孕期自我心理调节,孕期自我心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期自我心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期容易出现的心理问题及特点有哪些？
2. 老婆怀孕后总是莫名其妙的发脾气，我快受不了了，怎么办？
3. 孕期总是情绪低落，是抑郁症的先兆吗？该如何缓解呢？

孕期容易出现的心理问题及特点有哪些？

有些产妇由于缺乏对分娩的正确认识，在临产前经常产生焦虑恐惧心理，担心对孕妇和新生儿的不良影响。同时随着怀孕时间的增加，孕妇身体激素的变化，她的心理也会产生很大的变化。

一般有两种心理占据首位：<span style="font-weight: bold;">1.对新生儿是否异常和是否安全的担心。2.对自己分娩时安全的担忧。

一般导致这两种心理因素的原因有如下几项：

精神过于紧张

有些女性朋友对保健知识不甚了解，加上妊娠期有一系列的生理反应，所以对分娩产生恐惧和抵触心理。另外有些女性朋友在妊娠期得到社会和家庭无微不至的关怀，成了重点保护对象，这在某种程度上也造就了他们小心谨慎，过分依赖的心理，当跟家属分开，独自进入产房的时候就会感到孤独和紧张。

另外如果有些女性朋友在孕前就患有某些疾病，或者身处某些不好的环境当中，他们就对未来孩子的健康感到非常担忧，担心自己不能生一个健康完美的宝宝。

对自己产后生活的不确定

很多女性朋友都担心自己在生完孩子以后体型变得臃肿，担心自己的体力和精力，是否还能像没有生小孩一样，既不影响工作，也不影响生活。

家庭和社会压力

虽然现在重男轻女的观念逐渐淡化，但是很多家庭在平时的交流中还是透露出希望能有一个男孩，这在某种程度上就给女性朋友增加了心理压力。

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感谢邀请

出现的心理问题：

紧张，担心，爱无理取闹，莫名的想哭，容易发脾气。

出现的特点：

每个人的体质不一样，所以出现的特点也就不同。

一般怀孕最早的表现就是停经，早孕反应有头晕，乏力，嗜睡，恶心，晨起呕吐等，还可能出现尿频，***胀痛等！作为孕妇，注意保护身体，补充营养，增强抵抗力，避免感冒等

怀孕以后，由于身体的变化和角色的转变，会让准妈妈在心理上产生不同以往的问题。激素的急剧变化，会让准妈妈在情绪上难以自控，加上孕期反应带来的身体不适，和生活中的压力，更是容易产生一些心理问题。具体来说一说，都会有哪些问题。

这种情况多发生于孕早期，因为体内激素的改变，本身就会引***绪的波动。加上早孕反应带来的呕吐、无力等症状，都会让准妈妈的情绪难以自控。有时候是看见某样会让自己呕吐的食物就烦躁起来，有的时候听到某种声音就会烦躁。有的准妈妈也不想自己的情绪失控，但是感觉无法控制。

怀孕以后，情绪变得敏感，泪点也比以往低了。当母亲的人，心总是会变得更柔软。听不得伤心事，看不了感人的情节和画面。

多在每次产检前，和孕晚期，这种情绪会更容易发生。自打怀了孕，宝宝的一举一动都是妈妈关注的对象。每次产检前，都会担心检查结果是否正常，宝宝发育情况怎么样。

到了孕晚期，因为担心早产、脐带绕颈、胎位不正等各种问题，再加上对于生产的恐惧，很多宝妈会更加焦虑和担心。

因为自己孕期容貌、身材的变化，对自我产生怀疑，觉得自己不再美丽。还有的妈妈是对自己身份的质疑，觉得自己承担不了一个母亲的责任，当不了好妈妈。

每一个准妈妈都要经历十月怀胎的艰辛，在这期间，各种情绪问题不仅会困扰到准妈妈，严重还会影响胎儿的成长。所以，准妈妈们要尽量去调节自己的情绪。

在孕早期身体不适的时候，尽量多休息，得到家人的理解和[_a***_]。对于缓解不安的情绪有好处。

有些准妈妈怀孕以后在家安胎，没有去上班，一个人没有事情做，就容易胡思乱想。所以，要做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。

