饮食不健康的好习惯,饮食不健康的坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康的好习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食不健康的好习惯的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？
2. 三岁儿子不看手机不吃饭，总吃水果牛奶零食，怎样才能让他好好吃饭？

每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？

感谢邀请。

才坚持了10天，不一定能够看到减肥成果，一般来说，减肥三个月以上能够维持目前体重不反弹，那么才算是减肥有成效，10天根本就没有发言权，所以题主别着急，多坚持一段时间必然会见成效的。而且这其中也同样牵涉到一些具体性的问题，所以题主也要注意一下。

虽然说了控制饮食，但到底应该怎么控制，每天吃多少，这个还没有具体落在点上，减肥的条件是每日摄入的热量要小于消耗的热量，可能每天自己感觉自己吃得已经很少了，但也不一定这个消耗的热量就真的是小于每日摄入的热量，有时候两餐之间不经意可能就吃了一些零食，导致热量摄入并不低。最好是查阅一下每日总热量摄入计算公式，算出自己一天到底需要摄入多少热量，在这个热量的基础上减少500~1000大卡的热量摄入，如果要配合运动，建议500~700为宜，这样必然会慢慢瘦。另外，吃得少补等于摄入热量低，吃得多也不一定摄入热量就高，主要看自己选择热量是多少的食物来吃，最终的总热量摄入了多少。

锻炼肯定是能够起到强身健体的作用，另外可提高心肺功能，维持肌肉含量，刚开始运动，如果有无氧运动，或者有氧运动进行配合，可能会适当保持肌肉或者增长肌肉，肌肉的重量较大，是脂肪的3~4倍，所以即使减少了脂肪，肌肉得到一些生长，另外脏器也得到重量增加，则体重也并不一定会下降，没准还会上升，所以需要再多观察一段时间。

每天控制饮食并且运动体重不降的原因是？

在长期节食减肥中，会出现控制饮食(低热卡)，并运动，体重就是不降，可称之为进入减肥平台期。平台期产生的原因是人类细胞中有"节俭基因"，也就是说，在长期节食的情况下，不论你摄入多少热量，节俭因子启动去储存能量，以备能量灾荒时使用。同时，机体为适应低热卡状态，以降低基础代谢率来适应能量平衡。因此，体重不降，有时反增。

节食减肥，对单纯性肥胖者有效，但是，因其理论复杂，实际工作中会出现很多具体问题，建议到专业的机构咨询。如果看官有兴趣，也可与我互动。

只能慢慢坚持，减肥需要毅力，最主要是控制饮食 4分饱 5分饱，少食多餐，多喝水，有利于代谢，晚上不要在吃东西，每天有氧运动，然后不知不觉你的体重就下去了，为什么说减肥需要毅力呢，因为减肥是个长期战，不能急于速成，那样伤身体，还容易反弹，所以需要长期的坚持，

十天真是不算长，减肥并不是求快，减肥减的越快反弹的也越快。要想减肥长期有效就必须从根本上改变原有的饮食习惯生活习惯，而且还要培养良好的运动习惯。如果你原来是一个喜欢甜食，喜欢垃圾食品或者一个主食控，那么如果这些饮食习惯不改，那么最终真的瘦不下来，无论你减肥期间有多么努力控制饮食，哪怕是一丁点不吃，只要你不能坚持一辈子，那么但凡你恢复你之前胖的饮食习惯，就一定会再胖回去，甚至会比原来胖的更多。减肥最重要的第一是不能饿到自己，饿到自己就会损伤宝贵的基础代谢率，基础代谢率可是我们日常身体热量消耗的最主要的一部分，很多人的误区都在多运动多瘦，殊不知运动最大的贡献其实是保持和提高身体基础代谢率而不是增加热量消耗。

保证基础代谢率的前提，利用食物的热效应制造摄入和消耗热量差，才是减肥的根本原则。在这个期间你要通过食物的选择来培养自己新的饮食习惯，良好的饮食习惯一旦养成，身体才会慢慢的瘦下去，那些以为减肥可以一劳永逸的，最终都会是个胖子。

想要减肥有效果你只需要做到以下两点：

1、吃。

2、练。

很多周边减肥的朋友曾经和我抱怨，已经注意饮食了而且也坚持锻炼，可体重就是下不了。

其实，我们在日常的减肥中都存在盲目性，你可能不知道，当我们食用高热量的食物后，如果没有立即的对它进行消化或消化不完整都会造成脂肪堆积。这也是为什么你每天坚持锻炼，体重却依然在线的根本原因。所以，我推荐的瑜伽体式都是可以大量消耗热量的，跟着我一起练习，让我们相互监督。

<span style="font-weight: bold;">1、单腿下犬式变式

↑减肥并不是说说而已，至少你要付出汗水和时间，这段时间你需要做的就是坚持，然后等待身体变化。

体式详解：面部向下趴在地面上，将双手手掌掌心向下放在胸部下方的地面上。脚跟抬起，脚趾压地，两脚间距离与髋同宽。做好准备后盆骨和臀部向上抬起，手臂和双腿伸直，手掌和脚掌压紧地面承担身体重量，背部向下沉，臀部向天空方向延展。

