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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于员工食堂健康饮食图片大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍员工食堂健康饮食图片大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 备战全马，饮食方面有什么建议？
2. 食堂管理十大方法？

备战全马，饮食方面有什么建议？

赛前1-2周：训练减量

赛前一周，训练要减量啦~以休息为主，防止受伤，可以跑一次25分钟的间歇跑，一次20分钟的匀速慢跑，此外，一定要保证充分的休息。

远离酒精，爱喝酒的亲们得忍一忍。酒精会妨碍肝脏中的糖原和碳水化合物的代谢，从而影响耐力，同时酒精会增加肌肉的消耗，并加速脱水。

此时，可以开始实行营养调整计划，为避免体重增加，每减少1公里的训练量，要相应减少摄入100卡的热量。与此同时，碳水化合物的摄入量要充足，为比赛时储存更多的糖原。

因此，要选择高碳水化合物、低脂肪的食物，如土豆、红薯、全麦面包、燕麦粥等和蔬果一起食用。

同时，可以适当服用一些综合维生素补充剂，以补充日常缺失的营养。保证基本的一日三餐，注意不要吃撑。

赛前4天：体能储备

这几天，应当将每天的碳水化合物提高到500克左右，占总热量的65%。同时，减少脂肪和蛋白质的摄入量。

如果吃不下这么多的碳水化合物，可以尝试喝鲜榨果汁、椰子汁、运动饮料等作为代替。

到赛前3天，此时你的肌肉中已经储存了多于平时的糖原和水分，即使体重有所增加也不用担心，因为这一切都是在为正式比赛储存能量。

饮食上注意忌食辛辣、油腻、高油脂的食物，以免对体重造成影响，多吃富含维生素的食物。

一、碳水化合物不能少 碳水化合物可迅速转化为能量，成为跑者补充能量的不二之选，全麦制品能提供诸多有益的维生素，促进肠胃蠕动，补充能量之外，更让肠胃通畅。

二、要管好自己的嘴 比赛的前一天最重要，建议跑者吃比较好消化吸收的食物，不要在赛前贪恋美食，以免造成赛前身体不适，从而影响成绩。

三、千万不能空腹跑马 选择空腹赛跑是不可取的，跑步没多久就会感到饥饿，出现低血糖的症状，赛前将糖原储备加满，对肝脏特别重要，这有助于在比赛中稳定血糖水平。

想要备战马拉松，除了制定间歇跑***外，进行饮食上面的***也必不可少。

首先根据你备战的训练***以及身高体重，需要评估每天的热量需求，平均每公斤体重消耗的热量在40-60大卡之间。再看饮食结构，众所周知备战全马最重要的就是补充碳水化合物，每天碳水化合物的摄入量需要占到总热量的60%以上。所以，平时可以吃面类、麦片等，再按照比例搭配牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类，因为摄入的脂肪含量需要在25%左右，蛋白质的摄入量也在20%左右。

同时需要补充油脂，推荐坚果类以及其加工产品，当然如果受得了深海鱼油的味道，这是最好的的选项。油脂没有那么可怕，不要全吃水煮菜，适时补充鸡块、鱼肉等，能帮助你更好的备战全马。另外，备战全马一定要远离酒精。酒精会妨碍肝脏的代谢，从而影响耐力，并且究竟会增加体内的消耗，加快脱水的速度。一定要多吃碳水化合物，吃不下就多喝鲜榨果汁或者运动饮料。

如果去参加比赛一定要带着面包、麦片、能量棒等，还要多喝水，储备水分。要提高饮食质量，不易消化的食物就不要吃了，以免跑步的时候出现尴尬的情况。

比赛当天一定要提前吃早点，至少要保证200G的碳水化合物。尽量选择低纤维的食物，比如香蕉、葡萄干、面条等。也不要进食过甜的食物，容易引起跑步时候的不适。跑步前也尽量不要喝过多的水，不然容易引起跑步时候的肌肉疼痛。

食堂管理十大方法？

1、饭堂主管深入现场跟踪，细心观察员工在工作中所存在的不足并且纠正;掌握好开餐时间，保证不误餐;开餐时，关注分餐情况，并且处理好工厂员工反应的问题;坚决杜绝现场主管没有做好工作本分情况。

2、负责制定各部门员工的工作职责，对员工都进行考核及评估，根据其工作实际情况提出奖惩意见，监督和协调各个班组之间的工作。

3、负责食堂菜单的制定，并且负责成本控制，根据成本标准制定生产任务，严格控制进货、***购***和要求，并且填写和签署***购单。

4、根据厨师的技术水平和特长，提出岗位人员安排和调动方面的建议。

5、负责与驻厂饭堂工作人员沟通，认真了解厂方员工对于饭堂[_a***_]和卫生服务的意见，正确处理各不可避免的***，发现严重问题时应该向上级汇报。

6、负责制定厨房各人员的作息时间。

7、负责监督实施食堂一切财务、人事、***购各项规定。

8、负责食堂验收所到厂的食品原料质量及数量。

9、能完成上级交待的其他任务。

10、引入食堂管理系统，提升食堂管理质量。

到此，以上就是小编对于员工食堂健康饮食图片大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于员工食堂健康饮食图片大全的2点解答对大家有用。