培养儿童健康的饮食行为,培养幼儿饮食健康的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于培养儿童健康的饮食行为的问题，于是小编就整理了2个相关介绍培养儿童健康的饮食行为的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝一岁了，如何培养宝宝良好的饮食习惯？
2. 儿童都喜欢玩沙子、玩水、玩土玩泥巴，这些对儿童健康有益处吗？

宝宝一岁了，如何培养宝宝良好的饮食习惯？

　1、饮食多样化，不挑食、偏食

　　没有任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可选择同组的其他食物代替，但如果孩子是严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。

　　2、均衡饮食，不要有所偏爱

　　不同食物具有不同营养成分，机体对各类营养成分都有要求，摄入多或少都不行。应按比例摄入各类食物，并注意同组食物间搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

　　3、按时用餐，不要在餐间多吃零食

　　一日三餐是我们摄入营养的主渠道，符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食会影响正餐摄入食物的数量。不少孩子下课后爱吃路边摊贩食物，这些不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。

　　4、三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

　　一日三餐总热能安排是早晚各占30％，午餐点40％。不吃或少吃早餐会降低体力和影响大脑正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节***日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

　　5、清淡饮食，不要嗜好油炸、高糖份以及高能量食品

　　宝宝一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只有1/4。过多摄入重油或糖，不仅会使热能摄入过高，造成宝宝高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的高发率，而且会因为食物过于甜腻、缺乏膳食纤维影响消化功能，从而引起便秘、胃炎等等消化道疾病。

宝宝良好饮食习惯养成方法

<span style="font-weight: bold;">宝宝不爱喝白开水

宝宝普遍不爱喝白开水，喜欢带甜味或酸味的果水，喜欢甜是孩子的天性。但是饮料中含有的糖、色素、香料、防腐剂及其他人工添加剂对宝宝有害无益，养成喝白水的习惯，不但对孩子健康有益，对孩子的牙齿也有好处。

但是要想让宝宝喜欢喝白开水，从宝宝出生那天开始就要给宝宝喝白开水，这样他才有可能会爱上喝白开水。

只爱吃零食

宝宝通常很喜欢零食，在超市购买的儿童食品，休闲食品等属于零食。大多数零食是甜的，一些零食不符合这么大宝宝的营养需求，所以不要没有限制的给宝宝吃这些零食，不能让零食填充宝宝的肚子。

妈妈可以把零食作为外出或者参煎的一点补充，给宝宝一些意外惊喜和快乐就足够了，绝不能因为零食影响宝宝的正常饮食。

少食多餐

宝宝的胃容量还不够大，少食多餐是一岁左右宝宝的特点。所以一天吃三次正餐，上下午加餐两次，睡前喝奶。水果、酸奶、海苔、饼干等可以当做加餐零食。

注意预防便秘。

13个月以后的宝宝，饭菜逐渐应该成为主要食物来源，而不再是以辅食为主。所以要逐渐的给宝宝建立一日三餐的习惯，大多数宝宝是生理性的，通过培养定时大便习惯，饮食调理喝足够的水，基本上能够缓解便秘。

进餐方式

让宝宝和家人一起进餐；如果是高餐桌，让宝宝自己坐在餐桌前，如果是地桌可以让宝宝坐在小凳子上；每天改变菜谱，做宝宝喜欢吃的食物；可[_a***_]一段时间益生菌来缓解便秘。

我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！

1，尝试自己吃饭，哪怕吃的满脸，满桌子都是，就是让宝宝开始学习自己吃饭

2，大人和宝宝一起在桌子上吃饭，不要看电视，看手机，大人是怎么样的习惯，宝宝会看着学习

3，饭前一个小时，不给吃零食、牛奶等其他食品，不然正餐的时候就吃不下

4，糖分的控制，甜食、饮料等有味道的食物，能够不吃的最好不给吃，如果一定要的，那也要少吃。

要制止宝宝挑食，偏食的习惯，发现宝宝厌恶某类食物时，可以改变下食物的做法，或者可以放在宝宝喜欢吃的食物里混合做。对宝宝进行定期体检，有没有想缺乏微量元素或营养不均衡的症状，做好提前预防，营养均衡才可以让宝宝健康得成长

宝宝一岁了，有的宝宝会挑食，比喻宝宝不爱吃青菜，我会把青菜剁碎煮菜汤，或者熬粥给宝宝吃，让宝宝慢慢接受这个味道，如果宝宝不爱吃水果，很简单，把水果炸成水果泥，或者水果汁，宝宝都会喜欢吃的!

