九种体质的保健和养生方法,九种体质的保健和养生方法是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于九种体质的保健和养生方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍九种体质的保健和养生方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 人分九种体质，您都了解吗？
2. 怎么养生？哈哈哈哈哈哈求解？
3. 体质不好的人可以吃什么？
4. 大家平时有没有注意自己的养生，有没有好的养生方法推荐？

人分九种体质，您都了解吗？

中医理论中说，人体的体质按照舌苔脉相情况分为九种体质。

平和质，这种体质以精神充沛身体健康为主，心理素质较好。

气虚质，这种体质以乏力，气短，出汗，容易疲劳为主要表现。

阴虚质，这种体质以体型偏瘦，口干，咽干，易激动为主。

阳虚质，这种体质以怕冷怕，手足不温为主要表现。

湿热质，以舌苔黄厚为主要表现。痰湿质，以体胖，油性皮肤为主。

气郁质，以情绪抑郁为主。

血瘀质，以肤色暗淡，晦暗为主。

特禀质，以体质容易过敏为主。

对照一下，你是哪种体质？

怎么养生？哈哈哈哈哈哈求解？

养生是需要通过日常的饮食、环境、运动等各方面进行改善，具体的养生还需要了解到自己是什么样的体质，可以通过进行体质测试进行了解，微信小程序【体质管理***】有关于体质的测试以及人体九大体质的日常调理，欢迎测试。

关于怎么养生我们先要了解养生的含义是什么？只有了解了养生的含义才能更好的用适合自己的方法养生。

1、养生的含义

养生，就是指通过各种方法颐养生命，增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，结合六淫七情，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

2、养身的内容

养生的内容其中包括顺其自然和动静结合。顺其自然体现了天人合一的思想，强调在养生的过程中不可违背自然规律。

《黄帝内经》云：一日之是，早晨阳气升起，日中而盛，日暮而收，半夜而藏， 其变化与四时的：春生，夏长，秋收，冬藏相一致。夜里为阴，白天属阳，日常活动属阳。

人进入睡眠状态时阳气渐衰，阴气渐盛，人醒来时阳气渐盛，五脏六腑功能加强气血运行加快表现出各种生机，完成各种活动。

中医认为：阴气都聚集在海边、河畔、池塘、山林、高山等地方。在此处锻炼身体，能吸入大量的阴气，对长寿有益。按现代科学的说法，这些地方负离子多氧气充足，吸入高浓度，新鲜空气，有利于身体健康，防治心脑血管疾病及呼吸系统疾病。

其实养生是一个过程而不是结果，养生要养生一种习惯，了解养生的含义，知道怎样养生？什么时候养生？在哪些地方养生？才能够更好的适合的养好生命。

当然养生有很多种，我讲的是运动养生结合大自然疗养，还有食疗养生，往后会继续帮大家解答。

体质不好的人可以吃什么？

您好，作为一个热爱养生的姑娘，体质不好其实这个词很具有深意。

其实当代大多数人都不是百分之百的身体健康，由于现在的饮食多样化，导致我们体内毒素堆积，其实多少都会有一些亚健康的。

其实现在这些食物并没有什么坏处，然而<span style="text-decoration: underline; font-weight: bold;">物无美恶，过则为灾。这是我最喜欢的一句话，也是改变我的不良生活的一句话。我也送给大家。送给和我一样喜欢养生的人。

之所以喜欢这句话其实是因为一直以来我的生活方式都是那么的糟糕，我是一个一旦喜欢一个东西，沉迷其中，我就会爱得深沉。小孩的时候，喜欢吃水果，最后丝毫不节制，每次吃都会吃一大份，最后伤了脾胃。

我们体制不好，肯定不是因为营养不良，而是乱吃东西，生活方式不良，毕竟现在“每逢佳节胖三斤”

不过体质不好其实大多数源于脾胃功能虚弱，因此我们可以通过多吃补脾胃的食物来慢慢调养身体。给大家介绍一些我平时喜欢吃的食物吧。

1. 南瓜，养胃，可以预防糖尿病，易消化，可以煮南瓜小米粥，十分养胃。
   
2. 山药，健脾养胃，养肾填精。
3. 黑豆，补肾益气，祛风除热，调中下气，[_a***_]尿频，腰酸等。
4. 少吃水果。水果性寒，吃多了增加脾胃负担，使湿气增加。
5. 白扁豆。 入脾胃二经，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病，又能解酒毒。

