家庭最好的健康饮食搭配,家庭最好的健康饮食搭配是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭最好的健康饮食搭配的问题，于是小编就整理了5个相关介绍家庭最好的健康饮食搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭配什么好吃？
2. 过年回家必吃的健康美食有哪些？
3. 大家好，请问大家如何照顾好自己的爸妈，同时还要照顾好老婆的爸妈？
4. 食用白米饭的民间经典荤素配菜有哪些？你觉得哪些最好？
5. 有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？

饭配什么好吃？

很高兴回答您的问题

首先米饭🍚能配很多菜，也可以泡到汤里很好吃，下面说说我家的做法吧，我是天津人

先说配菜吧

如西红柿🍅炒鸡蛋、西红柿炖牛腩、咖喱土豆洋葱、猪肉炖土豆豆角粉条、麻婆豆腐、香菇炖鸡腿、肉末粉丝包菜，鱼香鸡丝，红烧鱼，酸菜鱼，麻辣香锅等等太多了，最好是带些浓汤汁的菜和米饭一起拌着吃，这是我孩子的最爱。

和汤一起

如冬瓜丸子汤，酸辣汤，西红柿鸡蛋放一些土豆条的浓汤，菠菜鸡蛋汤我放点面疙瘩就浓稠了，罗宋汤，浓浓的汤汁配着米饭🍚太香了也入味。

炒米饭吃也可

蛋炒饭，放火腿，玉米粒，青椒，番茄酱，咖喱，辣椒酱，酱油，鱼香调料，根据自己喜好做出不同口味的炒饭，方便可口。

懒人版煲仔饭

家里没有电饭煲，我用电高压锅做煲仔饭，不如电饭煲好吃，但很简单，我一般把土豆青椒香菇火腿或腊肠鸡腿肉玉米粒等爱吃的食材切丁，用一些调料腌制拌匀，锅内放洗过的大米放少量水再把刚才的食材放进去，按蒸饭键就ok了，对于懒人或不会做饭的人，首选，好吃省事便捷。

蒸米饭配什么菜好吃?这道菜堪称“米饭杀手”,超级好吃的下饭菜

提到下饭的菜品，每个人都有自己的专属味道，不过总结起来就是一个字：香！小编做了一个调查，今天来看看哪些菜适合下饭，哪个菜和大米饭是绝佳组合，闲言少叙，看榜：

第五名：红烧肉

红烧肉，香糯甜咸的味道佐食大米饭真是绝佳的搭配！不过地区差异，红烧肉做起来在味道是多多少少会有差异，可谓百人百味。个人认为红烧肉要想做的很下饭，肉的味道必须是咸大于甜！

看看网友咋说：

只有红烧肉的主菜和汤汁才能与米饭灵魂融合...

哎呀，那个汤，啧啧啧啧啧...

色泽红亮，肥而不腻，咸香软糯，入口即化，唇齿留香...

哈喽，很高兴回答你的问题，个人认为照收鸡腿饭可以考虑哦，是配米饭的好搭档，而且做好的照收汁还能拌饭。

1.先把鸡腿剔除骨头，只留腿肉，如果你比较懒的话可以直接购买鸡胸肉，口感上就是鸡腿肉会比较紧实味道佳。鸡腿肉上划上几刀，腌制的时候更入味。

2.准备好姜、蒜，切碎，倒入鸡腿肉内，加入料酒、生抽、老抽、白糖，搅拌一下腌制五六分钟即可。

3.小火煎鸡腿肉，煎至两面金黄，倒入适量的水，中火收汁，就可以出锅啦！

然后在配上米饭，照收汁淋在米饭上，我还可以再吃好几碗白米饭！希望你喜欢我的分享！

你好，我是包妈，很高兴回答你的问题。

白米饭的搭配有很多：

1、家常菜盖浇饭；

2、蛋炒饭；

3、蛋包饭；

4、老干妈拌饭；

5、酱油拌饭；

6、蒜蓉辣酱拌饭；

7、豆瓣酱拌饭；

8、生鸡蛋拌饭；

大家好，我是味哥，请关注“美食人生味”。

饭配什么好吃？

广东煲仔饭会搭配不同的菜，这样的煲仔饭有饭香，还有带有配菜的美味。

排骨煲仔饭

黄蟮煲仔饭

腊肉煲仔饭

腊肠煲仔饭

叉烧煲仔饭

咸鱼榄角煲仔饭

每一道煲仔饭都是色香味俱全，你喜欢哪一款？

过年回家必吃的健康美食有哪些？

#2020首届头条健康问答大赛# 过年回家必吃的健康美食用那些?

