心理压抑无法调节,心理压抑无法调节怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理压抑无法调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理压抑无法调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是很压抑怎么办？
2. 面对不了自己糟糕的人生，心里很压抑，又找不到消失的办法怎么办？

总是很压抑怎么办？

人活着本来就累，生活压力和情感上的压抑，让人透不过气了，笑看人生，万事想开，开心一是一天，不开心也是一天，不要为难自己，不要把自己的心锁起来，外面的还有很多值得你去做的，去拥有的东西，和你想要的东西，没事出去走走，听听音乐，做自己喜欢的事，换个心情，世界上只有生和死是大事，其余都是小事，10年以后都是故事，万事想开，不要折磨自己，这世上只有一个独一无二的自己，好好照顾自己珍惜自己，让自己快乐。

总是很压抑就想办法调节自己的心情，总是压抑对身心健康都不益。我们要学会调节我们自己的情绪，亦要学会释放自己的些许。每个人面对的周遭环境都不一样，有的环境可能使人内心压抑感多一些。人生在世，难免会因为这样那样的事情倍感压力，久而久之就很压抑，这是很多人的常态，但是我们可以找到一些方法去排解。

比如，我们可以找找我们自己喜欢做的事情，如果你看书可以平静自己的心情，你就可以选择让自己看看书听听音乐调节自己。在文字里寻找到自己内心的贴合点，从而打开我们的心灵。听听音乐让自己放松，从而让自己身心愉悦。

当然由于每个人的性格不一样，或许当你压抑时，你不喜欢让自己一个人呆着独处静下来。那么看书就不能排解你的压抑，当我想总有一件事是你喜欢的，或许你喜欢运动，那么就可以选择你喜欢的运动去排解，比如去打打篮球，或是去健身房锻炼身体，又或许简单的跑跑步，又或许骑着自行车去到离城市远一点的地方呼吸下新鲜空气。运动后的你，大汗淋漓，一身疲惫，在洗上一个热水澡，好好的睡上一觉，在这过程中排解了些许的你，醒来或许就是那美好的一天。

当然可能你也不喜欢一个人静下来看书，或是那运动，但我想每个人压抑时，来一场说走就走的旅行，这绝对是一件能够放松身心的事。根据自己的情况，如果条件好一点就去到远一点，呆得久一点。如果经济状况不是很好，就去到远离城市宣泄的郊区走走看看，我想也会收货别样心情。都说读万卷书不如行千里路，我们在这过程不仅可以排解心中的压抑，洗涤心灵的同时还能开阔我们的视野，何乐而不为呢？

当然，除了我所说的这些方法，还有诸多能够排解压抑的方式。每个人总有自己内心喜欢追逐的些许，我们问问自己的心灵它需要什么，喜欢什么？静下心来有了答案，那么我们就去做自己喜欢的事，先愉悦了我们自己的心情，再去释然些许让我们压抑的些许。我们要学会与我们自己的心沟通，只有找到我们身与心的默契点，才能更好的过好我们的生活，才能以适当的方式去排解生活中的压力带给我们的压抑。

愿我们每个人都在与自己心灵深度沟通后，找到自己排解压抑的方式。我们知道了身心的那个默契点，就会让自己在生活中过得轻松一点。远离总是压抑的心情，只需你迈出与心交流的步子。但你懂得掌控自己的情绪，用适当的方式远离压抑，你会发觉自己的身心和这个世界一样的美好。无论那使你压抑的是情还是面对生活自己疲惫的心，让我们找到走出心里的圈的方式，用适合自己的方式排解压抑后找到更好的自己。最后愿我们都能不困于情，不乱于心，不畏将来，不念过去！

