中医气功养生的保健操***,实用中医气功养生法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医气功养生的保健操视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医气功养生的保健操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 抖音，快手上健身视频那么多，该怎样选择，如何正确锻炼呢？
2. 你听说过的和你体验过的太极拳最高境界是怎样的？
3. 八段锦能练出气吗？
4. 疫情期间天天宅在家没事就练习八段锦，感觉很好大家觉得呢？

抖音，快手上健身***那么多，该怎样选择，如何正确锻炼呢？

这个问题问得好，确实是这样的，比方说健身气功抖音里面五花八门，会练武术的看看***也在抖音里面教学。对初学者来说很难判断，想学健身气功就看看我的***吧，起码不能把你带歪了。😄

1.健身体系分很多种，不管抖音还是快手他们所教授的都是动作多样化，其实没什么不同

2.抖音快手上有一些大神级人物以及外国的职业选手***你可以关注一下，但是不要跟着学，因为大神级人物练的都不一样，他们都是按照自身需求来练的并不一定适合你，而且上面并没有教授你动作得技巧

3.选择什么体系不重要，重要的是如果你是新手就要找你认为目标肌肉有感觉的动作，学习他教授你的细节，比如发力点在什么地方

4.不要选择只有十几秒的***来学习，因为他并没有告诉你该如何避免受伤，他只是告诉你这个动作会起到什么作用，新手往往就认为自己做的是对的，其实根本不知道自己做的不对

5.最重要的一点健身要用脑子，时间长了你要选择自己认为可以的动作，而且并不是一套动作，动作要随时可以变换

总结:抖音快手上的动作指导基本停留在浅层教授，适合新手来做

适合自己的才是最好的 我觉得一定不能相信速成的 只有持之以很 坚持下去 的才是最棒的 所以要健身我觉得一切都从最基础的动作来 然后一步步升级 同时多吸取知识和别人的经验 在自己到达那个点的时候就会豁然开朗。

你听说过的和你体验过的太极拳最高境界是怎样的？

太极拳是所谓的千人千拳，只是道理只有一个，就是《太极拳论》。对照自己的体悟是否符合拳论的原则，不偏不倚，不妄加揣测，不自以为是，就会逐渐迈入太极拳的门槛。拳论是一个航标灯，虽然不可触及，但却会始终为你指明航向。这就是太极拳的“理”，欲学拳，需先明理。太极拳运动的普及，使拳论的原则被淡化了，逐渐的太极拳已流于形式，只是演变为一种类似于跑步、健身操的运动了。

我自年轻时候就开始练习太极拳，当时年轻好斗，还兼学了形意拳、武术气功等，但随着年龄增长，心境也逐渐变得沉稳内敛了，心平气和，中庸处事，这就是太极拳带来的影响，太极拳不同于广场舞，我喜欢在宁静的环境中一个人静静的演练，感应着大自然与自生的那种沉稳和从容，感觉自己的脚底融于大地的稳重，感觉着周身轻灵的畅然，仿佛身心得到了自然的安抚。

太极拳之初是练形，形是工具，当你熟悉了这个工具，那么最终的目的是练心，一个自然从容的心，面对世事纷杂，不忘初心。

谢邀。

先来说说听过的太极拳最高境界吧。所谓最高境界，很多人觉得不能言传，其实太极拳的最高境界，在王宗岳《太极拳论》都写的清清楚楚了。但凡***、小说所能描绘的太极拳最高境界都不出这本不足千字的拳论。

写这段其实有些心虚，因为具体的描述很容易又陷入当下的“太极风波”中，那些“风波”中的所谓“***”表现的夸张而令人不齿，但是有些“动作”在史料中确实出现过。而这些史料的记载，不像当下有***影像的纪录，又会被拿来嘲弄，不过也没什么。题主既然这么问，当然按着要求答。

1. 【<span style="font-weight: bold;">应手即扑】最早听到这个故事是在武当山的道院里，师父讲到张三丰祖师夜梦玄帝授拳，一人敌一百人，犯者搭手就被打倒在地，这和电影电视里的情节几乎是一样的，可以想象张三丰辗转腾挪，不仅技巧娴熟，而且内力、体能都相当厉害。听起来有些夸张，不过师父顺着这个典故讲了金顶一个老道长【耄耋御众】的故事，确实也有应手即扑的感觉。

