健康饮食和节食的关系,健康饮食和节食的关系英语作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食和节食的关系的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食和节食的关系的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食有益身体健康，这句话到底有什么科学依据？
2. 正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？

节食有益身体健康，这句话到底有什么科学依据？

一项新研究指出，空腹和对卡路里摄入的限制，对血管系统有潜在的抗衰老作用。

佐治亚州立大学指出，其在专注于血管衰老的研究中，发现了一种在食物摄入量较低时产生的分子，而它可以减缓血管系统的细胞老化。

禁食、卡路里限制和衰老之间的联系，尚未得到充分的研究。但对两者之间潜在联系的早期研究表明，减少饮食的话，对减缓衰老也有益。

【研究配图】

最新研究为这项理论提供了更多的证据，因为少食或禁食期间，会导致 β-羟丁酸的产生（这是一种由肝脏产生的酮基分子）。

当一个人进行长时间的剧烈运动或低食物消耗、限制碳水化合物饮食、以及忍受饥饿期间，就会产生这种分子。

研究资深作者邹铭辉（音译）博士称：

这种化合物可以通过内皮细胞延缓血管老化，内皮细胞排列在血管和淋巴管的内表面，它可以防止某类细胞的衰老（senescence / cellular aging）。

节食对身体有好处的背景是现代人食物摄入过多，营养过剩会带来各种疾病。到对于原本就营养不良的人群，节食并不一定有利。

过量进食让消化系统得不到休息，尤其是对于喜欢吃夜宵过晚餐过量进食的人群来说，身体的自我修复时间。

如果人在入睡的时候，消化系统不用加班加点的消化食物，身体会分泌一种生长激素，促进身体内部的自我修复。

定期节食或者断食，禁食都是为了激发身体的自我修复能力。

正如人在生病的时候会没有胃口，吃不下东西。这正是身体的自我保护，用原本就不多的能量去修复身体内部的损伤，而不是去消化吸收食物。

我本人认为节食有益身体健康，古人云：吃有歺数，:睡有高数就是说不能乱吃乱喝。不注意饮食而且没规律。对身体的肠胃功能紊乱。时间一长漫漫形成了胃病。睡觉也是同样的道理。抠成的疮睡成的病，人要经常活动锻炼，这样有利于身体健康。

正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？

谢邀。

正常饮食健身的人，大多都可以坚持挺长一段时间，肌肉比例会比普通人肌肉比例高。

通过节食运动减肥的人总体来说，只能在短时间内获取比较不错的体重减轻的效果，但是长期坚持的可能不大，最后的结果可能是越减越肥。（图片来源于网络）

正常饮食并健身的人，不仅肌肉含量都很OK，身材也会比一般人OK

最近听的比较多的一个减肥方法——通过提高身体基础代谢减肥

通俗的来说就是通过增加体内肌肉含量来达到燃烧脂肪的效果。

身体基础代谢消耗的热量比持续跑步几个小时的热量还要高

而生活中很少有人能够坚持，毕竟膝盖有点受不了、时间也不允许

目前最流行的减肥法就是：提高身体的基础代谢（图片来源于网络）

身体就想一个精密的工厂，进口原料生产产品供应整个工厂的正常运作，同时排除垃圾

差别巨大！肌肉生长离不开健身与饮食，健身肌力抗阻训练刺激肌肉超量恢复，饮食补充蛋白质等营养供能。

“正常饮食并健身”与“节食运动减肥”都可能瘦身，只不过前一个变成穿衣显瘦脱衣有肉的精壮者，后一个变成了瘦干！

可以说，两种方案对待健身与饮食出现的差别直接导致了结果的不同:

<span style="font-weight: bold;">运动健身方面:

健身爱好者以肌力抗阻训练为主，寻求肌肉***生长，对增肌大为迫切。而节食减肥者以心肺有氧训练为主，渴望脂肪减少，对减脂情有独钟。

两种方式都是健身运动的必不可少的训练，心肺有氧训练提高心肺耐力，促进体能提升，消耗热量；肌力抗阻训练提高肌肉力量，增肌塑型，提高基础代谢。

两种方式都在消耗热量，对减脂都有帮助，肌力抗阻训练燃脂效果更佳！但只有肌力抗阻训练才可以增肌塑型，才是好身材的最佳途径。

营养饮食方面:

