产妇心理状态调节,产妇心理状态调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇心理状态调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产妇心理状态调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子期间产妇如何疏导自己的情绪？
2. 月子里怎样才能让自已心情好？

坐月子期间产妇如何疏导自己的情绪？

你好，我来回答你的问题。

坐月子的时候经常生气，当然会容易生病。

生气容易导致回奶，引起母乳分泌不足；

生气导致长时间情绪低落，更容易产生抑郁症的风险；

生气会导致自己胡思乱想、失眠等，然后导致睡眠不足等毛病，加上月子期身体还在恢复阶段，可能会导致身体恢复比较慢的等……

其实，月子里本身就很容易情绪波动。一是因为体内激素的影响导致。另一方面是产妇本身心理和身体上的改变带来的情绪，比如不安、焦虑等。那改如何调节呢？作为月子里生气过的人，告诉你要从这里方面调节。

1、心态要摆好，凡事淡然处之。遇事要冷静，惹不起躲得起。

2、不要过份计较，尤其是什么婆媳矛盾，育儿分歧。

3、自己要学会独立和坚强。看不惯别人做的事，辛苦点自己来。靠谁都不如靠自己。

4、多沟通，有问题直说，让别人去猜，又累又复杂。小孩出生够，各种鸡毛蒜皮的事，沟通才能更好的解决。

坐月子的时候产妇情绪波动会比较大，这个时候除了身边的人关爱理解外自身的调节也是起很大作用的，一方面在宝宝有家人帮照顾的时候可以做一些运动促进恢复，比如瑜伽啊这些活动量不会太大又达到锻炼的项目，充实自己的时间。平时带着宝宝听听音乐啊，跟宝宝互动啊，或者给宝宝做抚触啊跟宝宝的接触过程会让我们身心愉悦，偶尔看看电视跟爱人聊天啊都可以让我们心情愉快

刚刚生完宝宝的产妇需要好好的调养身体，生活中要注意很多事项，这样才能让身体尽快恢复。在调理身体的同时还要注意调节情绪，如果不注意调节情绪，还可能会因此患上产后抑郁症，那怎样调整产后心情？

建议产妇在产后不要将自己的全部心思放在宝宝的身上，一定要有自己的独立空间，做一些自己喜欢的事情。比如找一些自己喜欢的书来看，或者是听一些自己喜欢的音乐，都能有效的缓解自己郁闷的心情。如果有时间的话，身体条件也允许，那可以跟自己的好朋友出门转一转。

产妇还要注意自己的社会角色转换，在生产之后自己就是一个母亲，应该为宝宝撑起一片天地。当家人关心宝宝的时候，自己要慢慢适应这个过程，不要因为大家的注意力在宝宝身上就过度郁闷。一定要学会自我调节情绪，让自己慢慢的适应母亲这个角色。

在产后情绪可能会比较低落，产妇要多跟家人沟通，将自己内心的想法和委屈及时的诉说出来，不要自己憋在心里。及时的跟家人沟通，能有效的缓解消极情绪，对预防产后抑郁来说至关重要。

很高兴回答你这个提问！

我做过两次月子，第一次的时候由于年纪比较轻，老公又不在身边，婆媳关系处理不好，所以月子做的很憋屈，婆婆白天基本不在家，都在外面打***，家里就我跟宝宝两个人，我整天以泪洗面，感觉实在撑不下去的时候就给朋友打电话聊天。

第二次做月子是两个月前了，那时我正好在湖北，还没有解封，我老公也是不在身边。这一次我选择的方式就是尽量沉默，婆婆不管做什么说什么，我都尽量不回嘴，[_a***_]方面也不挑剔。因为还要辅导大的网课，比较忙，也没时间顾及太多。但是闲下来的时候也会胡思乱想，由于是特殊时期，经常做噩梦。

但是，不管怎样，月子期间要学会调节心态，任何困难都会过去。实在难过了，娃睡的时候你就跟着睡，月子期间最忌讳胡思乱想。尽量少看手机，少看负能量的内容。月子做好了，身体才能好。千万不要因为一些负面情绪影响自己的心情哦。