其实很多东西都很好，不要挑食，营养权衡，就能有个好体质！喜欢养生的可以关注我，喜欢宠物的也可以关注我哦～嘻嘻

老话说吃什么补什么，体质差一般是气血亏空，可以多吃一些深色、红色食物。比如山楂、红枣、番茄、鲜牛肝菌等。尤其是红枣、人参和鲜牛肝菌炖汤，可以有效补气血，并且能抗癌。疫情期间可以多吃鲜牛肝菌，能有效预防感冒发烧。我家就囤了很多箱鲜牛肝菌，品质好，是中医推荐我吃的，不仅补血还有助于血液循环，我炖汤吃了一周左右了，真的能减轻疲劳，建议多吃。

首先声明一点，直接回答可以吃什么的，不是砖家骗子就是拿无知当个性的人。（不针对任何回答此问题的人）

人的体质有九种，九种体制中只有一种平和体质属于正常，最健康，另外八种体质也叫偏颇体质，不同的体质适合吃的食物根本不一样。

平和体质相对健康，只要保持即可，饮食要讲究一个“杂”字，建议遵循五谷为养，五畜为宜，五果为辅，五菜为充的饮食原则。

八种偏颇体质的常见问题如上图所示，下面就详细介绍下不同的体质适合吃什么：

阳虚体质，多吃温补升阳的食物，如南瓜、山药、胡萝卜、荠菜、韭菜、生姜、花椒、大枣、鸡肉、羊肉、鹿肉、龙眼、荔枝、板栗等。

阴虚体质，多吃酸甘食物，如猪肉、鸭肉、兔肉、海参、莲藕、丝瓜，苦瓜、黄瓜、菠菜、银耳、石榴、葡萄、柠檬、苹果、香蕉、枸杞、黑芝麻等。

气虚体质，多吃甘温补气食物，如粳米、糯米、小米、黄豆、鸡肉、牛肉、大枣、南瓜、山药、胡萝卜、香菇、胖头鱼等。

痰湿体质，多吃健脾祛湿食物、多吃粗粮，如玉米、高粱、大麦、荞麦、红豆、黑豆、红薯、土豆、薏苡仁、洋葱、荸荠、紫菜、扁豆、琵琶、冬瓜、海带等。

气郁体质，多吃行气解郁食物，如高粱、荞麦、黑豆、大枣、橙子、柑、韭菜、佛手、油菜、香菜、萝卜、核桃、花生、山楂、薄荷等。

大家平时有没有注意自己的养生，有没有好的养生方法推荐？

现在的人越来越注重养生了，

每个人也都有自己的一套心得。

但其实：

养生也是要看体质的！

中医讲究辩证，怎么养生也是要因人而异。毕竟不同的人体质有所差异，养生也是大不同。

要想养生，首先看体质：

经过多年的研究探讨，中医从人的形体、生理、特征，以及病理反应状态、发病倾向等方面归纳出了九种体质。

有，才20来岁的我就很注意锻炼，注意养生，就是为了以后有好的身体。我现在每天锻炼，早晨早起，进行晨走，中午午休，晚上下班回家之后就去跑步，早中晚都在G动做盆底肌的锻炼，一是对身体好，二是可以更加紧致。而且不挑锻炼地点，坐着躺着站着都可以锻炼盆底，不仅仅是女性可以锻炼盆底肌，男性也可以做盆底肌的锻炼，在G动也有专门针对男性的盆底肌锻炼方案。

男性锻炼盆底肌，效果会比女性更加的明显，男性锻炼盆底肌的第一次，锻炼的好的话就可以明显的感觉到硬度上的变化。男性锻炼盆底肌可以改善男性的硬度，还可以延时，预防和改善便秘，前列腺的问题。而且G动是专门锻炼盆底肌的软件，男性朋友们可以试试，对身体好不说还可以变，增加夫妻生活的愉悦感。

养生其实并不是一定要达到一个什么样的标准才是养生，主要注意平时的饮食和生活习惯，其实就是一种养生，比如早睡早起，早睡早起可以避免阴气过于损耗，导致阴虚，但是一定要保证充足的睡眠时间，比如每天不少于7个小时的睡眠，并且为了不因为熬夜而让身体受到伤害，应该注意晚上22:30之前上床准备入睡，这样才能在晚上23:00之前进入大深度睡眠，不仅可以更好的养肝胆肺，还能更好的促进早上的肠道的排便，避免影响免疫力以及精神状态。

睡眠得到保证以后，身体的基础就得到了保证，其实就是饮食，饮食不一定要吃薏米祛湿，或者吃枸杞养生才行，只要每天的食物搭配的足够均衡，如：新鲜蔬菜，水果，奶及奶制品，豆制品，海产品，畜禽肉，主食，蛋类等，均衡搭配的同时，控制总能量的摄入，这样就可以为身体提供充足的营养素，保持一个健康的体重，让身体更健康。

