经络养生8节保健操***,经络养生8节保健操***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经络养生8节保健操视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经络养生8节保健操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 广场舞app哪个好？
2. 简单易学的健身养生操有哪些？
3. 练八段锦真的可以健身吗？需要注意什么？
4. 疫情又一次卷土重来，你做好准备了吗？

广场舞app哪个好？

广场舞APP，我个人认为糖豆好，在里面找舞，找老师，找歌曲很方便也很全面，好的老师都在糖豆上上传作品，电脑端和手机端都还好用，还可以拍自己喜欢的舞蹈，配上原版的音乐，拍摄***上传自己的作品，舞友们。非常喜欢。

答：我个人经验来说”糖豆***广场舞最好，这款软件很适合大众性下载学习，里面的舞蹈类型比较多，排舞风格也很丰富，《广场舞》有健身操，有步子舞，有中三舞，《流行舞》有水兵舞，有鬼步舞，有爵士舞，有现代舞，有恰恰舞，有拉丁舞，《双人舞》有三步踩，有交谊舞，《民族舞》有蒙古舞，有傣族舞，有藏族舞，有秧歌舞，有印度舞，《表演舞》有旗袍秀，有扇子舞，有手绢舞，有变队形，有伞舞，有街舞，全国五大名师都在那个平台，所以我觉得糖豆***广场舞最好。

简单易学的健身养生操有哪些？

八段锦功法是一套独立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此***分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。

大多人想健身，但时间和客观条件受限制，很推坚持。健身房不但要需要时间，更需要有钱，且中老年人不适应，对于广大人民群众来说，自由，简单，随时，方便的健身运动才最适合。

我结合个人长期以来的健身经验，首推2种简单易学，又随时随地能做的健身运行推荐给大家。

一，太极拳，不要学的太多，太复杂。24式杨式简化式太极拳就可以，24式就是其它式的精华，各种动作都包涵其中，且用时短，一套打下来就六七分钟，运动量又不大，特别是适合年老体弱和慢性病患者锻炼。

二，八段锦。一套运动下来12分钟，对人体各个器脏都进行有盖的运功。最大特点是占空间小，家里，办公室都能随时随地练。不影响工作，不影响别人。

这2个锻炼方式，不用拜师，在网上下载来，在家可以自学，长期坚持练习，慢慢体会，等熟练到一定成度，就能自然而然地体会到如何把动作和气息结合起来，练到动作和气息浑为一体时，健身的效果就出体现出来。

不论什么健身运动，贵在坚持，只有长期认真练下去，一定会收到自己想要的结果。三天打鱼，2天晒网地健身，再好的运动形式也是没有效果的。

坚持，重复去做才是最关键的。

练习咏春拳

黐手，是学习咏春拳术练习搏击课程必经阶段，目的在于训练运用招式技巧及培养巧妙的反应，从而养成为自然反应的惯性动作。

要达到优越的惯性自然反应境界，当然须要严谨地、按部就班地打好基础。练习离手黐手，须分为单黐手、辘手、攻防、及自由发挥几个阶段，按次序的练习。

双黐手

有部份人士认为，咏春黐手是在桥手与桥手接触后才获得知觉，才有反应，才能反击，因此，只要不与使用咏春拳法人士桥手接触，黐手的作用便无从发挥。这其实是对咏春认识不深所产生的误解。

黐手并不一定需要与对方桥手接触才能发挥感觉与反应。黐手离手的作用有多方面，各方面互相配合才能产生最佳的搏击效果。

蒙眼双黐手

黐手的练习步骤，大致可分为以下几点：

1. 单黐手

2. 辘手，亦称盘手

练八段锦真的可以健身吗？需要注意什么？

练八段锦有几个方面真的需要注意。我把我知道的几点简单地说一下。

第一，刚开始不要强制自己配合呼吸，要自然呼吸，等***到一定程度才可以配合逆腹式呼吸。开始就配合呼吸，会出现呼吸不顺不畅，当呼吸不畅时，就会意念不集中，杂念多、烦躁的现象，还有千万不要憋气。

第二，练八段锦不宜吃太饱，功前功后不宜吃生冷食物。因练功要求精神内守，肢体要有规律性运动，此时体内的气血主要集中于运动器官，胃肠消化系统处于抑制和缺血状态，消化腺分泌会减少，消化功能会减弱。如果吃过饱，食物会消化不彻底积于肠胃，对健康不利。如果吃生冷食物，胃肠难以抵御寒邪的进攻，容易寒阻中焦，损伤脾胃。

