科学饮食与健康,科学饮食与健康论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科学饮食与健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍科学饮食与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 科学饮食，健康生活手抄报内容？
2. 什么是食育概念界定
3. 怎样吃早餐科学又健康？

科学饮食，健康生活手抄报内容？

第一，要吃粗粮和多种食物。

　　食物太过精细一方面造成脂肪和热能过剩，同时又引起某些营养物质的缺乏。为了我们自己终身健康，所以，从我们还小的时候，就要注意多吃粗粮，我们可以经常主动向父母提出建议。这不仅关系到我们自己的身体健康，同时对我们的父母来说也是非常有利的。

　　第二，早餐不可马虎。

　　我们之中有很多人每天早上会把早餐省略掉，就是为了多睡一会那么十几分钟。也有一些人虽然也吃，但不过也就是随便对付一下而已，根本没有把早餐提到健康的高度来重视。

　　我们正处于生长发育的时期，体内能量消耗得更快，贮存的营养物质少，需要营养物质的供应更要及时。因此，早餐需吃好，吃饱。不少人因为不吃早餐或吃得太少又不好，每到上午十到十一点便会感到体力不支，脑力也不易集中，影响听课效果。甚至个别人会发生头晕、眼花、出冷汗、心跳等低血糖症状，甚至发生昏厥，直接影响身体健康。

　　第三，多吃蔬菜和水果。

　　我们现在的中小学生就已经很多人有便秘的毛病了，究其原因动物性食品和精细粮食吃得多，而蔬菜水果类吃得不够造成的。便秘对人体的危害不仅在于使人腹胀不适，不思饮食，以及总有欲便不便的痛苦感;而且还可使粪便中的有害物质过分吸收，肠道内有害细菌大量繁殖，损害身体。

什么是食育概念界定

食育概念包括两方面的含义：

一是饮食教育，指通过各种各样的活动来促进人们学习与饮食相关的知识，养成有关饮食的正确判断能力，使其能够实践健康的饮食生活，从而达到身体健康的目的；

二是通过饮食开展教育，即借助与饮食相关的活动及实践进行德智体美劳等各方面教育，从而培养健全的人格和丰富的人性。

怎样吃早餐科学又健康？

早餐主食要搭配高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆等，既能为身体提供充足的蛋白质，又能延缓胃排空，延长饭后饱腹感，做早餐更能抵抗饥饿。

早餐吃适量的水果和蔬菜，可以为身体提供充足的膳食纤维、维生素和矿物质，如钾和镁。有利于营养平衡和体质。

早餐要有碳水化合物，蛋白质，各种维生素，主食以面包馒头花卷等为主，蛋白质鸡蛋牛奶豆浆补充蛋白质，吃一块水果或一杯果汁，这样才有营养，最好不要吃油条炸鸡等油炸食物。

早餐以吃得清淡为主最健康。

1.早餐是一天中最重要的一餐，如果吃得太过油腻或者太甜，会给消化系统带来压力，那对身体的健康不利。

2.早餐吃得清淡，可以让肠胃得到充分休息，还能吸收更多有益的营养物质，更有利于身体健康。

3.当然，早餐吃得清淡并不意味着可以吃得单调无味，可以选择适量的蛋白质和碳水化合物，如鸡蛋、全麦面包等，以保证营养均衡。

到此，以上就是小编对于科学饮食与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于科学饮食与健康的3点解答对大家有用。