自卑怎么调节心理,自卑怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自卑怎么调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自卑怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何端正自卑的心态？
2. 如何克服自卑和患得患失的心态？
3. 作为一个自卑的人，该如何重拾曾经的信心？

如何端正自卑的心态？

自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。自卑的人他们认为自己比不上别人，总会认为自己的能力不行，做什么事情都做不了。

但是事实证明，这种自我评价是错误的，自卑的人跟自信的人相比，能力并没有区别，区别的只是一种心态，如果调整好这种自卑心态，就会发现自己和别人一样是优秀的。

当你自卑时，一定要自己看得起自己，自卑本身并不是耻辱，但如果久久地挣扎在自卑当中不能自拔，成了压力，这就成了一个问题。

一个人可以同时存在自信和自卑两种状态，“提升自信”也并不是“克服自卑”的解决方案。并不是你努力变得更好了，你就不会自卑了，而是当你能够接纳自己，不再去否定真实的自己时，自卑才不会成为你生命中的一根刺。

需要我们做的是面对，而非是克服，可以试着对你不自信的一面说，是的 我看到你需要强大，需要被别人认可，请给我一点时间，我也许不完美，我会尽量的慢慢实现自己的梦想，即使我会有出糗的时候，那是我需要提升的部分！——实用心理学（如果你觉得对你有用，可以关注哦）

谢邀！各方面条件不错！可以的而且你还再努力会越来越好！别人都沒说你如何如何？自己先自卑那不行，自己一定要自信艰强，心态必须放平，不要有任何偏见偏想，树立独立自主精神，战胜困难一定是越来越好！祝你万事如意！

妇专委特邀心理问答专家志愿者宋振辉：

自卑的人一般遭受过挫折，或者病魔缠身，生活拮据，大多生活在社会底层。即便是有个一官半职，也是官微言轻，不被别人所青睐。还有的自幼心理怯弱，生理上有某种缺陷。这种人都背负了自己一事无成，总是不如别人的思想包袱，从而萎靡不振，少言寡语，还有的陷入了沉重的悲痛之中，甚至思想恍惚，性格孤僻、敏感多疑、自爆自弃等。

自卑的人调整心态不是一件容易的事，尽管如此我们也不妨从以下几点着手，从事努力和尝试。

<span style="font-weight: bold;">1 首先要客观的认识自我

每个人都有两个自我，现实自我与理想自我，现实自我是个体在现实生活中获得的真实感觉，理想自我则是个体对“应当是”或“必须是”等的理想状态。在法治社会里，每个人都要活的有尊严，不要总认为自己低人一等，在法律面前***都是平等的，只要是辛勤劳动，遵纪守法，自己在这个社会生存就是有尊严、有价值的。

2 在生活中要保持阳光心态

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，也是消极情感的表现。平和的心理、阳光的心态是克服自卑情绪的思想基础。不管遇到多大挫折，不管在何时何地，都要用阳光心态乐观的面对，培养自己的积极信念，去战胜和克服消极的心理。

3 在社会生活中注重多交流

自卑的人不要自暴自弃，要自觉的接受不同的圈子文化，见识各种不同层次的人，从他们身上感受到不同的多样性，同时也要不耻下问，从别人身上学到自己缺乏的知识，以人之长，补己之短。

4 树立自信，向往生活

十九大报告提出实现小康社会一个也不能落下，每个人在新的历史时期都应当有自己的梦想，要把对美好生活的向往当做自己的动力，从而去认认真真做事，脚踏实地做人，用自信的心态，用积极的信念，去克服悲观失望的情绪。

心理学认为，善于利用自卑，也可以获得积极情绪。自卑情绪有轻有重，在实际生活中要注意早发现、早干预、早转变，尽量减少自卑带来的负面影响。

要学会看别人顺眼，就是看自己在别人眼里顺眼，总挑剔别人的不是，其实就是自己心中的疑虑。认为别人都在和自己作对、针对自己，说明自己固执己见。

通俗一点来说，自卑无非就是外在与内在能力达不到心里的期望。不论你有没有与人做比较，你知道自己在某方面就是短板，比如天生矮个子，相貌确实有些丑，生理缺陷就是比较明显，等等。这些与生俱来的缺陷从我们懂事起就是自卑的来源。可是当自己通过后天教育与改造，个人能力慢慢体现出来了，个人价值不断被认可时，我们就会弱化自卑感，比如马云，比如潘长江，我不太相信他们小时候从来没有自卑感，可是现在的他们都是因为个人价值的实现而赢得了自信与掌声。所以，对于自卑的人来说，不用太纠结自己的短板，先好好打磨自己的各方面能力，对自我有一个完整而正确的认识，一步步学习努力，相信自己一定越来越喜欢自己，别人也会越来越欣赏你。