另外再加上每天足量饮水1500-1700ml，注意少喝或者不喝甜饮料，用白开水以及淡茶水替代，并且建议最好喝20-50度的温开水，减少和冰水的量和次数。每天适量的运动，不少于1小时，并且尤其要注意工作的时候每隔半小时至四十分钟起身活动五分钟。避免久坐，即便不用按摩穴位，不用吃保健的中药材，也一样能够起到养生的效果。

养生方式很多，最主要还是要遵循自然和人体规律，注意饮食和作息时间，现在比较火的养生方式一般以物理疗法为主，足疗、汗蒸、艾灸、刮痧、拔罐、高电位、经络养生，泥灸，中药泡浴，远红外线理疗等等，除此之外还有运动、瑜伽之类的

谢邀！现代人开始意识到养生的重要性。但是大多数人还缺乏如何养生的健康理念和知识，因此，做法上不知所措，例如知道运动，如何运动法合适自己？又例如，营养饮食，哪些是适合自己的营养食品？我碰到的很多人还是认为养生是有钱人的事。其实不然，养生不一定要花很多钱，而在于你的生活方式的改变。

过去的几十年，人们不注意养生，生活随心所欲。如今中国庞大的中老年群体正面临一个令人担忧的健康状况：三高（高血压、高血脂、高血糖），以及随之而来的中风、痛风、炎症、心血管疾病，其他问题包括癌症，老年失智，骨质酥松症等。疾病治疗给国家和个人带来了巨大的经济压力，几乎耗尽一个人一生积蓄，还要东借西凑。因此，下一代如果我们现在不保养身体，30年后我们也将面临同样的问题和挑战，也许更艰难。试问，你准备好了巨大的资金来支付医疗费用了吗？

如何养生？良好的生活和饮食习惯是最省钱的方法。预防和减轻各种中老年疾病的发生。就要从小从年轻时做起。

心血管保健 如果说大脑是身体的指挥部，那么心脏便是运营中心，因此身体健康的关键是心脏健康。如何避免心脏的问题，你的生活方式和饮食习惯起着极大的影响作用。这里有心脏疾病预防的7种措施：

1）个人习惯：不抽烟，吸烟是[_a1***_]心脏疾病的一个最显著风险因素。 烟草化学品可以损坏心脏和血管，导致斑块积聚（动脉粥样硬化）缩小动脉血管通道。动脉粥样硬化最终可能导致心脏病发作。 在香烟烟雾里的一氧化碳取代了在你血液里的一些氧气，使你的心脏提供足够氧气更加艰难，从而提高血压和心率。 而且，烟雾也增加了血液凝块的风险，吸烟越多风险越大。无烟烟草，低焦油和低尼古丁香烟，和二手烟也是有危险的。尤其在酒吧和餐厅，与朋友 一起喝酒，心脏疾病风险大增。如果你已经习惯抽烟，那么为了健康，戒烟是你的唯一选择。

2）生活方式：常运动，约30分钟以上，一星期至少5次，形成常规，每日运动可以降低心脏疾病风险，帮助您控制体重和降低心脏其他问题如高血压，高胆固醇和糖尿病。 一般情况下，你可以选择中等程度运动如快步走或其他有氧活动。有目的地做些强度训练如爬坡等来加速提供心脏运行血流，促进心率功能运行良好。只要持之以恒，定能有收益。

3）饮食习惯：吃健康饮食，吃健康的饮食可以降低你的心脏疾病风险。以下是一些需补充，需吃和需避免的食品：

需补充：健康的脂肪。多不饱和、单不饱和脂肪酸、Omega-3 脂肪酸（包括EPA和DHA），深海鱼和脂肪鱼，牛油果、坚果、橄榄和橄榄油等都富含这些脂肪酸。这些健康脂肪酸帮助你的心脏降低坏类型的胆固醇，保护血管健康。

需吃：丰富的水果，蔬菜，五谷杂粮，豆子，低脂或无脂乳制品，瘦肉，鱼。吃许多水果和蔬菜不仅可以帮助预防心脏病，也可能会帮助改善您的血压和胆固醇水平，并改善糖尿病。一星期吃两份以上的某种鱼，如鲑鱼和金枪鱼，会降低你的心脏疾病风险。

需避免：过多的盐、糖、胆固醇、饱和脂肪和反式脂肪。饱和脂肪主要来源包括：红肉、全脂乳制品、椰子和棕榈油。反式脂肪包括：油炸快餐，某些面包店产品、包装快餐食品、人造黄油饼干、点心、饼干。如果营养标签有术语“部分氢化”或“氢化，”这意味着，产品包含反式脂肪。 此外，有人说少量酒精可能对心脏有保护作用，然而太多酒精可以危害健康。心脏病酒后发作也是常例。

到此，以上就是小编对于九种体质的保健和养生方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于九种体质的保健和养生方法的4点解答对大家有用。