强迫抑郁心理调节,强迫抑郁心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强迫抑郁心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍强迫抑郁心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁，焦虑，强迫性思维，能靠自己的意志挺过去吗？
2. 抑郁症怎样克服嗜睡？
3. 发展怎样的兴趣爱好，可以更好地应对抑郁情绪？

抑郁，焦虑，强迫性思维，能靠自己的意志挺过去吗？

如果你说的只是抑郁情绪，焦虑情绪，和一部分强迫思维，那么不用挺。因为抑郁情绪和焦虑情绪是我们每一个人都会出现的最常见的情绪之一，而强迫性思维普通人也可以偶尔出现，就好比早上上班，刚下楼就想刚才是否关好门，即使控制不住想法，顶多也就上楼检查一下，并不会对生活造成严重的影响。所以，抑郁情绪，焦虑情绪，强迫性思维，只要不是长时间存在于你的身上，并不会对你产生影响，也就不用靠自己的意志挺过去了。

可如果你说的是长时间持续存在的抑郁，焦虑，强迫性思维，那么很可能不是简简单单的负面情绪问题，而是达到了疾病的程度。既然达到疾病程度，就不太可能靠自己的意志挺过去，因为如果能挺过去，可能最开始也就不会生病了，不是吗？

其实，不管是抑郁症，焦虑症还是强迫症，都会对正常的生活产生影响，而且也都与单纯的心理问题区别明显。涉及生物因素，遗传因素，和社会心理因素的复杂发病机制。所以，靠所谓的意志力，根本不清楚怎么去“挺过去”。就像我常说的一样，这是疾病，并不是懦弱，不是小心眼，不是矫情，那又要怎么去挺？怎么去坚强呢？就好比一个本就精疲力尽、摇摇欲坠的旅人，需要你的帮助，需要充分的休息，而你却告诉他挺一挺，再盖个房子。你觉得是房子先盖起来，还是旅人先轰然倒下呢？

很多人并不了解精神疾病，将其当做是心理问题，认为只要减轻些，挺一挺，一切都会过去。可单就负面情绪来说，如果想不到有效的方法去缓解，去释放，那么只能越积越多。所以，大多数精神疾病，包括抑郁症，包括强迫症，包括焦虑症，往往会表现为越来越严重，越早治疗，对患者的帮助一定会越大。

看轻事实，你的问题，还是要靠专业医生的专业判断，如果没有到疾病的程度，恭喜你，无病一身轻。如果到了疾病的程度，别心存侥幸，一定要去专科医院看医生。保持心理健康，拥抱属于自己的人生，陪伴爱你的人和你爱的人，才是正事啊。

很难挺过去

因为一旦精神上出现了一些不健康的状态，就比如说有了抑郁焦虑以及强迫意识，这个时候就说明自己在心理上是出现了一些问题的，而且心理状态是比较脆弱的。在这样的一个情况之下，如果还强迫自己坚强起来，并且需要自己去面对一系列问题，靠个人的意志力是很难达到这样的效果的，反而会在这个过程中加重自己的病情。所以说不建议是仅仅依靠自身的力量去挺过去，最重要的还是要敞开心扉向更多的人表达自己的问题，可以借助专业的力量，或者说是借助相应的治疗来缓解自己内心焦虑抑郁以及强迫思维的状态，从而能够改善自己的生活质量。但是如果说一味靠着自己的意志力想要撑过去的话，很有可能会陷入恶性循环，从而导致自己根本就没有办法去战胜，只会让病情越拖越重。

一定要及时治疗

其实有很多人的经验都已经说明了，当自己的心理状态出现问题的时候，靠一个人的力量是不可能解决的。而且抑郁焦虑和强迫意识并不是说自己做生活不顺利就会发生，很多时候就是因为某些激素分泌，或者说是情绪调节方式不当所导致的。在这样的一个情况之下，专业的人士会给出很好的治疗方案。而且对于身边人而言，如果自己不说出来的话，也不知道到底出现了怎样的问题，反而会收获更多的不理解

我是不明白的，怎么会有那么多的抑郁焦虑的人。特别是不明白那么多得抑郁症的人，一天到晚寻死的，如果心情不好，你可以选择去一个残疾人的学校或者是孤儿院，或者是养老院等这些地方去做***或者是义工。

特别是应该去一下残疾人所在的地方，让你感受一下他们是怎么生活的，他们是有了怎样的顽强的生命力。看看人家多么努力的活着，再看看自己身体好好的是多么的***，有什么脸还去抑郁。

不要再沉浸在这种负面的情绪里面了，赶紧努力振作起来，做点有意义的事情，让自己也不白来这世上一趟。

如果你对赚钱有兴趣，那就赶紧学习怎么赚钱，怎么让自己的钱越来越多。

如果你没啥兴趣，那就去做好人，做好事去做义工，帮助那些需要帮助的人，让自己感受到自己存在的价值，我想你也就不会一天到晚处在抑郁的情绪当中了，加油吧，朋友，日子只会越来越好。

抑郁，焦虑，强迫性思维，能靠自己的意志挺过去吗？

可以很明确的告诉你，靠你的意志是不可能挺过去的，因为不论是抑郁还是焦虑，以至于强迫性思维都与意志没有直接的关系，比如你患有抑郁症，并不是因为你的意志不强或者说内心不够强大，因为抑郁症与这些都没有直接的关系，也并不是因为他们而引起你的抑郁症，如果你在患有心理疾病的基础上，有所谓很坚强的“意志”，这种“意志”如果是建立在认知缺乏的基础上只能是影响你康复的治疗过程，这同样因为你的心理疾病（抑郁、焦虑、强迫思维等），让你的认知已经偏离了现实认知的范畴。

