睡不着心理调节,睡不着心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡不着心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡不着心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 一遇到事情就放不下，总在心里想着睡不着，我该怎么办？
2. 深夜睡不着，心里难受有什么办法治疗？
3. 很困，特别想睡觉，特别想睡着，但就是睡不着该怎么办？有什么快速入睡的方法吗？
4. 心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

一遇到事情就放不下，总在心里想着睡不着，我该怎么办？

把心态摆正，把心放宽，没有什么坎过不去，我觉得你心理负担太重，多与人交流交流，别自己钻牛角尖，想干嘛干嘛，遇到问题处理问题，处理不了找大家解决，想开了其实什么事没有，多出去走走，多份自信，别人跟你没什么区别，相信自己是最棒的！ 我说的话不一定能解决你的困惑，但是可以给你个建议，祝你好运！

深夜睡不着，心里难受有什么办法治疗？

这个问题我是这样认为的，你深夜睡不着觉是什么原因造成的你在想什么事情如果想的事情不能解决这就要寻求帮助不能让它去过一天算一天这样下去会造成失眠症，到当地精神卫生中心咨询门诊求解决，只有这样把问题解决了你会睡觉很好的。

我不是医生不能说是治疗吧，只是个人经验或建议。

之前有一段时间老半夜醒来，上个厕所然后躺回床上就整个人呢贼精神。但半夜，不睡呢还有好久才天亮，硬睡呢可能还会心里烦躁。所以一般我会听会音乐或者文章，励志的文章啊，有趣的小说啊！反正听着听着就睡了，最重要的就是不要乱想其他东西啦，不然真的会心里难受，彻夜难眠。

可能患有失眠的症状，不知道你的失眠原因是什么？但是你说心理难受，应该是承受某种事情代理的焦虑和不安，就是我们所说的心中有事，睡不着。 心病还需心药医。建议你把这种心结解开，解除压力会有很好的改善，另外如果解除压力还不好转，可以在睡觉之前喝点温牛奶，泡一下脚。但是不要玩电子产品，另外在睡觉之前一个半小时刷牙，不能睡前刷牙。这样都有助于睡眠。

感谢邀请！

心理难受睡不着，有两个办法供你参考。

首先，心病还需心药医。静下心来好好的想一想，是什么事情导致的？自己有没有能力去解决？如果有，没必要去多想；如果没有，那就把它丢开，因为我们是人，不是神，是人都有解不开的疙瘩。平时多读一些修身养性方面的书籍。

也可以自我宣泄，如找个人倾诉一下或者大哭一场再或者把它写在纸上。还可以转移注意力，如听听音乐、运动运动、找点其它的事做，让自己忙起来，累一点。

其次，找专业的心理师去看看，把自己的困惑、迷茫等跟他（她）聊一聊，我相信会对你有所帮助的。

很困，特别想睡觉，特别想睡着，但就是睡不着该怎么办？有什么快速入睡的方法吗？

不要想着非要睡着，实在睡不着时就想，那就这样吧，就睡不着好了，用这种放弃的心态，反而容易放松。

越是想睡，心理压力越大，越不容易睡着。

如果睡眠经常不好，睡前两小时要放松，不要再用脑，也别做剧烈运动，别吃东西，别多喝水。

可是泡泡脚，用各种家庭中方便用的按摩仪器做做***。

我也有过你，这种感觉！！！

非常的困，眼皮都睁不开的感觉，就是一闭上眼睛，脑袋里面都在转，好多的画面又浮现在脑海里，一遍又一遍，

就我的经历而说，

第一，读书，

感觉困越想睡，越不睡，读书可以转移注意力！！！脑袋里浮想的画面被，

第二，物理降温！

用洗脸盆打一盆凉水，把脚直接放进去，虽然感觉一时接受不了，不过要的就是这个感觉，

过后，你会感觉脑袋里轻松很多，

然后什么也不考虑，闭上眼睛，

很快就能睡着了(-_-) zzz

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

是的，我也是这样。也许是年纪大了，只要有一些事情，闭上眼睛就会有很多很多的想法，根本睡不着！而以前的自己，倒头就睡，根本就没有这种烦恼！

就因为入睡困难，我已经想了很多办法：譬如，运动，吃完晚饭出去健走，基本要走一个小时，想着累了可能会好一点，可是事与愿违，只要有一点点事情，这一晚上脑子里就是这个事情，根本无法入睡！有人说：“不要去想它！”可你越告诉自己别想，你越睡不着！有人说：“在心里念南无阿弥陀佛！”心不静，怎么念都不成！

