心理调节方法图片,心理调节方法图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节方法图片的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节方法图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让自己养成自律的习惯，调整懒散的状态？

如何让自己养成自律的习惯，调整懒散的状态？

打个比方吧：比如说你决定每天早起锻炼身体，但是一直好像缺乏自律做不到！

首先，从实际来说你可以适当的改变下计划，不必每天都要早起运动，也不必运动量太大，因为这样的话会造成很大的负担导致你坚持不下去！你可以试着隔一天早起运动，在运动量上也可以慢慢的加大，总之要给自己一个循序渐进的过程！这样你的心理压力不会过大，也更容易坚持下去！记住一口是吃不成一个胖子的！

其次，是要有一个积极的身份认同！从思想上来说你要做的不仅是激励自己早起运动这件事，而是要从潜意识里认同自己就是一个自律的人，哪怕是***装都要***装出来，用行动来改变状态，这很重要！如果你认同自己是一个自律的人，那么你做任何事都会自律，更别说早起运动了。如果你心里不认同自己是一个自律的人，那么仅仅就在早起运动这件事上死磕你会觉得非常累，也更别说在生活的其它方面了！

总之，不要给自己太大压力，慢慢来！同时在潜意识里要给自己打气是一个自律的人，这比你在某一件事上要求自律要有用的多！

您的这个问题很有代表性，也证明您在努力变得更自律，谢谢您的提问。

自律的背后是有一个动力在驱动，更多是您的梦想和目标，有短期要达成目标，有远期的梦想，因为有目标和梦想，所以您会有动力做一些改善，改正懒散的习惯。这个目标和梦想也可以是为了更快乐、更幸福的生活，或是带给别人快乐等。

还有向我们的榜样、偶像学习，但凡有成就的人都是自律的。

自律是基础，是自我成长的必要，可以让我们看到更多不一样的人生风景，期望您踏着自律迈向云端，从而体会一览众山小。

一个人是否可以自律，是需要看TA的意志力账户里的意志力总“存款”有多少。意志力存款多的，自然自律就比较容易，而意志力存款少的呢，自律就很难，坚持不了几天，也很容易停下来。

所以如何让一个人变得更加自律这个问题，这个问题的答案关键就是如何增加我们的意志力账户存款。

我们都知道，账户存款从存取的灵活程度来分，大概可以分为定存和活期2种，前者主要为长远财务规划准备，而后者主要应用于日常流水开销。一个定存资产大的人，我们夸其有钱人。而一个活期账户流水多的人，我们夸其会生活。

所以我们的意志力账户也分为长期意志力和日常（活期）意志力两种。长期意志力账户的多少决定我们成为什么样的人。而活期意志力账户决定我们的日常行为。

我们先说长期意志力。当我们说到长期意志力强者，我们会想起谁？比如马云，巴菲特，芒格等。他们的成功和他们十年如一日的坚持分不开。

生活中我们也见到有一种人，无论TA决定做什么，都能够去坚持并且实现。比如我的一个朋友快200斤体重，一年以前他说打算开始马拉松，一年以后他不仅瘦了30多斤，而且还真全程跑了下来。而我的另一个朋友，5年前就说要跑马拉松，而到现在3公里都跑不下来。这就是长期意志力的作用。

那么长期意志力是怎么形成的呢？它的形成和我们的成长经历有关。比如父母若一个意志力比较强大的人，那么孩子在镜像神经元的作用下就很自然会去模仿这种品质。

那么对于那些没有长期意志力定存的用户该怎么办呢？——建设我们的活期意志力。

有存储习惯的我们都知道，当活期账户余额多的时候，自然我们会挪出一定比例去定存账户。

活期意志力其实和你每天的精力管理与微习惯意识是息息相关的。

自律的人都是对自己有要求的。

我老公就是这样的人。他打算弄个公众号，专门写历史方面的。我提醒他历史领域的读者少，辛苦写了没有多少粉丝看，他坚持要写。然后就每个周末，坐在电脑前，吭哧吭哧写，写好后，还要配图，都弄好了，让我提提意见和建议，然后再发表。从开始写到现在已经写了十几篇了。期间，我让他出去玩，吃饭，他都不去。要写公众号呀。

如果你想自律，那就给自己立一个目标，这个目标是切合实际的，通过努力你能够达到。然后一点一点的去实现它。

比如我想减肥，给自己定的目标是一个月瘦6-8斤，怎样达到目标？

每天运动40分钟，吃饭5分饱，多吃蔬菜水果，鸡蛋，牛奶，少吃主食，不熬夜，早睡早起，生活规律，做到这样，每天都有新变化。当看到喜欢的食物时，用意志力控制吃的冲动。

当一个人为理想奋斗时，很美。越自律，越美丽！

到此，以上就是小编对于心理调节方法图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节方法图片的1点解答对大家有用。