第九套经络养生保健操,第九套经络养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于第九套经络养生保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍第九套经络养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？
2. 有哪几种动作能打通全身经络？

八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？

这三种运动方式，应该考虑锻炼的对象身体情况进行选择

1，广播体操，主要针对中轻年的运动，当然如果中老年身体状况不错也可以。

2，太极拳，适合中老年人群，对场地要求较高，但太极拳有一个问题需要重视，即对膝盖的影响，如果膝盖本身不太好，或学习锻炼时重心较低，感到膝盖不适，应该及时放弃太极拳学习，建议学习八段锦，不然膝盖易受到损伤，得不偿失。

3. 八段锦是中国气功类运动，适合所有中老年人进行学习与锻炼，年龄范围在30-75岁之间，动作较舒缓，八段锦动作松紧兼容，如果逐渐对气功有所了解，效果会更加不错，受益终身，学习锻炼对场地要求不高。

八段锦对病多体弱人群最为适合，学习最好有老师，对每一段动作的要求与原理应该有所了解，学习锻炼需要八段锦的音乐引导。

可以搜一下今日头条"八段锦"的全套学习视频(见附图)，使用手机或mp3录制上面的音乐✔

其实我们都知道在生活中很多人都特别希望身体更加健康的，如果是平时的时候，可以通过一些运动的方式就可以改善我们的身体的。

太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。

太极拳练习时要求气沉丹田，***用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康的根基。练太极拳要周身放松，全身运动，以意导动，气达四梢，内气运行无处不到。

它不仅可使大动脉畅通，还可避免微循环毛细血管的过早老化，有利于血循环疾病的防治。现代社会物质生活的提高，空调、电扇使人免受寒暑之苦，却使皮肤散热功能下降，汗腺闭塞，皮肤的通透性弱化，有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调。

八段锦是一套独立而完整的健身法，源于梁代，成于宋，盛于明清。八段锦的“八”字，不光单指段、节和八个动作，另寓深意厚。表示其功能有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。所谓“锦”字是由“金”“帛”组成，绝美华贵，可以理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整健身方法。

提高。

在八段锦，太极拳和广播体操运动中，受试者呼吸交换率较安静时有显著差异，说明这三种运动使受试者能量消耗增加。安静状态下机体以糖供能为主，在八段锦，太极拳和第九套广播体操运动中， 机体的总能量消耗增加，糖供能量和脂肪供能量均增加，结合呼吸交换率结果可知糖供能比例减少，而脂肪供能比例增加。八段锦，太极拳和第九套广播体操都属于中低强度运动。各有各的优点吧！

要是健身，就是广播体操。

要是养生，就是八段锦。

要是养性，就是太极拳。

事无绝对，只是此三项相对而言，都是很好的项目，看的是个人的选择和爱好了，适合自己，才是最好的选择！

请大家相信科技总是向前发展的，绝不能抱残守缺、因循守旧。广播体操正是在其他健身运动的基础上取其精华去其糟粕应时而生的新时代健身运动，其快慢有节、张弛有度更能体现现代人的生活韵律和精神风貌，更具合理性、科学性。所以，我认为广播体操效果更好。

八段锦吧，这是道门真功，易学难精，初步入门后，如果有兴趣继续深入，可了解这套功夫的另一个名字 拔断筋。练好了不光健身，还能延寿。

太极这东西其实不适合一般人玩，这套拳法其实是很刚猛的一套拳法。

有哪几种动作能打通全身经络？

没有任何简单的动作能打通经络。说动作能打通经络的人，对气功知识可谓一无所知。愚蠢至极！打通经络靠的是元气充足，丹田气日益充足，自会循经而动，没有充沛的元气想打通经络，无异是痴人说梦。如果哪位不服，可以问问那些练八段锦、五禽戏、六字诀的人，这些人有几个打通了小周天的？这三种功法虽叫气功，但与真正的小周天和大周天***相比，不可同日而语。简直是天壤之别！

