调节情绪心理讲座,调节情绪心理讲座心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪心理讲座的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪心理讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己情绪？
2. 作为培训师，如何克服讲课时的紧张情绪？

如何控制自己情绪？

如何控制自己的情绪？

很荣幸能回答你问题。

1. 学会换位思考，在想发脾气的时候，不妨先想想对方究竟做了哪些是，到底值不值得我们这样生气，其次再想一想自己做的事对不对，有没有伤害到对方。
2. 学会心平气和的与对方沟通问题，别对对方大吼大叫，心平气和的沟通往往要比放大嗓门来质问对方更能解决问题。
3. 学会自我发泄，就算有什么不开心，也别轻易的怪责在他人头上，可以通过做运动或者听音乐来舒缓释放自己的情绪。
4. 尝试着接触更多的人，多看看世界不同的地方，多看多学体会的更多了就知道自己不该产生太多的情绪了。

以上是本人控制情绪的基本观点，情绪的控制是需要自己坚持和克制的，这有利于我们更好的与他人相处。

这件事其实你也不必记在心上。你同事恶作剧使你受到惊吓，人在受到惊吓做出反应这是正常的，事后你也主动道歉。原本是你同事的问题，他不但没有道歉，反而不接受你的道歉，如果你们之前是非常好的朋友，你已经为你们的关系做出了努力，如果以后他还是这样不予理睬的话，那么这样的人也没有必要在深交了，以后保持正常的交流就可以了，你也不用为了此事懊恼。

以下是一些控制情绪的办法：

1.自我减压。压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

2.合理发泄。如果情绪不好，要***取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，跑步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

3.选择倾诉。找个自己信赖的朋友，把坏的心情发泄出来，说完以后你会发现心情就没有那么难过了。

4.写日记。把每天自我情绪记录下来。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法，把每天的心情好坏记录下来有助于自己对情绪的管控。

答：

情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……

这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？

要么想办法改变状况，***如改变不了，那只有控制自己！

一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：

发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……

还有不要命的喝酒，喝到扶墙而归！

发泄完了给左右都造成了一定的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！

我们再看看 隐忍：

1、读经典。经典之作的予人安静，走心和感染力。

2、少议论。听话听音，只听不说。不要让情绪控制了自己，沉默是最好的回答。

3、练心态。面对现实纷扰，面对不堪的现实，静默调解自己的心情，最重要的是别让纷扰伤害自己的身心。自己担了，下面也就别担了。但是要记住此时此刻，什么是CR，让时光来消蚀QR。通过一些事情，可以看透更多的人和事，看透世态炎凉。要学会转移注意力，转向身心健康，人生品质。终究生命、心情属于自己的，仼何身外之物都不可能替代。看到了各种表演，听到了各种吠声，悟到了各种道理，明白了为什么？为什么要？一切终归于沉寂，心也随之消散，战胜自己，无视尘埃，顺其自然。该看的表演还是要看，但不会那么幼稚和无知。该来的终归会来，该记的也要记住，眼光放长远一点，用时间来证明。不建言，不多言，不抱怨，不争辩，无欲无刚，日子随风。

4、能低头。人在屋檐下不得不低头，保持自己的身心好的状态。是非曲直自有人评说。

5、变强大。真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。内心强大的人不是征服什么，而是能承受什么。一些事情，只有经历过了，才能明白其中的道理，和懂得人生的真谛。绝望并不可怕，可怕的是失去勇气和***。经历绝望，但不要被绝望吞噬，相反你要胜过它。

6、能担当。自己担了责任就要减轻真正无辜的人的责任，不能白担。对真正不负责任的人，区分主客观还是要处理。

情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基

• 现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商”培养。何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素、环境因素和[_a***_]因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会朋友遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以自我为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
  

  同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
  

  那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例。
  

  第二，爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度。
  

  第三，尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。
  

  作为培训师，如何克服讲课时的紧张情绪？

  谢谢邀请，我来回答这一问题，如何克服讲课时的紧张情绪，我认为至少应该做到以下三点：

  一、思路要清

  思路要清指的是培训者要对所讲的主题、内容、要点、案例有一个精准的把握，做到胸有成竹。建议画一个思维导图理清自己的思路，不要背稿子，按照思路来现场发挥。背稿子会很不自然。
  
  

  二、形态要稳

  克服紧张的一个重要方法就是形态要稳，无论是你的神情，还是你的步态，都要稳重，不能有急躁的流露。培训师的着装打扮要精神、端庄。
  
  

