三十岁后应该怎样养生保健,三十岁后应该怎样养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三十岁后应该怎样养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍三十岁后应该怎样养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 30岁的人都是怎么养生的？
2. 女人到了30岁该如何保养和养生？
3. 中年人如何养生？

30岁的人都是怎么养生的？

⊙2019.03.19

谢谢邀请作答。

孔子说“三十而立”，是指人到三十岁这个时候做事合于礼，言行都很得当。言：谦卑 中 传递祥和；行：举止 彬彬有礼。三十岁时是人开始有所成就最佳阶段。

人有四季，春夏秋冬，按照春生夏长秋收冬藏的自然规律，人到三十正值夏季，也就是生长季节。这时正是做事成事的时候，应当集中精力，做好人生规化，积极进取，奋力拼搏。当然了，虽然这个阶段是意气风发当儿，但也要注意劳逸结合，不要熬夜，加强营养，并保持良好心态，这就是最好的养生。

之所以强调良好的心态，是因为在这而立之年，有很多人却陷入了迷茫，开始找不到人生的方向，工作没有动力，精神显得消沉，情绪被负能量所控制，产生了烦闷、懊丧、愁苦、抑郁等状态，把人生的生长季变成了消沉季。

所以，这个时候最好的养生是养心，打开心扉，让正能量的阳光照进心田，带来光明、温暖和生机，有生机才有向上的生长，才会生机勃勃。

顺颂安康！

一一《养气场》

你能在三十岁的年纪就能考虑养生，是非常好的一件事。毕竟身体是自己的，要延缓衰老，健康长寿只能通过自己的努力。

黄帝内经上记载“女子三七，肾气平均，故真牙生而长极；男子三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。”大概的意思就是，女子在21岁左右，男子在24岁左右，身体的发育就到了极点了。当生长到了极点，接下来就到一个缓慢老化和衰退的过程了。

我觉得，年轻人的养生更应注重于养习惯。培养健康的生活习惯，比什么都重要。

以下是我认为年轻人养生的几个重点：

<span style="font-weight: bold;">1.科学的作息。

早睡早起，中午适当休息。但你拥有这个习惯，你会发现你与原来很多不一样的地方。你身体和精神会有一个明显的变化。

2.坚持每天适量的运动。

对于年轻人，跑步这种提高心肺功能的运动项目，是最适合的。这个是基础，也可适当增加一些肌肉训练，让自己拥有一个令人羡慕的好身材。但切记运动不要过度，过度运动会让身体疲劳受伤。

3.合理的膳食。

养生，永远和吃分不开。方法的话可参考世界上公认的几个饮食法，像地中海饮食、得舒饮食和弹性素食饮食这些都是很好的饮食方案，再结合自身的条件，养成健康合理的膳食习惯。

女人到了30岁该如何保养和养生？

三十岁是人生命的生长、发育己到了顶端。女人三十岁后，身体的各个方面开始走下坡路，你不能像过去-样占着年轻，放任不管。你若要想拥有好的健康，就必需开使注意保养身体，注重养生。三十岁后的女人保养、养生:一要作息规律二要睡眠充足三要注意饮食，多清淡、肉类少吃，食物多样，控盐控糖，合理膳食四要多运动五要保持心情愉快六要控制好体重七要做好面部保养，有爱美之心八要爱人与被人爱。

中年人如何养生？

人到中年总是会觉得自己身体状态下降了，比起年轻时候总有些心有余而力不足。所以中年人的保养要有几点注意的:

第一:注重饮食习惯，毕竟不如年轻时候的自己了，很多东西要少吃，比如高油高盐的食物，身体代谢能力变差了这是没办法的。吃多了不但会引起消化不良还会引发各种疾病。

第二，多做运动，比如慢跑，快走，或者器械运动都是有益的。

第三，最重要的是每年都要做一次或两次身体健康的体检，到[_a***_]医院去进行，很好的了解自己的身体状况最重要，发现疾病早治疗。

我50岁，我认为我属于中年人，谈谈我对养生的看法，欢迎大家围观、讨论。

中年人在人生中好像一切已经落定尘埃，工作生活都基本属于稳定状态，象我吧，孩子已经长大了，有他们自己的生活，我己不用为他们操心。我每月有固定的养老金，我的唯一任务就是要养生，把自己的身体保养好，不致于将来有病有痛拖累子女。

