调节挫折心理方法,调节挫折心理方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节挫折心理方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节挫折心理方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 在生活中遇到挫折，你们都用什么行动来缓解自己的压力？
2. 经历过苦难再也快乐不起来怎么办？

在生活中遇到挫折，你们都用什么行动来缓解自己的压力？

知道了，今天不见面，什么时候见面，希望你发数字，几点出门发几点，不见面，什么都不要发也就知道了，发的信息，见面，不发相遇，也不发几点？怎么能遇到他们？早上错过，黄的苹果，不撤了，下午就没明白几点？

在生活中遇到挫折是很正常的事，社会是复杂的。人们经常说不经苦中苦，难熬人上人。生活中有些苦难是难于想象的。

比如张海迪身残志不残的故事相比我们正常人一般是达不到那样高度的。

张海迪，一个高位截瘫的残废姑娘能够读书到硕士研究生，而且成为了知名的作家。现在是国家残疾人联合会***。

她能够达到人生这样的高度，是她几十年来，每时每刻在生活中自己所克服的各种困难是难于想象的。只是我们不了解罢了。

再比如我自己，青年时期所受的苦难到现在历历在目，转眼间现在过上了安逸的退休生活。但对曾经的过去也是不堪回首。

由于父亲一九五七年被打成了右派，才几岁正在长身体的我没有饭吃，后来文化大革命父亲瘫痪了，但是红卫兵还是不放过他，让我这个没有成年的十几岁的孩子拉着他，搀着父亲跪在雪地里，我需要站在雪地里陪着挨批斗，那个场景对我心灵的创伤是终生难忘，难于弥补的。

接着因为父亲右派问题那个时期的革委会也剥夺了我继续上学的权利。

后来四人帮下台了，街道老支书也调回来了，他给我了五百元钱让我为街道创业，一来解决群众的生活问题，更重要的是解决街道干部的工资没有资金可发的问题。

我用五百元元钱苦干了三年，办起了街道工厂，五百元变成了几十万元规模，几十个人的工厂。每年为街道上交几万元利润解决了街道干部的工资发放困难。

三年后我用日日夜夜辛勤的劳动换来了一个临时工待遇的招工指标。

几年前，我曾遇到过很大的挫折。(具体的事情就不在这里描述了)。

回到家，坐在椅子上***……。总是想不通，这样时间长了，人会出问题的，我对自己说。

我来到离家不远的公园，拼命的跑……，直到呼呼大喘。然后，倒头大睡。

一觉醒来，问题的前因后果，已清晰可辩，解决的方法也有了。

然而，每个人所面临的处境并不一样。解决的方法，自然不同。但无论如何，都要坦然接受自己不能改变的结果。

请记住!!

活着，本身就不是一件容易的事儿。而且，只要是活着，我们就总是会面临各种各样的挫折。

生活中遇到挫折，缓解压力的方式有很多，运动、唱歌、旅游等等。每个人缓解压力的方式都不一样，要看什么方式适合自己。

我自己缓解压力的方式主要是两个方式。

调整心态。如果遇到挫折，感觉压力大，我会把自己的心态调整好。

“塞翁失马焉知非福”，任何事情都有两面性，好的事情会变成坏的事，坏的会变成好的，只要以这样的心态对待挫折，用积极的态度面对坏事或好事，就不会因一时的顺利而得意忘形，也不会因为一时的挫折而灰心丧气。