  三、语速要慢

  讲课的时候语速要放慢，抑扬顿挫，可以给互动的时间，让下面的听众紧张起来，自己要注意调控情绪，慢下来自然就更有信心了。
  

  谢邀。这个问题问对人了，因为我叫“不紧张”，逗你一乐，，，，言归正传，讲课前的资料准备充分，深呼吸，沉住气，放松，别给自己制造紧张的气氛，把讲课当成平时朋友之间的说话交流，把听课的人当成花草树木(偷笑)，时间长了，脸皮厚了，也就成熟老道了😄😄别看我说的这么轻巧，到我头上，我也一样紧张。😂

  专注，自己平时精练内容，把准备输入称诉的内容，不只是背的滚瓜乱熟。而且把内容娴暇是做谋透彻。捌开揉碎再合起来的点面精通。这样贯满砸石的自行。面对聆听负责任地，轻易举地，自兴滿满地，认认真直地告诉对面想听的人，自己努力了，把握了，不仇对面听不懂，既便又也不怕他的提向大扰。因为胸有成竹。

  感谢邀请。每一个初级的培训师在登台授课前都会有紧张的情况，在恐惧心理的影响下，你可能发挥不出你应有的授课水平，你的课堂气氛肯定不会太好，要么以沉闷结束，要么以无聊收场，作为一个新的培训师，如何克服紧张情绪，有以下几个建议给你。

  1. 第一，课前做充分的准备。俗话说有备无患，可能正是你缺少课前的准备才导致你心虚，害怕在讲课时没有内容，才产生了紧张心理，其实，每一个优秀的培训师，并不是一上台就可以长篇大论，滔滔不绝，游刃有余，每一节课，他们都曾认真研究，早就做足了充分的准备。***如你是一个新手，你就不能只准备你的课程大纲，你需要详细到每一个案例，每一个互动，每一个故事，你还要在脑海里模拟你的授课对象的反应，你需要怎么控制你的课堂，只有经过充分的课前准备，你才能不怯场，不害怕。

  2. 第二，课下多多练习。在我们进行TTT培训时，一位老师告诉我，其实讲课跟表演节目一样，表演节目我们常说台上一分钟，台下十年功，讲课也一样，不是你到台上了，才开始练习你的发音，练习你的姿势，练习你的课堂控制，实际上，你要在平时就注重这些练习，并且你要主动去寻求沟通的机会，把你的观点说给别人，看别人的反应，当然这个说不是单单说，你要学着举例子，学着讲故事，这样你在上课时自然而然就有讲师的范了。

  3. 第三，善于把书本上的知识转变为自己的故事。有人说，培训师就是要帮助受训对象去看书，去学习，我没时间读管理学理论，你读了，然后再用生动的语言，加上你自己的理解，然后把知识讲给我听，这就是老师的作用，所以，各位老师，请注意，书本上的东西是死的，但是我们要把它们学活，并且要能把它们变成我们自己的故事，这样才更能让人接受。读了一本书，我们无法把整本书背下来，但是我们一定要能够用自己的语言复述出来，这样我们肚子里才有东西，自然不会有恐惧了。

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     第四，课堂中多与受训对象沟通。有的新手最害怕跟学生沟通，总害怕学生的问题回答不了，造成课堂尴尬，其实不然，你的紧张心理正是由于你的恐惧导致的，所以放开顾虑，与学生多交流，把课堂变成大家的课堂，气氛好了，你自然会觉得不再紧张，而你也就能把你的学识，你的知识发挥出来了，此外，与学生的沟通会转移你的紧张情绪，会让你集中注意力在你的问题上，自然不再想害怕或者失败的问题了。

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     第五，拥有自信，多给自己心理暗示。在企业中，我们经常会给很多高级部门主管授课，***如你觉得你不管在能力，在学识，甚至于在知识上都输于他们，那你的课堂注定是要失败的，你应该有自信，正是因为他们在某些方面没有你专业，才需要你的帮助，而且，即使你讲的东西，他们已经知道，你也可以与他们进行沟通交流，这是你的进步，所以，请自信的面对你的学员，在授课过程中，如果你稍有紧张，请多多自我暗示，克服紧张。

  祝你一切顺利！

  到此，以上就是小编对于调节情绪心理讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪心理讲座的2点解答对大家有用。