健康饮食抵抗力差,健康饮食抵抗力差怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食抵抗力差的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食抵抗力差的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常吃外卖导致免疫力下降？吃蛋白粉可以增强免疫力吗？
2. 免疫力不好，容易得流感，怎么办？
3. 女性吃什么食物可以增强免疫力？

经常吃外卖导致免疫力下降？吃蛋白粉可以增强免疫力吗？

现代人生活节奏快、工作忙碌，没有时间做饭，平常只能通过叫外卖来节省时间，但是外卖高油高盐，甚至你不知道外卖的食材是否干净卫生。吃多了会出现许多身体问题，其中包括免疫力下降，接下来我来一一解答一下题主的问题吧。

一、经常吃外卖会导致免疫力下降吗？

外卖食品高油多脂，并且菜品单一，长期吃外卖容易导致肠道问题。肠道除了是消化的主要器官，还是我们人体最大的免疫器官，一半以上的免疫细胞都附着在肠道中，而80%的抗体都是从肠道中分泌出来的，正常肠道菌群能刺激肠道的免疫功能。

并且外卖中的食物没有太多的营养，经常吃外卖会使身体越来越虚弱。饮食结构不合理、进餐时间不规律、挑食等都会造成身体营养不良，导致免疫功能下降。

二、吃蛋***可以增强免疫力吗？

蛋***一般是***用大豆蛋白和乳清蛋白，它的用处是为人体补充蛋白质。蛋白质是保证机体健康的一种营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的。蛋白质不仅影响机体组织，还参与免疫功能的维持。所以蛋***具有补充蛋白质、促进新陈代谢、增强免疫力的作用，像汤臣倍健蛋***等等。

三、健康饮食

建议题主尽量还是少吃外卖，简单地在前一晚准备好一道菜，第二天带去上班也不用占很长的时间，毕竟自己做的菜材料干净卫生，以下几个有助增强免疫力的食物，题主可以参考参考。

①大蒜：大蒜含有大蒜素，大蒜素可以帮助对抗细菌。一项研究表明，每天吃大蒜的人感冒的可能性更低，大蒜摄入者感冒的可能性减少了三分之二。

经常吃外卖不健康，高油高盐的，肉多蔬菜少，营养膳食不均衡。熬夜才是容易免疫力下降，晚上9点到11点之间是免疫系统修复的时间，你能在这个时间段早睡，能增强免疫功能。人体80%的免疫系统都存在于肠道壁内，多食用发酵食物能增强免疫力！例如，味增、奶酪、开菲尔酸奶、益生菌饮料、天然酵母面包片、发酵的蔬菜等。

你点外卖买水果呀！外卖嘛都有！除非兜里有银子，一个月外卖花几千，外卖里水果店、菜市场、超市大卖场嘛都有，你点外卖可能是点廉价的盒饭吧？买大饭店炒菜呀！一个清炒虾仁就78，你可以点凉菜素什锦，也有蔬菜。别总点盖饭、拉面什么的，我点外卖就买自己不会做的，昨天我还外卖买了八珍豆腐、全爆、锅仔番茄牛腩，花了120。前几天外卖买了铁锅炖大鹅，88一个菜

你这是从哪里来的理论，有依据吗？外卖，蛋***，本质都是淀粉，碳水化合物等。没有依据啊，你可以尝试补充点蛋***试下，具体情况可能还因个人体质差异有关吧，以上建议希望对你有所帮助。

免疫力不好，容易得流感，怎么办？

换季季节非常容易患流感，应如何提高自身免疫力？

提高免疫力的方法有很多，先从饮食上说，吃东西不要折腾自己，不要重油重盐，饮食清淡些，这样的话我们的肠胃好了，我们的吸收才会更好。多吃蔬菜瓜果，蔬菜中有很多我们身体所需的维生素，维生素对人体有很多的帮助，像帮助钙的吸收，像增强我们自身的免疫力。

可以适当的进行锻炼，人没有锻炼是不行的，最重要的是。一个人长时间不锻炼，自己的新陈代谢会受到影响外，还会引起肥胖，虽然说我们不追求骨感美，但是过胖会导致我们的身体容易有高血压高血糖，心脏病等等问题。加强锻炼也是我们提高自身免疫力的一种办法 。每天进行运动还可以让我们的[_a***_]更加好，这样的话我们就不会整日闷闷不乐的。

还有就是睡眠，想要身体好，自己的睡眠一定要管好，一个好的睡眠才能给身体带来很大的能量补充，最重要的是好的睡眠才能让我们的身体得到很好的休息，因此想要增强免疫力需要好好的睡觉。

还有就是换季季节了，应该好好的穿衣服，注意好保暖，有些人的身体很好很好，常年不生病，但是因为不注意保暖，这样的话就会很容易生病，病来如山倒说得就是这种情况。

人类之所以能在充满病毒、细菌的环境中健康的活着，靠的是百万年不断进化的免疫系统，人体强大的免疫机制，能够在一个人一生中抵挡不同***上千次攻击。免疫系统，是人体健康的基石。
但是，人的免疫力却有高有低，同样是流感流行季，有的人就平安无事，有的人却一次不落。究其原因，大家都会说，经常得流感的人免疫力差、抵抗力差。从一定程度上来讲，确实是这样，但也不完全是，除了人体免疫力的问题，还跟***致病性也有关系。比如这次新型冠状***，就是人群普遍易感。
<span style="font-weight: bold;">怎么提高免疫力？

