心理辅导情绪调节,心理辅导情绪调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理辅导情绪调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理辅导情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己情绪？
2. 如何跟情绪相处？
3. 如何保持内心的平静，不被情绪左右？

如何控制自己情绪？

所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

1、读经典。经典之作的予人安静，走心和感染力。

2、少议论。听话听音，只听不说。不要让情绪控制了自己，沉默是最好的回答。

3、练心态。面对现实纷扰，面对不堪的现实，静默调解自己的心情，最重要的是别让纷扰伤害自己的身心。自己担了，下面也就别担了。但是要记住此时此刻，什么是CR，让时光来消蚀QR。通过一些事情，可以看透更多的人和事，看透世态炎凉。要学会转移注意力，转向身心健康，人生品质。终究生命、心情属于自己的，仼何身外之物都不可能替代。看到了各种表演，听到了各种吠声，悟到了各种道理，明白了为什么？为什么要？一切终归于沉寂，心也随之消散，战胜自己，无视尘埃，顺其自然。该看的表演还是要看，但不会那么幼稚和无知。该来的终归会来，该记的也要记住，眼光放长远一点，用时间来证明。不建言，不多言，不抱怨，不争辩，无欲无刚，日子随风。

4、能低头。人在屋檐下不得不低头，保持自己的身心好的状态。是非曲直自有人评说。

5、变强大。真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。内心强大的人不是征服什么，而是能承受什么。一些事情，只有经历过了，才能明白其中的道理，和懂得人生的真谛。绝望并不可怕，可怕的是失去勇气和***。经历绝望，但不要被绝望吞噬，相反你要胜过它。

6、能担当。自己担了责任就要减轻真正无辜的人的责任，不能白担。对真正不负责任的人，区分主客观还是要处理。

首先，你为什么会有情绪。

情绪来源于什么。

情绪是“知情意”三种基本心理过程之一，它以个体的愿望和需要为中介，表现为人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

现实中体现在人的喜、怒、哀、乐、情绪体验在日常生活中随时可能发生，并伴随着诸如身体动作（兴奋时手舞足蹈、面如桃花，悲伤时垂头丧气、脸色阴沉）、内部感受（通过考试太好了或考试成绩太糟糕了）、身体变化（愤怒时心跳加快，害怕时手心出汗）等多种成分。

情绪的身体知觉观

情绪的进化主义观

情绪的认知评价观

随着生理的成熟和心智的成长，情绪越来越受社会文化因素的影响，由初级情绪慢慢分化出复杂的社会情绪，各种情绪在生理成熟、认知发展和社会经验的累积中逐渐发生。

这有许多种原因，如人们在应激下寻求调节自己的情绪，使自己感觉更好些（减少负面情绪，增加幸福感或高兴的感受），使自己往好处想（调控强烈的情绪），促使勇敢的行动（减少恐惧或焦虑），增强动机，寻求支持，确认关系（通过增强对别人的同情或共情情绪）以及其他原因。

我们每个人性格都不一样，每个性格造就每个人有情绪的方式不一样。

情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基

• 现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商”培养。何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素、环境因素和认知因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会朋友遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以自我为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
  

  同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
  

  那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例。
  

  第二，爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度。
  

  第三，尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。
  

  答：

  情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……

  这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？

  要么想办法改变状况，***如改变不了，那只有控制自己！

  一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：

  发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

  或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……

  还有不要命的喝酒，喝到扶墙而归！

  发泄完了给左右都造成了一定的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！

  我们再看看 隐忍：

  如何跟情绪相处？

  碰巧，遇上个非常情绪化的[_a***_]同事，对这个问题可以有肤浅的看法。话说这位女士着装时尚，已做姥姥，看着性格很好，温柔贤惠。相处久了发现这位女士非常易怒，时常因为别人偶尔一句不是特别在意的话就暴躁聒噪，把自己说的毫无错误，说自己内心善良，反复强调自己受不了别人的这个那个。

  其实，结合她从小养尊处优的生活环境，她得内心承受能力非常差，领导说她不好，她十分不能接受，进而伤心，不开心。相对于我们这种北方粗人来说，简直就跟瓷娃娃一样难伺候，但是她年龄半百，怎么可能改变呢？

  我们管理情绪，是让自己约会忍耐，学会适时表达情绪，能控制情绪的人，才是人上人。易怒是常见的，暴躁也是有可能的，可是我们往往会因为易怒和暴躁承受本不应该承受的后果，后悔那一刻为什么自己不是自己了。所以，那时那刻，停一下，等一等，也许就不一样了。

