调节情绪心理报告,调节情绪心理报告怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪心理报告的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪心理报告的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
2. 面对一些社会上和身边人的虚伪丑恶，怎样调整自己的心态？

为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

【愤怒，那不是你的错！被愤怒淹没了理智，使之转化为一种危险的行动，那才是你的错！】

因为，愤怒情绪是我们在遭到侵犯后，保护自己的一种本能。

人在愤怒的时候，肾上腺素飙升，全身紧绷、充满力量感，进入到备战状态，以此保护自己的人身安全、财产安全、人格尊严、以及挚爱的亲人和朋友等不被他人侵犯！

<span style="font-weight: bold;">第一点、察觉。

察觉，就是不要回避自己的情绪状态，而是要正视自己的内心，坦诚地告诉自己：我生气了！

当我们能够正视自己的情绪状态的时候，与自己和解的心门就会打开。

第二点、解读。

愤怒的情绪来袭，我们不要被情绪控制，而是要思考：我为什么要愤怒？这愤怒的信息背后，代表着我怎样的情感诉求？

了解并接纳自己的情感诉求，就已经在某种程度上，起到了情感抚慰的作用。

谢谢悟空邀请，我作为一名二级心理咨询师，很高兴能够回答这个问题。

首先我们要看到的是：控制不住自己的情绪，经常发脾气，这是一个行为表现。是一个人表现出来的，能够被人看到和感受到的现象。

对于发脾气的表现，很多时候，自身也是不舒服的。因为情绪牵动着身体的感觉，当一个人愤怒发作，他的肌肉紧绷，汗毛竖起，血压和心率升高，胃口胀闷，胸胁疼痛……甚至心理状态从亢奋到低落。

很多时候，他们只是嘴硬，内心里也想改变这个现象，却无从着手罢了。今天我们就来分析一下原因，并提出改变方法。

在坏情绪出现时，愤怒值最高的时间范围，集中在前3秒钟。所以在***发生之后的3秒钟之内不进行反馈，是让自己的坏情绪得以缓冲，再做出比即时性反应愤怒值更低的行为方式。

慢3秒再行动，你的情绪状态就会低一些，久而久之，就能够达到正常的状态了。

很多负面情绪，是源自于个人的扭曲认知形成的后果，当我们遇到一些让自己觉得“不舒服”的事情，要从清晰人际边界、分清责任权利、事情发展性等角度进行深度的思考，提升对***的事性认知能力，把握自己该做的和不该做的事情，用发展的眼光看***的结果，思考***双方的个人需求等。

理性的思考，有助于转移情绪的关注点，让个体获得更加宽广的思维空间，不钻牛角尖，避免坏脾气的发作。

心理学的角度看发脾气，统一原因就是无力感。当家长感觉对孩子的行为表现不能掌控，当领导感觉对下属的工作不能管控，当一个人感觉对自己的表现不满意的时候，发脾气，似乎才能让他们看上去能够掌控***。

其实，发脾气只是一种对事情无力的焦虑所驱动的行为。缓解这个焦虑的根本方法，是接纳自己。充分地做好接纳自己的功课，是愿意敞开心扉接纳别人的前提。

性格决定一切。

喜欢发脾气，说明这个人还不傻，知道生气。

为什么要发脾气，原因就很多了。

1、总认为自己什么都比别人聪明，看不惯别人说话做事，缺乏忍耐性。

2、发脾气习惯了，不分老少尊卑，自高自大，给人留下不好印象，对下一代的示范作用是负面的。

3、选择性看人发脾气，说明你有一些自控能力。

4、有些人老做错事不悔改，对他发点脾气也好，只要达到警醒作用就行。

5、发脾气不能说明你能力有多强，不发脾气能够处理好事情说明你有本事。

6、不要动不动就发脾气，别人会认为你毫无品德，也得不到别人的尊重。

7、不发脾气不可能，怎样控制少发脾气呢？遇到烦心事，看不惯听不下去了，就最好离开，外面走一走，也许会缓解一下。

基本上只会越来越严重----当事人的生命灵魂编码存在有明显漏洞-->一定导致了使用的"生命算法软件系统"必有毛病无法修复-->注定使得大脑神经系统里的许多神经元细胞内的许多生命粒子的构成居然全是垃圾性质的粒子-->情绪很难稳定又可轻易被刺激而乱发怒了!

一，情绪化的男女人。

二，看就说忍耐力差，思考简单。

三，直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。

四，过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。

五，控制力差一点然就着。

六，间接性的也有习惯性的过于主见。

七，江山移改，秉性难移。

八，这种人男女人之中都存在，温柔与幽默少，但没什么坏心眼。

十，过分主见不让人(当時)让对方难以接受，但习惯适应就好了。

十一，最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。

面对一些社会上和身边人的虚伪丑恶，怎样调整自己的心态？

　　这是一个经济杠杆下催生的世界，噬欲纵利是这个社会的特性，无论是衍生什么虚伪和丑恶，都不是什么奇怪的事，所以，我们除了适应，还有什么好的方法吗？

　　没人要你去做一个黑脸的包龙图，也没人让你担纲什么白脸的老严嵩。

　　空间多维并向发展多元独立是这个社会的趋势和特性。

　　过好现在的每一天，别去看那么多不顺心的事，也不去交那么多不顺眼的人，觉得好的送一份平心静气，看着烦的就当一朵云轻轻飘过。

　　生活里有那么多自己的事，[_a***_]你静心打理，生命中有那么多凡俗琐碎，需要你明非善断。

　　自己的事尚不能独清独醒明心见性，哪里还会记得他人的什么世扰俗乱逆道无常啊！不是不该管，是根本没这个能力，也没这份闲情来操这份心。

　　社会的纲纪和风气，那是官员们的事，没有担纲守职便不能越俎代庖。

　　这是规矩也是原则，什么都可以模棱两可模糊了事，这个社会唯有规矩和原则不可破，说了不该说的话干了不该干的事，就是进了别人的势力范围，动了别人的奶酪和蛋糕，那是要受到别人的黜逐和功击的。

　　我不是倡议搞个人的思想意识，而是基于一种安定自我的思想，离清一些与己无关的外因意识对自己的一些影响，以便于我们今后更好掌握那些只属于我们自己的东西，不会去望尘膜拜伏低做人，更不会因敌取资***虎张威，认识自己的一份真实，踏踏实实的做好自己的事，觉得这才是最实际最有用的。

　　社会就是社会，生活就是生活，这世界本来就是一个万花筒和大染缸，无论我们看到了什么，听到了什么？无论是顺眉顺眼的还是逆天违众的，相信那都不是你的力量可以改变的，管好自己，做好自己份内的事，有一种爱岗敬业的精神，别因自己的本质工作没有做好，让别人跟着受牵连和担责，你就是一个负责任的人，是一个有爱心的人。

到此，以上就是小编对于调节情绪心理报告的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪心理报告的2点解答对大家有用。