心理调节与应对,心理调节与应对心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节与应对的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理调节与应对的解答，让我们一起看看吧。

1. 不善与人交流，寂寞孤独、心情低落，感觉快疯了，该怎么办？
2. 做了件后悔的事，怎样调整心态？
3. 一想到失业，就会感到害怕与恐惧，如何去调整这种心里状态？

不善与人交流，寂寞孤独、心情低落，感觉快疯了，该怎么办？

你说的这种感觉应该是最近的情况了吧？因为习惯成自然，不善与人交流，应该是历史性的，寂寞孤独，应该也是常态化，心情低落，是你快要崩溃的主要原因，一定要找出影响心情的事情解决他，如果自己解决不了，可以寻求帮助，不要闷着，你能在头条 发出就很好。

情绪低落，心情不好，快疯了。你赶紧跟我学佛吧，学佛光教人明佛理，断一切烦恼之根本。为人找苦根，找错根，找恶根，一定能为你拔苦得乐，让你得到想的开，看的破，拿的起，放的下，心绪得以平静洒脱，自在安祥。

我有时偶尔有心里难过时，看看经书，心灵的伤口真的愈合了。不可思议，经出佛心意，真的使人得解脱，不信你来我这里试试吧。我学了十五年佛，见证了一切。

不善与人交流，寂寞孤独，心情低落，感觉快疯了，怎么办?

鄂罕牧营

2019-01-02 08:53:55

这种情况人都有，但经常这样，问题就严重些。犹其是中年人，必须注意的。

这时候最好出门散散心，有条件的外出旅游一下。选择大海，到陌生人多的地方与陌生人容易交流。

去下歌厅，K几首歌，可以发泄一下情绪，把心火逼出来。

那你这样不好，你要去沟通啊，在这个社会上你不与人交流不行啊！还有寂寞你出去走走啊！做些有意思的事情，我也和你一样的人，但我改了，现在话说不完，你永远不和人沟通，难道要这样一辈子吗？你处对象怎么办还是不说话吗？要和别人交流不然到时候你真的会疯的，没事出去散散步，养个小狗狗，个人意见，不喜勿喷

不善于人交流，孤独寂寞，心情低落，感觉快疯了？

🤔🤔🤔

亲，你有一些轻度抑郁了，不知道你有这样的感觉多久了，希望你尽快的摆脱掉你现在的情绪。

不善与人交流并不是什么大不了的事情，有的人内向，有的人情商低，有的人语言障碍，这都不是什么大不了的事情，只不过是***女神暂时的遗忘而已。我们要尝试着将自己想要说的话用简单易懂的方法说出去，不要憋在心里，越是不善于交流，就越要与人多说话，不管你是边想边说，还是不经大脑的乱说一气，总之，有话就要说，这是必须的事情！憋着会生病。

孤独寂寞，心情低落，这样的情绪大概也是源自于你自己的内闭，因为倘若你敞开心扉，一定不会感觉孤独的，你可以找人聊聊天，去唱唱歌，然后听一下别人的歌，看看电影，将自己的感受写下来评论在别人的下方，总之，没人理你，你自己更要蹦哒，找几个兴趣相投的人，谈谈自己或者对方的恶趣味。让心情跟着放松。

你的状态是抑郁症的初期，不需要什么专业指导，大多数人都可以通过自身情绪调节恢复正常，情况好的人一周就可以恢复开朗的心情。

但如果放任不管，越来越沉迷在自己的悲伤情绪里，就越悲观，故而烦乱，严重者会有厌世，***倾向。

😬😬😬

开心一些，内向的人一般都是挺有思想的，不善言辞，却善文笔。

在微博上写下自己的心事，即使没人看，写下来自己看一看，然后再看看身边的人，回味一下自己那些伤感的文字，感叹一句："看吧，我多矫情……！"