哪几种动作，那要看你练什么***，基本有两种，一种动功，各***动作不一样。原理是静中求动，动中求静，一种是静功，包括占桩和打坐，但各***的细节也不同。比如打坐，有的念口诀，念完开始打坐，手要结印，各法门结印不同，。

要拜师傅，自己瞎炼不行，师傅怎么教就怎么做，都能打通全身经洛，经络一通，再往下练就是罗汉果位了。

:打通经络就是修练。要是只为强身健体，天天练广播操就行了，不要练功，即便练，也是起到健体去病的作用。

忽悠的多，打通经络不是容易的事儿，任督二脉通，中脉通，意领气，气带血！

不过敢上点儿上忽悠的人也不多，打擦边球的不少！

真正打通的人从精、气、神上能看的出来！

锻炼身体，强壮身体为根本，我倒是没有那么高的欲望！只是想使自己的生活质量提高一点点🙏！🙏

我喜欢打坐，平时也喜欢给一些简单的肢体动作组合起来玩玩——也就是所谓的跳舞✌✌但是要想跳的好看一点儿就得练基本功！意领气走，气带肢体动，物我两忘，和音乐融为一体！是一种情感的释放，也是自我心境的洗礼和感悟！

<span style="font-weight: bold;">日常的体育锻炼，比如跑步等有助于打坐程度的提升！还有108拜，感觉对于前身经络的疏通，综合性还是蛮高的！瑜伽里边的拜日式感觉要简单一些，道理效果差不多。

也有人用金刚诵的方式练习的，本人体会不深，不过对于专注力的提升训练很有好处！

没有一个相对于很高健康状态的身体想打通全身经络，自我感觉[_a***_]性不大🙏！🙏

有哪几个动作能打通全身经络？

打通经络这件事情，首先我们得知道一个情况，就是我们全身的经络，它本来就是通着的，如果不通，我们的生命早就无法持续。事情的真相本来就是如此。

经络是真的通着的，而不是没有通。那现在打通它，是不是一个伪命题？也不是。

现在由我们用一些方法和动作、技术等的办法去打通它。这一点好多人都没有清梦楚，不知道不了解具体情况，而在瞎折腾，有的人根本就不懂不知道这件事的真相，在瞎说，不懂中国文化医学，不知道中医学和六经之首《易经》这本书中是怎么说的。如果不知道，自己还是了解一下再说。先清楚事情的本来情况，再说后续的话。

那么，这个经络如果是本来通的，我们还何必再去打什么打？通什么通？这不是闹笑话吗？先不要这样把经络问题看得简单了，我们慢慢来说些基本的东西。

经络虽然说是个通吧，是本来就通的，但这个本来通，就是按一定的时间规律在运转着，中医称作是子午流注，就是说我们大的经络任督脉的运转，它这个通呢，前降后升，任脉接着督脉在不停止地循环运转，时间上是按照昼夜24小时循环一周，这样的规律在运转着，是以这样的时间规律来通过运行，本来就通着的。

它就是这样一直是活着、通着的。这个就是“活”字的真实意嘛。

如果，这个运转有了大的问题，经络真的不通了，呵呵，你想想吧，我们的人体健康马上就会出问题。

所以，经络一直就通着。你不去做打通的那些动作，它也是通着的。只是时间上比较慢而已。就是气血流通缓慢一点而已。

我的体验感悟是晨练深呼吸。踮起脚收腹提肛举臂练伸筋拔骨。摇山晃海修练颈肩腰部。提肛收腹深呼吸到腰到脐到肩胛膏肓穴。念力驱真气窜行经络穴位间，通畅三关九窍。尤其是贵在坚持修练肚脐呼吸法，眼睛呼吸法，顶心旋转法，脏腹鼓荡法。

到此，以上就是小编对于第九套经络养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于第九套经络养生保健操的2点解答对大家有用。