春节期间，少不了有亲朋好友来访，因此家里一般都要准备一些小零食。但有的零食吃多了对健康不利，下面是专家推荐的15种健康零食，看看在你的零食清单上吗？

1.柑橘——富含维生素C

柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

2.葡萄干——补血

葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

3.芝麻糊——乌发

芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

4.葵花子——养颜

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

我和我妻子都是地地道道的河南人，来贵州工作10多年了，每年春节我们都会带上小孩一起回到河南焦作市老家，在小年之前家家都非常忙碌。在河南人的年夜饭里，“饺子”绝对是重头戏，没有饺子的年夜饭是难以想象的。即使现在很多人年夜饭安排在餐厅、酒店，但在河南人的除夕团圆饭桌上，没有哪一道菜可以盖过饺子的风头!将饺子从***一圈一圈地摆起，直到摆满为止，民间俗称为“圈福”。

除了喜欢吃饺子以外，我还喜欢吃面食，河南是个吃面食的大省,过年蒸面食、吃面食的习惯,一直没改变。河南烩面对于每个河南人来说都是特别存在，只要是河南人一听到烩面那眼睛马上就亮了，河南的美食主要是以简单朴素为主，所以在春节年夜饭的时候怎么能少了烩面呢，烩面代表着家的味道，只要能吃上热腾腾的一碗烩面那幸福感油然而生，吃的不是面是踏实是幸福。

过年回家必吃的美食有哪些？很高兴今天我能来回答这个问题！我是河南人，从小生长在南方！每次回老家过年，20多天能吃胖4-5斤！北方吃的海鲜不多，但是肉特别多。过年必须得有鱼，有鸡，有鸭！我们那里有个特别棒的特产焖子！这个焖子都是用红薯粉条手工做出来的，其中的工序很多，这里就不一一讲解了，下面说说用焖子做的美食吧！用焖子、蒜苗、配猪肉，最好是三层肉，或者换成酥肉，下锅炒下，这都是一道非常美味的菜！或者单单用焖子先切成片，不要太厚，下锅炸一下，捞出来再稍微炒下放点配料都特别好吃了！百搭的一个菜！鱼，在我们那里最早都是做糖醋鱼，现在也都慢慢接受了清蒸鲈鱼！鸡肉也是像做酥肉一样的炸一下，然后放在碗里蒸个20分钟就是蒸碗了！炸豆腐块也是过年一二十天都能吃到的配菜！有些菜用文字是描述不出来的[捂脸][捂脸]口水都出来了！还好马上过年了[爱慕]！最后总结下，我们祖国有太多太多的美食了，以后希望各位同仁多多出去走走逛逛品天下美食[祈祷][祈祷]发大财[赞]

寒风刺骨、雪花飞扬也无法阻挡回家过年的脚步，那里有老妈期盼的目光，有萦绕着家乡味的美食佳肴。

过去在我们老家过年，家家户户用来迎接客人都是清一色的油炸食品，如干馃子、酥油馃子、红薯裸子、麻花等等都是我的最爱。而现在随着人们生活水平的提高，健康意识的增强和老辈的逐渐离去，这些东西基本已淡出人们的视线，但我从老妈那里所传承下来的两道健康美食，现在己成为孩子们的最爱，并成为了每年孩子们回家必备的健康美食。记住是健康美食哟！

