三减健康饮食活动***,三减健康饮食活动***表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三减健康饮食活动计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍三减健康饮食活动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 谁能推荐减肥食谱？一天三顿的？
2. 正确的辟谷方法是什么？

谁能推荐减肥食谱？一天三顿的？

我正在减肥的路上……

早餐：

1、一只水煮鸡蛋+酸奶一瓶；

2、2只水煮鸡蛋；

3、8只饺子（超市买的哈，自己包的个大就5-6只）。

4、肉包或菜包2只。

午餐：适量的肉+2样青菜+半碗以内的米饭，吃饱不吃一撑。

晚餐：全素菜或汤，尽量少吃或不吃米饭。戒吃宵夜。

减肥，不是节食就能做到的，还要多运动

1.a早晨吃点面条青菜，多吃点青菜少放油，或者不放油

b.早晨喝点鸡蛋咸饭，疙瘩汤，少放油不要吃太饱，7成饱就行

2.中午正常吃饭，多吃蔬菜，黄瓜西红柿，各种蔬菜不要挑食，吃饭要慢多喝水，吃点水果

3.晚上喝点粥不要吃硬食，不要吃点甜食，8点之后也不要吃水果，糖分太多

能坚持下来，体重会一点一点减轻，

最重要的就是不要吃撑，管住自己的的嘴，多运动，贵在坚持！没有捷径！

上次新闻不说了吗？疫情期间别减肥，身体免疫力会降低的！

个人观点：

1、如果很想减肥，那就多运动，多运动，多运动！

2.晚上少吃点！

3.尽量少吃油腻的，多盐的，零食之类的！多吃水果！

4.让自己心累，身累！容易减肥[我想静静]

总之，不要刻意减肥，越刻意，反而越没有效果，就多运动，有规律的饮食即可！

减肥饮食不外乎几点

1.肉类要多食用高蛋白质，低脂肪的，像鱼，鸡肉，虾，牛肉这类的，猪肉的脂肪含量是非常高的，最好少不，或者是不要吃。蔬菜随便吃，都没关系。米饭面条一类的一定要少吃，这类都是碳水，淀粉含量很高的东西，这些是最胖人的。

2.烹饪方式以水煮，红烧（不要放油，放酱油十三香这类的），烤箱烤这类

3.晚上尽量不要吃碳水，以蔬菜水果为主

4.水一定要多喝，一天1500毫升以上。可以喝荷叶山楂决明子牛蒡根这类的中药，绿茶。咖啡，这也有一定的帮助。提高你的代谢，让你减肥事半功倍。

一般不追求快速极致减肥，因为这种减肥方法多半是会伤身体的，还是慢慢来减最好。减肥期间推荐早餐：一杯燕麦粥，一个鸡蛋 午餐：炒西兰花（少油，一碗杂粮粥黑米黑豆粥或者糙米都可以，一个苹果） 晚上：一个香蕉或者一个苹果，一碗粥即可

正确的辟谷方法是什么？

谢邀:辟谷又叫却谷，却粒.绝谷，道教认为，人食五谷杂粮，要在肠胃中积结污物，产生秽气，阻碍成仙之路，因此"却谷粒"。辟谷是道家修行的一种特殊方式。现在有些不是修行之人也加入了辟谷的行列，为的是能尽快的减肥.排除体内毒素，达到塑身养颜的最佳效果。其实，辟谷并不是我们每个人都能适应的，人的身体各有差异。适应的人有益健康，不适应的人有害于身体。辟谷的原理是改变人体新陈代谢，消耗人体的脂肪组织，普通人辟谷最好在专业人士的指导下去实施。修行人士辟谷期间可通过服用丹药来补充身体流失的能量。普通人辟谷要从自然中摄取所需能量，你不吃.只喝是很难补充身体消耗的能量。现在医学这么发达，减肥，排毒养颜的选择方式很多，相信科学，不要跟风.追风选择适合自己的养生方式才是硬道理。

我的体会是：一，严格按照规矩来。辟谷不是简单粗暴不吃饭，辟谷是有很多条件支撑的，否则就是乱来。例如，严格遵守作息时间，[_a***_]洗澡，不能受风寒。初学者必须安排专门时间，不能一边辟谷一边工作。二，辟谷是练功，这是最关键的。打坐，站桩等等。练功既能调动我们的潜能抵抗物质摄入的暂时中断，更能强化清理排毒的效果，功夫深的直接补气，让身体依靠高级能量运转。三，初学最好有老师带，还要有资深有经验的师兄***（相当于助教），以防出现意外。辟谷可能导致隐疾显现，出现症状。血糖骤然降低，也会对一些人造成严重影响。总之，初学切忌自己想当然乱来，最好找老师带。不同老师和门派，还会有具体要求，要听话照做。

可以的，道家南派云门有龟息辟谷心法，可以做到。

龟息辟谷，就是仿灵龟吞气养心的方法，大吃空气，不食五谷。空气中到处飘着鱼肉鸡鸭分子（烹饪时散出香味），也到处飘着米饭和瓜果蔬菜分子；这些分子，人体是要消化系统的工作才能得到的。所以辟谷吞气是可以维持生命体征的，只是一个功能代偿（呼吸道代偿消化道）。这种代偿是要通过技术指导才能做到的。

辟谷的优越：强健五脏，排去毒素，融纳能量，净化血管，提搞免疫力，抵抗疾病，提高自愈力，提高生存力，开悟增智。适当饥饿，是一种极好的养生方法，它可以：

1、清空息养，胃肠更强。

2、清理肠道，排出蓄便。

3、剿灭毒素，养颜减肥。

4、激活长寿基因，饿死癌细胞。

辟谷的优点

1、绿色安全，不***、不吃药、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。有效达到祛病养颜、减肥健体、延年益智的效果。恢复饮食后，拒绝暴饮暴食，使能量的消耗与吸收达到平衡。

　 2、立竿见影，对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤。高血压症能够迅速降低；能收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。　

到此，以上就是小编对于三减健康饮食活动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于三减健康饮食活动***的2点解答对大家有用。