情绪调节心理反思,情绪调节心理反思怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节心理反思的问题，于是小编就整理了1个相关介绍情绪调节心理反思的解答，让我们一起看看吧。

1. 老是控制不住自己的情绪，是自己的智慧不够吗，该怎么办？

老是控制不住自己的情绪，是自己的智慧不够吗，该怎么办？

您好，我来回答这个问题。

所谓情绪就是遇到与自己期望不一致或一致的情境时，从而出现的心理反应。当然，我们通常所说的情绪，一般都是指我们认为影响自己生活与工作的那些负性的情绪。

都说我们要做情绪的主人而不做情绪的奴隶，说起来简单，做起来很难。实际上，很多人终其一生都被情绪所裹挟而没有做成自己情绪的主人。因为情绪本身就是一种心理能量，这种能量若无法流动，就一定会固结在身体里面，随时在寻找流动的突破口。不是因为我们的智商高、大脑聪明，就一定可以做 控制自己情绪的主人。某种意义上讲，情绪更多的是在考验我们的情商与挫折商（抗挫折的能力）。

个人认为，情绪这种心理能量是需要流动与释放的，而释放情绪最好的办法，一是要看明白这种情绪能量发生的源头与起因，从而顺势而为，因势利导，使其转化与流动起来；而不硬抗。就像大禹治水一样，需要疏导，而不是鲧***取的筑坝堵截的办法，只堵则大坝终究会溃坝的；二是想办法先深深地吸及口气，即深呼吸，让自己暂时平复下来，冷静对应对；若是在无法让自己从当时的情境中抽离出来，则可以***取比如运动等有利于健康且不伤害自己与他人的方式，暂时让负性的情绪能量得以释放与流动。

总之，人的一生，本质上就是逐渐学会与自己、与他人、与世界和谐相处的过程。就是不断地与自己的情绪和谐相处的过程。如何转化负性情绪能量也决定了一个人成长的高度。

希望我的回答能对您有所帮助！

不是智慧不够，是原生家庭的影响产生的人格缺陷，很多事业成功的女人在爱里一样易患得患失，情绪失控。

女人和男人不同，多数女人把爱情当成了生活的全部。

要想控制好情绪，你首先应找出导致你情绪失控的起因，还原那个在原生家庭长大的你，缺失了一些什么，渴望得到/想要逃避(不愿想起)的又是什么，找出真实的自己，才能改变你的思绪/行为/意识，通过不断强化的心理暗示你才能走出困境，迎来

新生。

加油！💪💪😊

谢谢你真诚的提问。

💐我们控制不住自己的情绪，是因为当我们想控制的时候，那个时候情绪已经酝酿很久要爆发了。

💐 那想要让自己的情绪处于一种自己满意的状态。就要在情绪刚刚开始的时候还没有到最后要爆发的时候去疏解自己。

💐也许平时有很多事情让我们积累了很久。也许这样积累的事情一直在隐藏自己忍让自己的愿望而满足他人或满足于客观条件，客观现实。没有发出自己的意愿。那么这种情绪就会一直隐藏在那里。

💐在平时随时保持与自己的情绪的连接。了解自己可以适当的在最开始的时候知道自己是什么时候要发怒或者是什么时候会发生一些不良的情绪，然后去回想一下。自己当时是在什么样的时刻？因为什么样的事情？让自己引发了这样的情绪，那么以后再有这样事情的时候你就知道你不想接受。一定要知道自己不能接纳的范围。你不接纳的原因是什么？慢慢的去让自己化解。让自己的宽度与深度情绪的接受度就会越来越大。

💐因为知道了为什么心里就会坦然就会安稳。那情绪爆发的时刻，经常是我们恐惧的时刻，悲伤的时刻。如果提前让自己享受给自己一段放松的时间。在巨大的压力之下，工作繁忙的工作压力之下，常常给自己有五分钟十分钟的休息时间，给自己情绪做个缓冲，那么也许就不会在积累了很久之后一次性爆发出来。

💐在大环境之下保持自己的理想。做自己热爱的事情，跳一支小舞，听一首音乐，画一幅画，与好朋友聊天。看看幽默的故事。看个小短剧，这些都不会让你花费太多的时间和精力。但是都会让你的情绪得到适当的调节和放松，随时让他保持弹性也是不会一次性爆发的一个很好的方式。

祝你和家人五一劳动节快乐！💐💐💐💐💐

到此，以上就是小编对于情绪调节心理反思的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节心理反思的1点解答对大家有用。