高考心理调节方案,高考心理调节十大技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考心理调节方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考心理调节方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 马上就要高考了，学生的心理压力越来越大，应该怎样克服？
2. 离高考只有十多天了，很想努力学习但就是每天都很困，静不下心来，怎么办？

马上就要高考了，学生的心理压力越来越大，应该怎样克服？

尽量想法给自己解压。

好多学校考前几天就放***，就是让学生放松心态。

我们那时是明早要考试了，今晚还看电影[呲牙][呲牙]

相信自己能顺利通关。为你祝福[玫瑰][太阳]

1.家长的焦虑比学生还大，往往会影响孩子的情绪以及状态，家长要调整期望值，平常心对待。

2.每天早晚给孩子听放松的音乐做冥想，每天早十分钟，晚十分钟，20分钟的冥想，调整孩子的压力和焦虑状态是非常有价值的。

3.另外可以用芳香疗法，给孩子准备情绪的芳香套装，让孩子闻或者在房间里面打机香薰机熏蒸，用精油来做头部按摩。

4.给孩子准备缓解焦虑和压力的音乐，用音乐跟孩子共情，这个部分需要专业的老师来引导，如果有需要可以私信我。

5.注意营养，保持作息。家长做好后勤保障工作，做孩子喜欢吃的食物。给孩子创造安定平稳和谐的环境，孩子在家复习期间要保在家庭关系及家庭氛围中和谐放松。

对这个问题，我个人的观点如下：

1.家长放松心态，放松不了也得***装放松。陪孩子聊聊天，一起做做饭，不要搞的像战前的家庭氛围，对孩子没有什么好处。

2.深入地跟孩子谈一次心，一起分析一下现状，尽量让孩子感受到，自己努力了很久，马上要见分晓了，做好自己，发挥到自己的极致便好。

3.做好思想准备，考的好与不好都要接受，然后跟孩子商量下一步的人生路该怎么走。

4.对孩子的一生来讲，高考只是一次重要的事情，有很多机会可以改变孩子的人生，孩子在很多方面有发展的可能性。

高考即将来临，多数学生的心情都比较紧张，只是各自的紧张程度不同而已。如何正确的调节自己的心态，以一个正常状态去坦然地迎接高考呢？

作为一个老教育工作者，我告诉同学们：你要适当的走出教室，去校园里走一走，甩甩手臂，扩扩胸，呼吸呼吸外面的新鲜空气，远望一望学校周围的绿水青山，放松肢体，放松眼球，缓解一下因学习带来的紧张情绪；或者课余时间去球场打打篮球、约上一个同学去乒乓球室打打乒乓球、去操场做做打打排球、羽毛球之类的活动。也可以看看别的同学打球，也能舒缓一下紧张的学习带给自己的心理压力；或者去找几个平常关系比较近的同学一起在校园里的草坪上席地围坐去聊一聊天，可以聊聊学习，聊聊模考，聊聊生活，聊聊理想，也可以聊一些八卦的事情等等，也会缓解一下心理上的紧张状态。

前面所述这些都是一些行之有效的方法，你可以试着去做一做。但是，主要的还是要你自己调整一下自己的心态和高考目标。高考对于一个学生来说是决定一个人今后人生道路的新的里程碑，你要正确对待。不要好高骛远，想欲非非，确定不可能实现的目标。也不能妄自菲薄，觉得自己什么希望都没有。要树立一个适合自己实际情况的应考目标，建立一个必胜的信念，在所剩不多的复习时间里，科学、有效的搞好后阶段的冲刺学习但不能打疲劳战。最后，我跟你说：相信你自己，你能行，你一定能行的！老师在这里预祝你成功！

首先明确一点：每个人的承压能力是不一样的，而且差别巨大；有些学生就不大在乎，觉得高考也没什么了不得，日常学习生活也不大受影响。可是也有一部分学生，想的太多，心理负担过重，对学习生活都会产生负面影响。这部分学生往往性格比较内向，不大善于与人交流沟通。这就需要老师和家长做好心理[_a***_]工作，解开他们思想上的疙瘩。对学生自身来说，可以适当参加体育活动，或听听音乐，甚至在没人的地方喊上两嗓子，都可以有效缓解心理压力。