因此，抑郁症它既有内源性抑郁症，而内源性抑郁症有可能是与遗传基因有一定的关联。而其他不同种类的抑郁症，比如神经性抑郁症他要与社会的关联因素比较强，两种抑郁症是不同的，但抑郁症的根本性就是观念性的植入是很难改变的，包括焦虑，强迫性思维都与观念性的植入有关联，尤其是这种观念已经植入到患者的人格当中是很难消除或改变的。

因此，如果患有抑郁症、焦虑症、强迫性思维等患者，应该尽早的就医评估治疗。如果是抑郁症患者，症状程度较为轻微的，通过自我调整有可能自愈，因为抑郁症本身在轻度的范围内是有自限性的。同样焦虑症也是如此，如果症状较轻或没有发展到病态的焦虑程度也可以自我调整，逐步消除认知观念也能够达到自愈的。

尤其是强迫性思维，并不是一朝一夕形成的，一般的患者所有的强迫性思维都是有漫长的形成过程，所以必须通过治疗，尤其是心理治疗才有可能逐步得到缓解。所以如果抑郁症、焦虑症都较为严重的话，最好的方法就是通过治疗来缓解病症症状。单纯的靠自我意志挺过去是不可能的，这也是因为一直是坚挺人格的，而病症是在人格当中植入的观念，所以单纯的靠意志有可能会起相反的作用，因为用你意志所坚持的一些观念正是你病症形成的因素来源。

你好，单纯的抑郁情绪、焦虑情绪、强迫性思维通过一些自助方法（坚持[_a***_]，放松训练，规矩作息，健康饮食等）可以自行缓解并消除。因为它是阶段性的，可能和你目前的遇到的某个***有关，***解决了你的情绪自然就平稳了。

其次，如果随着时间的推移，你的抑郁、焦虑、强迫性思维等发展到疾病的程度时即抑郁症、焦虑症、强迫症。靠自己的意志是无法挺过去的。因为它们都不是单纯的由心理因素导致的疾病，是生物因素，心理社会因素综合作用的结果。

再次，抑郁症，焦虑症，强迫症的治疗的方法有药物治疗，心理治疗，物理治疗，运动治疗，营养治疗，文化治疗等。其中药物治疗是最快的，它能快速的缓解你的不适尤其是伴有躯体症状时；其次不要害怕药物的副作用，所有的药物都经过严格的临床试验，副作用发生的概率像中***一样，而且定期复诊，医生会帮助你控制药物副作用。所以用药一定要遵医嘱。

最后，心理疾病就像躯体疾病一样，只要早发现，早干预，早治疗都是可以治愈的，对疾病不要心存妄想，及时到正规医院找医生寻求帮助是最好的选择。

希望我的回答可以帮到您，如有问题欢迎关注我或私信我，我会为你解答！

抑郁症怎样克服嗜睡？

为什么非要强迫自己不睡呢?

2014年去医院确诊是中度抑郁，有段时间还焦虑到斑秃。

但我的睡眠情况和问题相反，可以两天不睡还精神，想法多到脑爆。

期间干脆弃疗，不睡就不睡，顺期自然。慢慢就养成了两天一眠的习惯，现在是一天睡三到五小时就自然醒。

从自我放逐的混沌中，找到自身的规律，趁这机会调整自己的生物钟，睡两天醒一天，当自己是***训练。

发展怎样的兴趣爱好，可以更好地应对抑郁情绪？

首先，我个人心得是尽量选择可以经常接触社会的职业，比如说媒体，摄影，活动策划，婚礼主持，曲艺表演等职业！这些职业都是可以开阔眼界，结识各行各业优秀的人，从而提升自己，同时也就避免自己有抑郁情绪了！

其次，可以给自己找到些好的兴趣爱好方式，比如说运动，健身，唱歌等，设定一个小目标，最好去找相关的兴趣爱好组织加入他们，经常参加类似的活动，有助于你认识更多热卖生活的朋友，大家互相激励，相互切磋，这样就不会有抑郁情绪了！

这个要针对抑郁的程度而言，如果是重度抑郁，什么都无法专注，整个人很无力。

总体来说，抑郁是因为情绪压抑导致，需要合理的释放和疏导。

1. 找专业的情绪疏导师帮忙释放情绪，我就是通过释放情绪治愈了我的重度抑郁。

2. 找一些有共同问题的抑郁症人的组织，大家都不会互相歧视，而互相打气鼓励。

3. 写作，觉察，不断的觉察，把自己所有***，情绪，原因，都写出来。

4. 做一些轻松的，自己喜欢的事情，自己能力范围内的事情做，体验价值感。

1. 写作：自由写作，写出不开心的***，情绪，认知，不断的写，不断的觉察自己。

2. 倾诉：找一个能够理解你的人倾诉，如果不是专业的疏导师和心理咨询师，你可以告诉他“我希望你能够倾听我，陪伴我，可以不给我建议和意见吗？我只希望被倾听”，很多人不会倾听，往往会发表自己的建议和意见，让抑郁症的人感觉没有人理解，病情加重。不管怎么样，说出来，总比憋着好。

首先，我们要了解什么叫兴趣？那就是能引起我们自身荷尔蒙兴奋起来的玩意儿，大家不要听到荷尔蒙就误解，比如书法、骑车、玩具、看书、与异性相处的你所兴趣的事，能立马让荷尔蒙上升的事，那就是自己兴趣点所在，朝那个点发展，自然就会养成好习惯啦。至于有些人会有不良的嗜好，比如***、收集小内内、甚至于违法的行为，奉劝那些赶紧改掉，来养成其他好习惯才重要。如何养成，这就跟自己的毅力有关系啦。

到此，以上就是小编对于强迫抑郁心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于强迫抑郁心理调节的3点解答对大家有用。