2. 【耄耋御众】话说一众毛贼欲在金顶行窃，天时已晚，只有老道长一人值夜，闻声而战，不费摧毁之力就将这拨人击倒伏法，因为保护庙产，老道长没有留力，等其他道长赶来时发现这这众人多多少少都带了伤，其中一人手臂骨折。老道长平时云淡风轻，体型瘦小，深藏不露。这大约就是太极的境界吧。这不是个案。据说，当年杨健侯在北京，也有八九个人围而攻之，但是杨已经年近八十，在围攻之下，数个转身，包围之人纷纷跌出。

3. 【四两拨千斤】以静制动，四两拨千斤是太极拳的精髓所在了。杨露禅当年在京城小有名气时，惊动了一个张姓富豪，此人好武，养了30多个镖师，各个都有身手，听说杨露禅能打，准备请他教拳。张一见杨露禅，貌不惊人，身材瘦小，立马心有蔑视，有点瞧不上说：早听说你的盛名，但太极果真能打吗？我家镖师头领刘教头能举500斤，可否和先生玩一玩？杨露禅不语、起身，刘教头身高马大，发拳如虎，拳风有声，临近杨露禅时，杨以右手引其落空，以左手轻拍，刘跌出三丈外。刘教头虽然力大如牛却不能胜，无他，因为无巧，所以杨露禅能战而胜之，并非力胜，实乃舍己从人，这就是太极的最高境界。

4. 【一羽不能加，蝇虫不能落】据说太极拳习练功力深厚之后，感觉灵敏，稍有接触，马上就会反应而有对应。当年杨班候夏天练功时，常常捻小米少许放在肚脐眼处，但听他疾呼一声，小米就像弹弓射弹丸一样，飞射到屋顶。

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5. 以上就是听说的太极拳最高境界，至于体验过的，我只能说上面所描述的还没有幸经历过。但我可以讲一讲我亲身亲历的事。
6. 恩师习练武当太极近40年，接触过师父的人都说，师父声如洪钟，中气十足，站在师父身边，可以很明显的感觉，有一股热乎乎的气，师父手掌很厚，握手感觉很热。常年云游，爬山如履平地，师父总是走的最快的，尤其是有台阶的路，武当山紫霄宫、五龙宫还有金顶，都有很高的台阶，师父一步数级，很快就上去了。师父步子轻且快，他如果在你身后走，你很难发觉，几乎听不到什么声音。平常练两仪比较快的拳法，几乎没有师兄弟跟得上师父的节奏，尤其是转身的步伐。我是太极称道。欢迎交流

谢谢邀请！我以前听说过最高境界是“雀不飞”“凌空劲”。那会是在杂志上看到的介绍。感觉到非常的神奇！直到后来看到了雷***的“雀不飞”，闫***的“凌空劲”我无语了！也许这就是太极拳圈子里的“潜规则”吧！从太极健身方式来看，这项运动是介于武术和气功之间的产物。从技击方式来看是类似于擒拿和摔跤之间的产物。由于太极拳的盛行，练习太极拳的爱好者非常多，对太极拳的技击能力深信不疑。传说正统的嫡传的非常能打！也听闻很多爱好者花巨资要学正统嫡传太极。后来出了徐某人出来打***，对这块市场影响非常大。这是一件非常好的事情，让很多太极爱好者重新清醒认识什么是太极！

八段锦能练出气吗？

首先要定义一下气，气可以说是人体的能量，但不同于人本身热量，它根源于人的先天精气和后天水谷精微之气和大自然的氧气。先天后天之气有机的结合就成为了人的真气，也可以称之为混元一气。

但我们并不能轻易地提升人体的能量，即真气。《黄帝内经》所言，恬淡虚无，真气充之；精神内守，病安从来。及其它种种中华传统修养典籍告诉我们,提升人体能量也即真气，是需要我们有一套有机的技术的，而古人的儒释道医武几千年的探索，积累了浩如烟海的养气练气修身之经验，简言之，心要静，气要顺，筋要柔，经要通。崇德尚武，修身养性，调情安志而达阴平阳秘，精神乃治。才能达到真气提升能量积累的生活状态。

八段锦及体总健身气功[_a***_]中心推广的其它健身气功，推陈出新提纲挈领，结合现代人的生活形态，止损培补，小劳常动，身心共练，性命同修。如果习练者能够在遵循健康四大基石的基础上，正确习练，身心放松，持之以恒，不可太过，是能提高健康水平及提升真气的。