  情绪 : 是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。

  情绪不只有喜乐，还有怒，哀，惊，恐，悲，往往负面的情绪会产生更多的连锁反应。同样，情绪是可控，可选的。

  阿德勒说 : 任何的事情都是一种选择的结果，包括你的情绪。

  当我们情绪不好时，不要苛责自己，要建立自信，要全然接受它，让这种情绪自然流露出来，不要将它压制体内，这样有可能因此付出一定的代价。也有可能获得成长。经历过悲伤会使我们成长，愤怒让我们保护自己，恐惧让我们做事小心翼翼，焦虑让我们加倍重视未来。

  当我们了解情绪的作用后。知道情绪是属于我们自己身体的一部分。是我们自己的感受，这样才能与情绪很好的相处。能善待自己情绪的人，必定也能善待他人，继而帮助我们很好的与周围的世界相处。

  人的情感是非常的敏感也非常的复杂，我们常常会在不同的环境里由不同的外界因素产生了各种各样的情绪，情绪本身并不是个问题，问题在于我们无法控制自己的情绪，尤其是当负面情绪产生的时候人容易失控，容易让我们深陷其中无法自拔，甚至说出伤人的话语或过激的举动。那么怎样与自己的情绪相处呢？我认为情绪是由心而生，控制自已的心就是控制情绪，在工作生活中，我们常常会看到一些不顺眼的事情，身处不舒服的环境中，听到一些不爱听的话语等等从而产生了负面情绪，这个时候我们首先需要提醒自己冷静一下，出去呼吸一下新鲜空气，或听一下音乐，有的人会通过抽烟来把情绪压一压，然后通过一些可以让心静下来的方式来化解不良情绪，把注意力转换到另一个自已可以接受的事物上，从而让情绪缓解或化解。当然，如果我们的心可以做到“相由心生，境随心转”，那么就可以与情绪相安无事，总而言之，还是需要修一颗平常心，淡然之心来面对现实工作与生活，不以物喜，不以己悲的处世心态，控制自已的情绪不随着外境而浮动。

  只要是人，就会有情绪。

  不经意间拿到公司的奖励，会很开心，这是情绪；周末窝在家里，听着音乐，看着喜欢的书，很放松很平静，这是情绪；明明出于好心帮人却被误解，感觉很伤心，这是情绪；即使你说我这一天没啥大的事情发生，一般般，没啥感觉，那也是一种叫做“没啥感觉”的情绪。

  这些情绪有的有很明确的命名，有的我们无法给一个确定的命名。

  比如兴奋，可以是小兴奋，也可以极度兴奋。中间的各种兴奋我们可能无法确切的给一个具体的名字，但是我们能感受到。所以，<span style="font-weight: bold;">我们无时无刻不再感受和体验各种各样的情绪。

  事实上，你跟各种情绪一直在一起。只是我们多数说的跟情绪如何相处，是指的那些让我们感觉不舒服的情绪。

  每当让我们感觉不舒服的情绪来临时，你会发现有的是莫名其妙的，有的可能是生活中发生事情了，这个情绪自然就过来了，你不想让它出现，你也没让它发生，但是它就是出现了，既然它可以出现，那它也会消失，就像你感受高兴，兴奋一样，他们会自己来自己走。

  每个人都有自己的情绪，这是毋庸置疑的。我不建议大家压抑自己情绪，有好的心情时应该大声说出来出来，让大家一起分享你的心情，有坏的心情时也要说出来，人要有一个发泄的地方，但要注意你可以发泄出来，但不玩伤害到他人，因为照顾你情绪的人一定是最爱你的人