听听音乐、看看书、养养花等，都是不错的选择，不仅能够让自己的孕期生活充实起来，还能对宝宝进行良好的胎教。

怀孕初期：会出现呕心、呕吐等早孕反应，除了身体自然的因素孕妇如果对怀孕持有消极态度，或者情绪经常性波动则都会造成身体出现早孕反应。因在怀孕初期时就即使调整心态，保持积极情绪也会减少孕吐反应。

怀孕期间：常见的心理疾病有忧郁、木僵、兴奋、妄想、幻觉、听觉。这通常是因为怀孕期间孕妇因为身体原因往往缺乏必要的运动和合适的交流对象所造成的。除了必然的营养补充，更需要家人的关爱，孕妇自身也因调整好心态，定期去医院产检，保障胎儿健康

导语：女人怀孕以后无论从生理上还是心理上都发生了很大的变化，会想一些平时不会去想的问题，做一些平时不会去做的事情，让家人和朋友都感觉怀孕后的你完全变了一个人，那么，到底孕期容易出现哪些心理问题呢？又该如何应对呢？

心理问题

1、我接触了一些不良环境，比如电脑、装修材料、药物、宠物等，会引起胎儿畸形吗？

2、我是意外怀孕的，还没准备好当妈妈，心里既矛盾又烦恼，怎么办？

3、我要是在怀孕期间生病怎么办？

4、我是否有能力教育好我的宝宝？

5、我觉得怀孕是一件羞于启齿的事情，害怕出现在公共场合。

6、丈夫对胎儿的关爱超过了对我的关怀和呵护，他还会爱我吗？

应对方法

老婆怀孕后总是莫名其妙的发脾气，我快受不了了，怎么办？

回忆当年，如果问最幸福无忧是什么时候。我想应该是结婚第一年和老婆怀孕的期间吧。加起来是2年。

新婚时，和父母一起住，家务基本不用我们操心。除了上班，自己的时间基本都是蜜里调油的二人世界，好的像个连体人。怀孕后，每天晚饭后带她遛弯成了基本功课。老人说多运动会好生。遛弯成了习惯，也成了瘾。一起边走边聊，现在也觉得奇怪，怎么有那么多说不完话。可以家附近所有安静安全的小路公园，两个人留下了无数脚印和欢声笑语。

老婆性格极好，除了前期的孕吐，后期基本没什么不良反应。

所以对孕期不良情绪反应，没什么太多经验。不过还是可以给点建议。道理她都懂。丈夫的情绪是很重要的。你的不耐烦，只会更***她加剧情绪化。转移她的注意力，更换下环境都是可以缓解的。同时也要她明白，她的不适是怀孕带来的，是每个女人必须的经历，也需要她自我控制一下，不能过于任性，否则对孩子不好。更换环境，比如回娘家小住一阵。

发脾气是多方面导致的你要用心观察

首先一方面由于孕激素的问题孕期以及产后都会出现脾气暴躁的现象，当然这不是绝对的，很多东西都是相对的，首先你要清楚发脾气的原因，是孕期身体不适？是睡不好？还是什么需求没有得到满足。

另外一方面宝爸也要自我反省，你爱人不可能无缘无故发火，孕期是很难受的一个过程特别是孕后期更加难受你要体谅，发火更多的是情感宣泄的一种形式，以下几个情况供参考：

1、身体不舒服 提出需求安抚，你专注自己的事情无表态当没听到。

2、家里太乱不整理，作为宝爸你要有点眼力见，整洁的环境能让人的心情舒适。

3、饮食得不到满足，这里吃不是基本需求，而是宝妈满意，孕期的胃口由于多方面因素会食欲很差，按照宝妈的需求很关键，除了忌口的尽可能满足，点到为止不能攀比过度

4、宝爸别玩游戏了，有则改之无则加勉，大家都知道玩游戏的专注度会无视一切，爸妈是很容易被激怒的。（潜台词：老娘没死累活为你传宗接代，你跟个种猪一样提裤子没你事儿了？）

