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如何调节考试心理,如何调节考试心理压力

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何调节考试心理问题,于是小编就整理了1个相关介绍如何调节考试心理的解答,让我们一起看看吧。

  1. 面对考试时,应该如何调整自己的心理状态?

面对考试时,应该如何调整自己的心理状态

就要中考了如何用轻松的心情去面对中考昵?不妨做好以下几点:

1、放松身心,可以适当进行一些体育、***活动,并应该坚持到临考前

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适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。

2、适当有些***活动,听听自己喜欢音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有强烈***的武打、枪战等情节的***作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。当觉得浑身有焦虑紧张带来的“火烧”般感觉时,马上停止学习,将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽,向前垂下头,轻轻转头并深呼吸

3、临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松,让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧,你能感觉到流人手内的血液的温暖,尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

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4、放松训练:适当呼吸,从手臂开始,再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序,交替收缩、放松骨骼肌肉,体验肌肉松紧程度。

5、考试入场前,如仍处于紧张状态,可做几次深呼吸,做两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。

顺便说一下,***如在考场过度紧张,先停笔,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上深呼吸,收紧双拳以及全身肌肉,然后慢慢呼气,随之放松肌肉,待情绪稳定后再继续答题。

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最后祝福考生考得好成绩,上理想的高中,为三年后金榜提名迈开人生第一步。

我们广西是每年6月24日~6月26日中考。离中考还有10天,如何调整好心态以轻松自信的心情去参加中考呢?

一、每天按平时一样作息,不要去开夜车,保证每天有足的睡眠和休息时间。

二、自己的水平怎么样已经定型,不要去想考试中遇到不会做的题目该怎么办!想不想都是这样了,想也没用!

三、利用这十天时间把语文英语政史该背的内容重新背一遍,尽量背下来。数学物理化学就不要再做难题了,把公式背熟,把之前做过的错题再看一下。

四、消除紧张心理,考不好也没什么大不了,成功的道路千万条!

五、做家长的也不要过多渲染唯成绩论,在家里、在电话中不要老提考试的话题。家长只管做好后勤工作

六、不要每天都绷着脸,要以积极向上乐观的心态去迎考,说不定还超水平发挥!

谢谢您的提问!

为了将平时学习所掌握的知识在考场上充分发挥出来,调整好考生的生理和心理状态,那是必需的,否则将影响考生正常发挥、考不出真实的水平。这里(从家长角度)回答一下心理状态调整问题。作为家长,在考前对考生心理状态的影响十分重要,因此不可轻视。

家长在孩子考前一般都十分甚重,不厌其烦地谆谆告诫孩子千万要小心、一定要细心等等;或一再鼓励孩子,爸爸妈妈相信你一定能考出好成绩……殊不知,家长越是这样,孩子越是紧张,生怕考不好,辜负家长一片苦心。那么家长到底应该如何做才好呢?

其实,家长除了为孩子做好后勤工作而外,最好装作如无其事的样子,这样孩子才会安心。要知道,任何一个考生都想考出好成绩,不需要别人絮絮叨叨提醒和鼓励。如果家长一定要说些什么来安慰孩子的话,那么,一定要这样说(当年我就是这么说的):儿子,不要担心,如果考不好的话,明年复读一年。复读一年准备得更充分,会比今年考得学校更理想。

事后,孩子跟同学说,正是爸爸这句话使他大大减轻了思想压力

当然,要想考得好,学得好是基本前提。但是,在学得好的前提下,调整好孩子心理状态是必要条件之一。我想,孩子之所以能够考上北大,或许真得与我的这句安慰的话有一定的关系

到此,以上就是小编对于如何调节考试心理的问题就介绍到这了,希望介绍关于如何调节考试心理的1点解答对大家有用。

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