心理调节睡眠倒退,心理调节睡眠倒退的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节睡眠倒退的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节睡眠倒退的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡眠倒退期是什么？
2. 宝宝睡眠倒退？

睡眠倒退期是什么？

睡眠倒退期是什么？

睡眠倒退期是指一些平时睡眠良好的宝宝，突然在某一段时间内频繁的醒来。

睡眠倒退期是一种正常的现象，多称作为睡眠倒退期。婴幼儿睡眠倒退期出现的最常见的月份分别是4个月，8～10个月，12个月，18个月。睡眠倒退期主要表现为从睡眠正常突变为睡眠紊乱、夜醒频繁、早醒、错过小睡等，每次持续1～4周，且出现的时间在不同宝宝之间存在个体差异。

出现这种情况后，可以白天适当地让宝宝多玩会，尽量不要白天让宝宝睡觉，营造睡前安静环境等，调整宝宝睡眠。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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宝宝睡眠倒退？

因为我家的睡渣娃，我也是操碎了心。后来了解到了很多这方面的书，自己也开始耐心下来学习。所以接下来的回答这里我也是看了小土大橙子写的那本睡眠书，结合着自己的感悟给您支支招。现在目前孩子的情况就是即使宝妈帮助宝宝接觉还是睡的非常短，体现到午觉短、夜里睡觉也短，会三到四次需要奶睡，而且醒的也早。应该是总结了以上的情况。

有个宝妈群里的分享其实和你说的很相似，她家娃当时五个月左右，由原来的夜醒1-2次变成无数次。2-3个月的时候吃了奶放身边自己也可以入睡，4个月开始完全奶睡，只有靠吃奶才能继续睡，以前夜里最长一觉能到5小时，现在最多2小时白天也睡不好。其实这就和我们俗语里面讲的猫三***三天，这个现象也有对应的专门名称就是“4个月的睡眠倒退”指原先两个多月时夜里只醒一两次，有较长睡眠的婴儿，在四个月左右，小睡缩短、夜醒增多、不易安抚、对抱睡和奶睡的依赖增加。其实类似的睡眠倒退还可能会发生在孩子的8个月和18个月左右。其实这主要是和孩子的大脑发育、大运动发展等因素引起的。

孩子在四月左右月龄段，如果小睡很短，尤其是傍晚觉，仍可尝试背巾、推车、安全座椅内入睡等方式。虽然并非是最好的选择，不可过于依赖，但至少入睡、接觉会相对省力，妈妈你也可以散散心，平和的心态心境也能带来更好的亲子互动。

同时了解到你家宝宝经常会小睡接觉后还睡得很短，其实这也就是接觉失败，在接觉时间过长的时候，可放弃一次小睡，在房间内玩或将宝宝抱出房间，待半小时左右，在尝试入睡，将下一觉的时间提前。有时，为了不让某一觉影响全天的作息，即便困也抗一下，下一觉还和往常时间类似，你可以根据具体情况看。

<span style="font-weight: bold; text-decoration-line: underline;">改善宝宝早醒的问题，其实和提交接觉比较像。我是看的实用程序育儿法里面唤醒去睡方法。唤醒去睡的重点就是，醒来续上的觉能够足够长，以覆盖原先易醒的点。如早醒一般在六点，可以再此点前半小时至1小时，趁着宝宝在熟睡的时候，轻轻碰她，或整理衣服，调整睡姿，说一两句话也行。这时候宝宝可能左右摆动一下头、翻个身、哼一下然后继续睡。大概唤到八九分睡意，醒来的时间几十秒或几分钟，如果宝宝饿了，提前喂迷糊奶同样可行。连续进行两天，到第三天可以观察一下醒来的点是不是推后。这个方法也不是适用于所有宝宝，也有失败的案例，比如唤醒的太彻底，完全醒来不睡了。所以这个度还要宝妈去试试，也有运气成分。

睡眠倒退是指宝宝在一段时间（一般是1-4周）内，本来睡眠很好，却时常在梦里醒来，甚至小睡时间变短、少睡一个小时的现象。要知道，这只是孩子阶段性地回到原来的状况，如果其他的影响因素（如环境和季节）消除，宝宝就能回归正常的睡眠。但是需要注意的是，如果宝宝在这段时间以内，养成了一些不好的睡眠习惯的话，那就可能会长久影响孩子的睡眠。