这么说吧，如果没有免疫抑制性疾病，不长期服用免疫抑制类药物，大多数人的免疫力都是健全的。只不过在某些特定时刻，容易出现免疫力降低，发生机会性感染。比如着凉、长期熬夜、休息不好、长期精神紧张、食物单一、缺乏营养、或者营养过剩但缺乏运动（虚胖）等等。
所以，对普通人来讲，提高免疫力不需要吃什么药物、补品、保健品。只要做到荤素搭配合理膳食、保证充足睡眠、平衡心态、加强体育锻炼、保持理想体重，就足够了。

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您好，很高兴回答你的问题，免疫力下降，容易感冒，可以通过中医药的方式方法解决，中医的核心优势是“辨证论治”，要通过个体情况加以分析，确定容易感冒的病例基础，下面把常见的反复感冒的原因和治法分享一下。

1.中医认为人体的气有保卫作用，也叫“卫气”，卫气生于胃，通于肺，巡行于体表，有防御肌体收到风，寒等邪气的功能，卫气虚不能防御，表现为反复感冒，周身乏力，懒洋洋没有力气，活动后加重，爱出虚汗，怕冷怕风，胸闷气短，有时候感觉说话都累，舌淡苔薄，脉弱，如果出现了上述问题，就属于气虚易感体质，治则以补气固表为主，气足则神旺，免疫力就可以提高，方用玉屏风散加减。

2.气虚日久，进一步发展为阳气不足，表现为容易感冒，畏寒怕冷，手足冰冷，大便塘稀，尿频，鼻塞流清涕，面色青白，舌淡苔水滑，脉沉无力，这种情况以温阳暖肾为主，阳气转强免疫力就可以改善，一般用麻附辛或四逆唐加减。

3.卫气与营气不合，意思是表里阴阳不合，与前两证比较表现为身体脏腑无其他症状，仅为反复感冒，一般不高烧，鼻塞鼻痒流清涕，有时候清涕如水，头痛自汗，舌淡脉缓，以调和表里营卫为主，治疗以桂枝汤或桂麻各半汤加减。

最后，体虚易感冒，应注意按时休息，不妄作劳能养精神，饮食有节能助气血，清淡饮食，合理搭配，水果蔬菜平衡营养，适当运动，能养阳气，祝早日恢复健康。

最好的方法就是锻炼身体，而且锻炼的时候要感觉到累，第二天要感觉到肌肉酸痛，每天流很多汗，喝很多温开水。

运动的时候，机体各个脏腑的功能都会慢慢提高，正盛邪不安，正气盛了，邪气自然没有安身之处。

一定要坚持锻炼，跑步、打球等都可以，反正要让自己流很多汗，喝很多水，疲劳的有没有力气洗澡就睡觉的感觉。

我以前就是经常感冒，什么方法都用了，打免疫球蛋白，吃补气的中药等等，最后还是运动最管用，而且没有副作用。

第一吃。

要多吃富含蛋白质的食物，比如精瘦肉，每天也不需要太多，一天二两左右即可，然后再吃一些豆制品啊，可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，这样就可以补充身体需要的蛋白质，同时呢，也不至于增加消化系统的负担。

然后就要吃一些足量的蔬菜，吃点水果，因为蔬菜水果中富含丰富的维生素，也可以比较好的提高机体的免疫力。

第二动。除了吃，还可以多运动，因为运动是提高这个免疫力的一个非常好的一个途径嗯，不过运动要适量，可以稍微的出汗，每天做一个小时左右的运动就可以。

第三睡。然后就是还要保证足量的睡眠，每天正常来讲一个人要睡7到8个小时，而且要特别注意，千万不要熬夜，因为熬夜过后，人的那个免疫能力会大幅度降低。这是为什么，比如说你在长途旅行，比如说火车这种时候就特别容易得感冒。

第四穿。如果你体质比较弱，那么在穿衣上面就要多注意。体温怼人的免疫力，营养还是蛮大的，比如说那个日本的一个自然科学家研究表明，就是人的体温在正常范围提升1度，那么人的免疫力大概会提升2到3倍，所以一定要通过穿衣来保暖。

女性吃什么食物可以增强免疫力？

随着健康知识的普及，越来越多的女性开始关注起自身的健康问题，希望通过改变健身、膳食等方面帮助身体提高免疫力，运动可以选择自己喜欢的运动方式来进行。那么女性吃什么能增强免疫力呢？

1、高蛋白质食物

蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，它与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。正常情况下当抗原进入机体后，可***机体产生不同水平的免疫反应，各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此，蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用。想要补充蛋白质的话，日常饮食中需要多吃肉、蛋、奶、豆等食物，同时注重让植物和动物蛋白合理搭配起来，会起到更好的补充效果哦！

2、蘑菇等菌类食物

菌菇类食品最大的共同点就是都具有多种人体所需的氨基酸，及其多种营养物质。经常食用能调整身体机能、消除身体疲劳并增强免疫力系统。例如：最常见的金针菇里面就含有人体所需要的精氨酸以及赖氨酸，能促进身体对营养物质的吸收和利用，同时也可以加快机体的新陈代谢速度，促进生长和发育。

3、蜂胶

蜂胶中含有大量的黄酮类化合物，还含有丰富的维生素以及蛋白酶等物质。这些营养物质能够促进组织生长。而且蜂胶当中富含的蛋白酶，以及多种氨基酸、微量元素，能够有效调节人体的内分泌，可以在一定程度上起到增强人体免疫的作用。

到此，以上就是小编对于健康饮食抵抗力差的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食抵抗力差的3点解答对大家有用。