5、有时候真的找不到发火的原因，白天就带出去散散步，晚上就陪在身边聊聊天听听音乐，一起数数宝宝的胎动，宝爸可以耳朵轻轻贴在肚子上和宝宝互动，晚点安排宝妈洗漱睡觉，睡前提供按摩主要腿部小腿是关键具体原因百度

综上孕期的宝妈需要加倍的呵护，多沟通，多陪伴，即使上班不忘视频虚寒温暖，回家带点小零食，买点鲜花啥的，宝爸要做很多工作，充分准备好迎接小天使的到来，爱情不易，用心呵护，个人愚见希望能帮到一点，祝一切顺利。

她发脾气你就受不了了，那孕期各种妊娠反应你问她是怎么受的了的？

激素影响‬

怀孕期间‬由于‬孕妈‬身体内‬激素的‬变化‬，体内‬雌激素‬大量‬增加‬，会‬导致‬孕妇‬情绪‬不稳定‬，脾气‬暴躁‬。而且‬初产妇‬因为是‬第一次‬怀孕‬多数‬会‬内心恐惧‬，也会‬造成‬情绪不好‬。

如何‬缓解‬？

家人陪伴‬ 不光只是‬产后‬容易‬得‬抑郁症‬，产前‬同样‬容易‬诱发‬抑郁症‬。长期‬情绪‬不佳‬，会‬使‬得‬孕妈‬心情‬低落，同样‬会‬影响‬腹中‬宝宝‬的‬发育‬，宝宝‬的‬情绪‬将来也会‬受到‬妈妈的‬影响‬。

家人的‬陪伴‬及‬关心‬这个时候‬尤为‬重要‬，尤其是‬丈夫‬。多‬跟‬孕妈‬聊天‬，多聆听‬对方的‬想法‬，尽量‬满足‬孕妈‬合理的要求‬。

如果‬条件‬允许‬尽量‬参加‬孕妈‬每一次的‬产检‬，不要觉得‬怀孕了‬就是‬孕妇‬一个人的‬事情‬。事实证明‬有‬准爸爸‬参加的‬每一次‬产检‬孕妈‬都会‬特别‬安心‬，踏实‬。

老婆怀孕后总是莫名其妙的发脾气怎么办？

这位老哥，我和你情况一样。我老婆是今年七月份怀孕的，那时候我工作一天回来特别累，还得照顾这个大宝情绪，给她洗衣做饭，一个不小心，可能她还会哭闹，变得有点像小孩一样。那，老婆的这些怀孕后不好情绪，如何解决呢？我是这样解决的！

经常带她出去外面多走走

怀孕后，孕妈妈不愿意多走动的。再加上我老婆前三个月，孕吐厉害，更加不愿意多出去走，这样更加会导致孕妇的情绪不佳。所以，必要的带她多出去走走，逛逛街，买买东西，是很有用的解决方法。

外面应酬若可以，记得带上她！

怀孕期间，老婆心理变化很大的，所以，必须得照顾好她的情绪。因此，若是公司聚会，朋友聚餐啥的，为了避免她想三想四，若可以，记得带上她。反正我都会带上她的。成年人的世界，朋友也很懂得你体贴老婆的心，只会为你点赞，不会踩你的。（带老婆去这样就踩你的朋友，或者骂你的，都不是好朋友，赶紧绝交）。

饮食起居要注意啊

孕妇的饮食变化很大的。前三个月吃不下饭，所以照顾她的饮食很是必要！吃清淡得来，又要有营养！好难啊。。。不过，我是熬过来了。三个月后，她就胃口大增，啥都要吃，又得防着她的嘴，别让她乱七八糟的东西都塞进嘴巴里，你不让她吃，还又会以为你对她不上心，又是难熬的日子。。。