洛宁蒸肉是河南洛宁乃至整个豫西地区一道寻常人家都会做的普通名优健康美食。是所有在外洛宁人思乡的挂念、返乡的原由。

一，洛宁蒸肉的制作

1，备料：主料为纯正五花肉1.5斤或者排骨2斤，纯正红薯粉条2斤（此为5人用餐配制），大约与蒸笼大小一致的面皮一张。

辅料为清洗过大怱500克，面酱1包，玉米面粉或米粉500克，大料、姜片、十三香、香油、盐、味精适量。

2，制作：五花肉切片或排骨切块，大怱切段，一起放在盆里，再[_a***_]面酱、大料、姜片、少许十三香、味精和盐，拌均匀腌制约20分钟。

锅内加水约5斤烧开，放香油半炒匙、老抽、十三香、味精和盐适量，然后放入红薯粉条，待粉条把水吸差不多快时倒入广盆里或按子上并随时翻动，待凉时用玉米面粉或米粉把粉条拌均匀。

取蒸笼，面皮垫底，把粉条按周围高中间低形式摊在面皮上，把腌好的五花肉或排骨放在中间，蒸笼上锅待上大气约20分钟后即可关火食用。

二，推荐理由

我是山东人，我们那里过年都是面食为主，记得小时候，每到过年的时候，大人们一到进了腊月就开始蒸馒头，蒸包子，豆包，粘豆包，栆花馍，炸藕盒，蒸丸子，炖猪肉，那大肥肉一块一块的吃着真香，在听着放炮的声，感觉过年真好，特别高兴

大家好，请问大家如何照顾好自己的爸妈，同时还要照顾好老婆的爸妈？

谢谢你的提问，爸妈生我们养我们不容易，他们养我们小，我们就会照顾他们老，是他们给予了我的生命，他们是我这辈子最亲的人，没有他们就没有我的生命，没有他们就没有我今天的幸福生活和家庭，小時侯爸妈怎么养大我们，我们就怎么养老他们！小時候是喝妈妈奶水长大的，也是吸取了妈妈身上的很多营养。我们才有了健康的好身体。当我们可以吃饭的時侯，是他们一勺一勺的喂我们吃饭，为我们穿衣打扮，直到我们可以吃饭了，他们才轻松了点。
如果爸妈老了不能做事情了，腿也走不动了，我会像他们小時后背着我们一样的，去背他们！如果爸妈老了没力气拿筷子或勺子吃饭，我会用勺子一勺一勺的喂他们吃饭，总之希望爸妈的晚年生活过得愉快。这也是我们做儿女的意务和责任。
老婆的爸妈也是我的爸妈，有一天他们老了生活不能自理了，我也像照顾我的爸妈一样好好去照顾他们，因为他们生了一个好女儿嫁给了我，我才有一个幸福的家，我很感谢他们二老给了我一个幸福的家，我会和老婆一块好好去照顾他们，让他们好好度过他们的晚年生活，这也是我的责任和意务。

处理好的前提是，夫妻相爱，具备真心诚意。对于双方父母，首要是精神慰籍，因父母是经历磨练之人，精神安慰比物质更重要；其次才是物质的敬奉。這两点要做好，必须充分了解他（她）们每个人的共性和个性，才会有最好的方法协调，达到和谐至皆大欢喜的效果。真诚，智慧，方法三合一。夫妻双方勾通，相互尊重，共同排忧解难，一定会使之家庭理想，理想家庭！

这个事情很简单呐。既然你选择了和老婆在一起，那么双方就不再是两个人，而是两个家庭的联盟。经济条件和精力允许的情况下，那么你如何对待自己的父母也要如何去对待对方的父母，甚至对你老婆的父母要比对你父母更上心一些。人都是将心比心以心换心的。在你的感化带动下，正常情况下也不会差的很多。同理，你的妻子也是会对你的父母多用心一些，这样就都一样啦！双方皆大欢喜。切忌表现出对自己的父母比对老婆的父母好的那种状况。不要给老婆一种厚此薄彼的印象。那样会造成家庭矛盾，导致夫妻双方不合，影响小家庭的稳定。小家庭不稳定了，你想父母还能有好心情吗？所以男同志一定要记住，对你老婆的父母要表现出比对你的父母还要好的样子，哪怕是装一装。相信一个正常爱你的父母是不会吃你的醋的。因为老婆在自己家庭中就是不容易，怀胎十月生带孩子养孩子，一定要宠着。包括她的父母。有感恩之心的人是都会懂得礼尚往来的。如果真的遇到了不知感恩的白眼狼，那么相信，好与不好，你们的日子都不会过消停。这只能祈愿男同志自求多福了。娶一个懂得感恩的老婆，并且有懂得感恩的丈人丈母娘。那么我以上所说的话就有作用了。那就是善行结善果，你们会有一个尊老爱幼和和睦睦的家庭。

