如何调节心理失眠,如何调节心理失眠的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理失眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节心理失眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠不吃安眠药行不行？
2. 深夜睡不着的人，是不是心里装的太多了？该如何调整？

失眠不吃安眠药行不行？

根据我个人经验，除非是特别严重的、与某些疾病相联系的失眠，一般都“扛”得过。有失眠症状的人都觉得自己的是严重的，事实上真正严重的是少数。真正严重的是作为某些重症的一种表现的失眠。所以，多数情况下敢于“扛”到底的，就能摆脱失眠。是不是绝对不碰安眠药才好呢？我个人认为，能不碰就不碰，不过睡个好觉也重要的。在拿稳主动权的条件下偶尔用一次药，不一定是坏事。

失眠是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。如患上失眠症，它会对你的身体、工作和生活造成极大的困扰与影响。失眠应该怎样去调理，怎样去治疗呢？

有些人患病之后，为了快速的得到睡眠，单纯性地选择了服用镇静剂化学药物治疗，如安定片、眠尔通等。这样一来，不单没有把病治好，反而因为长期服用镇静剂药物而带来许多不良效果与依赖性，使身体状况日渐变差。

俗话说慢病慢医，治疗失眠症切勿操心过急，最好不要靠西药作短暂控制性治疗，这样达不到标本同治的效果。那么要解决这个问题有什么良方妙策呢？

治疗失眠症，个人的意见是以食疗调理为主，再配合服用一些中药汤剂来进行缓慢治疗，从而达到理想的效果。

食疗方面治疗

1、龙胆草粥，这种方法所使用的原料为龙胆10克，竹叶20克，大米100克。其制作的方式为用水煎龙胆、竹叶，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龙胆泻肝降火，竹叶清心除烦。是能够对失眠起到一定的治疗作用的。

2、百合绿豆粥，这种方法使用到的原料为百合20克，绿豆20克，大米50克。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于暑天心烦的失眠患者。

3、陈皮茯苓粥，这种方法使用到的原料为陈皮，茯苓，粳米。在制作的时候先把陈皮、茯苓像煎药一样熬出来，扔掉渣，然后加粳米煮粥。一天喝俩次，差不多半个月失眠就会好。

失眠可以艾灸治疗，也可以服用中药治疗，一般都可以治愈，中医始终认为失眠症还有抑郁症都是先调理生理在调理心里！不要去看心理医生，忽悠人的，有个人把心里医生都说哭了病也没好！而且也不便宜！

谢谢邀请！我是精神科医生，我来回答你的问题。

失眠不吃安眠药当然行，但也要有前提，是你能正常的入睡，如果根本无法入睡，还死撑着不吃安眠药，只因为大家都说安眠药有依赖性，吃上就扔不掉了，或者长期服用安眠药的副作用很大等等。

治疗失眠的方法很多，当然包括药物治疗和非药物治疗。非药物治疗方法相信很多失眠的朋友都尝试过，比如运动疗法，比如睡前用热水烫脚活血，比如睡前喝一杯热牛奶，比如准备入睡前半小时开始隔离一切移动设备，比如调整因失眠导致的长期焦虑情绪等等。但相信很多朋友经过非药物治疗后还是无法有效缓解失眠问题。那为什么不试试睡眠药物呢？

其实，药物治疗包括一些调理神经的中药，对于一些神经衰弱或更年期引起的失眠还是有一定效果的。

所谓的西医安眠药，主要就是指苯二氮卓类药物，人们畏惧药物的原因也恰恰是此类药物的特点之一，长期服用6个月以上可能出现药物依赖性，和药物抵抗。当出现药物依赖性的时候停药会出现明显的焦虑烦躁表现，失眠情况会更加严重；而药物抵抗则是因为原本的药物剂量无法达到原来的睡眠质量，必须通过增加药物剂量的方式才能达到预期治疗效果。

但其实失眠往往只是暂时的，情绪化的影响。完全没必要出现失眠就长时间服用睡眠药物的情况。尤其是焦虑伴失眠的患者，服用苯二氮卓类的***会很快得到缓解，待焦虑情绪和睡眠都平稳后完全可以逐渐减量至停药。

近年药学发展很快，佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦甚至最近流行的褪黑素都属于非苯二氮卓类的睡眠药物，尤其褪黑素是原本就存在于我们体内的激素，对于调节睡眠节律效果还是得到认可的，甚至最新的抗抑郁药物阿戈美拉丁的主要成分也是褪黑素。非苯二氮卓类药物最大的特点应该就是没有药物依赖和药物抵抗，所以如果对睡眠质量要求高，又怕药物依赖和抵抗的患者完全可以选用佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等药物治疗失眠。

治疗失眠是否用药物治疗，我觉得还是要多方衡量利弊，如果长期失眠，严重影响你的情绪和身体健康还不肯吃安眠药物，那就真的得不偿失，因噎废食了。

睡觉药远没有你们想的那么可怕，关键是要由有经验的医生帮助你选择药物和制定科学的服药时间。

希望我的回答能够帮到你！谢谢你！

失眠是件很痛苦的事。我自己失眠2年多，莫名其妙的睡不着，现在想来可能是亚健康没引起我重视吧！中间一直没有吃安眠药，不过我现在不失眠了。说说我的经历吧！

前2年，我从事数字处理工作，要处理到小数点后两位，还要清晰记得所有数据。一段时间后，我就发现自己半夜易醒，后面的是完全睡不着觉。一个晚上大概都是两个小时的觉。我数绵羊，没有一点效果。[_a***_]说晚上健身可以有用，对我来说还更加兴奋。我痛苦到了极点，越痛苦越睡不着觉，半夜起来看电视，玩网络。我像疯了一样，白天对说的人脾气都不好。一到办公室，哈欠连天。

后面在网络上查到，喝酸枣仁可以缓解失眠。俩月后，我的胃口很差，不想吃任何东西，酸枣仁汤脾胃。有人告诉我可以喝安神补脑液，我又喝了整整的一个月。天呐，我口腔溃疡，便秘。看来安神补脑液又太热。我对自己都坚持不抱一点希望了。白天上班没精神，晚上精神得像个小伙子。

一个朋友对我说，你可以喝一下纯牛奶试一试，我买了两箱的纯牛奶来喝，一天两包。

现在我不是眠了，我正常了，晚上也不需要喝牛奶啦。

深夜睡不着的人，是不是心里装的太多了？该如何调整？

就是大事小事都往心里装，而且现在对年青人来说压力太重，经济压力过重要顾及到很多方面，对睡眠质量带来一定影响，所以要坦然去面对把心情调结好，别想了那么多，因为只有睡觉好了，第二天起来有精神积极工作学习。😊

到此，以上就是小编对于如何调节心理失眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理失眠的2点解答对大家有用。