抑郁心理怎样调节,抑郁心理怎么调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁心理怎样调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁心理怎样调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是一个抑郁症患者，请问该怎么做才能让自己的性格变坚韧，搞好人际关系呢？

我是一个抑郁症患者，请问该怎么做才能让自己的性格变坚韧，搞好人际关系呢？

首先我们要积极面对事物的认知。如果抑郁症很严重，要合并药物一起治疗。

抑郁症的治疗比较复杂，时间也比较长，疗程比较长，还需要家庭，单位，亲友的配合。良好的家庭社会环境，才能让她心胸开阔，才有良好效果。

开始我们可以跟最亲近的人沟通，跟她们说出你的想法，让她们了解你便帮助你一起走出来。我之前就是跟朋友说，然后让朋友多注意我情绪不对时多跟我沟通，让我可以转移注意力。

在有朋友亲人的帮助下我们自身也应该尽量去改变自己的抑郁状况，主动出去散步，锻炼身体，旅游，参加各种各样的聚会，使自己能给很好的分散注意力。也可以引起自己对生活，业余的兴趣爱好。

尽量远离让自己忧心的事，比如争吵。可以想一想自己有那些爱好，然后往这方面去发展，我之前就是通过画画与养狗，远离让我压抑的环境。然后独处时拿笔记本写字，当不良情绪袭来时看看自己养的狗，画的画，心情就自然好了，这个过程用了一年时间，希望对你也有帮助。

性格坚韧与你搞好人际关系没有必然关系。这基本上是两个并列项。

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作为抑郁症患者而言，想让自己变得坚韧的想法无非就是不想自己心理太脆弱，经得起风浪与挫折。你的愿望很好，但让心理坚韧并不是最好办法！最好的办法是把坚去了才好，只留下韧即好。坚者易脆，坚者易折，坚者易毁！要使自己的性格如水如风。水者能趋利避害，水者能顺势而为，水者能够越荒原、奔流不息，虽看似柔弱却也能水劈峡谷、滴石穿。

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如何做到如水一样有韧性？看淡一切功名利禄和滚滚红尘，心境高远，心境空灵！不再为外物所累！把自己的追求，自己的期望调低，焦虑感就会减轻。

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关于人际关系，不要为了搞好关系而焦虑，最好大体依着自己内心的声音即可，不要强迫自己做自己不喜欢的事情。例如，你就是不想参加聚会，更不想在聚会中抛头露脸，也不情愿和聚会中的每个人去打招呼，在喝酒时内心并不愿意去喝。这时，你就没必要迎合别人，强迫自己做不喜欢的事情！人际关系相处其实也很简单。

（1）.低调做人，高调做事。努力工作、勇于承担责任，但不会自我炫耀一番，这样就会得到别人的认可。

（2）.没必要迎合别人想法故意讨好别人。做自己喜欢的事情，既然不想喝酒就不喝，不想耍钱就不耍，不想结伴钓鱼就不去。但当别人遇到难处，或有红白喜事你会帮衬人家一把，既要雪中送炭，更要锦上添花！

<span style="font-weight: bold;">你好，抑郁症我还是建议用两种方式进行恢复，一种是药物治疗，一种则是心理治疗，这里指的心理治疗不是泛指心理咨询，很多心理咨询师并不具备治疗师的资质。

如果寻找治疗，还是要去三甲医院询问神经科或精神科大夫，但在很多案例中也有通过自愈的，但这样的个例非常少见，也不要因为某个机构告诉你抑郁症完全能自愈的方法，投入不必要的精力和财务，以免上当受骗。

这里主要解决你提出的两个问题吧，先说一说性格改变的问题。我们要改变我们的性格，需要先接纳自己，接纳我们本身属于抑郁症患者的事实。这里面包含从新认识周遭的环境，为什么呢？

毕竟我们得了抑郁症，一些行为会显现出来，社会上其实有很多人并不了解抑郁症，那这些朋友就会用自己对抑郁症的理解来对待抑郁症患者。

那从这样的社会行为中，我们就要知道，对方如此这般对待我，无论是言词，还是行为，主要的原因是他们并不了解抑郁症，所以也不必产生更多的负面情绪。

而坚韧的性格，则需要我们透过思维上的转变，在调整以往在生活中的所有方面的认知。例如，我们在交友中，习惯依赖对方，那就要问问自己：“为什么我会依赖对方？”、“依赖对方会让我有怎样的体验？”...

