心理放松调节技术,心理放松调节技术有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理放松调节技术的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理放松调节技术的解答，让我们一起看看吧。

1. 弹古筝怎么放松？
2. 如何清除内心杂念？

弹古筝怎么放松？

放松这两个字其实一直贯穿于我们生活中的点点滴滴，在初期古筝教学中，课堂上古筝老师强调的最多的两个字就是放松，那放松指的到底是哪里放松呢？

1、从广义上讲，在弹琴时，我们整个人都是放松的，当人站着时，双手自然下垂，肩膀放松抬头挺胸，也可以通过这种方式，来感受什么叫放松

2、按狭义上讲，弹奏时，手指放松，手型稳定

那如何做到放松呢？

首先我们在弹奏时身体整体要放松，其次肩膀，手臂，手腕，手，手指都要放松，在弹奏时瞬间发力，弹完立即恢复到原始状态，正确的放松弹奏不光姿态美观，弹奏轻松，更为后期的古筝学习奠定一定的基础

我弹古筝有两年多了，在开始的时候也被老师说僵硬，后来慢慢的改的好多了。我不是专业老师，但是可以和你分享下自己的经验。

一、姿势

我觉得如果僵硬，多半是姿势的问题。弹古筝时，椅子高度要合适。双臂自然下垂，不要架着。初学的时候，不太能意识到自己姿势有问题，家长可以给孩子录像，然后让孩子自己看，然后看看老师弹奏古筝时候的视频，进行比较，如果哪里做的不对，及时调整。

二、身体的动作

我们不是机器人，弹古筝不能仅仅是手臂运动，而是应该全身跟着动。可以让孩子感受不弹古筝，只是把手放在琴上，身体前后左右轻轻晃动，记住这种状态。我看袁莎老师弹琴，手的起落，带动着全身的运动，是合二为一的。琴声是一种表达，同时身体的晃动也是一种表达。在手、身体协调统一的时候，就会很自然。

三、熟悉度

在学习新的指法和新的曲子时，因为不熟练，就不能放松，因此，经常练习，提高水平，自然而然就能放松下来。

四、紧张情绪

有的时候我们自己一个人默默练习，可能弹得挺好的，也很放松，但是当周围有别人时，就会紧张。这个也是人之常情，作为家长，可以多引导，多鼓励，提高孩子的心理素质，慢慢的，孩子就会放松下来。

以上是我自身练习过程中的一些经验，希望能帮助你。

我得先问你一下、你孩子是有跟古筝老师学习呢、还是自己自学呢？

如果是跟老师、那你应该直接去问你孩子的古筝老师啊、而不是来这里问？

都看不到摸不着谁知道你孩子怎么个学古筝就很僵硬了？

是你自己认为？还是每个人看到你孩***古筝就觉得很僵硬？

在这里回答你问题的人、难度就知道你孩***古筝就僵硬？你考虑这个问题了吗？

他们给你建议你就能看懂？

有考虑过孩子学了多久？有没有认真学？有没有按照老师教练习？

孩子自己是不是喜欢古筝？还是只不过是家长一厢情愿要他学？

（我是音乐老师：我遇到过很多和你一样的家长、如果你给孩子报了乐器班找了老师、那你就要相信你孩子的老师能教好他、也只有他能教、因为你啥都不懂、老参合孩子的练习这样你累、孩子累、老师也累、）真的没必要这样 每个孩子学程度和适应程度不一样、有些孩子对识谱快、但是弹奏慢、有些孩子对乐器的适应程度高协调性好、这样上手就快、等等这些问题也只有孩子老师才清楚、（难道就凭你多看了几篇文章就比 、学了十几年加教学的老师强和高明吗？）

所以请相信你孩子的古筝老师？所以有啥问题你真正要问的是问他。

初期大家都会被老师提醒要放松。我们要理解为什么而僵硬，才能做到有的放矢的放松。

僵硬一般是两种原因：指法不熟、曲谱不熟。多数人是零音乐基础开始学筝，之前手指关节没有充分锻炼，初学时关节不灵活，可以多活动活动关节，增加灵活度。学习有一个渐进的过程，初期指法运用不熟练，谱子不熟会造成紧张，进而指法僵硬，所以要多练习、多背谱，心中有音，方能乐随手动。