睡眠质量在养生中很关键

早睡早起，养成有规律的作息，人到中年，我们身体的新陈代谢减缓，身体各项机能也下降了，熬夜行为可破坏我们身体的免疫系统，导致免疫力下降，各种病症可趁机入侵我们的身体，我们真的、真的伤不起！

饮食要多样化

并不是说要大鱼大肉才好，现在会养生的人每天要吃25种以上不同的食物，就是果蔬荤素搭配好，每样吃一些，量少品种多，保证营养的供给，身体才棒棒的。

心情要保持舒畅

可以寻找一些与自己的兴趣爱好相同、有共同语言的同事朋友进行一些有意义的活动，喝茶聊天、聚会嗨歌、结伴出游等等，心中的烦闷可与朋友及时倾述，愉快的心情可唤发我们青春的活力！不致于未老先衰。

运动健身

根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，生命在于运动嘛，当然高难度、高强度的运动已经不合适我们，太极、瑜伽、快步走都是很好的养生运动，要坚持锻炼身体，合理的健身运动可减缓我们衰老的进程。

中年人如何养生，应根据中年人的生理特性正确养护保养生命。

中年人是属青年到老年之间过渡期，这个时期生长发育基本属于停滞阶段，有些组织器官开始衰老但并未衰老的时候。所以，中年人养生应该保护好各组织器官维持好“现状”和延缓各组织器官进入衰老期。

在这个时期:

一是饮食上要注意全面合理，尽量吃多品种的食品，以达营养素全面。要吃到七、八分饱为最佳，不要暴饮暴食，以所食能量和消耗能量相平衡，保持良好体重，不偏瘦也不超重。

二是学会心理平衡调节，这个时期多数人上有老下有小，家庭负担繁重。工作上，有了一定工作经验，年富力强，是单位的主力军，工作压力重。所以，这个阶段是精神压力最繁重的时候，更需调节心理，消除精神压力，更需保持乐观情绪。

三是做好体育锻炼，每天一定要根据自己的身体状况选择体育项目，禁忌剧烈运动。

四是要自控好自己在社交活动中坏习惯，打牌、抽烟、喝酒，这些都是社交中不健康生话方式，必需要自我控制好，养成良好的健康生活方式。

中老年人养生天气冷了，不能起太早，屋里屋外温差大，很容易造成血管收缩，引起心慌叹气短，浑身乏力，中老年人养生最好吃完早饭，太阳出来了出去散步，锻炼身体。

早上煮点粥，吃点易消化的食物，多吃瓜果蔬菜，中午炖点瘦肉，鸡，羊肉，牛肉都可以，老年人养生荤素搭配，

早睡晚起，符合冬季养生，不管中老年人，还是年轻人，适当饮水，保持足够的睡眠。

我有几点做法丶想法，供参考

树立惜身惜命的思想意识。生命只有一次，要好好珍惜。

坚持天人合一原则，日出而作，日落而息。睡好子午觉，睡到自然醒。不熬夜。

热爱生活，积极上进。人来世上，要有担当。做个好父亲丶好母亲，做个好儿子丶好儿媳。尽到自己的义务，尽到自己的责任。生活很美好，幸福靠打拼，尊敬老人，抚育后人，承上启下的中年人，要热爱生活，积极上进。

心态乐观，管控情绪。乐对世界，笑对人生。活一天，乐一天，活百年，乐36000天。干中乐，乐中干。干有苦，干有甜。过程是苦的，结果是甜的，先苦后甜才

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‘最甜。有成绩，不骄傲；有困难，不退缩。越是困难越向前，要看到成绩，要看到光明，成功青睐坚持到底丶艰苦奋斗的人。

艰苦奋斗，健康第一。既要艰苦奋斗，更要健康第一。身体是革命的本钱。身体是做事丶建设丶创新的本钱。努力做到合理膳食丶适量锻炼丶平和心态，养成良习，戒烟戒酒，决不透支身体健康。不攀比，不生气，不要自己气自己。烦恼天天有，不捡自然无。常知足，常感恩，做个知足感恩人。身体健康，心态乐观，身心健康，活在世上，活出精彩，活出榜样。

到此，以上就是小编对于三十岁后应该怎样养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于三十岁后应该怎样养生保健的3点解答对大家有用。