第三，最好早上太阳升起时锻炼，或者上午，这时阳气正生发，更利于健康。

第四，练功方向要掌握，早上练功面向东，中午朝南，下午朝西，晚上太阳下山后真的需要练要朝北。

第五，练功前要排尽大小二便，有利于气机通行。

第六，练功后半[_a***_]内不可以进食物。

第七，练功后不要马上下蹲。

我习练八段锦己有二年多了，以前曾练习过二年武术也练过站桩！所以八段锦我也是看看***基夲动作就掌握了，每天二遍从未间断，自我感受以前腰椎膨脱的毛病没犯过，手指总有种胀胀的感觉，浑身觉得有劲！有人把八段锦与广播体操相提并论，也有说八段锦没有八部金刚好！实则是你不懂的气息的运用，如什么是虚灵顶劲，气沉丹田等，听过曲教授讲八段锦各个动作的形成对身体那个方面起什么作用，你就懂得八段锦实则不简单，中华医学养生太了不起了！我练八段锦闲时常***做引体向上，俯卧撑这些力量的训练，让我在八段锦掌根用力时能做到相当到位，你有了力量再加上这八段锦动作的撑拉，时间长了自然就做到筋脉柔韧，气血自如！其实我个人觉得八段锦的气息运用和瑜伽有共性，动作方面难度小不易受伤，适合各种人群，国家体育总局推出全民健身之一，不无道理！

八段锦是可以养生的，其实可以把它理解成一种强身健体的体操。它主要是通过呼吸的调整以及身体活动的调整来调理脏腑气血，恢复代谢功能，从而达到强身健体，防病养生的功效。科学的练习八段锦，除了掌握基本的动作要领之外，还有一些其他的注意事项，接下来我们就详细的说一说。

1.坚持锻炼

冰冻三尺非一日之寒，要想通过这种体操的方式达到养生练体的目的，那绝非一朝一夕的功夫就可以造就的，许多人都是在坚持了三到六个月之后才会看到明显的效果，所以想要通过这种方式来养生，那就必须要坚持每天固定的时长，按标准做完一整套的动作。

2.不能立即洗澡

每天练完八段锦之后不要立即洗澡，因为在我们刚锻炼完以后身体会出汗，身体的毛孔都处于张开的状态，不论是用热水洗澡还是凉水洗澡，都容易让湿气进入体内，长此以往会对关节，骨骼，等身体机能部位造成影响。一般建议，在锻炼完之后半个小时或一个小时以后再洗澡。

3.不要立即吃饭

在刚锻炼完之后，我们的身体处于一个亢奋的状态，这时候我们的消化能力是很差的，立即吃饭的话会造成肠胃功能的紊乱，消化不好或者呕吐等不良现象。所以在锻炼完之后，我们要经过一段时间的调整，等待我们的消化功能逐渐恢复正常以后再饮食或者吃东西。

这些就是科学的练习八段锦时需要注意的事项，每个人去锻炼的目的都不同，只要我们按照正确的方法科学的锻炼，加以时日一定会达到养生炼体的目的。

坚持5年，1984遍八段锦，我的变化很大，体重从168降到现在的148，身体也健康了好多，浑身感觉充满活力，坚持下来你也可以！

5年前，我生活节目很丰富，经常应酬喝酒、打***熬夜、没有节制地使用手机和电脑，身体亮红灯，敲警钟。体检报告几乎都是超标的，合格的很少。

不到一个月的时间，我居然晕倒的两次。同时，走路不平衡，精神状态差，感觉就像八十岁老头一样，我一度认为身体应该很快就会垮掉。

后来，在一个老战友的引导下，我开始练习八段锦导引术，说起来还挺有意思的。刚开始的时候，我是跟着手机***练，觉得就像练广播体操一样，身体会微微发热。练的时间长了，越来越熟练，所以说熟能生巧，现在我练习，完全不用跟着音乐练，全凭感觉，就是跟着感觉走，就像睡着了一样，身体自主的进行练习。

五年时间，身体的改善还是挺明显的，归纳起来有：

一是身体变热了，应该是血液和流动速度加快了，原来手臂和小腿外一侧面感觉是冰凉的，现在浑身都是热的，人也不怕冷了；

二是头脑变清醒了，精神状态有了明显的好转。

其实具体的也不好归纳，总的来说就是整个人在向着好的方向发展，充满了生机和活力，朋友都说我显得年轻和有活力了。

健身是肯定的。只有效果的差异。注意点，要坚持，每天最少遍早晚最少各一遍。重点是形与意要结合，手出意出到无限远，手回意回到丹田。练时为意，得到的是气，八段锦是气功的动功。坚持半年有显效。另外要专一，专一练功就是以一代万，就是入静。供参考。

疫情又一次卷土重来，你做好准备了吗？

今年夏天全国大部分地区普遍高热，会不会越热越有利于病毒繁殖呢?更加要做好防护！

也许疫情就是人类破坏大自然的结果，2019年年底的时候，澳大利亚部分地区丛林出现了大火，火势汹涌，持久不灭，断断续续烧了有四个月左右。在这场大火中，上千所房屋被烧毁，过火面积达600多万公顷，导致许多人受伤甚至死亡，给全奥造成了高达7亿多元的损失。而且这场火难致2万只考拉🐨丧生，将近5亿只哺乳动物，鸟类和爬行动物被烧死。自然界损失惨重，又何尝不是人类损失惨重。

大火的新闻刚爆出来，随即而来的就是******的新闻，不知道其中有没有联系，有因必有果，好好爱护我们共同生活的环境吧！

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