请注意我说的。操作层面

一、身体调节方面

杏仁核、副交感神经、聚甲肾上腺素会导致压抑。

多巴胺，正交感神经会让人平和。

呼吸是唯一可以调节这两种感受的。

压抑时，不想过去，不念将来，只重当下，把注意力集中到呼吸上。

二、环境调节方面

收拾，打扫工作环境，生活环境。

你所处环境杂物太多，影响磁场，比如东南方或西南方。

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首先，我们要分散注意力，培养一个兴趣爱好。比如做饭 自己研究菜谱，吃美食可以让心情变好。也可以去户外摄影，看看美好的事物，让心情变好。还有运动，运动可以分泌多巴胺和内啡肽，释放压力。还可以约朋友聊聊天，因为倾诉也可以释放压力。再或者去做一些陶冶情操的事情，比如养小动物，养花，绘画等，以上就是我们提出的解决方法，希望可以帮助到你。

面对不了自己糟糕的人生，心里很压抑，又找不到消失的办法怎么办？

每个人都经历不同，面对无法改变的事实，那就勇敢接受。面对挫折要坚强的越挫越勇，或许可以寻找适合自己发泄方法。人生没有一帆风顺，一切顺其自然，想太多了容易得忧郁症。开心过一天，不开心也是过一天，何不开开心心的过好每一天。

你好，觉得自己的人生糟糕的人，没有几个会满意，心情也不会好，这是因果反应，既然不能选择消失，那就积极向上，努力奋斗，改变现状，改变糟糕的人生。

只有阳光乐观、积极努力才是救赎自己糟糕处境的良方。

首先改变自己的心态，客观的面对现状，糟糕不可怕，可怕的是把自己的精神困在这种处境里。心情压抑解决不了任何问题，反而会让自己对到来的机会失去兴趣，让本来糟糕的生活没有生机。积极、阳光、乐观是一种正能量，可以给人力量和好运气，创造灵感，也是精致生活的必需品。

好生活是脚踏实地的干出来的，只要努力，总有回报，就像农民伯伯，辛勤耕耘的土地总会迎来丰收的金秋。生活不可能一下子从糟糕变成想要的样子，也不会对你的努力无动于衷。

当年我提着一个布包从农村来到陌生的城市，眼前的繁华让我迷失，租了地下室，白天不开电灯比夜晚还黑，我不知道什么叫忧郁，每天乐乐呵呵的起早贪黑，现在生活不算富足，但最起码不会惶恐，我很知足，也觉得生活不曾亏待我。当年身处糟糕不自知，只有勇敢的面对生活，相信只有努力才可以改变生活。

愿你不被生活压抑，愿你明天阳光灿烂！加油吧！

面对不了，也得面对，这就是成人的世界！

我觉得我现在就是这样的境地，被生活抛在谷底，那就姑且待在谷底吧！有时‘认命’比‘上进’更需要勇气与胸襟！不是自暴自弃，而是放过自己，和世界和解！看清形势和现实，认识自我！

刚刚经历了一些事，我也是感到万念俱灰，甚至怀疑人生……好在家里有个姐姐学佛，信佛！以前就经常说 把好的坏的都当作一场修行，真的，这不是鸡汤！

比如，有段时间我很厌倦工作，想想就作为修行吧。再想想没有工作失业的人不是更无助痛苦吗？

现在我真的是心静如水，把所有糟糕的人事物都作为对我的修行。试想整天自艾自怜，谁能渡你，只有自己渡自己！

何况成年人的世界哪有容易两个字！没有伞的孩子必须努力奔跑！

经历过地狱般的折磨 才有征服天堂的力量，只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱！

何况我们所谓糟糕的生活，也许在身处更艰难困苦的人看来就不值得一提！

人有时的糊涂困顿点……因为，清醒的人看得太真切，一较真儿，生活中便烦恼遍地，觉得糟糕透顶；而糊涂的人，计较得少，虽然活得简单直接粗糙，却因此寻觅到了人生的大境界！

别作茧自缚，保持情绪平稳。想起一首抖音里很火的歌——《点歌的人》:就把这首歌送给失意的你

到此，以上就是小编对于心理压抑无法调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理压抑无法调节的2点解答对大家有用。