做了件后悔的事，怎样调整心态？

人活一世不可能做事十全十美，难免会出现一些错误，做错一些事情，做了件后悔的事，如果是伤害了他人，就用最真诚，最诚恳的态度去道款，表明自己一时冲动，伤害了他人，以求得他人的原谅，俗话说：吃一堑，长一智。以后做事要三思而后行。如果是自己错失了好的时机后悔了，那后悔也没有用，一定要吸取失败的教训，去坦然面对现实。'后悔'也会让你以后更加珍惜身边所有的人，也会更加善待你自己。时间是治愈心灵创伤的良药，随着时间的推移，你就会慢慢地淡忘了那些后悔的事情。谢谢邀请！

首先感谢邀请：

做了一件后悔的事情，如何调整心态？这个问题比较含糊，因为不清楚你所说的后悔的事情，属于什么性质以及到什么程度，所以只能笼统的回答一下。

你有后悔，说明这件事给你带来了内心的不安，你很难面对自己，不知道该如何消除。

其实，每个人都会做后悔的事情，我们一生会面临各种的不确定，也会遇到很多需要选择的时候，有时候点了不好吃的外卖，我们就会后悔，所以，后悔伴随着我们的生活，随时会出现。

所以，如果你所说的这件事，没有给社会、他人带来伤害和损失，也没有超出法律和道德的范围，可能给自己带来了一些损失，那么，去改变可以改变的，接纳不可改变的。

倘若你说的这件事，是给别人造成伤害或损失的，超出了道德允许的范围外的，那么你就要面对自己的内心，问问自己，我有没有承担责任的勇气？

有时候我们做了一件错事，以为天知地知其他无人知晓，就想悄悄遮掩过去，害怕面对责任和惩罚，但惩罚会从我们的心里生出芽，我们越害怕，内心就越会自我攻击，自我谴责。当这种自我攻击让我们无法承受时，只有两条路可以选择：

第一、自我逃避，自我压抑：很多人背负巨大的心理负担，不敢面对又无法消解，最后只能通过酒精、毒品、自我惩罚等方式，麻痹自己，让自己的暂停逃离谴责。

这会造成成瘾行为，并且一生都在愧疚和自我赎罪中煎熬度日。

第二、自我认可、自我恶化：还有一部分人，当内心的自我谴责难以消解，他们就会认可自己是“不好的人”，通过做更多的“坏事”来证明自己，以减轻内心的矛盾，这种情况，就是把自我攻击转成对外攻击，变得冷漠、狠毒，彻底沦为“坏人”。

我是心理咨询师镜心。如果这个世界上有后悔药的话，***都想买，当然，也包括我自己。遗憾的是，世界上并没有这种药，那么如果我们做了让自己后悔的事，该怎么办呢？

<span>对于后悔，我想说这样几个观点：

第一、历史不能改写，后悔没有意义。

如果你后悔，就告诉自己，发生过的事情已经成为历史，我们任何人都不会拥有改写历史的权力，所以，后悔除了徒增烦恼，没有任何意义。

第二、尽快弥补过失，将危害降到最低。

人们发现自己做了一件不恰当的事情后，往往不是第一时间***取补救措施，而是沉浸在一种焦躁的情绪状态里，后悔不迭。冷静下来，以最快速度挽回损失，将***压制在可控范围内，比后悔更有意义。

第三、用反思代替后悔。

如果你产生后悔的情绪，那么就把它转化为对过去***的一种“反思”吧！想想哪里做错了，什么地方需要改进，下次遇到这样的事要怎样更好地应对。

第四、原谅自己，不要苛责自己。

人非神圣，所以***都会犯错。我们每个人都是在犯错中[_a***_]和成长的，所以，做错了不要紧，重要的是你能否从错误中吸取经验教训，让自己变得更成熟、更完善。

做了后悔的事:…怎么办啊？…俗话说:…人无完人:…金无足赤:…人生确实有许多不完美的外:…每个人都有缺点:真正完美的人是不存在的?…道理虽然浅显:…可是面对自己做错了事情时感到后悔:-在想一想不应该的?…平静下来:…调整好自己的心态…己经发生的事情:…我们无法挽回:…我们能做的:只有接它的存在:…这是智的行为?…不过…我们可以选择用什么样方法面对它:…以及怎么解决它::成功之路难免有着坎坷:…和曲折…有的逆竞和挫折面前寻得信心和勇气:…无论困难多大:…只耍有永葆青春的朝气和活力:…用竞志去战胜不足!…用坚持战胜失败!…我们才能真正成为自己命运的主宰:丷成为掌握自身命运的强者:…世界并不完美:…人生当有不足∴留些遗憾:…反倒使人清醒:…催人奋进是好事:…没有皱纹缈祖母最可怕:…:…没有遗憾谢过去链接人生o

