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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低蛋白饮食健康科普视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低蛋白饮食健康科普***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些热量低的碳水可以代替主食？
2. 现在一些自媒体小视频利用女色打着色情擦边球赚钱，大家如何看待这种现象？

有哪些热量低的碳水可以代替主食？

目前至少有23项研究发现，低碳水化合物饮食可以比低脂肪饮食减少2-3倍的体重。那么常见的哪些呢？赶紧收下秘籍，吃起来~

1.鸡蛋

富含多种营养物质，且几乎不含碳水。

2.瘦猪肉瘦牛肉等红肉、鸡鸭肉等白肉

这些肉含有丰富的蛋白质和矿物质，几乎不含有碳水，可以适度吃。

3.蔬菜

南瓜，口感甜糯，膳食纤维含量丰富，以蒸煮为佳，建议早晚和其他主食替代

玉米，可算是比较亲民的一款主食了。南方北方，春夏秋冬一年四季都适合

红薯和我们传统的精细主食白米饭、面条相比，膳食纤维要更丰富，饱腹感也就越强。况且，它的身价极低，口感微甜，是非常实惠健康的主食。

在我们国家人的餐桌上这是芋头一直是被披上蔬菜的外衣进入我们的一日三餐。其实它们主要含量是以碳水化合物为主，更适合我们拿来主食食用。

相比于前面两种主食来说，土豆的含糖量更低，而且热量也低。

全黑麦面，糙米饭，玉米山药地瓜都是比较不错的碳水化合物，热量低，又能提供身体所需，是减肥时必备的主食，在配上蔬菜，蛋白质，减肥的同时也要注重身体健康，每餐只吃平时的七分饱，两份蔬菜，一份碳水化合物，一份蛋白质，坚持一段时间会有你意想不到的惊喜。

我主要是控制精米白面类的主食，比如我们常吃的馒头，烧饼，大饼以及各种各样的白面面条一类的，因为我是北方人，我们一日三餐以面食为主，但这些都是精致碳水，吃多很容易囤积在体内转化为脂肪。因此，我是用下面这些热量低的食物来替代它们的：

早餐，我可以把玉米面、黑米面做成窝窝头代替白面馒头，用蔬菜加粗粮面做成大饼作为主食，多做一些也可以晚餐食用的。

午餐主食，我除了做糙米、燕麦、黑米、豆子等杂粮饭，还用玉米南瓜红薯等膳食纤维含量丰富的食物代替精米白面主食。

另外，香蕉也是很不错的碳水，可以在健身之前食用，以及粗杂粮面包也不错，土豆也可以的。

不管吃什么，都要保证消耗量大于摄入量才能减肥，同时要多运动增加身体的新陈代谢能力，我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼***供大家参考学习，希望能给大家一些帮助，感谢各位的关注和支持，谢谢！

主食是无可替代的，可以寻找升糖指数低的粮食作物。目前只有高抗性淀粉米最为合适，升糖指数为46.2%，属低升糖主食。但也不是你任量可吃的，还要根据自已餐前餐后血糖指数去调整。老糖人有五年的食用经验，而且是“体验官”，应该有发言权。

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下面我就大家解答一下这个问题。

第一，这是一种非常不好的现象。这种***没有任何的意义，非常不利于网络的文明，是一种非常空虚苍白的***内容，这种***是应该被整改的。

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谢邀

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