夫妻照顾好双方父母是天责。父母是当之无愧的天！无论何时何地何情况，均要无条件的服侍好双方父母。此是中华民族世代相传的优良传统和高贵品质！不客气的说如今有的年轻人不尊重老人，尤其对农村的爹娘，脸色😍变化无常，言语粗俗。此伪不但不孝，而且严重的影响了夫妻关系。那么如何照顾好双方父母呢？首先，做为男人要大度有气量，要积极认真的搞好夫妻关系。明白自己的责任与义务，只有夫妻和谐才能促进家庭和睦。在此基础上认真负责的照顾好双方父母，经常关心父母的健康冷暖与饮食起居，尤其对年迈的父母要时常看望，不辞辛苦关怀倍至。让双方父母生活充实，健康快乐，乐享有质量有乐趣的健康生活！同时也会不断促进小夫妻的生活甜蜜幸福。何乐而不为呢？！

不仅想照顾好自己的爸妈，还想照顾好老婆的爸妈，首先我为这样的男子汉点赞。这至少证明这个男子汉是个有担当而又孝敬的人。下面我们就来看看到底该如何才能做到这一切。

生而为人，只要活着就离不开盐油柴米酱醋茶。这就足以说明，想要照顾好老人，你就得有挣钱的能力。只有挣来了钱，你才能过好自己的小日子，并在老人病了的时候得到最好的治疗，让他们可以衣食无忧。

***如你只是一个啃老族，就算你有孝心，在父母有病的时候，你也会因为无钱而一筹莫展。

所以说，只有提升自己，能力让自己活得更好，才有能力照顾好老人。

食用白米饭的民间经典荤素配菜有哪些？你觉得哪些最好？

蔬菜与肉类是一对“好拍档”，它俩组合在一起做出来的菜不但美味可口，而且营养丰富。

在春季时节里，除了要多吃新鲜蔬菜外，其实肉类食物也是不能少的，因此一定要注意膳食均衡。所以今天就为大家推荐几道好吃又易做的家常菜！

说真的，这几道荤素搭配的家常菜，一次就学会，好吃又下饭！

首先来看这个蔬菜培根卷，我们需要准备好这些食材：培根、胡萝卜、芦笋、蘑菇、卷心菜、黑胡椒。

然后需要将胡萝卜、芦笋、蘑菇、卷心菜等分别进行洗干净，还需要将其沥干水分后切成短条状，然后再用培根将切过的蔬菜卷起，用牙签固定制成蔬菜培根卷。

下面需要锅内热油，再将蔬菜培根卷进行两面煎熟透，最后再撒上一点黑胡椒即可出锅。

这道菜所用的蔬菜食材非常多，所以不但美味，还具有不错的养生功效，胡萝卜含有丰富的维生素A等物质，具有不错的明目作用。

而芦笋中氨基酸含量最高的天门冬氨酸，是一种抗疲劳、增强体力的补品。蘑菇则是一个高蛋白食物，还含有很多的矿物质，因此也是一个滋补食物。

第二个看这青椒炒肉，我们需要将里脊肉切稍微厚点的片，而葱需要切葱花，姜进行切末。然后将肉片盛入到大碗 ，再放入生抽、料酒、葱姜末等调料将其拌匀，再放入玉米淀粉将其抓匀，腌制10分钟这样。