三岁[_a***_]不看手机不吃饭，总吃水果牛奶零食，怎样才能让他好好吃饭？

您好，我是诗林撷英，我来回答您的问题，希望对您有所帮助。

刚刚看了热播连续剧《安家》，海清扮演两个娃的妈妈，是一个妇科医生，工作比较忙，两个孩子交给公公婆婆，她下班回家，看到公公正在给孙子喂饭，孙子坐在小车里，手里拿着IPAD，正在观看动画片，这个孩子跟你的孩子一样，不看动画片，离开IPAD就不吃饭，结果在孩子的教育问题上与公共婆婆意见不一致，闹出了家庭矛盾。

那么怎样才能让孩子好好吃饭呢？

1.小孩子不看手机不吃饭，就是因为在孩子很小的时候，父母给孩子养成了这个坏习惯。

其实三岁的孩子经常看手机，对孩子的视力也会有伤害，所以从现在开始应该不让孩子再接触手机。宁可打开电视机，播放一点动画片或者诗词节目，转移孩子对手机的注意力。

2.改变孩子吃饭必须看手机的坏习惯。

刚开始的时候，孩子可能会哭闹，大人一定要狠下心来，不能看他哭就心疼，大人不能先投降。不吃饭就饿一顿也没关系，但是不能让他养成这个坏习惯。从三岁开始，孩子应该能够自己吃饭的，大人也不要给孩子喂饭，让他自食其力，把注意力集中在吃饭上，就不会再关注手机。

3.在饮食方面，小孩子的食物，除了注重营养全面以外，在外形上要丰富多彩，色香味俱全。

比如做些小糕点，制作成孩子喜欢的小动物形状，再用蔬菜汁添加一些颜色，来激发孩子的食欲。

总之，做父母培养孩子是很不容易的，尤其在孩子健康饮食方面，更要多费心。最好是通过网络或者是培训班进行学习，学习给孩子烹饪的技巧，变着花样去做每一顿饭，让孩子吃得饱，吃得好，吃得有营养，才能让孩子健康成长。

图片来自网络，如侵立删

你好，很高兴回答你的问题。三岁儿不看手机不吃饭，按下面几个方法做，就能很好的解决：

第一，三岁的年龄，已经能听懂话了，在他没看手机的时候，跟他说说看手机的坏处，比如对眼睛不好，对肠胃消化不好。（这叫先打预防针，偷笑）

第二，家长控制好时间，比如说看20分钟，就要在20分钟后提醒他关掉手机。大人意志要坚决，态度要和善（对大人也有难度😂）。

第三，拿掉手机也许孩子会哭闹，这时大人一定要有耐心，别打别骂，由他哭会儿；如果不吃饭，饿他一顿，也不会饿坏，下顿自然会乖巧很多。（这叫在孩子面前立威😄）

第四，开饭前半小时不要给孩子吃零食，免得有饱足感，吃正餐时没了食欲。

第五，水果牛奶零食，都是或甜或咸的，样子还很好看，小朋友本来就喜欢这些的，什么时候都是来者不拒的（不吃零食的孩子还真是少见😂）。

养成好习惯非常重要，爸妈要态度坚决些哦，耐心多一些哦，坚持三四天，就会有明显好转的，加油哦！😊

你家宝宝一边玩手机，一边吃饭，他会吃的心不在焉，兴趣不浓，在量的方面可能摄取不够，又吃了零食，主食就吃的更少了，这样营养会不全，时间长了会影响身体发育。

针对宝宝吃水果，喝牛奶，吃零食影响正常进食这个习惯，比较容易改掉，把这些辅食的时间段换到正餐之间就可以了，并且把量减少。比如早饭后，过了一段时间，他饿了，午餐还有一段时间才开始，这时可以吃点水果， 喝点奶，不要多，不然午餐时就不饿了，影响食欲。

宝宝边看看手机边吃饭，不仅养成了不专心吃饭的习惯，如果手机看的时间长了，肯定会影响视力，更何况是宝宝，年龄那么小。如果时间都被手机占去了，他的运动能力，语言能力，与人交往的能力等可能会受到影响。这肯定会阻碍宝宝的发育，不利于宝宝的身心健康。

赶紧行动起来，把一边玩手机一边吃饭的坏习惯改掉，越快越好！

不过，这个习惯要改掉则需要一段时间，因为它不是一天两天养成的。

第一，做好心里准备。宝宝天天吃饭时要玩，显然对手机已经有了依赖，要改变一个习惯，需要时间。另外，宝宝肯定会失落，伤心，哭闹，更不吃饭了，这时也不要给他零食吃，等他饿很了，给他吃主食。

第二 ，***取行动。1 自己给孩子做个榜样，不在宝宝边上玩手机。2 可以逐步减少玩手机的时间，直至吃饭时完全不玩。3 把饭菜做得有新意些，外形有趣些，吸引人些，以调动他的视觉和味觉。4 饭前给这些饭菜编个故事，引起他的兴趣。

5 多陪伴宝宝，给予更多的耐心和关爱。比如给宝宝讲故事，引领他看看图画书，多讲一些小动物爱吃饭的故事，做正面引导。多做亲子游戏，多参加户外活动，生活丰富起来了，有趣了，宝宝年龄小，忘掉玩手机，应该还是很快的。

第三，绝不心软，说到做到，坚持到底。

到此，以上就是小编对于饮食不健康的好习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不健康的好习惯的2点解答对大家有用。