最后，恭喜你，做爸爸了。希望你家这个大宝平平安安，肚子里的小宝，乖乖巧巧，听话，别那么顽皮哦。。。

这是妊娠反应，过段时间就好了，我老伴儿当年怀儿子时候就这样，脾气特别大，到六七个月的时候自己就慢慢儿的好了，也知道自己保养了。没事儿，多让着点儿，女人怀宝宝不容易。

孕期总是情绪低落，是抑郁症的先兆吗？该如何缓解呢？

不一定就是抑郁症的前兆，但是也不是什么好事，孕期孕妈妈的一举一动都会影响到胎儿的发育，所以保持好心情，好的作息习惯无疑是对孕妈妈和孕宝宝最好的。

但是道理大家都懂，在怀孕期间各种身体的不适，加上周围环境的影响，大多数还是很难做到天天心情舒畅。

首先孕妈妈自己心态要好，对一些身体变化要有心理准备，多学习健康知识，***自己减轻身体的不适应，多和阳光开朗的人交谈，这样多多少少无形中会让孕妈妈心情好很多。

其次，孕妈妈这时候就不要太矫情，有什么想吃的，想做的，或者想法，都积极大胆的和爱人，家人沟通，相信他们也会最大限度满足孕妈妈，很多事情不要自己憋在心里，说出来大家都尽力满足和帮助，自己也就不会常常烦闷。

如果是上班的孕妈妈，一定要在这时候适当的调整自己的工作内容，如果太过繁杂，也难免会有一些人际交往和处理问题的繁琐，可以和领导沟通进行岗位交换，保证自己能快乐工作，这对孕宝宝的健康也有好处。如果太累，又过于繁重，岗位原因无法调配的，孕妈妈还是以宝宝为重，毕竟这时候宝宝才是最重要的。

如果是在家的孕妈妈，一定不要懒惰，要保持健康的作息习惯，每天坚持散步，早中晚，适当锻炼，这样既能保持体力，也能让心情舒畅。平时可以做做手工，看看喜欢的书，可以提前学习孕儿教子的知识，让整个孕期充实又开心，这样也可以保证自己和孕宝宝的健康。

尽量不要多想怀孕的事，做做其他事情，转移注意力，天气好的时候和朋友或家人多出去转转，也有利于身心健康。

定时去做产检，提前熟悉医院环境。有问题及时和医生沟通。

想像着自己即将孕育一个健康聪明快乐的宝宝，自己也会心情好很多。

祝所有孕妈妈们快乐孕育。

感谢邀请！

作为孕妇情绪上容易激动、或者心情不爽.爱发脾气.应该也属于正常.我现在是孕六个月，在大概孕四个月左右的时候，我当时的脾气就非常大，动不动的就发火，有时甚至是无名火，根本控制不住.看孩子的作业发火，和老公发火.看哪哪都不顺眼，发火.当时的我，也是郁闷之及.毕竟是二胎，老公对孕妇的情绪还是有所照顾，就是搞的他也很郁闷.哈哈😄，说我怀孕了怎么还跟孩子一样.就是啊，都怀孕了还跟孩子一样.

很庆幸的是，这个情绪只是有了段小时间的过度 .等过了那段时间一切恢复正常、一切照旧.也不再发火.甚至也没有什么事情能影响自己.

所以我认为，这并不是抑郁的前兆.首先，作为孕妇自己要了解清楚自己当时处在什么状态之下.另外，可以找些自己感兴趣的事情来做.让自己忙碌起来.想休息的时候就休息.平时可以听听音乐🎵，缓解缓解心情.天气好时，可以去公园转转.让自己做到每天有计划的生活.这样即不会白白流失时间，还会让自己心情越来越美.

当然，一定要注意劳逸结合哦.保证睡眠,别累到自己.

不要给自己太大压力.美好的状态从调理自己情绪开始.

祝愿你做个健康快乐的孕妈！

到此，以上就是小编对于孕期自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期自我心理调节的3点解答对大家有用。