然后还需要将青椒进行洗干净，再进行去蒂去籽，将其掰成小块。而锅内需要加入少许植物油，待其温热的时候放入肉片用中火翻炒至发白，然后再加入酱油炒至肉丝上色。

1.麻婆豆腐。麻婆豆腐（拼音：má pó dòu fǔ；英文：sauteed tofu in hot and spicy sauce），是四川省传统名菜之一，属于川菜。主要原料为豆瓣、豆腐、牛肉末（也可以用猪肉）、辣椒和花椒等。麻来自花椒，辣来自辣椒面，这道菜突出了川菜“麻辣”的特点。食材只有豆腐一种，麻婆豆腐的特色在于麻、辣、烫、香、酥、嫩、鲜、活八字，也称之为八字箴言。出锅时的香气让厨师都佩服自己的厨艺。和米饭搅拌在一起的时候汤汁会渗入到每一颗米粒当中，而豆腐变成了小块之后口感更加细腻。

2.辣椒炒肉。辣椒炒肉，是以辣椒、五花肉作为主要食材，以豆豉，大蒜子，酱油，油盐，味精，生姜等作为辅料制作而成的一道菜肴。口味香辣。

辣椒炒肉是赣湘的一道家常菜。

3.西红柿炒鸡蛋，鲁菜。又名番茄炒蛋，是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。烹饪方法简单易学，营养搭配合理。鲜艳，爽口、开胃，成为中国菜肴中最具代表性、最经典的美食之一。其营养价值丰富，具有营养素互补的特点以及健美抗衰老的作用。色泽鲜艳，酸甜爽口，口感爽滑，色香味浓，增加食欲。

4.红烧肉是一道著名的大众菜肴，属于鲁菜。其以五花肉为制作主料，最好选用肥瘦相间的三层肉（五花肉）来做，做法多达二三十种。

红烧肉的烹饪技巧，锅具以砂锅为主，做出来的肉肥瘦相间，香甜松软，入口即化。

面条和米饭，是普通人接触最多的两种主食。除此之外，它们还有一个共同点，就是都必须搭配着别的菜品一起食用。很多地方吃面条的时候会浇卤，而吃米饭的时候更多的就是会特意炒一盘菜，以下，就是公认的最适合搭配白米饭的5道菜，看完之后大部分人都会选择第5道，你知道它的优势在哪吗？

1. 鸡蛋西红柿。把它排在第一位是因为制作起来很简单，食材只有两样，简单的处理之后下锅炒熟就可以了，所以也成为了很多厨房新手练习厨艺的必经之路。但是正是因此所以有很多自己一个人住的年轻人会经常性的炒来吃，慢慢的就会有点吃腻的感觉，只有妈妈亲自做出来的才有吸引力了。
2. 青椒炒肉。它的地位和前一种相当，也是小餐馆里最受欢迎的菜品之一，但制作起来会稍微的困难一点点。最容易出现问题的就是炒肉的环节，大概多长时间能熟，炒到什么时候是最嫩的，怎样做能防止肉质干柴等都需要时刻注意，对厨房新手来说有一定的难度。不过如果学会了这道菜也能解决很多问题，仅这一道菜就能下一大碗米饭，比别的小菜要省事的多。
3. 麻婆豆腐。单看豆腐的话很多人会觉得它没有什么特点，虽然有豆香味但是很寡淡，所以一部分挑食的人是不吃豆腐的，直到麻婆豆腐被制作了出来。最主要的食材只有豆腐一种，然后准备一些酱料就可以开始炒了，出锅时的香气让厨师都佩服自己的厨艺。和米饭搅拌在一起的时候汤汁会渗入到每一颗米粒当中，而豆腐变成了小块之后口感更加细腻。
4. 鱼香肉丝。说到它的优点，喜欢吃的人能例举出一大堆。比如蔬菜和肉类搭配营养全面，酸甜口味更下饭，还有最重要的一点就是只有瘦肉。当然炒好之后也会有很多的汤汁，有一些不吃胡萝卜或者不吃木耳的人都会把菜挑出去然后特意用汤汁拌饭，对不挑食的人来说真的很难理解。
5. 水煮肉片。最后这一种就是这5种当中最受欢迎的了，名单出来之后有人问如果只能选一种的话大家会留下哪一个，而大部分人都选择了水煮肉片。首先它有肉，也可以加自己喜欢的蔬菜，还属于近几年大热的“重口味”类型，唯一的缺点就是吃不了辣的人只能看着它流口水。