第一、足够的努力。很多自卑源于自己与他人相比，觉得能力不足，为此，需要足够的努力，尽可能让自己有个比较高的平台，比如，努力提升学历、提升工作能力等等。

第二、足够的理性。凡是看开点，其实，大家都很忙，没人会太在乎你，除了你自己，所以，只有你会瞧不起自己，别人懒得管你。

第三、足够的获得感。打击太多确实会造成人怀疑自己能力，所有要给自己设定可以实现的目标，短期的、中期的，慢慢实现，在达到目的的过程中收获成长。

如何克服自卑和患得患失的心态？

自卑和患得患失碰不到一起，自卑是自卑，自卑因为自己不如别人，患得患失是心态问题，或者说自己贪，总想鱼与熊掌兼得。这种人成不了大事，想成大事必须客服患得患失，果断点，别犹豫不决什么都想要，最后就像猴子掰玉米，到最后连根毛都没。

自信，乐观，积极，果断

首先自卑和患得患失的心态都是属于心理疾病的一种。不自信，内向，不喜欢社交，缺乏安全感等。想要克服可以需要比较长的时间。

建议一：找到自己感兴趣的爱好发展成为特长，比如跳舞，弹钢琴，画画等。比如内向的小朋友一般可以发展画画，很多画家都是不喜交流内心世界丰富，画画超棒。参加画画比赛，得到奖了，那么就会有自豪感喜悦感和成就感，同样也会增加信心，使自己变得自信起来，同样当自己有能力的时候，不用依靠别人，也就不会患得患失了，也就有安全感。

第二：和朋友逛街看电影吃饭。学会分享自己的心得，学会交流。

第三：多参加社交，比如义工，爱心活动，或者楼下小区的社区活动等，多认识新的朋友，接触新的事物，会有新的感受也会有新朋友。

嗯，自卑和患得患失确实非常的困扰人

想要克服就必须先了解为什么会自卑。

那么为什么会自卑呢？是因为害怕别人看不起自己，当别人看不起自己会发生什么呢，答案是[_a***_]。

由于遭受的种种被伤害的暴力，不管是身体上的还是心灵上的，这在我们的心中留下了深深的烙印，所以我们尽量避免这些可怕的事情发生，。

当我们下意识的在逃避以往的痛苦的时候，便是自卑的起点，也是患得患失的起点。

所以唯一能做的就是面对它，面对过往的伤害带来的痛苦，这样自卑便消失的无影无踪，人也会自信起来

对于自卑的人，我们常常说，“要自信、要自信”。其实，在我看来，这话说和不说没什么两样，也许这个道理别人也懂。但是别人需要的是方法，是过程，而不是结果。就像你问我一道题目怎么解，我直接给你一个答案，却不告诉你具体是怎么做的，你满意吗？答案显然是否定的。患得患失归根结底还是缺乏信心，你对自己不自信，当然患得患失咯。另外，不要把得失看得太重，得到了自然喜悦，失去了再来嘛。

想想自己会什么。自卑的人为什么会自卑，源自于和其他人的比较。只有在比较中才能看到差距，差距一旦过大，自卑也会随之产生。我们往往更清楚自己不会什么，而对自己会什么知之甚少。并不是说我们不关注自己，只能说在和他人的比较中迷失了自己，从而产生了自卑的心理。

懂得心理暗示。有时候，我们需要一个小小的鼓励，这个鼓励从哪里来，当然是自己给自己了。就拿考试举个例子，自卑的人还没考试就已经认定了自己不会考好，直接否定了自己，不得不说，这对自身的成长也是一种打击。我们应该学会在恰当的时候使用心理暗示，既是对自己的一种加油打气，也是客服自卑的一种方法。

要对自己有信心。患得患失的原因是什么，还是对自己缺乏信心。我们要善于肯定自己，承认自己，如果付出了努力就相信一定会收获相应的回报，而不是害怕没有回报怎么办。如果没有回报，无外乎两种缘由，一是运气问题，而是你付出了吗？

不要把得失看得太重。之所以会患得患失，把得失看得太重也是一个原因。当我们把一件事看得太重的时候，我们就会无形中感到一种压力，这种压力会迫使我们产生一种患得患失的情绪。淡化它，则无所畏惧。仔细想想，纵使失去了又如何。