  如何保持内心的平静，不被情绪左右？

  人生都是在修行，直路弯路皆旅程。

  心中别怨也别恨，当以坚强求成功。

  累了可以歇歇脚，痛了让心吹吹风。

  苦难历练人成长，磨难再多心要平。

  活得虚伪易疲累，活得真实才轻松。

  心中欲少烦恼少，腹中食多易患病。

  话太多了易惹祸，多想少说是聪明。

  欲望多了苦累多，心态平静才安宁。

  看开看淡顺自然，也不献媚去取宠。

  默默努为强自己，总能赢得人尊重。

  1、不要试图把自己的思想装进别人的脑袋里，也不要让别人的话语影响自己的生活。自己是自己，别人是别人，一定要明确区分。

  2、保持内心的平静，最重要的就是要放过自己，不要揪着自己不放。

  3、不要对任何人有什么期待，没有期待就不会失望。有时候绝望并不是一件坏事，而是让自己看清事实，人是不可以靠任何人的，只能靠自己。

  4、不要有大喜大悲的心情，不要一遇到一点高兴的事就开心的不得了，不要遇到一点难题就苦不堪言的样子。要让自己始终保持一颗平常心是我们一直要努力做到的。

  5、不要参与别人的事情，不要去讨论别人，不要一直去看别人的朋友圈，研究别人的生活和状态，当你没有好奇心和窥探之心的时候，你就能做到心平气和。

  6、不要过多得分享自己的事情，也不要诉苦。你做这两件事，都会让自己更加不安。因为让别人知道了，反而自己心里会很空。

  7、做一个无心，无畏的人。因为有心者所累，无心者无所谓。

  8、减少胡思乱想的时间，不要整天想七想八的，想得越多，会让人越焦虑。当你有一天真的不爱胡思乱想的时候，心里会很平静，也很舒服。

  9、在人生的道路上，要学会拐弯。努力解决能解决的问题。不能解决的问题，就放在一边，暂时当它不存在。继续往前走，提升自己，远比死磕解决不了的问题更重要。

  10、不要把任何人看的太重要，不要把任何关系看的太重，君子之间淡如水，让自己累点心情不好的关系，全部切断。

  不管在职场还是在生活中，每个人情绪都有爆发的时候，不可能万事波澜不惊，我们能控制的就是把情绪减弱，时间减短。

  1.如果遇到特别让自己生气的想要发火的时候，你可以深呼吸三次，三次之后你会发现自己会平静很多。然后再去面对人和处理事，结果会好很多。

  2.被生活压的喘不过气，深感无力绝望的时候。不妨先看一步比你更惨的电影，然后看一部功成名就的电影，你发现你心里会好很多，也再次有了希望。我就是这么过来的，我当时看的是《当幸福来敲门》。

  3.因为失去喜欢人，彻夜不眠，撕心裂肺的时候。不妨看看《大话西游》，无所不能的齐天大圣也抓不住自己的爱人，能力和爱情只能选其一，何况我们。所以选爱我的，还是我爱的，不妨换一个喜欢我们的，她家里人不反对的，逍遥过一生也算不错。

  内心强大的人之所以强大，只是因为他们会自我调节，并不是他们的心本身就是波澜不惊的，他们控制情绪最小化的高手，我们也可以。

  情绪这东西，到底谁是他的领导？心情怎么才能不被它左右？

  搞不好情绪就搞成了没有头绪了。

  保持内心平静也是需要修养，需要承担和承受，不是几句话可以做到的。更是一个学习、进步、改变的过程。

  虽然不容易，但是了解清楚有价值，就值得花时间，花精力去做好。

  正规的教育，会让我们生存，自我的学习，才会让我们获得更多的财富。内心的平静也应该算作财富。【人性的弱点】这本书，我从中受益很多，怎么样清楚自己的目标，怎么能找到别人的需求，并且满足别人的需求。不把人际交往当做一件难受的事情，而是当做是愉快的事情。

  自己的主动学习成长，是最好的解药，能让我们内心不但平静，还很强大。

  现实中比较典型的就是父母教育孩子的问题，孩子学习知识是为了将来有助于社会立足，更好的服务生活，体现自己的价值。 但是很多父母把孩子上的名校，好成绩当成一种炫耀，是撑面子。当然对待孩子就有可能过于严厉，增加更多的压力，使孩子产生抵触，厌恶，对抗情绪。作为父母遇到这样情况，心情也不可能好的，甚至父母孩子关系很紧张，有的出现很多极端行为造成的悲剧。

  分清各自做的事情，这些问题就很简单了。父母认真工作，对自己有很高标准的要求，一定会影响到孩子，孩子也会更加努力学习。

  所有被动的，对抗的都会转化为主动的，协调的。

  在平时的交流中，比孩子成绩好，比丈夫收入高，比老婆能干，比婆婆带孩子，比房子🏠，比名车，比名表等等，是非常普遍。这样的比较，往往会造成很多矛盾，引起很多的***，也肯定影响心情的。

  到此，以上就是小编对于心理辅导情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理辅导情绪调节的3点解答对大家有用。