心理调节小活动,心理调节小活动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节小活动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节小活动的解答，让我们一起看看吧。

1. 碰到挫折如何调整心态？
2. 不会控制自己情绪，心理素质差，心情不好的时候喜欢自虐，应该怎么办？

碰到挫折如何调整心态？

谢邀！依题主描述而论一一目前，偶尔我与您有同感，小时候我也是一个遇事爱常哭鼻子的人(小时候的老毛病)，说明我不成熟。很久很久没这样了，说明我心智成熟了！懂得克制自己的情绪了！可是最近半年，在遇到时好时坏的青春期叛逆的孩子教育上，我的老毛病又犯了，偶尔又哭了。不过会逼作自己成长的！毕竟是成年人了！常哭也不好噻！一切的快乐与愁苦自知之明，一切的尽在不言中！让自己独自慢慢消化吧！直至自己释然放下克制好自己的不成熟的情绪，成长起来！相信您与我有共同的爱哭性格吧！一起努力克服这幼稚的情绪吧！没有什么大不了的，不要被这幼稚的情绪所左右自己的思维！一起努力成长吧！😊💪加油！

你好，作为一个从挫折中成长起来的人，在此分享我的两点最有用的心得。

<span style="font-weight: bold;">1.坦然接受现实，及时止损。

人的一生很难一帆风顺，遇到挫折容易自我怀疑和否定也是正常，但重要的是，要坦然接受遇到挫折的现实，认识到事情已经发生了，不可逆转，不要让挫折带来更多的附加损失。像我在学生时代就因考试不及格的小挫折，自暴自弃了很长一段时间，后来在家人的劝说下认清现实，生活才回归正常。回想起来，当时如果我能及时正视挫折，接受现实，情况会好的多。

2.一切向前看，面向未来。

人生的挫折不可避免，但人的一生还要继续下去。“一切向前看”，这是家人在我遭遇挫折后反复跟我强调的一句话，让我止住了许多患得患失的想法，受益匪浅。不论挫折带给你怎样的打击，一定要抱着向前看的心态，面向未来努力前进，这样才能和挫折说再见，过好接下来的人生。

勇敢接纳挫折，积极面向未来，相信经历挫折的你也能很快调整好心态，加油！

谢邀！

人遇到挫折，关于身体的心态的调整。

1、精神障碍患者

精分患者，不管是主动还是被动调整其心态，除了药物，其它方法几乎不可能调整了患者的心态。抑郁症患者类，在药物可控、维持期间，唯小部分可以进行心理疏导。***如患者遇到挫折、麻烦，复发病情，其心态也是无法调整的。

1、身心健康者

一，不妨退一步

俗话说：“穷有穷志气！”这个志气就是自尊、面子、地位、名声等，***如为了如此，反而更加生气。其实，有些挫折，不值得生气，可闭上眼睛，想想其他的道路。您就是慧者。

二，恢复理智

俗话说：“失败是成功之母。”“小不忍则乱大谋。”人在受挫时，头脑理性些，也许换来有利的局面。那样也许能实现自己的目标。

三，动动心理

人生没有坦途都不会一帆风顺，遇到挫折和坎坷也许是你前进的一种动力！正所谓不经历风雨怎么见彩虹。

遇到挫折不要气馁更不能从此一蹶不振萎靡颓废下去。记得我一个朋友投资开了一家饭店，由于不懂经营，不会经营，一年陪了五十多万，但他并没有倒下去，而且寻找失败的经验和教训，最后开了几家连锁店，成为了一位名副其实的大老板。

所以说当我们遇到挫折时一定要直面困难，不逃避有定力，要有战胜一切困难的决心和勇气，包括战胜自我。同时相信一切困难都具有两面性，在你遇到挫折打击的同时你也收获到了理性和成熟。

“自古英雄多磨难”没有谁随随便便就成功的，选择在痛苦和失败中做一个强者，把挫折当做对自己的一次考验。然后冷静思考一下失败的经验教训，以后不在犯类似的错误。心理学家认为：人们最出色的工作往往都是在逆境下做出来的。所以适度的压力或挫折更能调动你的主观能动性。