智联校园 邱嘉欣学生回答

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记住一句话，每个人都是独一无二的，你有什么好自卑的，每个人都有缺点也有别人没有的优点，不要和别人比，人比人气死人，你只要记住你是独一无二的就行，不用和别人比，你在羡慕别人时候也有人在羡慕你，患得患失？不是你的别强求，是你的跑不了，努力的做好自己，强化（学习）自己比什么都重要

作为一个自卑的人，该如何重拾曾经的信心？

我是杨捷，知我心理学合作咨询师，国家二级心理咨询师，头条号：eddy捷。

在生活中我们常常可以遇到一些比较自卑的人，他们不敢大声说话，不苟言笑，时常一个人躲藏在安静的角落里偷偷观察着他人，其实他们的内心渴望被关注，就因为自卑的心理让他们抬不起头，所以内心世界一片黑暗，很少能交到真心的朋友，就这样痛苦的活着。

其实吧我觉得自卑是可以用实际行动来克服的，为了战胜自卑我们必须建立自信，克服畏惧，建立自信最快，最有效的方法就是去做自己害怕的事，直到获得成功。

即使现在写下这段文字，可是遇到技不如人的地方还是会不可避免的感到自卑。我觉得这很正常，每个人都会有自卑的一面。一个人如果没有自卑心就不会有进步，所以自卑不可怕，只要正确对面它，克服它，就能让它成为你前进的动力。

延禧攻略中的高贵妃就是典型的长期处在一个自卑环境中长大的孩子，虽然表面上嚣张跋扈，其实就是为了遮掩自己的自卑之心，正是因为她的自卑之心，她嫉妒皇后，嫉妒其他比自己优秀的女人。

如果你不想变成那个被嫉妒吞噬的样子，可以试着用以下方法改变自己。

自卑心理重的朋友，往往很在意自己在别人心目的形象。大家可以认真思考一下，你有时间去考虑别人吗？他人的一言一行在你的脑海中留下多少，即使是刚刚在台上出丑的家伙，难道你还时时刻刻想着他不成？

你脑中有太多的事，工作上的事、家务事，你哪有时间去在意别人？所以你在别人心目中也是这样的，除非你对别人来说非常非常的重要，否则别人是不会记得你的。既然他们并不在乎你，还会计较你是个什么样的人吗？

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。

从自卑到自信

自卑是一种心理状态。是在与周围的人比较中产生的 如自己家庭背景 学识 技能 生活条件等不如人 而产生低人一等的感觉。如何由自卑走向自信呢

我高中毕业怀看一颗火热的心。去山区参加建设的 通过艰苦的劳动锻练 样样工作上进 可是渐渐发现 自己再努力也没用 当时 是上世纪七十年代 讲究家庭出身的。我出身在城市知识分子家庭。也叫臭老九吧。与工人 贫下中农和革命干部家庭出身的比 政治上。他们先入党 当班组长 工作岗位好的先上 先进光荣 先得 我们一些出身不如之人心里慢慢有了自卑感

有的人想逃离 千方百计回省城或换个地方工作。 有的开始消沉 当天和尚敲天钟 学会抽烟喝酒打*** 我呢？也消沉了几个月 但我有个习惯 即每晚 不看些书 写几页字会睡不着。正因为有这特长 当时写大幅标语和出宣传专栏 就请我出马了。我马上意识到 人只要有一二项特长 就不会被人瞧不起。就会受尊重

以后 我开始钻研工程技术 在劳动中 自己砌的石护坡比别人又快又好又美观。成为工程队业务骨干

有次造石拱桥 是大跨径的 上面发下的图纸数据复杂 刚好队里同时接到几个任务。领导干部不夠 就临时叫我当施工管理员 即工地负责任的人 我的自信回来了 带几个作业班组 到工地。晚上认真研究图纸 白天与作业班一起劳动 虚心向老工人求教 可以说废寝忘食一心扑在桥上。 领导干部来了几次 对工程进度质量感到满意 渐渐放手让我独挡一面了

可以说 我取得双丰收。除了桥 我还喜结良缘。原来我岳父是城郊公社建筑队 泥水匠 一次他路过工地时 对我砌石块的技术吸引住 驻足观看很久点头称赞。刚好作业班一老工人与他同乡 就这么一介绍即成功

所以。自卑者 只要能发现自己某个长处 并发挥出来 就能让周围人刮目相看。就能找回自信 怕你就怕 只看别人优势 只看自己不如人的地方 只有沉沦了。

到此，以上就是小编对于自卑怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于自卑怎么调节心理的3点解答对大家有用。