自我心理调节技,自我心理调节技巧有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理调节技的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我心理调节技的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪的自我调节的八种方法？
2. 怎样拥有自我调节能力？
3. 怎么培养自己的自我控制能力？

情绪的自我调节的八种方法？

情绪的自我调节八种方法：

第一种

宣泄，这是一种最直接的方法，找最好的朋友和其他信任的人，好好的倾诉一下，或者是大哭也行，喝醉也行，唱歌也行，只要是可以宣泄，任何方法都可以，当然不能伤害自己，也不可以伤害别人的。

第二种方法

转移：转移自己的不良情绪，可以去看电影，可以去旅游，也可以去公园坐着看风景，还可以到街角街边的咖啡店找个靠窗的位置，看窗外的人来人往。

第三种方法

静思：坐下来好好的思考一下，有情绪的自己，把不良的情绪消化掉，静思还可以让我们内心平静思考自己到底哪里不对？有哪些可以改进的地方。

第四种方法

自制：学会自己控制自己的情绪，明白发怒只会出现后果，对事情没有任何结果，自己是一种良好的方法，不说也可以让自己培养一种良好的习惯，可以自如的应对，是各种事情和困难。

第五种方法

1、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯，可以改变一个人的心情，有益身心健康。例如养成早睡早起的好习惯，让你一天都能充满活力。当你精力充沛时，做任何一件事情也会事半功倍。

2、保持周围环境的干净整洁

脏乱不堪的工作、学习、生活环境，会让我们的心情变得十分糟糕。因此，定期收拾整理自己的书柜、电脑桌、鞋柜、衣柜等等，摆放一些自己喜欢装饰、玩偶等等，在很大程度上，能够改变我们的心情，让自己告别浮躁。

1、反省人生

2、往事淡忘

3、乐观幻想

4、奋发工作

5、少有欲望

6、走亲访友

7、参加锻炼

8、改善营养

情绪情绪不好时，可以通过自我安慰，自己说服自己，调节自己的情绪。也可以转移注意力，这种方法可以防止不良情绪蔓延，增进积极的情绪。最好做点自己喜欢的事。

怎样拥有自我调节能力？

谢邀。自我调节能力强弱反映个人素质高低，要靠平时修练达成。自我调节能力强的人能做到荣辱不惊，始终保持平常心。尤其在面对纷扰时能控制情绪，不会在气头上乱说话乱办事。

怎么培养自己的自我控制能力？

有句古话说"君子有所为有所不为"，通常所讲的修身目的，就是培养自己控制自已某些行为，在某些时空应该有所取舍和约束，负能量的要禁止回避，正能量的才可以实行提倡。

大家都知道:人与动物的区别在于人是有理智兼具情感的高级动物，理智让人们产生了社会***道德法律等诸多的社会意识形态，正是这些社会***的要求存在，使人们知道了生活中的正能量与负能量行为区分。

正是如此使人们的行为正能量的君子行为，和负能量的小人行为。小人行为被大众不屑一顾，为众人所厌恶回避。

那么怎样践行“君子有所为有作不为”呢？就要从控制自已行为开始，大家都知道人的行为是受大脑中枢神经指使的，大脑里要有正能量的知识储备，知识来源于平时的学习与实践，这也要求个体必须学习学习再学习，实践实践再实践，理论与实践相结合多次反复，才会掌握全面的正能量知识储备，否则理论上没有认知，更谈不上行动的践行了…仅此理论认知说着容易做起来就很难，绝非短时间内能完成…

说些具体的人首先要应该知道"感恩，敬畏，尊重，理解，珍惜，然后才能有所取舍，什么保持提倡有所为，什么停止回避有所不为…比如常说的"莫以善小而不为，莫以恶小而为之”。"已所不欲，勿施于人"，"无功不受禄"，"善行仁爱"，"廉者不受嗟来之食”…等等

相比轻而言，在我认知的熟人中，我的自制力比较强，中规中矩，能够遵纪守法，因为我从小知道，“人不可无傲气，不可无傲骨”。我记得在儿童期，那时农村的生活很苦，物资较贫乏，穷人家的孩子很少有糖吃，邻居村长家的小孩与我同龄，可能是家庭条件原因吧，我不爱同他玩，他有些不爽，说谁跟他玩，就给谁一块糖，除我之外，其他的小伙伴都选择了和他玩，我却置之不理，不屑一顾，心想虽然想吃糖，但我不吃，拿人手软，我不想和他玩，就不能吃…最后他说，可以多给我糖.但我还是坚持拒绝了…从小到大，我拒绝了很多的食，色，欲等等拉拢诱感，我也知道我什么也不是，但我知道我是我，我很少被动的被他人左右，我有我的底限和原则，我不希望别人都能理解，我只求，理直气壮，心安理得，问心无愧，堂堂正正做人就好。

到此，以上就是小编对于自我心理调节技的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理调节技的3点解答对大家有用。