希望我的回答能帮到你。

从怀孕的那一刻开始，对于女性来说就是一件非常神奇的事情。一个鲜活的生命在自己的肚子里孕育，经过怀胎十月即将来到这个世界上。这是我的骨肉我的宝贝。伴随着这种神奇又激动的心情，压力和紧张也会接踵而至，我究竟能不能照顾好孩子，给她一个好的生活？面对这类突如其来的压力时，很多产妇因没能调节好自己的情绪而患上产后抑郁等病症。那么如何进行有效的情绪疏导呢？

1. 在发生不愉快或者是影响自己心情的事时，要第一时间与伴侣、家人积极沟通解决，找出问题所在，积极面对，不要闷在心里。大部分产妇在有不愉快或者不顺心的时候顾虑到各方面因素苦于启齿，千万不要有这种想法出现。抑郁无论是对产妇自己还是家人都存在不同程度的打击。

2. 如果感到压力大或者过于紧张时，可以听一些舒缓的音乐，或者看一些很有趣的电影、故事片段，也可以逗弄宝贝。大多数产妇在见到宝贝开心的时候情绪也会变好很多。如果这些都没有很好的效果，也可以在家人的陪同下到室外进行短时间的散步，呼吸新鲜空气的同时情绪也会有所好转，但一定要做好保暖防风措施。

3. 无论是看剧还是看书，用眼时间都不要过长，用眼时间过长在造成眼部疲劳的同时，内心也会感觉很疲惫。人在感觉累的时候情绪就会比在轻松时差，更容易产生负能量，也就容易抑郁。所以无论做什么一定要把握好时间。

4.无论什么时候都要朝积极的方向去思考问题，多看开心的东西，少看负能量抱怨的东西，心情好有助于解决生活中的分歧和矛盾！心要宽容得下瑕疵，多角度理解其他人的行为，只要出发点是好的，一些生活习惯的差异要学着接受它，尊重它，这样大家相处都能感到和谐！

以上是我的几点建议，希望能帮到你

月子里怎样才能让自已心情好？

谢谢邀请！

看到你的问题，猜测你可能已经怀孕即将临盆，才会有这样担忧吧。

同为女人，表示十分理解，我说一下我月子是怎么过来的，供你参考。

我是2008年剖腹产生的7.2斤的女孩儿，现已9岁。基本没有任何孕期反应，一直乐观爱笑，在怀孕3个月前，一边上班，一边晚上坐公交车去学英语，自己买菜做饭。母亲在我怀孕5个月后来照顾我，临生产时父亲也一起过来了。

顺产未成功，临了选择的剖腹产。刚回家前几天，因为伤口疼痛，起身不便，母亲晚上照顾。考虑到是母乳喂养，母亲年龄大了，帮上不什么忙，担心熬夜对她身体不好，月子里剩下的20余天晚上是我一个人的带的孩子。幸好孩子很听话，喂奶、收拾尿片、起来挤奶几次，一夜就这么过了。白天，我一大早起来，就坐在床上猛拍小宝，父亲帮忙带孩子，母亲做饭，帮忙一起给孩子洗澡，然后一起去楼下晒太阳，日子过得充实而快乐。另一半住在另外的房间里，下班回来，除了偶尔逗一下孩子抱抱孩子，基本没有正经照顾过。日子过得很快，也很快乐，可能是因为父母的照顾，孩子的微笑让我忘了一切吧。

总结一下我的经验：

1、月子是一个女人一生中最重要的时间，以孩子和自己的身体为重，少计较，多宽容，一切以乐观和谐为主；

2、因为产后康复期产妇身体尚未完全康复，容易出虚汗，容易疲惫，注意饮食营养，尽可能地多睡觉，能让家人做的事情，不要自己去做；

3、孩子和自己需要家人照顾，婆婆、老公能照顾好最好，如果关系有些疙瘩，事先沟通好原则，把一些恩怨暂放一边；如果无法争取成功，也可以让娘家人来照顾，更放心舒心；

4、多想开心的事，有不开心的事不钻牛角尖，找家人/朋友倾诉，减少压抑和痛苦，给自己些时间来缓和，切忌不生气不吵架，避免伤身；

到此，以上就是小编对于产妇心理状态调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇心理状态调节的2点解答对大家有用。