离高考只有十多天了，很想努力学习但就是每天都很困，静不下心来，怎么办？

本人切身体会，快要高考了，一定要放松心态，正所谓，小考小玩，大考大玩，说的就是扇贝效应，大考面前我们要保持平常心，积极备考，保持规律的作息，切记最近不要吃生冷辛辣的食物，确保身体健康，另外最后十多天了，不要纠结一些难题，把平常的一些基础知识常考点 多刷几遍。最后祝你高考旗开得胜，我们在未来等你！加油

想想未来的生活，高考之后会去做什么？可以和朋友一起去旅行；

可以在家睡懒觉；

可以和朋友一起打游戏；

可以学习一门技能；

可以做我们想做和能做的任何事情。

想想未来自己想要什么样的生活？

是想朝九晚五的白领生活；

还是想从事更具挑战的创业生活；

或是悠闲自得的田野生活。

当我们发挥想象力，想象未来的美好生活，是不是动力就更加足了呢？

今天距离高考还有18天，各学校高考复习基本上即将进入四轮复习，也就是回归教材、查漏补缺的阶段了。

高三学习时间长、压力大、任务重，因此感到困倦是正常的。可以利用周末等时间做好充足的睡眠，适当休整一下，保持体力充沛。高三到后期，基本上都是身体较量了，身体好的走到最后、坚持到最后，身体差的基本上就被淘汰了。因此，也要合理补充营养，做到营养均衡。

如何才能静心？不要悲观，要充满自信，对自己的高考要充满自信，要相信自己。其次，多问自己考不好又能怎样？考差的最坏结果是什么？一旦想明白了，就安心了，心静了。学生心不静一是缺乏自信，担心这担心那的。二是过于焦虑，紧张，担心考不好。

<span style="font-weight: bold;">高考就是一次练习，只是换了一个教室的练习而已，换了不同的同学一起和你练习，安排了两个陌生的老师陪伴。就这样简单，没必要过度夸大高考的神秘感。

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高考还有十几天的时间，这个时候大家拼的就是心理素质了，你要知道，每个人都或多或少会有些紧张，这是正常的。

首先要休息好。晚上不用再刻意熬到很晚才去睡，中午也给自己一个固定的休息时间，哪怕睡不着，闭目养神一会儿也是好的，让自己的大脑处于放空的状态，不要去想考试，可以想一想让自己快乐的经历，或者干脆什么都不想。

其次，近期可以去做一些之前做过的试题，从简单的题中提高自信心，持续找做题的感觉，但没有必要拿难题来挑战自己。除了看书，看试卷，一定要坚持做题。也可以按照高考科目的安排，将上下午分开，不同时间段做不同科目的题，给自己设想一个考试的情景，进行练习。

第三，找父母和老师聊聊天，说说自己的想法，尽量不要闷在心里。

第四，可以和同学玩一些小游戏，锻炼自己的思维能力，例如，看到头发想到什么呀？从大家不同的想法中开拓思维，获得放松和乐趣。

第五，告诉自己，这只是一场考试，它并不能完全决定你今后的人生，你就做好当下手头的任务就好了，只要保持好心态，结果顺其自然就好了。不要给自己设定过高的目标，不要和别人去做比较，做好自己每天的事情。

第六，学习之余，在家里适当帮助做做家务，也是一种放松的方式。尤其是不想学习的时候，可以暂时转移注意力，来避免接下来的焦虑。条件允许的话外出戴好口罩跑跑步，听听音乐，散散心。

第七，使用深呼吸，或者握紧拳头再慢慢放开，这些简单的方法来缓解紧张感。给自己积极的自我暗示，我能行，看，这些题我都做完了，错的地方我也知道怎么回事了，下次细心就不会再出错了。时刻给自己积极的心理暗示，考试的时候也一样。

第八，把自己每天要做的事情大概写出来，完成一件就打勾，这样有比较明确的任务和目标，更清晰一些，但是不要设置超量的任务，会起到反作用。

其实，想说的很多，就是希望你相信自己一定可以，轻微的焦虑是正常的，有计划，有规律的做好每一天的事情，最重要的是休息好，休息好，找做过的试题来保持题感，找理解你的人聊一聊，但记住不要和同伴去做比较。

到此，以上就是小编对于高考心理调节方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考心理调节方案的2点解答对大家有用。