有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？

首先要注重个人卫生,饮食方面以及早睡早起的良好习惯！一日三餐按时吃饭，平时遇事不要心急,心态放宽，凡事终有解决的办法，心宽能治百病，人生就要身体健康！平时多吃青菜之类食物，热天时多喝水.注意平时进补等等.修心养性.做个善良之人。希望世界的人儿.个个健康长寿！🙏🏻🙏🏻❤️❤️

身体健康小妙招:

身体要健康，小妙招是:一定不要熬夜

熬夜就是慢性***，绝对的见效！不要认为年轻可以熬得起，天亮又生龙活虎的！身体的病一天天熬夜积累起来的。记忆力会下降，免疫力也会下降，所以不要拿熬的夜来换一天的长度，这样会提前耗掉生命的长度。我一个伯伯，那时我去他家过暑***，看到他每天在外面网吧下军棋、看书，要两三点才会回家，几乎天天如此。几年以后得癌症去世了，在他检查出来后说全身都是肿瘤，脑袋里有，身体里都有。50岁不到就生这么大的病，家里父母都好好的没有遗传疾病。明显病是熬夜出来的！

坐办公室看我怎么做:不久坐，多喝水

生命在于运动没错，一动不动命不长。坐办公室工作一多，不知不觉的一坐就是半天，可以用小杯子装水，多喝水。来回打水，来回多上一趟厕所都是被动增加运动了。也可以设置强制电脑屏保，每工作40分钟电脑自动锁屏，屏幕变黑，你就起身。就算一两分钟也比一上午不动要好很多。你想想办公室坐久了都有颈椎毛病，腰腿酸痛，眼睛花。不起来动一动增加血液循环，上上厕所，排排废物，身体哪里会不积病。

晚饭后站着书，不长小肚腩小妙招

喜欢看书的朋友可以试试站着看书，一天工作坐得多了，加之晚餐过后要站立一阵子，可以保持身材匀称，避免大肚腩。我的小妙招是把书架起来人这么高，可以揉揉肚子，踮踮脚，放松肩膀，看看想看的书。最后身体也苗条了，书也看了，两全其美的好办法！以下是我看书的书架，发给友友们看看。看看书比看手机、看电视对眼睛好！

解除打嗝小妙招，喉咙慢慢吞水

这个小妙招是读书时老师告诉我们的，我一直记得，并且屡试不爽。打嗝总是在不经意时就发生了，一下一下的打嗝很不爽，这时如果你身边有[_a1***_]水，那么赶紧喝上一大口，记得要慢慢一小口小口的吞下去，基本上一大口水吞完打嗝症状就没有啦，如果还有那就再吞慢慢的一大口水。那天我小孩也是打嗝，我告诉她这个方法，一试就好了，她说以后要告诉自己小孩👶咳咳😂想得有点远了，不过这个方法真是很神奇啦！

以上是我生活中看到和学到的，对身体很好的小妙招，你学到了没！

身体是革命的本钱，健康是生活质量的基础，要高度重视，介绍四个小妙招：

一、饮食清淡，少油少盐少糖。现代人生活水平提高，大浑大鱼大肉以及重口味增加身体负担，对健康不利。

二、戒烟戒酒。烟，富含尼古丁，会伤肺伤呼吸道，久吸会增加肺癌风险。酒，含大量乙醇，大量饮酒会损伤人的大脑细胞，所以经常有人断片，分解酒精会增加肝脏负担，引起肝脏功能衰退。

三、适量运动。每天要保证半小时以上运动，以略微出汗为标准，散步、打球、游泳均可。

四、睡前热水泡脚。可解除一天的疲劳，舒缓一天紧张的神经，提高睡眠质量，增强身体免疫力。

坊间有句谚语，“啥都可以有，就是别有病”，由此可知，良好的身体才是自己的本钱。下面就给大家分享几个身体康健的小妙招。

1、牙疼

牙疼不是病，但疼起来真要命，相信牙疼的人都有过这样的经历。如果牙疼是由于虫蛀引起的，可以在虫蛀牙的地方咬住一粒花椒，数分钟之内牙疼症状立即消失。

2、耳痒

耳朵内部痒也是常见现象，有时痒的让人揪心，此时你可用棉签蘸一点医用5%酒精（75%亦可），轻拭耳朵内部皮肤，耳朵痒痒可瞬间解除。

3、颈椎痛

颈肩以上的头部做“米”字操，一次做数十分钟，可根据自己需要决定每次做的时长，坚持一段时间，顾椎痛就会有很大的改观。

……

总之，生活中关于身体健康的小妙招还有很多，可以这么说吧，生活中从来不缺少身体健康的小妙招，只是缺少一双发现小妙招的眼睛而已。[微笑]