儿童都喜欢玩沙子、玩水、玩土玩泥巴，这些对儿童健康有益处吗？

孩子玩沙、土对孩子非常非常有好处，孩子在玩沙土时脑子里会想象出各种场景，可以提高孩子的想象力，玩沙土，一玩就是很长时间，增强孩子的专注度。玩的过程中又锻炼了孩子的动手能力。可以说沙土是孩子最好的玩具，无毒无害无副作用，比买的玩具好多了。

你好，作为一名荣格取向沙盘游戏咨询师，对于儿童喜欢玩沙子、玩水、玩土玩泥巴，想从荣格分析心理学以及荣格取向沙盘游戏的维度和你分享一些我的看法。

儿童喜欢通过玩具进行游戏，既符合天性，又符合心理需要。玩具泛指可以让儿童玩起来的一切器具，包括沙子、水、泥土和泥巴。

荣格分析心理学中，沙子常被作为（大地）母亲的象征，同时具有母亲角色的象征。水，则象征内在情感的流动。沙子和水相结合，可以象征与母亲之间的关系，可以象征我们内在世界的情感流动，也可以象征我们曾经遭遇到的创伤。

因此，儿童喜欢玩沙子、水、泥土和泥巴，从荣格分析心理学的视角可以理解为孩子无意识层面想要与妈妈建立情感联结。

中国神话故事中”女娲造人”，便是女娲以”母亲”的角色，通过泥土造人的故事。荣格曾说过”神话和童话都是人类集体潜意识的呈现”。因此在西方神话体系中，造人与泥土之间也存在千丝万缕的联系，诸如古希腊神话中普罗米修斯用泥巴以神的形象捏出了一个人。

由此可以看出，沙子、泥土类似于我们的身体，而水则象征着我们的血液、经络以及内在的情感流动。人之所以为人，因为我们有情感，这也是人所独有的。

儿童经常会通过玩沙子、水、泥土、泥巴来呈现一个场景，有时候甚至是一个很宏大的故事，这些其实都是孩子在通过这样的方式将内在感受和情绪进行象征性的表达。

当然儿童玩沙子、水、泥土泥巴时，作为养育者首先要保证孩子的安全。

近年来，沙盘游戏已经被逐步推广，据我所知许多社会机构、***院、学校心理咨询室都配有沙盘游戏室。而沙盘游戏之所以被如此推广，正是因为通过沙子、水和沙具，在沙盘这个容器中，我们可以呈现内在世界，体会情绪和感受。

在沙盘游戏中，来访者可以通过干沙盘、湿沙盘来进行呈现。有些儿童还可能会把沙盘中的沙子拿出，将沙盘中全部注入水，成为一个水盘。也有成年人会制作半干半湿的沙盘。这些沙盘通过咨询师启发来访者呈现情绪和身体感受，可以帮助来访者梳理和看见自己的情绪。

有句话叫“除了水，世界上再也没有一种玩具能比得上沙的奇妙”

其实就是说孩子喜欢创造性比较强的玩具，玩法多样化的玩具。

沙子、水、泥巴的玩法是最具创造性的。

孩子的想象力有多丰富，玩法就有多丰富。

玩沙、水、泥巴还有利于提高的空间认知、对细小事务的认知。

有利于孩子的逻辑思维能力发展、因果关系的发展。

所以玩沙有利于开发数学心智。

我个人觉得对小孩没有任何影响，孩子对新事物的好奇，我们大人不可以阻止她们去做，当然，如果危险的动作，就得看我们大人如何去指引啦，在玩的过程，我们大人要全程陪同，小孩卫生方面及时去清洗，这些大自然的东西没有任何危害!

有好处！

安全第一！

确定是安全的儿童沙坑，不是建筑工地。清楚水源和水质状况，不是无人看守的海边和水库。

孩子们的身心发展离不开自己去体验，去摸，去嗅，去看，去听，（去尝）。

自己真得去体会了，才可以真正了解这是什么。我们如何去利用它，去防御它。

到大自然中去！

到此，以上就是小编对于培养儿童健康的饮食行为的问题就介绍到这了，希望介绍关于培养儿童健康的饮食行为的2点解答对大家有用。