如何心理调节抑郁,如何心理调节抑郁情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何心理调节抑郁的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何心理调节抑郁的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症是生理疾病还是心里疾病？抑郁症怎么才能痊愈？
2. 经常莫名其妙的抑郁悲伤该怎么调节？
3. 抑郁症能治愈吗？其过程是怎样的，该注意些什么？
4. 闲下来时抑郁的心情席卷而来，该如何排解？

抑郁症是生理疾病还是心里疾病？抑郁症怎么才能痊愈？

谢谢邀答。这个问题本来很简单，但关键在于你看到这么多回答，每个回答又不一样，你到底该信谁的。要以我做心理咨询工作十五年的经验和认识来说，抑郁症是纯粹的心理问题，生理方面的不适，都是心理问题带来的，而且心理问题就是心理问题，不能说是心理疾病，如果非要说心理疾病的话，心理疾病这个词也是一个形象的比方，把心理问题比做了心理疾病，但它本质上不是病。

按我本人总结的生本能心理学认为，抑郁症是一个人遇到了较大的生活和心理困难，自己走不出来，导致的一系列生理和心理不良反应。解决的办法是合理看待和对待对到的困难，开拓思路，打破束缚，积极想办法，找到解决困难的办法，或者合理看待接受现实，这样才能从抑郁状态中走出来，伴生的生理和心理不良反应也会随之消失。

一般提倡自我调整，如果自我调整失效，可以选择专业心理老师的心理疏导。如果见面不方便，也可以选择网络远程语音的方式，加个微信，通过语音交流，简明高效，也很不错。

起因是心理问题，但是人的心理情绪影响身体的荷尔蒙，肾上腺产生的压力激素导致荷尔蒙紊乱影响大脑植物神经，因此生理上也是不平衡的。治疗的话是一个整体恢复平衡的过程！

是心理疾病。自然行为贯穿万物，日夜不停。而人独喜阻当和积存，积郁越久，造成的伤害越大，这是人们不了解自然的行为所造成的。小孩子欢快跑跳是眼前的空间很大，大人喜欢空旷的场地，也是喜欢当地的空间。这个空间就是人心，只不过人们太小看它了。

首先，抑郁症本身它准确的来说，它不足以称之为一种病，它只是属于精神科的一种诊断情况，精神科把长时间的心情低落，对生活丧失希兴趣以及对自己抱任何期望等表现出来一系列状态归结为所谓的“抑郁症”。

所以，抑郁症一开始表现出来心理上有问题，自己消极的情绪状态导致自己不断地往不好的方向暗示，本来没有事儿的，但一味地怀疑自己是不是得了病，是不是抑郁了？然后就查一系列有关抑郁的文章也好，还有一些治疗方法，把自己归为了抑郁症患者。

随着时间的推移，心理上开小差了，精神状态不佳，身体上的毛病也显露出来了，比如抵抗力下降，很容易感冒🤧生病，食欲不振，懒惰无力，对任何事是心有余力不足……

众所周知，支撑人走下下去的不是身体多强壮，而是内心有多强大，所以精神崩溃了，身体上自然而然就垮掉了。

因此，抑郁症表现出来的既是心理上又是生理（身体）上的“疾病”（我还是觉得疾病不够准确，个人认为症状或者状况算是比较能接受。

抑郁症是生理疾病还是心里疾病？抑郁症怎么才能痊愈？

生理疾病是指由身体的某些器官细胞发生病变，出现了症状。心理疾病是指人的某些认知思维不合理，产生了焦虑，出现了症状。

抑郁症是个性敏感多疑没有安全感的人，在经历某些失败挫折之后，不能客观分析原因，寻找对策，而是盲目自责，认为自己一无是处，将来没有希望，这种对能力和将来的高焦虑导致的。

有抑郁症的症状和病因分析，抑郁症是一种心理疾病，是很常见 的心理疾病。但有的人质疑，既然是心理疾病，为什么会有躯体方面的症状，如胸闷气短，头痛头晕，心慌心悸，为什么会有神经递质失调，为什么体质变差，免疫力降低，实际这些都是焦虑造成的。

通过交流让患者看到自身优点和长处，并不断在实际工作学习中实施，自信心不断提升，抑郁的症状就会不断减轻，治疗抑郁症的优势，就是利用抑郁症患者过去的成功经历，重新塑造到原来的优秀状态。

