调节不了心理情绪,调节不了心理情绪怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节不了心理情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节不了心理情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 我怎么也开心不起来，为什么？该如何调节自己的情绪？
2. 心态不稳定，情绪波动大，怎么调节？
3. 怎么能克服自己不好意思的心理？

我怎么也开心不起来，为什么？该如何调节自己的情绪？

说一下有段时间我也很不开心是怎样调节的

每天下午出去运动公园（当时住的离运动公园比较近），先是快走或者跑上两圈，然后再跟着那些阿姨们跳一个多小时广场舞；偶尔突然想去哪个地方玩，就立马买票去玩两天；报了个兴趣班，然后去，虽然兴趣班后来也是断断续续的，反正就这样那段时间是过来了。

心态不稳定，情绪波动大，怎么调节？

情绪稳定从来不是不崩溃，人不是机器，都需要发泄。

第一：感觉到自己情绪不稳定时候，学会分散注意力。当你感到情绪激动，就又爆发出来时，试着分散注意力，避免再火上浇油。分散注意力不是逃避。分散注意力是等合适的时候再来处理负面情绪，或是引起负面情绪的事务，而逃避则是永远不再面对它们。你可以通过关注他人，来分散注意力。比如，你可以为他人做点事。联系你的好朋友，问问他们有什么烦心事想和你聊聊也可以去做一些让自己喜欢的事情，比如看电影，去运动，去听歌，去玩会游戏，跟朋友聊天，看书或者吃一顿好吃的等等等等

第二可以记录下来自己情绪不好的时候，尝试记录下来，比起一味的压抑和回避，面对情绪、感受它，在尝试调节中积累成功的经验，会让我们对调节情绪更有信心。

情绪调节能力需要学习和不断练习来掌握，最初开始使用技巧时，难免觉得用起来不顺手、看不到效果；但随着时间过去，对技能的运用会越来越顺利。贵在坚持。

这个问题很多人会告诉你要学会情绪控制，要懂得情绪管理。事实上真正懂得控制和管理情绪的人极少，这些极少的人不是出色的政治家和商人，就是连环杀手。

我们普通人都是有情绪的，区别就是要找一个适合的宣泄途径，否则八成都会疯掉。所以，我们常常可见很多人对身边的人，爱人，家人经常发脾气。遇到外人却彬彬有礼。这是他养成的一种自我调节方式。

正所谓：媚上者必欺下。这也是一种自我调节方式，甚至包括战争。世间万物总是在自我调节中，无论哪一种方式，没有对错，只有是否适合。这也是一种进化。

因此，当情绪不好的时候，狂吃猛喝也好，疯狂购物也好，站街上骂人也好，都只是说明：你难过了。所以，社会多一些包容，少一些伤害，就很好了。

怎么能克服自己不好意思的心理？

谢谢邀请，之前我也是这种心里，总觉得不好意思，还记得小时候有次去姥姥家，和表弟一起出去玩，那时候正好赶上过年，家家户户都在蒸馒头，正好去了一个近门的舅妈家找人玩，赶上她们蒸的包子刚出锅，然后舅妈就让我吃，我不好意思，就没吃，其实内心深处特想吃，默默地流口水，就是觉得不好意思。

这是我不好意思的经历，有时候想一想，不好意思受罪的是自己，不好意思在农村又被成为***正经，脸皮薄，我觉得主要还是脸皮薄，不敢正确表达自己内心深处的想法，或者说不知道怎么与人相处，如何克服？首先要练自己的脸皮，把自己的脸皮练厚点，你可以去找个销售的活去干干，或者说去大街上找不同的人聊，勇敢地去搭讪其他异性，另一个就是要学会与人相处之道，多学习一点相处的技巧，当你与人相处融洽了，你就自然而然地不会不好意思了。

这种性格很多人都会有，说白了就比较内向吧，脸皮薄，要摆脱这种性格，最主要的是要从内心去克服它，一开始肯定会很难，只要我们在生活中不断尝试与各种人打交道，或者与各种人简单的去交流沟通，或者可以多与性格开朗大胆的朋友、人接触，慢慢的你就会发现自己的性格也变得与她们一样开朗，不会动不动就不好意思

到此，以上就是小编对于调节不了心理情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节不了心理情绪的3点解答对大家有用。