当然我们也有遇到学习到中高级的学员、甚至一些老师，指法僵硬，这种情况不可取了，教学的老师没有严格要求，学员自己也没有重视，低头一味练曲，越弹高难度曲子，放松自如的指法对弹奏越有帮助。建议大家在练习时给自己拍***，透过***看问题，如果上课时能拍下老师的弹奏***，进行对照学习进步更快噢。

谈谈古筝的放松问题

学习古筝是一种心理放松的事情，为什么很多人喜欢古筝呢？

因为大部分古筝的旋律是给人以放松的，在繁忙的生活中大家都渴求一种慢节奏，让大家身心完全放松！

当一曲春江花月夜，听完，你会通过它那优美质朴的旋律，流畅而富有变化的节奏，丰富多彩的各种演奏技法，让你感觉到那“人生代代无穷已”，江月年年望相似”的无限感叹，整个旋律在悠扬徐缓的旋律中结束，使人回味无穷！全身放松！

学习古筝是一种修心养性的行为，身心放松是学习古筝的第一步，树立良好的心态，脚踏实地的慢练才是学习古筝的正确心态！

如何清除内心杂念？

谢谢邀请！

<span style="font-weight: bold;">我是一个学佛8年的佛教居士。让我试着以我的所学来回答你的问题。如果您觉得对您有帮助，欢迎点赞加关注。

我们普通人都有一个这样的心理，就是对于自己喜欢的东西，就喜欢紧抓着不放，越多越好。但是对于自己不喜欢的东西，就希望他离得远远的，越少越好。

但是念头不等同于物品，想丢就丢。更何况当念头起来的时候，你又如何区分出它是不是杂念呢？

如果你能区分出你的念头是杂念的话，此时是不是又多出了另外一个念头？对于另外生起的这个念头，你又是如何认识的呢？

如果一个人真的连念头都没有了，那么他跟木头有什么区别呢？

所以当所谓的杂念生起的时候。我建议从以下几个方面去面对：

一 接受杂念。

因为当念头升起的时候，我们除了接受他以外，估计再没有别的办法去回避它！

因为只要我们有行为有意识，有感知，就会产生念头。而这些念头会因为我们内心的喜好而产生好坏之分。

其实很简单，不要简单问题复杂化。内心有点私心杂念很正常，不必全踢除，但绝不能搞特殊、走极端。想归想，说归说，做归做，有些问题可想不可说更不可做，还有些问题可想可说但不可做，绝不能经常想。

把私心杂念当成自己最大的敌人，所以你必须至少很重视大众化的言行，经常传递正能量，多同正干的人交谈，并同消极言论的人远离，能充分理解别人的感受，及时很好的接受别人的忠告建议。为社会创造价值，充分发挥潜能，抑制欲望，增强容忍与克制的能力，学会宽容别人。还应追求日日小进步、月月大进步，不进则退啊。

我们的大脑活动所产生的思维产物，就如同一块田地里生长的东西，种瓜得瓜、种豆得豆，同时还要施肥、浇水会管理，才会有收获，人们内心的意念也是如此，用心专一、不断进取，行事光明磊落才会充满正能量。否则杂草丛生，这杂草就是所谓的“杂念”。

“杂念”同样也是一种心理活动，有主就有辅，杂念是彻底清除不了的，我们所能做到的就是将心理活动中随时产生的不好的想法、不良情绪和感受等，及时的去放松心情、交换思维，把自己的意念拉回正轨，才凡事皆顺，就和手机内存一样不定期的进行清理才会运行顺畅。

至于清理杂念，每个人的心理都是不一样的，思维方式也有所不同。我认为，现代人还是因为欲望太多的同时还有太多的放不下，才会有所谓的“杂念”丛生。佛法说“人生在世如身处荆棘之中，心不动，人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦”。所以***诱惑、放弃贪欲，把该放下的都放下，心如止水，不再起心动念，让自己内心沉静下来，才可以直达内心，坦然面对，一笑了之。哈哈哈！！！

谢谢悟空小秘书邀请！

心有杂念?人吃五谷杂粮，更有七情六欲，人们除了睡觉，放松、放下，几乎是思绪万千的。除非有些人神经精神出了问题，其实***通常都是思虑太多才出问题的啊！

怎能静?学会真正的放下、放松、放弃!一切关于扰你心智的思绪停止下来。烦恼天天有，不检自然无。能做到的话，你就真的平静下来了。

答题完成，谢谢。

到此，以上就是小编对于心理放松调节技术的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理放松调节技术的2点解答对大家有用。