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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力管理心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍压力管理心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 作为一个教师，每次考试后都会为学生成绩焦虑，烦恼，如何解？
2. 工作压力太大，总感觉抑郁，这时候应该怎么办？

作为一个教师，每次考试后都会为学生成绩焦虑，烦恼，如何解？

<span style="font-weight: bold;">每个教师都是这样的，考前是紧张复习，每个知识点领着学生过一遍，生怕有遗漏。考后呢，仍是放不下，一直担心这个考不好，那个考不好。

我们经常看到学生考过试后，老师们的第一件事就是对答案，把试题从头到尾讲一遍，问学生会不会，会的举手，不会的问其原因，然后统计正确率。对过答案后，还是忐忑，其他班的学生是怎么做的，成绩能排第几名，教师为成绩一直焦虑。教师的焦虑是什么原因形成的呢？

1、学校片面追求教学成绩，成绩好坏直接影响到教师的绩效工资，与教师切身利益挂钩。

2、以成绩高低评模评先，每年学校表彰名额有限，主要依据教学成绩，成绩不好，与表彰无缘。

3、质量奖颁发主要看成绩。期末，学校对成绩好的学科，进行奖励，多则千把块，少则四五百，这些都在成绩达标的情况下，成绩不达标，就只能暗地里羡慕其他同事了。

4、还有一部分原因，来自于家长。成绩好，家长会放心，更加敬重，成绩不好，家长会挑事，通过各种途径，迫使学校换教师。

当然，除此之外，还有一部分原因来自于教师的责任心。对孩子负责，上进心强，工作不甘落后，处处领先。许多情况下，教师的紧张焦虑是自己造成的，看过后，一切都成定势，不以自己的意愿为转移。所以我们教师要看得开，学会放松，不能给自己施加过大的压力。

学校有一位女老师，教一直高三生物——很厉害，成绩能高出别人很多。

她原先是教初中的，由于教学成绩突出，才调来教的高中。

也许是学历的问题，她经常认真备课到很晚，又充当班主任，繁琐的事也很多。

即使这样，或许是由于经验原因，刚开始几年她的教育成绩很差。那个时候，她经常失眠，焦虑。

后来身体出现了问题，得了免疫性的皮肤病，到各大医院去看病，吃药吃了很多，就是夜里痒得睡不着觉。后来去了北京，用中医调理才得到好转。还是得禁食。

这些话，是她成为了市级名师后，她自己再介绍经验时，才说出来的。

她现在对学生要求很严格，备课同样认真，而且到很晚，自己两岁的女儿也顾不上。

她的口头语就是，与其考过试后，为孩子们的成绩焦虑，不如平时认真上课提升实力。

她虽然各种荣誉加身，可是并不令我们这些同事羡慕。因为是恐惧，一直让她前进。三十来岁，省级名班主任，市级学科带头人。可是头发白了，一身的病。家也顾不上。

作为老师都知道，考试时，由于过于关注孩子的成绩，确实有焦虑的情况，比如不停的洗刷试卷，感觉学生做得不好，而发脾气。或是抢课上。这都是正常的。可是结果出现了，不了改变了，还在那里跟别的老师对比成绩，看着差距，在那里烦恼，焦虑，那就是病症了。需要外界的介入。

作为一个老师，每次考试后都会为学生成绩焦虑、烦恼，这样的老师是一种不自信的表现，教育教学业绩是不理想的。我也是一位老师，从教20年了，每次考试后我都感到特别轻松，根本没有焦虑和烦恼感，我相信自己，也相信学生，学生的每次考试，基本上没有让我失望。

老师在教书育人的过程中，心态要好，要善于缓解工作中的压力，不要把学生的考试成绩看得过重，只要自己尽职尽责在教书，所从事的工作对得起自己的良心，问心无愧就可以了。我认为一个老师要用道德良心来教书育人，不要为学生的考分而所累，要用一种归零的心态来教书，让学生的学习随时随地都是起点。

学生的考试成绩，虽然是考核老师的一个重要指标，但平时的考试成绩只能作为一个参考，老师要从学生的考试成绩中找出差距，分析原因，抓住重点，突破难点，力争提高自己的教育教学质量。

学生的成绩是有好多因素决定的，有时候感觉在学生身上付出了好多课成绩仍然不尽人意，我也曾因为学生的成绩心情郁闷，但慢慢也锻炼出来了，只要尽心尽责了就好，结果也不是我们能控制了的！

我的观点:作为一个教师，尤其是主课教师 ，每次考试后都会为学生的成绩焦虑、烦恼，这恐怕是普遍现象，只是程度轻重有别。解铃还须系铃人，这个得靠教师本人去调节，其他人是没有办法的。