经常莫名其妙的抑郁悲伤该怎么调节？

感谢邀请

本人没学过心理学，具体不知怎么开导，但是自己有事事业不顺时，就一个人吸支烟，重新理清事情的来龙去脉，分析我现在为什么会是这样？忧虑的原因是什么？学着自我放压，放下，没什么大不了的;再者可以找[_a***_]出来，一块喝喝酒，倾诉，让他们给开导一下！

当然很严重的话还是建议去看心理医生。

如果这样的状况已经持续两周以上，就很有必要引起重视了。***如还有睡眠紊乱的现象，比如天天睡十多个小时不叫不起，或者入睡困难、易醒；食欲紊乱，暴饮暴食或者不思茶饭；觉得活着没意思，什么事情都没有兴致去做；心情急躁，容易发脾气等等的症状，就可能是有抑郁症了，需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。有抑郁症不用怕，抑郁症是心理疾病，心病心医，它是能治愈的。

如果症状简单或者轻微，可以试试以下的自我调节方法：

跟家人沟通交流。平时多跟家人朋友搞个小聚会、小聚餐什么的，跟他们面对面地沟通交流，他们的倾听、关注、理解、支持等等能起到很好的情绪缓解作用。如果不方便面谈也尽量选择视频交谈。

坚持运动。选择一项自己喜欢的运动方式持之以恒，像室外健走、慢跑都不错。每天半小时，一周3-5次。运动能促进大脑分泌多巴胺等激素，使人兴奋、愉悦。最好在有阳光的时间和空间运动。

多户外活动。游游山、玩玩水，看看电影、展览，参加公益活动等等都很好。多进行户外活动能开阔心胸和视野，陶冶性情，时间长了，待人处事会有更好的心态、感知觉和适应力。

保持规律的生活。每天保证7-8小时睡眠；三餐荤素搭配、不多不少；有自己的兴趣爱好，时不常地走亲访友等等，正常的生活带来正常的心态。

如果自我调节感觉不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业辅导解决。

这很正常。

先给你画重点————“有时候”。

抑郁是一种很正常的情绪，是一种每个人都会有的精神体验。

抑郁有很多种因素影响，比如天气。天气阴霾下雨是会影响一个人的心情的。

莫名其妙的情绪低落就像女性月经一样，是有生理周期的。

你可以去怪老天爷，怪月亮潮汐，怪物质上的东西，但别怪别人，更别怪自己。

你一定要知道，这是很正常的生理导致的心理现象。

你要做的就是“熬”过那几天。说是熬也不准确，因为毕竟还有很多方法可以提高多巴胺和血清素，让你快乐起来。

户外运动是首选，与心理医生交流沟通也是一种很好的疏解压力的方法，还有吃香蕉啊什么的…方法有很多，我相信你也已经搜索过不少资料了。不用知道太多，相信我，自己每天睡觉前稍微审视一下自己，跟自己的内心交流，让自己了解自己，永远不要让别人给你贴标签！

突然想到，打游戏是一个很好的改善心情的方法。据科学家介绍，俄罗斯方块这个游戏，能有效地缓解甚至消除负面的心理影响。

不时的抑郁症该怎么调节？

不时的抑郁症是什么意思？是不是指有时发作痛苦，有的时候不发作和正常人一样？心理疾病的特点就是是不是发作，极少有24小时不间断的，因为那样的话人会更痛苦的，几乎也是不可能。从心理疾病的特点看，也包括抑郁症，也符合这样的规律，因为是条件反射的发作方式，就是到了某个时间段，某个地点，某个场景才会发作。

调节抑郁症的方法，首先要改变不合理的自我认知评价，看到自身优点和长处，二是建立新的思维程序，就是新的条件反射，三是要优化个性，提升自信，让自己尽量优秀。

谢顺从的撸撸修邀请！

这个很简单，你每天起床打扮好对着你的镜子微微笑，然后对自己说三声，“我是世界上最快乐的。”然后，想一想你觉得快乐的事情，如果你的心快乐起来，就带着这种阳光心态到户外走走。

外面的世界很精彩，有蓝蓝的天，白白的云，多看看可以让你心旷神怡。有空去公园走走，听鸟语闻花香，让你身心放松。多跟别人交流，让你找到归属感，让你的心不寂寞，你就得到快乐了。

世界那么大，有空常去看看，你的小烦恼又算得了什么。如果你的心装满着尘埃，你能快乐吗？所以，不要没病就在那***，真正的***声在医院里，去医院看看真正活在痛苦中的人们是如何生活的。那么你发现你所有的忧伤都只是你自寻烦恼，你既不缺胳膊又不少腿的，有什么事可以让你郁闷的，如果你不放宽心，芝麻绿豆大的事分分钟会让你做热锅上的蚂蚁，只有煎熬。

