心理阴影怎么调节,心理阴影怎么调节心态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理阴影怎么调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理阴影怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克服对一件事的心理阴影？
2. 怎么引导抑郁患者走出阴影？

怎样克服对一件事的心理阴影？

感谢邀请！

要克服一件事情对自己的影响，首先，我们要去接受这个事情。承认事情已经发生了，时间不会倒流，我们没法让此事消失不见。

其次，我们可以改变自己的认知，让自己从积极的一面去看待这个事情！可以这样想一想：这个事情发生了，对我有什么积极的意义呢？对我身边的人有什么好处呢？***如有，我们能从这件事情中发到那些持续的发展呢？最好能发现，哦，原来这件事情还是蛮不错的！

再有，***如自己还是没有办法帮助自己克服，可以去寻求心理咨询师的帮助，在咨询中重构你的信心，更好的面对这个事情带给你的影响！

能对你造成心里阴影的的事情，肯定对你来说是大事。

要想克服它，必先接受它。此话怎讲呢？就是你要弄清这件事的前因后果，到底是什么原因引起的，在什么时间，什么地点，你多大，发生了什么，有几个人参加，这件事对你过去 现在未来造成的影响多大。

当你充分分析了这些后果之后，你的会有一种掌控感，会觉得即便这件事即便没克服造成的最严重后果也就这样，慢慢地，你的身心在这件事情上会放松下来，直到有一天，你发现原来可以跟伤心事共存时，你就克服了。

你的学识会随着年龄的增长而增长，你认识事物的角度及见解也会不断发生改变，当你格局大变大了，心理阴影也就克服了。

对一件事情的阴影其实是因为因为这件事情而产生了焦虑情绪。

要想克服这种焦虑，就必须先了解焦虑和害怕的不同。

害怕是对眼前的真实存在的危险产生的一种恐惧。这种恐惧让我们身体准备逃跑💨或者迎战👊。害怕是人类进化产生的一种情绪，对于我们的生存起到重要作用。

焦虑是基于害怕的基础上，对潜在的，可能出现的危险而产生的恐惧情绪。俗话的“一朝被蛇咬，十年怕草绳”就是说的害怕和焦虑。被蛇咬是眼前的危险，因此人会产生害怕情绪。怕草绳是因为过去被蛇咬过，而担心未来潜在又会被蛇咬，这次产生的就是焦虑。

理解了焦虑如何产生，那么想要克服焦虑或者说克服您问题中提到的阴影就有办法了。克服焦虑和阴影的核心就是我们需要把思维关注在当下，而不是关注在未来潜在的危险。

在心理治疗中，我们常常利用正念来帮助来访者，关注于当下，而不是未来或者过去。您可以在专业人员的指导下学习正念，熟练掌握后可以在日常生活中非常方便的使用。

另外一种方法是认知行为疗法。即改变自己的不正确的自动化思维而改变焦虑情绪。例如，在公共场合，发现有人盯着我看，我会觉得这个人一定觉得我很丑。那么我会产生焦虑情绪。而如果我改变我的想法：这个人觉得我的衣服好看，那么我就会感到高兴。认知行为疗法需要不断练习，去改变我们的负面自动化思维。

希望我的回答能帮助到您。

不得不说，走出阴影很难。因为我们大多数人都喜欢待在舒适区里面，要走出阴影就意味着要走出舒适区，这需要很大的勇气与毅力。

我觉得方法很简单，首先认识到自己有这个心理阴影;其次多问自己几个为什么，挖掘自己真正害怕的东西是什么;再者逆着这个心理阴影来，怕什么就去做什么;最后就是不停的去挑战自己这个心理阴影的极限，直到你已经接受它了。

最关键的是你敢于迈出那一步，并且已经下定了决心要克服这个心理阴影。

这件事能让你有心理阴影，就说明你对这件事曾经的一瞬间非常在意，深刻。只有去面对它、接纳它、理解它，给它一个重新的定义，然后再去增加自己内心的强大。

可以按照这几步操作

一，让自己处在一个幽静、放松的空间，不用害怕，想一想这件事给你带来的具体是什么样的情感体验？是羞愧、愤怒、悲伤、害怕、恐惧，还是遗憾……，去面对这件事情的全部，再去找到让你在意的这个点。

二，有事情，就是和人相关，站在对方的角度看看对方这么做的理由，对方的当时处境和内心的需求。人和人的性格是不一样的，各自的做事方式是不一样的，甚至有的可能让人难以接受，可以不接受他的行为，但他内心的需求是不能被忽视的。