人这一辈子，就要所有的事儿都要经历一遍，才无愧于人世走一趟！

人生路千千万万条，其中有正路，也有歪路，如果我们不去经历歪路，那如何知道那条路才是正确的道路呢？

只有走了歪路，才知道正路的好，只有做错事才知道什么是对的。

做了后悔的事儿，不要紧，在未来长久的道路上，这点事只不过是你未来回味人生时调味品罢啦！

同时，做了后悔的事儿，也不要懊悔，不要愧疚，我们努力用行动来补救，争取损失最小化！

也不要因为这点事儿，而造成心理压力，今天知道这事儿是错误的，以后，争取不要再做让自己后悔的事儿了。

摆正心态，阳光的面对未来美好的日子！

一想到失业，就会感到害怕与恐惧，如何去调整这种心里状态？

您好，我是小瑜，很高兴回答您的问题。

害怕失业，这对很多人尤其是经济压力较大的人来讲是很正常的。只是在事情没来之前，不要过分恐惧担忧，以免影响当前的正常工作和生活。建议用以下方法调节心态：

01 努力过好现在，充实自己

当下是铸就美好未来的基石，抓住现在，做好当前的工作或生意，在充实中不断提升自己的价值，避免因瞎想而心慌。

02 做好职业规划，规避风险

既然想到未来在职业上会有些风险或隐患，那么从此刻起就要刻意做一些计划，比如参加一些专业培训或提升学历的学习等，让自己不会出现自己担心的问题。人说，机会总是降临给有准备的人，一个明智的职业规划还是很重要的。

03 为自己想好失业后的解决方案，构建支持系统

失业后，我该怎么办？我有哪些***可以利用？我有什么特长？我对什么感兴趣？我还可以从事哪些行业？在自己一个人时，可以好好想想这些问题，从而找到失业后的解决方案，为自己在失业时提前搭建好支持系统。当再次想到失业或真的失业时就不会那么惊恐了。

以上建议请参考，谢谢！

害怕和恐惧是因为内心中对自己的不自信，对自己能力的质疑，或则是缺乏安全感。

该如何调整自己心里状态？

首先要提高自己自身的价值也是通常说的能力，这是第一步也是关键的一步，可以通过不断的学习借鉴来提高自己本职领域的职场技能，让自己不断成长起来逐步壮大，等到有一定成就时自然就会脱颖而出。

然后当你有了足够的自身能力以后培养自己强大的自信心。有句话说的好叫艺高人胆大，只有自己自身能力有了一定程度时信心才会逐步增加。这个过程还是学习……学习……学习……

在就是融合自己身边的圈子把自己跟他们结合到一起多结交一些朋友这样就不会缺乏安全感了。因为你已经有足够的优势可以不用为了工作而工作了。

这个时候失业对你来说又能算什么了，或许没等到老板开除你，你已经决定另谋下家了。

你需要了解你为什么害怕失业，在进行调整。

是失业后害怕经济没有保障呢，还是怕重新找工作或者创业，对新的环境不适应呢。

其实失业并不是一件坏事，换个环境，换个心情，反而更快乐。不要把失业当成一个结束，要把他当成一个更好的开始。与其害怕担忧，不如趁早规划自己新的工作或者新的创业。

我前些年也失业了，毫无一技之长的我，干过收废品，干过送快递，干过滴滴，我觉得也没有什么，反而比上班赚的钱多，还不用天天完成那些重复枯燥的工作，更不用挨老总批。但是累是肯定的。疫情期间没事干我还来头条教练写作，争取过黄v，给孩子弄点糖果钱，哈哈。

所以不用担忧恐惧，车到山前必有路，船到桥头自然直，就像死亡一样，大家都知道那是结果，也不能天天害怕，啥也不干不是。

到此，以上就是小编对于心理调节与应对的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节与应对的3点解答对大家有用。