林光常健康饮食***,林光常健康餐

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1. 您相信营养专家吗？

您相信营养专家吗？

我想信有经验的营养专家，不相信纯粹书本知识、没有生活实践经验的“专家”。因为书本知识总结的是规律，而人是千变万化的个体，规律性的理论对于个体来说，只能听，没法实践，或者说很难实现。

就好比说吃盐问题。世界卫生组织的建议是，每人每天食盐摄入量不要超过5克。这个5克究竟是多少？每天要称一称吗？按一天三顿饭来算，一顿饭如果吃两三盘菜，那么每盘菜放多少盐？如果炒菜放了酱油、豆瓣酱、耗油等本身就很咸的调料，那食盐要减少吗？减少多少？

我做饭放盐，不会称重，只是每盘菜都放很少，少到吃起来仅仅是有咸味。实在感觉菜味太淡，我就会再加点生抽，毕竟生抽不但咸，而且还有酱味。有时候盐放多了，那就在餐桌上放碗热水，夹菜时在热水里涮一下，这样就不咸了，油也去掉了不少。

所以说，理论的东西要变成现实，还得有方法。营养专家的话，可以听，但那是理论，是不是适合你，怎么实现，还得自己实践，自己想办法。

对于营养专家信与不信在自己。听我细说。当下大多数人的营养都是过剩的，我们的常识是“民以食为天”“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，每天要吃饱吃好。现在已不是营养不良的年代，当今几乎所有人都处于营养过剩的状态。

我们关注的就不应该是吃什么，而应该关注吃的东西能否排出去，因为我们身体的病是怎么来的，是吃出来的。

晋代葛洪讲，要想长生，胃里常空；要想不死，肠中无渣，这才是健康的根源。

所以说我们身体需要什么，需要多少就给多少，读懂身体不需要什么就不给什么。顺应身体的需要，有一个尺子去衡量，就是我们吃的食物只要身体有能力去消受它。多了就是负担。

当然相信，科学的营养搭配，科学的营养摄入，才能对健康更有帮助。

拿肥胖来说，2019年统计的数据表明较上一年肥胖增加率是百分之二百，逾3亿人超重。这给慢性疾病留下了很大隐患。而肥胖来源于吃的不合理和运动量的减少。

因此科学合理的饮食搭配就显得格外重要，饮食应多样化，这样营养才多元化吸收。餐桌上应品种多，份量少，听从营养专家建议搭配出更符合你身体健康需求的营养餐！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

专家叫林光常 是台湾癌症基金会顾问，美国中华自然疗法世界总会秘书长，美国TISTV***网“健康一身轻”节目主持人，以诺全球健康咨询网主持人。曾任百盛防治研究中心副执行长，执笔于台湾《医药日报》“保健专栏”，著有《无毒一身轻》健康保健专著。

目前在网络上搜到的对林光常的负面报道挺多，得注意一下。主要是他的学历不太真实，还有就是他的演讲有点夸张，另外他是在通过写书和演讲推销自己公司的产品的。

林光常经过几年来观察，看准了台湾民众对健康的需求，以及无知的健康行为，今年更想乘胜追击，想在国内成立无毒之家健康中心，贩卖健康食品及饮水器，也将帮有意开业的民众制作无毒餐，成立连锁无毒之家餐厅，这势必又将会他带来广大的收益。

曾在直销业待过3年半的林光常，口才相当好，非常了解民众的心理。2年半前，教会请他去演讲「人力***管理」，他告诉教会的人，人资管理很无聊，倒不如把课程改为「健康管理」。

没想到，这场「健康管理」演讲让他一炮而红，也让他赚进大把钞票。他不讳言：「第一本《无毒一身轻》刷了60刷，卖出60万本，光是版税收入就有几千万入袋。」版税外，他1年还有400场的演讲，这些收入更是无法估计。

临床毒物科主任／林杰梁∶少吃腌制，远离毒物

近来国内流行吃排毒餐养生，对毒物学颇有研究、也曾出版《如何预防生活中的毒》一书的林口长庚医院临床毒物科主任林杰梁强调，虽然环境中或饮食中充满各种毒素，但民众平时只要均衡饮食、充足睡眠、适度运动，身体机能就可以把体内毒素经由肝、肾排泄

，不需再花钱吃排毒餐或是补充品。

参考资料：***://hi.baidu***/zxzhu/blog/item/86e1a1ece622653d27***9123.html

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