没有办法，我去吃中药，医生说心思重，啥也不要想。可这个脑子里的想法真不是我可以控制的，好吧，吃了中药稍微好一点了！起码不会整夜整夜睡不着了！

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

这个问题过去困扰我很久的问题，相信这个问题也困扰很多人尤其是很多姐妹。毕竟我们女同志心眼小，遇事想不开，吃不好，睡不着的。

我原来小房子邻居的妈妈，我喊阿姨吧，和我母亲年龄相仿。我们经常在大广场走圈，一来二去就熟悉了。

我家里有什么不开心的事和阿姨说说，阿姨给我宽宽心。阿姨原来有个后老伴，扰的阿姨也是心神不宁，阿姨心里也很难受。

所以我和阿姨走到一起，互诉衷肠吧！

阿姨告诉我，她年轻的时候，父母去世早，她姐姐把她卖给一个50多岁的老男人，阿姨很是生气。阿姨被男人***，生了俩个女儿。后来女儿还没有上学，老男人突发脑溢血去世了。

阿姨后来找了现在的老公。没想到这个老公，贪色之人，没事就出去找女人。阿姨实在受不了，就和老公离婚了。阿姨六十多，老公七十多岁。阿姨心里也是不舒服，就和我念叨念叨，心里舒服吧！

心里有一点点事情就睡不着，说明心理承受能力差，遇到事情容易钻牛角尖，想不开。

其实这种[_a***_]的人一般要求比较完美，不能允许自己犯错，不能正确面对挫折。

要想改变这种状态，必须做到如下几点：

一、勇于面对困难。

生活中我们做任何事情都会有两种结果，成功与失败，不论大事小情。很多人的成功都是建立在无数次失败的基础上的。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。有喜怒哀乐的人生才是完美的人生。要正确面对生活中的挫折，失败。建立从哪里跌倒从哪里爬起来的勇气。

二、学会冷静分析。

有好多心理承受能力差的人，遇到困难就会慌乱，如题主描述的睡不着觉。先不要急于否定自己。请先冷静下来分析原因，是什么原因导致的失败，主观客观。分析出头绪来或许会柳暗花明。

三、与人沟通，寻求帮助。

我也是有点事情就会睡不着，容易失眠。

有天晚上十点多就躺下翻来覆去快一个小时没睡着，好不容易迷糊一会马上又醒了，一看才0点23分钟，睡不着索性就坐起来看书了，本来想着借着看书催眠，谁知这一看越看越清醒，转眼5点了。

失眠一直是我内心的一个阴影，以前有过好多次的失眠经历，非常痛苦，慢慢长夜很难熬，让我焦虑不安，就算看书经常很难静下心来，今天能安静和平静的看完大半本书，很意外。

因为失眠我尝试过很多方法，有时候会干脆就不睡了找点事情做比如看书，还有些方法还是有一定的作用，分享下：

1.以前睡前看电视剧，因为自己追剧会忍不住看下去过了睡点，导致失眠，如果跟我一样控制力较差的，尽量不要睡前追剧；

2.每天睡前一两个小时做下运动，对睡眠有改善，我之前是8点左右慢跑20分钟。最近天气太冷中断没有出去跑了，看来运动还是要坚持，这个是长期受益的事情；

3.睡前泡脚和冥想，可以听一些冥想音乐或者引导语，还可以听一些音频，在喜马拉雅听书等，也有助于睡眠；

4.放空自己，睡不着就睁开眼睛盯着某个点，类似电视里的催眠师催眠，什么都不要想；

5.默念数数，从1到10一直重复，类似于数羊，但是到10可以让自己更专注，又有点像冥想；

6.一般失眠很多都是脑子里有很多想法，不要去***也太去理会它，不做任何处理，就让它飘然；

我也是这样。

是性格的原因，胆小敏感又喜欢胡思乱想。遇事总想到最坏的一面，心无法平静。自然就睡不着了。

我是这样做的——听书。（用手机）一个人睡的时候把手机声音调小，放到枕头边。跟女儿睡的时候就带耳机。

以前我喜欢听《蒋勋细说红楼梦》，他的声音带磁性，有催眠的功效。现在在听任景行的《雍正王朝》他的声音也温厚轻柔，听着也有安抚作用。

把心思放进故事里，听着听着就睡着了。

个人经验，不骗你。

到此，以上就是小编对于睡不着心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡不着心理调节的4点解答对大家有用。