记住一句话，放下即拥有，只有放下你心中的一切烦恼，你才会看到天边明媚的太阳。

抑郁症能治愈吗？其过程是怎样的，该注意些什么？

抑郁症和抑郁情绪不一样。首先得确认是不是抑郁症，有没有到精神科做检查。如果确定是抑郁症，看属于轻度，中度还是重度？不管是哪一种，抑郁症能治。如果是轻度的，可以寻求心理咨询师做心理疏导。如果是中度和重度就要听医生的建议，用药的同时建议做心理疏导。并且要对自己有信心，保持乐观的心情。把自己的所感所想告诉自己最亲的人或者最要好的朋友。

注意觉察自己的情绪，告诉自己没有过不去的坎儿。在医生和家人的帮助下一定能快速走出抑郁情绪。

但愿对你有所帮助。

抑郁症是可以治愈的，经过医生的治疗加上患者的配合是完全可以康复的，只不过有的人好了以后如遇到刺激***件可能会复发抑郁症，这个平时就要注意自己尽量少接触***性画面和事情，多运动多做些自己喜欢的事情，平时可以约朋友聊天谈心，可以帮家人分担家务，慢慢培养自己内心的强大，只有这样当再遇到事情的时候才能帮助自己去掉心慌不知所措的样子，一般得抑郁症的人都是内心比较脆弱的人，容易臆想没有的事情，恐惧自卑焦虑所有的坏情绪都会出现她身上，时间久了失眠严重，打不起来精神，食欲不振，目光呆滞，无法工作与人交往，丧失了社会功能，也给生理带来了不健康的症状，认知力丧失，出现幻觉幻想，严重的抑郁症会有轻生的念头，抑郁症现在已经被世界认定为第二重大疾病，所以大家一定要关注抑郁症患者，给予他们关爱和陪护，每个人的心理健康都很重要，平时都要多注意自己的身心健康，如果发现自己心理上出现了问题及时找心理咨询师做心理疏导，不要把负面情绪长期积压在心里。

首先，抑郁症是需要进行临床诊断的，要到专门的医院进行诊断，如果你担心，可以去医院进行诊断。

其次，抑郁症的治疗不仅仅是医院或者医生的治疗，更需要抑郁症患者自己的努力去改变，双方的相互结合才是最重要的。

再次，抑郁症的治疗过程主要包括：临床精神科医生的评估、诊断、决定是否用药、用什么药、是否需要住院等等。

最后，需要注意的是，是否抑郁症，一定要到专门的医院找职业临床精神科医生进行评估、诊断，然后根据诊断结果进一步***取措施来解决处理问题。

抑郁症是一种常见的心理疾病，但是它是可以治愈的。

生活方式的改变也是治愈抑郁症的重要一环。

保持规律的作息时间，合理的饮食结构，适量的运动和参与社交活动都有助于改善心情和减轻抑郁症状。此外，建立良好的支持系统，与亲朋好友保持良好的沟通和交流也是非常重要的。

1、肯定以及确定能！

2、尽早到专业医院就医，按医嘱服药，接受现实，放平心态；了解药物起效的过程，尽最大可能主动***取可以缓解情绪的方法；强迫自己不去相信头脑中的幻觉；看一些诸如《当下的力量》《美丽新世界》之类的书，有条件的话最好下载电子版用耳机听，反复的听，别思考内容是否合理，单纯听就好，就当作一个分散注意力的手段；保持充足的睡眠，合理服用安眠药！

3、症状缓解后，从旧有的认知开始改变，把惯用的以思维模式面对生活的方式改成用内心来重新认识世界！

4、坚持运动！

闲下来时抑郁的心情席卷而来，该如何排解？

其实我们每个人都会有难过的时候，或多或少都会有抑郁情绪。

但抑郁症并不是“早上出门丢了100块钱”这样短暂的难过，它是一种持续低落的状态，甚至连你曾经很想做的事情，都失去了兴趣。

如果我们一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的疏解和引导， 就会大大增加演变为抑郁症的几率，由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁，在一个泥潭里越陷越深，甚至发生让人心痛的结局。

心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。

我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！

到此，以上就是小编对于如何心理调节抑郁的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何心理调节抑郁的4点解答对大家有用。