感谢悟空提问。如今生活条件越来越好，健康这个话题也越来越受到我们的关注。<span>@掏心情 认为品质生活源于健康！要想提高生活质量，让自己健康长寿，就应该掌握这12字健康生活小技巧“管住嘴、勤迈腿、放宽心、按时睡”。注意这些生活细节，保管您长命100岁！！

管住嘴，就是要注意健康饮食，不吸烟不喝酒。

记得刚结婚不久，老爸要请一些老同事来家里吃饭，叫女婿作陪，结果不胜酒力的老公喝到大脑断片，胃出血住进了医院！简直太拼了！😩😩😂😂这种既无酒量又不聪明的女婿在老爸眼里从此不待见！😄😄

都说暴饮暴食不仅会加重肠胃消化，同时还会导致肥胖、疾病等问题，所以管住嘴是关键，吃八分饱，合理搭配一日三餐，不挑食，确保营养均衡。多吃清淡，少吃油腻，油炸，烧烤等食物。建议早餐吃些易吸收易消化的食物。例如：粥、牛奶；午餐可以选择米饭或者馒头等主食，搭配适量的蔬菜、肉类、蛋、奶制品等；晚餐应该注意清淡，且食物量要少，一些常见的蔬菜都是可以的。一日三餐要注意荤素的搭配、粗粮和细粮的搭配。尽量可以在间歇的时间内补充一些水果。

勤迈腿，就是要坚持锻炼。

@掏心情 自去年2月2日打扫卫生摔跤导致右手手腕骨折以及5月5日下班路上骑电驴摔伤造成左脚踝关节骨裂后，去年一年都在养伤中。因为伤痛，因为缺乏锻炼，身体明显不如以前，人不仅胖了许多，现在跳下舞，爬下山都感觉喘不过气，真的是元气大损！为了自己的健康，我正努力迈开腿，坚持每天锻炼！

度娘说，“每天步行3000步，每周坚持5天的人”比久坐不运动的人胰岛素敏感度改善情况要好3倍。所以适量而定期的运动，能增强体质，改善健康状况，可以降低血糖，减少降糖药的剂量。

放宽心，就是保持好心态。

都说笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。让自己保持好心态是保持人体内分泌平衡的最佳方法。医生说健康的情绪会***脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡。这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都更加理想。

我的父母曾因和我弟媳关系处理不好，住在一起互相之间经常怄气，看着70多岁的老人越来越苍老，三天两头往医院跑，老是哭诉，心中很着急，最后商量让父亲和弟弟一家分开住。现在父母在乡下过着田园生活，气色不错，干活也有劲，回去常可吃到父母种的绿色食品、养的鸡、钓的鱼！真的是心态好，身体就好了！

按时睡，就是养成早睡早起的习惯。

经常听到身边的人这样劝我：早睡早起是王道！说研究表明，睡眠的充足和减肥是相关的，缺乏睡眠的人更容易暴饮暴食，因为睡眠不足会让大脑中的“瘦素”分泌量减少，这样可能会让我们更难以控制自己的食欲出现暴饮暴食的情况。建议最好保证每日7~8小时的睡眠时间。

其实，我是最有体会的，只要那天睡眠充足，就感觉浑身有劲，心情极好！要是熬夜了，第二天就浑身没劲，干活丢三落四的。😝😝

品质生活源于健康，愿我们做自己最好的医生，管住嘴，勤迈腿，放宽心，按时睡！祝众友健康长寿！！✊✊🌹🌹❤❤

到此，以上就是小编对于家庭最好的健康饮食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭最好的健康饮食搭配的5点解答对大家有用。