节食减肥说是蠢方法不为过，即使减脂效果达到了，但反复反弹是避免不了的情况，而且营养素的缺乏对身体健康的不利影响有目共睹。

我认为正常饮食并健身与节食减肥的人差异性非常：

我们的身体血液和肌肉中含有少量的乳酸，当剧烈运动过程，乳酸在肌肉与血液中堆积，肌肉就会感到疲劳，人体通过休息能过及时排出乳酸堆积，这是因为肌肉的氧化代谢过程，为身体维持运动，无氧运动消耗能量巨大，所以当运动达到一定强度，肌肉就会产生疲劳状态，这个时候就需要及时[_a***_]乳酸的堆积。

有效的无氧运动，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

因为身体的神奇反应，通过身体负重的增加，身体中的肌肉纤维通过高强度的训练被破坏，肌肉随着时间的推移修复慢慢的肌肉就开始增长，因为身体训练的 负重过轻，增加就不会发生变化。

通过上述运动中身体的破坏堆积，如果你节食减肥，身体运动过后的不到良好的营养，身体恢复力就会变差，营养的不充足，也会对我们的精神，也会造成精神萎靡的样子，所以不建议节食减肥。

希望我的回答能够帮助你！

你好，谢谢邀请。

我们在健身的过程中目标不同，所进行的训练方式以及营养摄入也是有一定差别的，影响我们锻炼效果的因素也有很多，所以我们还是要多多注意。

那首先我们就来分析一下两种不同的饮食方式所导致的训练成果。

第1种是正常饮食健身来达到一个减肥的目的，啊，这种情况下只要你的营养搭配比较好，而且热量的控制维持在一个比较合理的阶段，那到最后来说你的这种效果是最好的。因为我们的肌肉是需要有一定的营养物质来支撑，从而得到一些生长

第2种情况是通过节食来减肥。这种节食方法我们是不太推荐的，因为它对于身体的危害还是比较大的。虽然刚开始你的体重可能会有一些变化，但是它的反弹也会很快。而且这种时候简直本来就是热量摄入比较低，你的肌肉没有足够的热量去生长。再加上你不吃东西没有营养，你的肌肉会消耗的很快。

这样就会导致你在节食减肥的过程中，你的肌肉越来越少，也就是瘦体重很少，从而会导致你的代谢变慢，减肥是越来越难。

而且这样节食减下来的这个身材，看起来只是稍微小一号的胖子，皮肤会比较松弛，不会有一个非常完美的身材。

所以呢，我个人的建议就是，你还是要以正常的饮食为主，注意蛋白质的摄入，营养搭配要全面，然后坚持锻炼，时间久了就慢慢能瘦下来了。

希望对你有所帮助。

我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。

感谢您的阅读。

正常饮食健身应该是每一位减肥者，最基本的条件。只是有很多人都误认为，节食减肥更有效果。

其实节食减肥，不单减不了肥，反而有可能会越减越胖，越减越肥。一个人要长期处于，节食饥饿的状态是不可能的，除非他有病。***设你一天需要吃三碗米饭，但你只吃了两晚，心想这样就能消耗体内的脂肪，未必会的。当我们身体所需的能量突然之间少摄入了很多时，身体就会给出一个反应：能量少了许多，得降低消耗先储存一些，以备不时之需。因此，脂肪不但没减少反而长了很多。这是生命机制的调节天性，是通过一步一步进化而来的。

只有在我们正常饮食的情况下，在没有改变饮食结构和摄入量以及规律时，想办法提高自身的基础代谢和行为代谢。通过自身正常的能量消耗来达到减肥的效果，目前来讲是较为健康、靠谱的方法。

那要如何提高基础代谢和行为代谢了？提高基础代谢的方法，就是通过增肌的方式，增加人体的肌肉含量，肌肉含量越高，基础代谢也越高。行为代谢就是我们运动时消耗能力的过程。

正常饮食+运动与节食+运动相比，肌肉本身是没有差别的。但是会因为营养供应不足在运动时带来影响，使肌肉出现更易疲劳，无力的现象。节食更容易导致肌肉流失，基础代谢下降。

希望能对你有所帮助！

到此，以上就是小编对于健康饮食和节食的关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食和节食的关系的2点解答对大家有用。