三，让你情绪体验不好的事情上你可以重新改变一下认知，比如:坐公交被人踩了一下脚，你可以想“怎么这么不加小心，没看见这有人啊”但你也可以这么想“肯定不是故意的，谁愿意故意往人家脚上踩”，事情有许多面解读方式，就是要给一个正向的解读。

其实内心有阴影也是自我保护功能开启，还有没被解决的东西在里面，内心的情绪没有被疏理。

不要着急，不要回避，一步步的去解决它，时间压的越久可能就会需要的越长点，但只要往前走一步就能解决一步。

怎么引导抑郁患者走出阴影？

这个问题不同角度的人会有不同答案，作为一个医生，我的答案当然是相信医学，有病看病。

很多人都在说要如何自我调整，如何改变心态，如何积极面对生活，这都对，但都不够。举个例子，一个饥饿的人，你给他一点青菜，一点胡萝卜，告诉她维生素健康，她能吃饱吗？那她需不需要吃米饭吃馒头吃肉？抑郁症毫无疑问是医学疾病，身心疾病，骨折了知道去医院，抑郁了光自己调整能行吗？所以要相信专业的医疗机构，专业的医生。

抑郁症本身属于慢性致残性精神疾病，疾病往往慢性发作，即使充足的[_a***_]治疗也会遇到起效慢，疗效不理想，药物副作用大等等情况，通常一些患者遇到这样的情况会失去治疗的信心，觉得自己的病彻底治不好了，实际上医生还有很多种药物治疗和很多的非药物治疗选择，总有一种适合你的。所以药物治疗的基础上必要的心理治疗会起到事半功倍的效果。

如果你身边有这样需要帮助的朋友，请引导他到精神专科医院寻找专业的医生就诊。相信正规的专科医生会找到最适合你朋友的治疗方法。

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者张琳琳老师回答。

 一、抑郁严重的话必须遵医嘱。特别是反复发作的抑郁患者，药不能停。早期识别，尽早治疗，足量、足疗程。一些人对于身体或心理层面的问题有个误区，都习惯扛到扛不下去再去治疗。

二、辅以心理治疗和心理咨询，可以减轻和缓解心理应激导致的抑郁状态，顺利走过抑郁的当下，促进人格的改变。

三、努力让自己去参加由专业的有经验的咨询师带领的抑郁团体互助小组。

四、我还在一本书中读到，一个咨询师对一个“啥都不缺”却经常陷入抑郁状态的人说：如果你感觉到抑郁，可以试试这个办法，连续14天，可以很大的改善抑郁的状态。这个办法就是：连续14天，每天必须做一件有利于他人的事情。抑郁心境一个主要特征是个人无意义，无价值感，帮助别人可以很大的提升价值感。帮助他人，由衷的给予确实可以提升我们的愉悦感。

五、动起来，写下来，画下来，说出来……找到自己的出口。

六、平静的接受低落状态，与处于低落状态的自己共处。

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<span style="text-decoration: underline; font-weight: bold;">找到“投资失败”的根源，应该是走出阴影的标本兼治的唯一方法。

理论上讲投资的时候就应该想到失败，投资的时候就应该有失败的心理准备，但是投资的时候想到失败，投资的时候有失败的心理准备的人寥寥无几，具统计不到百分之三。 如果投资的时候想到失败，投资的时候有失败的心理准备，百分之九十七的人一定不会投资。 “投资有风险 ，入市需谨慎”、“ 投资有风险， 理财需谨慎”、“ 红灯停绿灯行”的警句都是血淋淋的教训换来的，不是喊喊而已。 ***的世界级投资人孙正义也有投资的败笔，何况您呢？

“投资失败了亏了几十万，最近一直睡不着，感觉得了抑郁症，”足以说明，投资者没有充分的失败准备，有赌一把的侥幸心理。有人说“愿赌服输”，看来这位投资者“愿赌不服输”， 不服输有两种，A是站在此次失败血淋淋的事实面前无休止的抱怨；B是将此次失败的经历的每一步彻彻底底的的分析透彻，清晰的回眸自己的轨迹。如果是A种情况，几十万只能够是自己欲望的绊脚石，如果是B种情况，几十万一定可以成为欲望、理想的垫脚石。

如何走出抑郁症的阴影？ 回眸投资失败的轨迹，清清楚楚明明白白真真切切在心中。 找到“投资失败”的根源，应该是走出阴影的标本兼治的唯一方法。关注心理，关注我。

到此，以上就是小编对于心理阴影怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理阴影怎么调节的2点解答对大家有用。