做让自己感觉快乐的事情，转移注意力。当自己感觉压力大时，我会暂时不会去想这件事情。找一些让自己开心快乐的事情做。

比如我会看一些喜剧电影，最喜欢看周星驰的电影，让你捧腹大笑的同时，会给你一些启迪，让你重新审视自己遭遇的挫折时，你会发现并不象自己想象的那样严重。

《圣经》上说，上帝为你关上了一扇门，会为你打开一扇窗。总有一条路可以走。

所有挫折都是一种经历，许多年后，这些经历终会成为茶余饭后的笑谈。

人的一生都会遇到各种坎坷，此时就要学会自己来调节，怎么来调节，听我来给你支招——

1.要有积极的心态。

人来着世间走一遭，不如意事，十之八九，我要有积极的心态，不论遇到怎样的境遇，到要告诉自己，希望就在前方。

2.外出旅行，调节心情，放松自己。

如果遇到大的挫折了，不防放松节奏，去外面旅行一次。最好是去你一直想去的地方，走一次，慢慢的，你就顿悟了，自己想通了。

3.如果现实条件不允许你外出，那么，就找几本书，静静地读一读。看看，别人的人生是怎样的？看看别人的故事，你会得到自己想要的答案。

4.每天静静地思考三十分钟。

思考，能产生力量。

已经是最坏的结果了，我该怎么办？

如果我不帮自己，这样甘心吗？

经历过苦难再也快乐不起来怎么办？

苦难都过去了，还干嘛和自己过不去呢？

如果人已从苦难中度过，心仍然留在苦难的剧情中。那就是喜欢苦难，没有苦够！

怎么办呢？

继续自我回忆所有的剧情片断，并且时时演译其中的所有情节，什么时候苦够了，醒悟了，不愿意自己对不起自己了，就会明白:苦难是人经历的，快乐也是人拥有的。

苦也一天，乐也一天，干嘛不乐呢？

人若想摆脱痛苦，就要从自我的小圈子里走出来，胸怀远大些，多为别人着想，为人类着想。

把自己和众生连为一体，而不要把自己从众生中分离出来，这样，就不会整天为一己私利而苦恼了。

很高兴回答这个问题

觉得人生是苦的，是来经历磨难的，开心不起来怎么办？感觉每个人都是在经历磨难，经历人生的历练，很压抑很难受，感觉自己的人生不会有什么改变了？

痛苦，哪怕你想一直待在痛苦里，也是不可能的。就和快乐一样。

快乐的时候，人生可以喘口气，痛苦的时候，就停下来思考人生的意义。生命的意义，在于超越生命。

情绪的发生是一种心理和生理的共同作用，很难靠我们一时的心理调节而改变。它的根源是我们的认知，人格和根本观念。经常想着去做情绪管理和控制，而不加深自身的认识和成长是件舍本逐末的事。

你提出这个问题表明你对自己这一状态有所怀疑或者不满。可以看出你平时对情绪是有所观察的。其实经常这样做是有好处的，观察情绪意味着不陷入情绪，不被它所左右，是一种自我意识的提升，也是自我力量的增强。但这也可能是隔离，把情绪的不良体验从意识层面排除。这或许是你经常想做情绪控制的结果，是一种无意识[_a***_]。不必为此担心，投入到工作生活中去，会有所体验的。

对情绪的观察不能过度，过度就变成了关注，变成了分离。那样的情绪控制反而适得其反。生活中我们的重点还是应该在行动中，情绪体验不可避免，只要简单的看到就行，既不放纵也不极力压抑，而是适当的表达。大部分的工作生活琐事我们应该是不带情绪去完成的，但做到这点已经不是单纯情绪上的事了。

情绪的适当表达听上去很玄乎，但这却跟人格息息相关。

苏格拉底说“节制，就是认识你自己”。不光是情绪，我们的心理欲望，生理渴望，都需要节制，那意味着快乐大于痛苦，而放纵则相反。节制是意志力的体现，是强大自我的体现。所以，自我力量提升才是重点，它是建立在自尊，自爱的基础上的。

一般情况下我们情绪的发生总会跟某件具体的事相关，或者是长期所处的状态有关。当我们长期处于某种不能应对自如的情景下，情绪的积压会逐渐融入我们的性格，情绪问题也许会转化为心境问题

到此，以上就是小编对于调节挫折心理方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节挫折心理方法的2点解答对大家有用。