但如提问者的气是指外气发放或硬气功之类，练这个是无法实现的。八段锦只是一种提高健康水平或提升以(中医学的理解）真气促进真气畅旺运动的健身气功。它的功用就是健康身心。

八段锦不是气功，不是用来练气的。不仅如此，很多八段锦锻炼还不强调呼吸。

八段锦，据说最初出自少林禅医，主要是锻炼拉筋的，故又称为“少林八段锦拉筋操”，通过缓慢舒展的动作，拉伸经络、打通气血，起到强身健体的作用。

练习八段锦时，看似动作轻盈，实则肌肉紧绷，一套拳下来，就会全身冒汗。长期坚持，健身效果明显！

不好意思告诉你，这样是做不到得气的。八段锦是我研究的养生功法里面最长时间的一个，目前存在的八段锦的锻炼方法有十几种，虽然主流动作和口诀都是那八句，但是各家进行了部分修改。但是八段锦的来源是肯定的，是后人对易筋经和洗髓经的解读之后创出来的，主要用来活气血的，是最低级的养生方法，也是最有效的大众健身方法，气血足之后才好练气，所以只能算炼气的基础，我个人推荐的是少林八段锦，我的文章和***里都有，

为什么我觉得这个最好？因为八个动作是第一式为打开竖直方向的身体，第二式为打开水平方向身体，第三式锻炼脾胃，脾胃为气血之源，很多人身体不好进行调整都是从脾胃开始，第四式锻炼肺，第五式锻炼肾，第六式锻炼肝，第七式锻炼心，第八式收气血，如果你懂黄帝内经，就会发现这是按照五行相生的方式进行的训练—脾肺肾肝心。这是我目前认为最好的锻炼气血的方法，而我又在此基础上，添加了呼吸和微笑的平时训练，三者合一，将可以极大地提高身体的锻炼效果，建议你可以看我的文章，尝试三个月，保证让你身体有非常大的改变，而且每天花的时间极少，

我是大智若愚研究员，一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。关注我，你会发现不一样的世界。

八段锦能练出气吗？这是很多八段锦爱好者比较关心的话题，小强习练八段锦多年，在这里有靠谱回答：八段锦可以练出气，但是此气非彼气！为什么这样说呢？

长期以来，受武侠***、功夫电影及气功***们的影响，很多人以为，不论八段锦还是其他***，能练出所谓的气，对内可通任督二脉、游走运行于大小周天之间。对外可发功治病，隔空***，真是玄之又玄！只是可惜，小强一直没练出这个气来。

尽管如此，对于气，小强也有自己的感悟。练习八段锦如果只是简单的做这八个动作，那就是健身操，舒展筋骨，调理五脏六腑，很多人也是这样练的，健身效果也不错。

但是，如果你做动作的同时，舌顶上腭、***取腹式呼吸，精神内守，用意念引领身体舒缓动作，整套动作结束后再站桩半小时，这就是气功八段锦！经过这样练习，你经常会感到手心发胀发热，经常这样练习你还会感到丹田充盈，元气十足！这就是气感！此气非彼气！

气为血之帅，气足血畅！这不正是我们锻炼身体想要的结果吗？以上是小强练习八段锦的一点儿心得，八段锦能否练出气？还请各路高手评论区留言，您的转发点赞是对小强最好的鼓励！

八段锦，我在少林寺建寺一千五百年去过崇山少林，那有八个僧人各一个八段锦动作铜像，可推出该操源自少林，我二十多年前起坚持练了N年，并非有这种感觉，不过这种操用于强身健体，还是有一定帮助的

疫情期间天天宅在家没事就练习八段锦，感觉很好大家觉得呢？

谢谢邀请。

八段锦本身就是汉代华佗创造一套强身健体的锻炼方法。面对疫情，我们都要提升免疫力，由于不能进行实在大体力有氧运动，学习和锻炼八段锦不失为一种好的选择，首先对于场地没有要求，而且对于运动的规则不用太严格，最重要的是适合各种人群，而且对于通经脉、强体魄效果还是比较明显。而且八段锦融合了古人的智慧，这其中不仅只是一般的体育锻炼，而且富于哲学意义，里面蕴含中庸之道，对于修身养性也很有裨益。

到此，以上就是小编对于中医气功养生的保健操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医气功养生的保健操***的4点解答对大家有用。