过，她们是希望看到我们快乐的生活的，所以多参加一些朋友的聚会，找时间多看看书，多学习，努力工作，会渐渐淡化一些，慢慢来，让自己的生活越来越好，心情也会调节过来的。

这个没有办法，总需要一段时间来愈合，可能需要一年半。🌸🌸🌸

父亲走了，自己要学着做一个“家长”。要学着设计未来，让家族，家风，教育形成良性循环，凝聚家人的人心，互相团结，激励，让爱流动起来。

自己有事可做，替父亲尽责，接力，可能会减少对逝去人的依赖，曾经做得不够的愧疚。🌸🌸🌸🌸

学会，尝试在家庭成员之间互相表达爱，关心，问候，以身作则，身体力行。让大家感觉到，虽然父亲走了，我们大家不管在哪里，心都在一起，彼此可以信任，依靠，感受到对方的存在。失去亲人是一个让大家感觉到彼此重要性，亲情可贵，重塑，人生重新排位的契机。🌸🌸🌸🌸

用更多的时间让家人彼此感受到对方的爱，和建立自己的家庭文化，未来的良性循环。也要学会不要光用亲疏来决定人际关系距离的远近，提高辨别力，判断力，学会用“对值得(能平等回馈，感恩)的人付出”和对“不值得(不劳而获，只取不予)的人止损”而不是“索取”，“得到”来表达，感受“爱”，交朋友，建立深刻的交情，扩大有质量的交际圈。也要教会家人这种方法。没有人能永远不死，每个人都会逐渐退场。人是渺小的(想到这一点，对别人的狂妄也很容易谅解。所有人都要意识到这一点，不要“不到黄河心不死，不见棺材不掉泪。”醒悟太迟!!!)。虽然亲人走了，但是用自己的拥有，去筑牢亲情的堤坝，扩展有质量的交情，充满爱的人生仍然是美好的。🍄🍄🍄🍄🌰🌰🌰🌰🐚🐚🐚🐚🌏🌏🌏🌏🌏

每个人都有亲人离别的那种痛苦，你现在的心情我也有过，人生老病死是自然规律 ，我们每个人都会死的，你要节哀顺变 。 你要从失去父亲的痛苦中早点走出来 ，你现在最主要的就是调整好自己的心情 ，争取进入到你的正常的生活状态中，只有你开心，他在天堂才能安心。生老病死是无法改变的，我的父亲也是几年前离开了我，当时我的心情和你一样，坠到谷底无法自拔，但是逝者已逝，活着的就该用心活好每天，这样也不愧对父亲的生育、养育之恩。 你想想，每个人都会有死的那一天，所以请您调好心态，人生在世烦恼无量，没有笔直路都是坎坎坷坷过一生的，时间也不能停留的 。 你要记住没有任何事是过不去的， 只有你的情绪左右你自己，建议你尽量找一些能让自己开心的事来做，充实生活 ，未来的路还有很远 ，勇敢坚强过自己想要的生活，亲人离开伤心难过是难免的，但是，人生还要继续，希望你多找朋友同学聊聊天，出去旅游散散心，眼界开阔了，心情自然就不会郁郁寡欢了。逝者已逝，接受现实，把怀念和记忆封存，带着希望活下去，振作起来，赶紧从悲痛中站起来。 人死不能复生，人生的路很长，烦恼也好多，要调好心态，好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱，要多想快乐的事，忘记不愉快的事。 没事了去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞，时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山，雨过天晴会出彩虹，时间是最好的良药，一切都会好起来的 。

父母去世很正常，每个人都有离开世界的那一天！如果你很悲痛，看来父亲是你的精神支柱，其实吧，如果你已经成年，结婚，那就没必要悲伤~~

把心思用在自己事业和家庭上去就行了，不要总在父亲去世这件事情上纠结。

如果你父亲还在，也不希望你颓废下去，振作起来，生活还要继续！

到此，以上就是小编对于舞台表演心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于舞台表演心理调节的2点解答对大家有用。