一般产生睡眠倒退的时间，可能是在宝宝4个月的时候，它已经从婴儿般的睡眠，逐渐向成人的方式转变了。对于宝宝夜间醒来的问题，我们不需要过度焦虑，而是应该把更多的精力放在帮助他们知道如何让自己再次入睡上。第二个可能发生睡眠倒退的情况是，在宝宝8个月的时候，这时候，宝宝疯狂吸收语言的信息，还有就是长牙等情况都会影响到宝宝的睡眠。第三个阶段是宝宝一岁时候，这时候，他会拒绝自己白天的第二次小睡。而当宝宝一岁半的时候，也会发生更加严重的类似行为。这是因为那时的他已经变得非常有思想了。当宝宝两岁时，会经历一些人生转变，比如排便训练，从婴儿床转换到儿童床等因素，也是造成他睡眠倒退的原因。

对于这种情况，你可以试着帮助你的宝宝打破原来的睡眠幻想，比如奶睡和抱睡，用安抚奶嘴等等，让宝宝在没有你的帮助下也能自己学着睡着。这样宝宝会慢慢过度到睡整觉。还可以为他提供额外的喂食。并让他提前睡觉，避免过度疲劳。坚持为宝宝建立睡前程序，如洗澡、喝奶、刷牙、讲故事等。

一谈到宝宝的睡眠，我想每一位带过孩子的妈妈都有倒不完的苦水。什么日夜颠倒啊、后半夜就不肯睡觉啊，玖妈全都经历了个遍，苦不堪言。

闲话少叙，玖妈就给谈谈“睡眠倒退”。什么是睡眠倒退？其实就是宝宝原本已经建立好的睡眠习惯，突然被打破，半夜哭闹或者是白天晚上就不肯睡觉，睡眠质量严重倒退。

影响宝宝睡眠的因素很多，比如宝宝成长发育（也叫猛涨期、飞跃期）、打疫苗、生病、长牙、大运动都是造成宝宝睡眠倒退的原因。从上面这位妈妈的描述，很可能是因宝宝生病（肠绞痛或者是胀气）造成的。

宝宝的症状看起来不舒服并伴随哭闹，且双腿双膝往肚子方向用力，排气（放屁）以后，痛苦稍有缓解。虽然符合肠绞痛的定时定点发作，但是还达不到连哭数小时止不住。因此判断宝宝应该是胀气。新生儿的肠胃发育尚不完全，胀气是常见的小儿症状。

解决方法：

一、做婴儿被动操

①在宝宝清醒的时候做被动操，双手搓热，围绕肚脐，顺时针按摩20圈。②抓住孩子脚腕，屈膝向肚子方向用力，大约20次。③做蹬自行车运动，大约20次。一般小宝宝就会排气了。

二、让宝宝多趴

小月龄的孩子一定要多趴，趴着的好处太多了，对缓解胀气，肠绞痛都非常有帮助。

家长你好，睡眠只要一天整体睡眠时间达标就没太大的问题，四个月的宝宝，一天睡12-15小时，白天醒着的时间更长，但是至少每天晌午和午后都要小睡一次，总的时间在2~4个小时之间；夜间睡眠在10~12小时之间，中间醒1~2次吃奶，或者不醒来。四月左右是一个很麻烦的时期，因为这个时期宝宝可能到了猛长期，大运动发展期（翻身期），大脑跳跃期，长牙期，打疫苗，可能多个因素重合，容易导致睡眠倒退。

猛长期就是吃不够，容易饿，晚上会饿醒，四个月翻身翻溜了晚上自己会翻醒，然后翻来翻去就开始玩了，四个月视力听力已经很成熟，大脑能接收越来越多信息，处于飞跃期，对身边的一切开始好奇，认知开始启蒙，万一又提早出牙，那宝宝还会很[_a***_]，如果还打了疫苗，有副作用一般在48小时内，由于发热导致身体不适，可能会睡得不安稳、容易醒来，或是嗜睡，一般在第一针表现比较明显。所以这个时期宝妈辛苦一点，多安抚，白天加大宝宝的运动量，晚上饿了还是得喂，虽然宝宝会比平时更易怒、暴躁、黏人、难哄，甚至影响到食欲和睡眠，但宝妈还是要努力维持原有作息，比如白天的小睡习惯，比如夜间早早的入睡时间。可以在睡前更长时间地安抚宝宝，帮助他放松，然后入睡。在每一跳结束后，宝宝会掌握更多的新技能，带给你很多惊喜。

如果是生理性的睡眠倒退期，可以白天让宝宝少睡一点，多玩耍，多到户外晒太阳，和小朋友玩耍，减少白天的睡觉时间，白天玩累了夜里睡觉就会好一点，要进行调整，把宝宝的睡眠调整过来，夜间多睡白天少睡。

其次大多数宝宝都会有睡眠倒退期，但很快就会度过，出现这种情况家长不要焦虑，要有耐心，白天陪着他玩累了，夜里就会要睡了，只要身体方面没有其他疾病一般2-3天就会纠正。

到此，以上就是小编对于心理调节睡眠倒退的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节睡眠倒退的2点解答对大家有用。