这类算是增加自我认知的思维反馈，这种方式我建议你经常做，因为可以帮我们从新认识自己，抑郁症本身的主要原因除了基因、大脑神经递质、思维误区、躯体反应外，还会有很多由于抑郁情绪产生的并发症状，我们要透过这种方法先止住负面情绪的源头。

建议你经常做这种训练的笔记，可以有理有据的让我们自己知道好转的证据，透过时间的积累，我们就能在文字上看到自己的性格变好了，变的积极了，这种方法，我会用在很多患者身上。

若你能从抑郁中凤凰涅磐真正好转过来，就表明你的心坚韧了。这时候你不再外求与人好关系，这样人际关系反而不在话下。因此，你要分清主次。只要抑郁治好了，一切你想要的都会来。重点是，怎样治好抑郁？唯有去除杂念野心欲望。这看似一个悖论，但其实很有道理。原因如下：

1. 你想要坚韧的人格，又想要好的人际关系。可以理解成你想用坚韧的人格魅力来折服他人吗？这可是一个大理想。如果你想折服他人，那么你的思维是外逐型，很难产生真正的人格魅力。因为人格魅力都由内而发，不为他人而为。
   

2. 抑郁症是一个病。重大病因之一就是***我与真我的二元分裂。你祈求好的人际关系，很可能需要为讨好他人而扭曲自己，使分裂加剧。这样非常不利于抑郁症的治疗。
   

3. 我们可以做到既治好抑郁症，又有着好的人格与人际关系。那就是不在乎这些东西。世界上的事物其实很多都是这样，你越不在乎，他就越会过来。我以前深深地渴望友情，渴望被某种力量救赎。可是没有，越渴望别人越躲开。关系也难得持久。现在，我[_a***_]自我，修炼自心。不求他物。独得其乐。别人也乐得跟你交往，因为没有负担。
   

总之，如果你特别渴求什么，会对他人造成一种压力，使人避而远之。只有你内心强大，并乐于助人。这时候，不管你高矮胖瘦或者美丑残全，他人都可能会真正心服口服于你的人格魅力，正如小鸡爪人---力克.胡哲不可抵挡的魅力。

您好，造成人们抑郁的原因分很多种，个人经历、外在环境和突发变故都是重要的诱因。在当今社会，外在的压力和周围人的误解往往会加重抑郁症患者的病情，而一些突然的变故更是会摧毁心理的最后一道防线。所以对于抑郁症，我们不仅要有清醒的认识，更要去努力的预防。抑郁症绝非如晚期恶性肿瘤一般是医学的禁区，我们是可以通过自己的努力，让这健康杀手远离我们的生活的。

一、坚持适度运动

让自己走出心灵的雾霾，去拥抱外面的阳光吧。不需要很剧烈的运动，像慢跑呀、散步这些就可以。锻炼自己的身体，然后让自己的心情得到放松和愉悦。每天坚持，持之以恒的努力，自己的精气神会逐渐的恢复正规的。

二、改变负面思维

在生活中不仅要经常肯定自己，还要改变自己的思维方式。永远让正面、阳光的思绪充实我们的大脑，树立起乐观向上、积极进取的“思维形态”，从而把抑郁的情绪搁置在一边。这种心理的暗示蕴含着巨大的能量，如果一个人做到有些困难，一定要及时求助亲友。集中全部人的肯定和鼓励，改变负面思维的形态。

三、培养广泛兴趣

如果说抑郁症是健康的杀手，那么广泛的兴趣就是抑郁症的杀手。多种的选择必然会给人生带来丰富多彩的颜色，也更能刺激脑内多巴胺的分泌，从而让快乐充实我们的生活。更重要的在于，多种兴趣爱好，必然会增加人与人直接的沟通，沟通和倾诉，本身就是治愈抑郁症的重要方法。

到此，以上就是小编对于抑郁心理怎样调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁心理怎样调节的1点解答对大家有用。