喝酒喝多少算健康饮食,喝酒喝多少算健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝酒喝多少算健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝酒喝多少算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天喝多少酒算是健康的？
2. 到底喝多少酒才是适量喝酒？

一天喝多少酒算是健康的？

每个人的酒量都不一样。

我姐夫是木工，平时做的是体力活儿，晚上喝酒一顿正常半斤左右洋河酒（玻璃杯二杯）。而我本人是在企业上班，白天上班一般没空闲时间喝酒，到了晚上肯定也要喝上二三两白酒（玻璃杯一杯左右），准备好两三道下酒菜，这样的一天才算充实。

所以说喝多少白酒最为适宜，跟每个人的酒量有关。喝酒可以缓解疲劳、促进人体血液循环，所以一般来说在我身边从事体力工作的人喝酒会适当多一些，而我们一般每天二三两即可，也是最好的，因为适量饮酒可以有不少好处。

此外，适量饮酒可以舒缓人的心情，心情好了生活才会美好，不是吗？

我看一天喝4钱酒对身体有好处，必须是高粮酿造的，纯60度酒，每顿2钱酒，是过去2钱酒杯，我看到，我佬爷就这样喝过，他老人家活到93岁，每次喝酒都把酒温热，酒少喝，有益身体健康，喝大酒，喝多酒，损害身体。

——成年男性 成年男性一天摄入到身体内的酒精量不得超过25克，这相当于啤酒不得超过750毫升，葡萄酒250毫升，38度的白酒75克，度数比较高的酒不得超过50克。

——成年女性 成年女性一天摄入到身体内的酒精量不得超过15克，也就是喝啤酒不得超过450毫升，喝葡萄酒不得超过150毫升，38度的白酒不得超过50克。 如果难的喝酒，一次白酒饮用量也不得超过150克，红酒就不得超过200克，而啤酒不得超过两瓶。

一天喝多少酒对身体好呢

大家也知道，小酒酌情，大酒伤身，但是有些地方的人嗜酒如命，好像没有酒就不能显示自己的地位以及能力，尤其是过年的时候，大家一天一小醉三天一大醉。醉酒也就算了，还闹出一系列命案。酒驾司机不但葬送了自己的生命也对别人的生命造成威胁。

对于白酒而言，酒精度数略高如果持续时间越长，会引起酒精中毒***。肯能你们身边也会有很多人因为酒精含量过多而身亡的不在少数。

红酒虽然含有酒多酚可以美容养颜但是不宜过多。红酒喝多了也是可以醉人的。建议：不管是红酒还是白酒，小酌怡情养性，多喝必有悔恨。

希望大家节***日少喝点酒，多吃点菜，我是miya，互关必粉哦

过去我们认为适量饮酒有助于心血管健康，这是因为在当时的一些调查当中我们发现饮酒与心血管疾病的发生呈现J字型关系，也就是说随着饮酒量的增加，心血管疾病的发生率先下降再上升，同时我们发现心血管疾病发生概率较低的地中海地区，人们的饮食中也包含经常饮用葡萄酒，以及酒是由食物酿造的，传统上认为是食物的精华，所以造就了我们认为饮酒有助于健康的认知。

但是随着更多研究的出炉，饮酒有益健康似乎仅仅是一种***象。这是因为早期我们的大量调查研究都忽略了一个重要的问题，那就是我们只对调查对象进行饮酒和不饮酒的区分，却忽略了曾经饮酒甚至酗酒，但是现在戒酒的人群。简单的来说，部分现在不饮酒的人是因为过去饮酒，但患有疾病例如心脏病后再停止饮酒，这种情况在调查统计的时候就归为了不饮酒却患病的人。新的一些研究发现，当我们消除这种干扰因素的影响后，饮酒与心血管疾病发生的关系就不是明显的J字型了，而是趋向于同向升高的关系，也就是说即使是适度饮酒，也几乎不能提供心血管疾病的保护。

同时我们通过更多的研究分析发现，饮用葡萄酒并不是地中海地区低心血管疾病患病率的主要保护因素，大量的新鲜蔬菜、更少的白肉、丰富的水产以及橄榄油的使用更能说明其健康的效应。

最后，即使饮酒能够提供很轻微的心血管疾病保护作用，但是我们发现酒精对于许多疾病是没有任何阈值存在的，例如肿瘤，只要饮酒，肿瘤的患病率就会增加。所以世界卫生组织一直倡导的是，如果饮酒，尽量替换为红葡萄酒，如果不饮酒，那么不要为了健康而尝试饮酒。

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到底喝多少酒才是适量喝酒？

“适量饮酒”这个说法来源于酒对心血管健康的影响。基于大量人群的流行病学调查数据，发现“适量饮酒”的人群，心血管疾病的发生率比完全不喝酒的人群低大约20%，不过超过这个“适量”，心血管疾病的发生率又会上升，喝得越多上升幅度就越大。

这个“适量”是指多少呢？美国的膳食指南做了明确的界定：平均每天的饮酒量，女性不超过1个饮酒单位、男性不超过2个饮酒单位，而且在一天之内，女性不超过3个饮酒单位、男性不超过4个饮酒单位。所谓的“1个饮酒单位”，是指含有0.6盎司（约18毫升）酒精的酒。对应于通常的酒，1个饮酒单位大致相当于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒（如果是60度白酒，则只有30毫升）。

需要指出的是，膳食指南中把“适量饮酒”作为健康饮食的一部分，应该理解为：如果要喝酒，那么应该控制到“适量”，而且应该是成年人；如果没有饮酒习惯，那么不推荐任何人为了可能存在的健康益处去喝酒。

酒跟其他饮食一样，对健康的影响不会仅仅是某一个方面。除了考虑它对心血管健康的影响，我们还应该考虑其他方面的影响，比如癌症、肝脏健康、痛风等等，酒精的影响都是负面的，而且不存在“适量”。只要喝，就会有不良影响，喝得越多影响越大。比如癌症，哪怕是每天摄入25克酒精（在前面所说的“适量范围内”），口腔癌、咽癌、食管鳞状[_a***_]癌、喉癌、肝癌等癌症等增加风险就已经非常显著了。

下面的图是每天的酒精摄入量对各种癌症风险的影响。横坐标是每天摄入的酒精克数，纵坐标是癌症发生风险相对于不喝酒的人的倍数。

所以，综合酒对健康的全面影响，其实是不存在“适量”之说的。

到此，以上就是小编对于喝酒喝多少算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝酒喝多少算健康饮食的2点解答对大家有用。