不要自己走进狭隘的死胡同里而不能自拔，多宽慰自己，不要怨天尤人，给自己肯定和信心，保持积极乐观的态度去对待挫折，相信自己的能力，改变一下思维方式方法，成功就在你的面前，不是吗？

图片为***明星：刘涛

人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么如何进行调试自己呢？

以下方法，不妨一试：

沉着冷静，不慌不怒。

增强自信，提高勇气。

倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把[_a***_]的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

不会控制自己情绪，心理素质差，心情不好的时候喜欢自虐，应该怎么办？

少年不适愁滋味，为赋新词强说愁。

阅读少，见识少，想得太多，比较自我。

应该多阅读。多读些文学作品，经的起时间考验的文学作品，还有心理学方面的，多去了解别人，多了解自己。不要画地为牢，要跳出自己的固有思维。

读多了你会发现其实太阳底下无新事，你的这些都不算什么。一个具有文学功底的人才具有重组自己的能力。我也是逃进书籍世界多年了才懂得了这一个道理。

通过阅读经历了人家所经历的你就：如今识尽愁滋味，欲说还休，却道天凉好个秋，了。

我上学少，初中没有毕业，就得一个人跟着工地的老乡出来打工讨生活。没有人在乎你心里想什么，你的自卑，你的敏感，你的无助，感觉真的无处可逃了。我被逼的爱读书，努力去消化它们，我的阅读史就是我的成长史。

你的这些毛病我曾经都有。通过阅读都好了，看开了。跟自己讲和了。

你好，我是@如是斯文，很荣幸回答你的问题。

一点都不会控制自己情绪，玻璃心，极度脆弱，心理素质极差，心情不好的时候特别能哭且爱自虐，应该怎么办？

我还不是传统意义上的成功人士，自身也有不少的缺点和疼痛需要忍耐，我没有什么速成的好办法，我挺大的了，所以感觉你应该是一个弟弟或妹妹，如果我有一个这样的弟弟或妹妹，我有几句话想和他/她分享。如有冒昧，请见谅。

今天的你不是只由你造就的

教育学上有一个很重要的课题，是探讨遗传、环境和教育在人的身心发展中的作用。几条公认的结论: ①遗传素质是身心发展的物质前提; ②环境（包括自然环境、家庭环境、社会环境等）在人的身心发展中起决定作用; ③其中教育（家庭教育、学校教育、自我教育）对身心发展又起主导作用。这说明什么？这说明现在的你，包括性格、思考方式、行为习惯，不论是好的还是坏的，其实是由很多因素造成的。你自认为的所有这些缺点，也都是以往生命的过程中由各种因素综合导致的。说这么多，不是让你抱怨遗传条件、抱怨家庭环境或者教育，自暴自弃，而是要避免你思考极端，钻入牛角尖，做出伤害自己的事情。自虐不可取，生命和健康大于一切。

你是一个勇敢的人，比大多数的人都勇敢

人无完人，都会有这样或者那样的缺点或者问题。有的人对缺点视而不见，任性而为；有的人什么都不做，希望缺点自行消失；有的人借酒消愁，麻木自己。只有一小部分人能正视自己身上的缺点，并想办法解决，这些人都是勇敢的人。你能反省自己，比大多数的人都勇敢。

接受自己是改变的第一步

今天的你不是只由你造就的，未成年前你需要依赖老师、家人，行动没有绝对的自主性。所以，要接受自己、包容自己。当你成人后，尤其是走入社会工作后，你就是一个独立人，需要为自己的人生负责。你能认清自己的问题，积极收集答案，证明你已经迈出了改变的第一步。

接受自己，然后呢？

• 多读一些书，如历史书、心里学、等经典书籍。 "一本书像一艘船，带领我们从狭隘的地方驶向生活无限广阔的生活海洋。——凯勒"
• 要培养一技之长。你的“玻璃心、极度脆弱、心理素质极差”其实根本原因是缺乏自信。培养一技之长，让自己在某一领域突出，会增强自己的自信心。
• 运动能使人变得开心，找到一个适合自己的运动方式。
• 永远爱自己。
• 等待。耐心等待更好的自己。

到此，以上就是小编对于心理调节小活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节小活动的2点解答对大家有用。