养生保健操每天坚持做多久,养生保健操每天坚持做多久有效果

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操每天坚持做多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健操每天坚持做多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦每次练多长时间？
2. 每天坚持大声朗读古代、现代的名篇诗文，能够养生保健吗？

八段锦每次练多长时间？

初练者，练十分钟左右就可以了，主要是紧记动作要领，调节好呼吸。熟练者，练个十几分钟至半小时左右就好，根据个人身体情况和自己的心情把握好。练习动功兼配合呼吸的，不是每次练的越长时间越好，要量体而行，方能有更好收获。我练易筋经就练前7式，每次就十来分钟吧，精神确实好了很多，上班再也不打瞌睡了。

八段锦是我国著名的道家导引术，养生功，长期坚持会对身体健康有明显的改善，所谓“练功三月自知，练功三年他知”，就是说练功的人，很短的时间就可以感觉到身体的变化，长时间坚持练功，别人也能感觉到这种身体变化。

想学的朋友可以在网上搜索，很容易就能搜到视频，练习起来也很简单，但动作务必要做到位，长期练习效果更加明显，每天坚持练习，身体会得到很好的改善。是亚健康人群的福音。

练习八段锦尽量保持心境平和，不急不躁，所以说时间是没有硬性规定的，只要自己感觉动作到位了就行，练功动作尽量不要急，要让身体里面的经络充分受到气血的滋养，让杂质能有时间排出，这点看，心急火燎肯定是不行的，有形而无神，还不如休息下。

以上就是我的意思，不要刻意在乎时间。

我做八段锦，每天只练一次，做得很慢，很认真。

我一般每个动作做六遍，总用时约20分钟。如果时间较充裕，我会每个动作做八遍，总用时26分多。

我觉得练习八段锦贵在坚持，每天一次就好。

特别是对初学者而言，可能刚开始热情比较高涨，但一定要注意适可而止，防止身体出现不适，要慢慢释放热情，这样才能做到长久。

我的观点是：练习八段锦只要上手，就是一辈子的事，不着急，慢慢来。

谢邀。八段锦每次练多长时间？

八段锦每次锻练时间的长短，以习练者自感舒服为度。关建是要把八段锦锻练的方法要领理解透彻，把八段锦到底练的是什么搞清楚，它是如何达到健身的目的和它的健身的原理是什么？这样才能让你用八段锦锻练身体时，获得强身健体的健身效果。

八段锦一个从古练到今的传统保健养身功法。它也是一个从古到今都受众人喜练的锻练***。从中医的经络穴位理伦可以很明确的明白八段锦，它的锻练方法和各式运行方式，完全是按中医的 走经通络的方法在锻练，它也是对中医经络的最完美的诠释。这也就是八段锦充分利用，八段锦医养合练的精典精华的***。它也是用八 段锦锻练身体可以带来健身速效的佐证。

拔骨伸筋，练气撑骨，以意练形是八段锦锻练的总纲要。它也是所有中华传武，中华养生文化中锻练效果收效最快的一种锻练***。形简意骸，是它的精典呈现，八段锦即可以全套的练一遍，又可以单式独练。它的锻练原理与现代的的生命科学的研究，医疗生理康复的理念诠释是相同的。这就是用八段锦锻练身体，收效很快的佐证。传统与现代的健

身理念的融合，成就了八段锦強身健体的***。八段锦动作简单，八段锦的锻练对场地无过高要求，室内外只要空气清新，避风向阳之处随时都可锻练。它顺应了现代社会，网络时代各领域人士对健身时效有高要求的需求，能很好的满足这些。由其是八段锦的锻练方法，普通百姓有一看就明白，一听就懂，一练就会的简单方法，无需任何传武基础的人都可锻练，老少咸宜，***都可以用八段锦锻练身体。这就是小天使.FB对八段锦每次练多少时间的回答。欢迎点评。

这是因人而异的，没有硬性规定。在学习阶段，为了熟练动作，多练几遍以不感觉到疲劳为宜。动作熟练后以找感觉为主，一般是练三遍，第一次是热身运动，第二次进入状态，第三次增长功力。最好是某一个动作找到感觉后专练这个动作，然后在这个动作的基础上把状态延续到其他动作上，这样练比一气合成上功快。我个人认为，调息练气的各种***，都不适合在晚上练，因为练功后精神状态非常良好晚上根本没有睡意，深夜三四点钟才能入睡，这样和养生是背道而驰的。

每天坚持大声朗读古代、现代的名篇诗文，能够养生保健吗？

<span style="font-weight: bold;">这个问题很有意思，但可惜的很难养生。

为什么这么说呢？这是因为我们现代人所谓的诗歌文化与古代的社会环境根本没法比。这会造成我们大部分人无法持之以恒地去做这件事。如果我们形成“三天打鱼两天晒网”的习惯的话，这对于想要陶冶情操的人来讲，实在是有些难度。

坚持读诗歌，就能够达到养生了？

如果持之以恒地去做这件事，养生还是不能或者说效果很小。比如说用诗歌陶冶情操，保持喜怒忧思恐之间的平衡。这个对养生确实是有些用的，所谓笑一笑，活得久正是说的这样的事。

不过令人遗憾的是不仅是效果较小。

你想这个问题时其实出发点已经是错误的了。如果你带着养生的“功利心”去郎读诗歌的话，其实恰恰是一点效果都是没有的。

唯有不带养生的“功利心”，方能“无心插柳，柳成荫”。

诗歌之路很难走，我推荐换一条路。

比如说养“精”，惜“精”。虽说“题主”道行不深，不能与上古时期的“***”、“至人”那般与天地同寿。但如果“题主”走守“精”这条路的话，别的不说，至少延年益寿不成问题。

总结：读诗歌养生效果小先不说，难度也是蛮大的。因此，我推荐换一条路试试…

有什么其他想法的小伙伴，可以在下方评论区讨论。

————喜欢我就关注我吧————

大声朗读名篇，至少有以下几点好处：一是淘冶情操，望文思义，触字生情，使朗读者身心愉悦，属于精神层次的养生；二是朗读产生胸腹腔共鸣，能促进消化，也能改善周身血氧环境；同时膈肌运动，会使清气上升，浊气下降，改善睡眠，增强记忆，延缓大脑衰老，属于运动生理层次的养生。

到此，以上就是小编对于养生保健操每天坚持做多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健操每天坚持做多久的2点解答对大家有用。