不夸张的说，每次考试后都都会为学生的成绩焦虑、烦恼，这在我们学校老师身上都有表现，只不过有的老师更为严重。王老师就是其中的一例。

王老师每学期开学，尤其是接手新班级时，焦虑症就犯了，发愁分不到好学生，使出浑身解数，，想方设法想去挖几个好学生。愁的不知饥饱，自己的孩子都没劲管了。期中期末考试前，就开始高度紧张，说话腔调都变了，整个人时不时地抖个不停，对学生大吼大叫。这种焦虑的情绪传递给孩子，他班学生经常发挥失常。反过来又刺激她更加焦虑。

上学期已不能正常上班了，在家修养。离开工作岗位，离开工作环境，王老师身心轻松多了。但医生说她已经不适应学校的正常工作了。

(1) .不光是老师、学生、家长，甚至社会上各层人士，对学生的分数都非常关注，无形中给了老师的压力，造成老师焦虑、烦恼。

(2).分数几乎是中高考录取的唯一标准，一分之差，门里门外，学生是少年滋味不知愁，老师能不焦虑、烦恼吗？

(3).虽然说现在媒体报道中高考后各校的分数与排名，想知道的还是知道了。正式媒体不报道，但小道消息满天飞。老师不得不看重分数啊！

(4).教师一生中最重要的职称评定与学生考试分数有直接关系。大部分教师要想过关，必须埋头苦干。分数是衡量老师的一个重要尺码。

(5).我们学校的先进教师、优秀班主任评比，可以说唯一标准就是班级的平均分。而这些，又是评定职称的“硬件”。老师能不烦恼焦虑吗？

工作压力太大，总感觉[_a***_]，这时候应该怎么办？

你好！工作压力大是毎个人都要承受的，学会劳逸结合才行！具体有下列方法：

1、增加运动，让自己每周出几次汗，人会很轻松，

2、利用节***日，去风景美的地方外出旅游，放松心情，

3、找几个很好的朋友喝茶聊天，吐露心声，

4、约几个朋友去嗨歌，让心情释放一下压力！

5、做好工作计划，每完成一次都要学会给自己奖励，如：吃顿饭、买一样喜欢的东西等等，

6、自己一定要学会调节情绪！

供参考！

工作压力大应该适当放松一点，不要把自己绷得太紧。饭要一口一口吃，事要一件件做，适当放慢脚步会有不一样的体会。

有舍必有得，适当舍弃不是太重要的目标，不忘初心，会变得更开心，或许在不经意间追求的就实现了。

如果觉得抑郁就给自己放几天***，休息旅游一下，调节心态或者多参加聚会，这会让你的心态变得开朗。

压力很大，就要先找到压力来自何处，找到压力的来源，想办法解决问题，是解决压力的根本办法。

压力太大有时候会觉得脑子昏沉，不如先放下自己手头的工作，给自己十分钟二十分钟清醒一下，走出去，漫无目的的闲逛一会儿，什么也不要想，二十分钟之后，心情就会好很多，抑郁或许也就会有所改变了。

或者，找个靠谱的朋友或者同事吃一顿午餐，边吃边聊聊最近的工作生活，说出来探讨探讨，对方是否也是有这样的压力很大的情况，互相排解忧愁，效果也会很不错的！

再者，平时有什么兴趣爱好？阅读，电子游戏，聊天，远足，读史，或者别的什么，找个周末的时间，别的什么都别做，就去做你爱好的事，让自己放松放松，对于压力的缓解也会有好处！

失眠的话，考虑一下是病理原因，还是心理原因，如果是病理原因去看一下医生，如果是心理原因，实在不行就去看一下心理医生。

觉得没有未来，那就好好想想自己想要的未来是什么，怎么样去获取，人们常说条条大路通罗马，方法永远比问题多，仔细的想一想，或是外出开阔开阔思路，找一找解决的问题的办法，或许会有不错的收获！

根据自己想要的未来，结合自己的实际情况，综合考虑之后，找一个挚友谈一谈听听他的意见，也是不错的选择！

觉得压力很大，又觉得没有未来，觉得浪费时间，也应当考虑一下换个行业，换个工作是不是对自己的境况有所帮助，不过也应当考虑自身实际情况，有没有条件去换行业，换工作，这是人生大事，要多方考量，与家人朋友多交换意见，慎重做出选择！

花点时间，理清一下思路，找个本子，将自己的具体情况分析分析，对自己所处行业多了解了解，也许就会有很大的收获，对未来的选择也会多有裨益！

到此，以上就是小编对于压力管理心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力管理心理调节的2点解答对大家有用。