体育生健康饮食食谱照片,体育生健康饮食食谱照片图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生健康饮食食谱照片的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育生健康饮食食谱照片的解答，让我们一起看看吧。

1. 脂肪肝一日三餐怎么吃呢？

脂肪肝一日三餐怎么吃呢？

谢邀。

脂肪肝的类型常见的有两种：肥胖型（或营养过剩型）脂肪肝和酒精性脂肪肝。虽然都是脂肪肝，但由于引发原因不同，饮食策略上也有所不同。

肥胖型脂肪肝主要是因摄入过多动物或植物脂肪，人体不能及时消耗利用而贮存在肝脏内形成的。因此，调整脂肪肝的饮食最重要的控制热量，增加脂肪消耗，避免脂肪堆积。要知道，<span style="font-weight: bold;">轻度、中度脂肪肝是完全可能通过饮食和运动消除的；如果任之发展到重度，就很难恢复了。

1、减少食量。

体型超重或肥胖者，每顿食量要减至原先的70%，必要时减至60%。比如你一餐要吃一大碗白米饭，那就装了平时的量后再舀出1/3，菜也一样，菜的体积约莫是饭的两倍即可。

2、规划好每一餐的食物种类和份量。

为了便于控制，你可以把所有的饭菜都按比例放在一个约22cm的碟子里：

碟子的1/2摆满蔬菜；

1/4摆放低脂肪蛋白，比如鱼肉、去皮禽肉、精瘦肉；

剩下的1/4则摆主食，主食里的粗粮（包括豆类）占比达到50%，比如一半米饭一半红薯。

谢邀！刚好前不久有一朋友查出脂肪肝，问我应该怎么吃。我怎么觉得现在患脂肪肝的人群越来越年轻了。

脂肪肝有几种类型，最常见的是“非酒精性单纯性脂肪肝”，可以通过运动和饮食来有效控制。如果要具体要具体到一日三餐，只需要选择下面自己能吃的食物来吃即可。

首先，热量控制。

从事轻体力劳动者，如果体重正常，则每日供给的能量为30-35kcal/kg体重为宜，如果超重或者肥胖，那么每日能量为20-25kcal/kg体重。

比如一个人170cm，65kg，BMI为22.5，体重正常从事轻体力劳动。那么他每日所需要的热量为1950kcal-2275kcal，根据实际情况选择热量。

其次适当增加蛋白质的摄入。

每天可吃脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、瘦牛肉、鸡肉、虾类、兔肉，大豆制品等。

然后，控制碳水化合物（主食）的摄入

最好选用粗粮、米面等谷类作为主食，不要***制糖，如白砂糖、蜂蜜、果汁、蜜饯等甜食。

由于现代人在日常生活饮食中有很多不健康的习惯，导致了近些年来脂肪肝的发病率逐年升高。脂肪肝本质上就是身体中脂肪含量过高，在肝脏中异常堆积所引起的一种病理性改变，脂肪肝患者在日常生活当中主要是在饮食方面多加注意，接下来就饮食结构上提出几点建议。

第一，绝对不能喝酒。脂肪肝虽说主要的原因是患者体内脂肪的含量过高，但在这种情况下肝功能已经遭受了损害，如果此时患者还有酗酒的习惯，酒精的代谢无疑也是对肝脏的一个巨大负担。

第二，在饮食方面一定要清淡。切忌一些比较生冷油腻的食物，可以多吃一些绿叶蔬菜以及维生素含量丰富的水果，同时也尽量避免吃一些比较辛辣***的食物。

第三，进行适当的锻炼。脂肪肝的患者大部分都是身形比较肥胖，如果在日常生活当中有条件的话，可以进行适当的体育锻炼来减轻自己的体重，通过对体重的控制可以大幅度的促进脂肪肝的好转。

第四，及时治疗。如果脂肪肝的病情持续的加重，并且已经出现了明显的肝功能受损，最好还是到医院咨询医生，按照医嘱服用对应的降脂药物。

以上四点就是对于脂肪肝在日常饮食方面需要注意的地方，看了上面的描述，希望脂肪肝患者在日常要多加约束，早日治愈疾病达到身体的康复。

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首先，谢谢悟空的邀请。

脂肪性肝病是指脂肪（主要是甘油三酯）在肝脏过度沉积的临床病理综合征。临床上脂肪性则有非酒精性脂肪性肝病和酒精性脂肪性肝病。不同类型的脂肪性肝病***取的生活方式干预是不同的。今天，我就具体讲讲如何在生活上进行干预。

病因：肥胖、2型糖尿病、高脂血症等单独或共同成为非酒精性脂肪性肝病的易感[_a***_]。

生活方式干预：

（1） 首先控制引起非酒精性脂肪性肝病的病因。

（2） 减肥和运动可改善胰岛素抵抗，是治疗肥胖相关的非酒精性脂肪性肝病的最佳措施。

饮食：建议进行控制能量及脂肪（特别是饱和脂肪酸）摄入，使体重逐步下降（每周减轻1公斤），但注意过快体重下降可能会加重肝损害，应在减肥过程中监测体重及肝功能。

运动锻炼要足量、要坚持。

（3） 对高脂血症者应低脂饮食，避免摄入油炸、脂肪含量高的食物。

危险因素：饮酒过量、时间过长；遗传；性别；其他肝病等。

到此，以上就是小编对于体育生健康饮食食谱照片的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生健康饮食食谱照片的1点解答对大家有用。