调节情绪心理专题,调节情绪心理专题讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪心理专题的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节情绪心理专题的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天都活在自责和后悔中该怎么办？

每天都活在自责和后悔中该怎么办？

自责是对所发生***和自己言行的一种反思，从心理学的概念去解析“自责”，其实就是一种对自己的认知、对自我进行反思的元认知过程，且就归因方式而言，自责是把***得到原因归于自己身上，认为是自己造成的错误。对于归因这个概念，可以分为内归因与外归因。内归因就是我们把事情后果认为是自己造成的，例如自己能力不足或者自己粗心大意这类的。

而外归因则是把为什么发生这样的结果归于外部条件，例如运气不好、天气不合适、他人不配合等。这两种归因方式如果过于两极化的话，就容易造成心理和思维模式的问题。对于内归因而产生的自责、内疚感，会给人造成很大的心理负担，觉得事情发生到如此地步都是自己的问题，这种自责心态往往会使人一直陷入到对过去的悔恨感无法自拔、并产生闷闷不乐、自尊心降低等消极的情绪、心境。

想要克服自责心理，首先要意识到自己产生这种心态是来自于自己的归因方式，而不是事实本身。不用一味的从内心去苛责自己，不要认为是自己一个人造成的的结果，而忽略了一个事情的发生往往是环境、他人、和一些其他因素共同造成的，而不是全部是自己的过失。

要意识到错误本身并不可怕，我们应该将注意力放在如何去改进、以及汲取到的经验教训；其次可以将对于自己的责备，转化为行动的动力，去努力尝试怎么弥补和改进错误，着眼于当下和未来，而不是已成定局的过去。

如果你一直深陷在自责和后悔的状态中，那将会给你带来很多不好的影响。你自己心里会很痛苦，但是又无法从痛苦的牢笼中走出来，于是越陷越深。你开始吃不好睡不好，不管干什么都会想到那些令你自责和后悔的事情，那你什么事情都做不好了。

想要调节这种心情，我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔。首先呢，我们做一些可以补救的事情，将伤害和痛苦降到最低。既然事情已经发生了，改变是不可能的，只能亡羊补牢了。比如你因为睡懒觉而错过了英语六级考试，后来由于答卷时间不够，最后自己没有通过六级。你肯定会非常后悔，非常自责。但是如果你一直这样，肯定也无济于事的。你只能更加努力地准备复习，迎接下一次的六级考试。或者是你已经快要毕业，没有机会再参加英语六级考试了。你还是可以好好学习英语，去参加别的英语考试。并且要想办法让自己准时考试，不可以重蹈覆辙。

有的时候，因为自己的粗心或者是一时失误，可能会犯下很严重的错误。而且是怎么补救也不能补救回来的，这个时候你肯定非常自责，怪自己的粗心。你只能尽量想办法补救，把严重的错误改正一下，起码你心里会好受一点。然后你就要调整自己的心态，换一种方法去想问题了。学一学阿Q精神，既然错误已经发生了，你也只能积极地应对了。凡事有利有弊，你试着从好的方面去想一想，心里就不会那么自责和后悔了。

如果你实在做不到，那么在你补救过之后，你就要转移自己的思考了。过去的就让它过去吧，总是在拿过去的错误折磨自己也是不对的。你要试着不去想这些事情，找一些新的自己感兴趣的东西去关注，分散自己的注意力。让自己在工作或者是别的事情上忙起来，没有时间理会自己的自责和后悔，这也是一种方法。虽然听起来像在逃避问题，但是这么做非常有效。谁的心里没有后悔事儿呢，但要是***都陷在这种心情中，那还要不要过日子？

所以，不要对这些事情一直耿耿于怀，学会放下。人还是要向前看，不要一味地活在自己的自责和后悔当中。我们更应该做的是要记住这次的教训，下次遇到类似事情的时候，不要再出现这样的结果

到此，以上就是小编对于调节情绪心理专题的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪心理专题的1点解答对大家有用。