在家如何调节心理,在家如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家如何调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍在家如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家里待久了，我感觉有点抑郁和焦虑，情绪差，对外界越来越恐惧，我应该做些什么好？

在家里待久了，我感觉有点抑郁和焦虑，情绪差，对外界越来越恐惧，我应该做些什么好？

首先向你表示诚挚的问候。

我没有这种感觉，每天忙的很，时间不够用。你不妨找点儿事情做，这样既打发了时间又学到了东西还开阔了眼界，做个不花钱的会员电商买东西省钱卖东西还赚钱。多好！生活很美好！愿你快乐！

1给自己的生活以必要的管理——有序化的生活起居，是应对疫情危机的防护硬件 2 每天尝试***半小时，通过***或打坐让自己的内心静下来——以心静治心乱——生活的有序，来源于心理的宁静 3 对于疫情信息每天关注不超过三次，每次不超过半小时，最好20分钟以内。必须看的疫情信息，多留意数据和事实性的信息如发病率、治愈率、医疗方法及新药物的研制与推出等

4 每天开家庭生活会，总结过去、展望新的一年 5 宠爱一下自己：睡懒觉、睡回笼觉、泡热水澡、追剧、看电影 6 把以前因为忙碌而搁置的事情完成 7 与自己的身体对话 提醒自己：自己的身体是健康的，自己的身体状况和免疫力水平能抗的过这次疫情：“我相信我自己的身体，吃嘛嘛香，干嘛嘛行”“我现在很健康”“疫情过后，我要到野外春游，我要到大自然里去撒个欢” 8 正向思维 隔离“贩卖焦虑与恐惧”的负面信息，这些信息是心理意义上的“新型冠状病毒”，我们对自己最好的安顿就是隔离这些信息

最后选择相信未来：

1 选择一个生命中的强者，作为疫情期间的精神支柱，每天和他（她）进行一次心灵对话，这个强者可以是党和***，是我们的国家和民族，也可以是你心中的偶像或重要他人如钟南山等 2 只有健康的身体才能走向未来，相信自己的身体是健康的，相信你会坚持把自己带到下一个生活的阶段，心智成熟的人一个重要的标志是学会等待——用相信未来作为等待的理由，这是最充分的 3 相信这个时期和阶段是生命历程的低谷阶段， 是生命乐曲中低沉的篇章，与生命共舞，在我 们心里默念：生活还要继续 华章终将来临。

2020年这个春节，正赶上******肺炎流行，为了防止***扩散和感染，***一声令下，延长节日假期，非紧要人员一律不许外出，不准人员聚集，取消一切聚会活动，许多人应该是一生中在家里休息时间最长的一个春节了。

然而困在家里的滋味并不好受，不少人因为在家里呆久了，产生了焦虑、烦燥情绪，对外界越来越恐惧，担心疫情控制不住，癔想世界末日是不是要来临。

这种焦虑情绪的产生也并不奇怪，我分析主要有如下几个原因：1.长时间宅在家里，空间狭小，空气凝滞且与外界没有交流，容易导致产生抑郁状态；2.***手机，从中获取大量负面信息，产生焦恐心里；3.***的一系列抗疫措施，延迟上班，封区、封路，正常生活受到冲击，加剧了心里恐慌；4.锻炼少了，有氧锻炼更少了，身体肌能有所下滑，自我有衰老的感觉等。这些原因造成的焦虑和恐惧若不能及时进行疏解，将导致窗户不敢开，门也不敢出，恐怕开窗***会进来，出门怕感染，这样就会进入一个恶性循环，越发加剧恐惧。

其实这种状态也并不可怕，注意以下几点就可以逐渐得到缓解，一要以科学的态度看待这次疫情，相信病魔并非不可战胜，我们有强大的祖国做后盾，有一大批科技攻关力量在忘我奋战，有先进的社会制度和强有力的国家管理机器，我们一定会在不长的时间里战胜瘟疫；二要从官方渠道获取信息，不能听信未经证实的小道消息；三要勤开窗保持室内空气清新，消除憋闷感；四要利用家里空间进行适当的身体锻炼，保持肌体的活力。通过这些努力一定会取得成效。

到此，以上就是小编对于在家如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家如何调节心理的1点解答对大家有用。