免动物蛋白饮食健康宣教,免动物蛋白饮食是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于免动物蛋白饮食健康宣教的问题，于是小编就整理了3个相关介绍免动物蛋白饮食健康宣教的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃肉如何补充蛋白质？
2. 蛋白粉正确的食用方法是怎样的？
3. 蛋白粉适合什么人群吃？有年龄限制吗？

不吃肉如何补充蛋白质？

这事不用查找科学道理，完全可以用一个思想实验解决这个问题。

不吃肉如何补充蛋白质潜在一个吃肉能补充蛋白质的***设，不错，这个设定是正确的。现在思考肉是怎么变来的？牛羊都吃草，传统用野菜喂猪也是吃草，鸡鸭鹅吃粮食就长肉，还能生蛋，而奶牛就更厉害了，吃的是草，挤出来的是牛奶——富含蛋白质，一看颜色就知道。

这说明获取蛋白质并不是必须吃肉，粮食里都含蛋白质，草里也含有蛋白质。

传说中的旧社会人吃不饱饭，更吃不上肉，但头发和胡子都在长，毛发的主要成分就是蛋白质。传说中人类的猴子祖先子只吃水果也健康的进化，说明水果里也蛋白质，看来蛋白质真的不稀缺，即使不吃肉，正常吃饭都能补充蛋白质。

一些农作物的***富含蛋白质，比如说大豆。在黑龙江收大豆的粮经纪对此已经非常专业，要求要40%以上蛋白的大豆，这种大豆又被称为食用大豆，因为这是非转基因的。言外之意还有非食用大豆，那是专门用来榨油的大豆。

既然那是非食用大豆，那么在使用非肉类食品补充蛋白质的时候就要尽量避免误食，那是饲料用蛋白，给猪吃的。说到这还不如吃肉补充蛋白，吃猪肉至少可以避免直接吃非食用大豆。

黑龙江省每年生产的非转基因大豆不足全国大豆市场的十分之一，本省人都不敢保证吃到的都是本土种植的食用大豆，转基因确实是高科技，不是很容易检测的。

不吃肉如何补充蛋白质？

蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，动物蛋白主要来源鱼虾肉蛋奶，那么肉类蛋白质含量大概在16%到20%左右从吸收率来讲，动物蛋白比植物蛋白吸收率稍高些，那么植物蛋白来源有那些呢，所有豆类，豆制品，菇类，坚果类，藻类，都含有丰富蛋白质，比如大豆每一百克含蛋白质35左右，是最优质的植物蛋白来源，建议平时多摄入豆浆豆皮豆腐之类，或者保证每天都有豆类摄入，都是不错的植物蛋白来源呢

你好，我是开拓健身的陆教，很高兴为您解答这个问题！

我们的肌肉，组织以及重要器官大部分都是由蛋白质所构成的，而蛋白质的唯一来源就是我们吃进去的食物。对于不常运动的人来说，每天保持均衡的饮食，摄入足够多的肉，蛋和奶就可以提供身体维持健康的所需的蛋白质了，用人群每日需摄入1.5-2克每公斤体重的蛋白质，而普通人则只要0.8-1.0克每公斤体重的蛋白质才能满足我们身体的需求。

当我们不能从肉类中摄取的时候，我们可以摄入植物蛋白比如豆类，坚果，还可以摄入蛋类，市场上还有很多种蛋白质来源的运动补充剂，包括大豆蛋白，鸡蛋蛋白和乳清蛋白，这些蛋白质都能够提供足量身体需要的必需氨基酸，而乳清蛋白是这些蛋白质中提供肌肉营养的佼佼者。

无论你的蛋白质是从哪一类食物中摄取，摄入的量一定要够，这样才能达到身体的最基本的需求，保证身体健康！

放这个回答能帮助到你！

补充蛋白质可以通过多种渠道，咱们吃的大部分食物都含有蛋白质，只是含量不同，所以平时一定要营养均衡。除去肉类，鱼类，牛奶，豆制品，都是很好的蛋白质来源。此外如果喝蛋白粉也可以快速的补充蛋白质，蛋***分为大豆蛋***，乳清蛋***。其中乳清蛋***更易人体吸收。不过不是所有的人都需要补充蛋***，平时如果在饮食中摄入的蛋白质不够，才推荐补充蛋***，蛋***的摄入量标准是每公斤体重1g。具体的每种食物的蛋白质含量参考食物营养含量的表格就行。

蛋***正确的食用方法是怎样的？

蛋***有两种，对应两种不同的人群，食用方法也是不同的。

最常见的是健身用的蛋***，称为乳清蛋***。乳清蛋白一般从牛奶提炼而来，是动物性蛋白，这类蛋白的吸收速度比其他蛋白快很多，所以会更适合健身增肌的人群食用。

乳清蛋***最佳的食用时间是训练后30分钟，如果想在训练前食用，应该先在胃里垫一些食物。

其次是日常补充蛋白质的蛋***，一般从植物大豆中提炼而来，是植物性蛋白，这类蛋白吸收性会比较差，所以为了改善吸收性的问题，一些蛋***会***用动植物双蛋白的配方，比如汤臣倍健的蛋***。因为这类蛋***低脂低热量，所以在味道上会很淡，冲调后像没有甜味的豆浆（想要调味的可以加入半勺蜂蜜）。更适合免疫力弱需要补充蛋白质的人群。

这个问答如果改为：如何选择好质量的蛋***对健康更有帮助？会不会更加的有意义呢？

好吧！回答你提出的问题，蛋***如何正确的食用。

这是没有统一方案的，是饭前？还是饭后？还是随餐？量多小？可以根据每个人的个人身体状况，生活条件，生活环境，工作压力来调整。

几乎每个人都很缺蛋白质。优质的蛋白质粉对身体有很好的提高免疫力的[_a***_]，不管有多好，在补充蛋白质的同时，尽量建立在营养均衡，及时，完整的基础上，蛋白质就能够发挥更好的价值。

食用方法可以有：在你条件允许的情况下，每次榨新鲜的果汁冲饮。蛋***还可以和多样的坚果，水果，牛奶或豆浆搅拌一起饮用。在出差或旅行中，最为简单的方法就是，买一包纯牛奶，用随身带的水杯，摇一摇再加两个鸡蛋和一点面包就可以直接给身体补充能量啦。食用的方法有很多可以多去尝试，不用开水，不加白糖，尽量不用饮料去冲饮。

关于补充优质蛋白质粉会过剩，这个问题，只要你是建立在均衡的基础上，身体自身的免疫保护系统会自动阻止你的，你要很有势力再加上低智商才会发生的事情。但是，再好的东西长期大量补充都是不对的。

主动健康，主动学习，主动幸福！祝***都可以身体健康，长命百岁！

蛋***适合什么人群吃？有年龄限制吗？

蛋***适合任何的群体去使用。蛋白质在人体内大约占人体的20%。是除了水以外的含量最高的营养素。蛋白质是身体合成各种酶类物质的重要成分，各种酶是帮助身体新陈代谢的重要成分，只不过蛋白质分解的过程当中需要维生素B的参与才能发生完整的化学反应。蛋白质的使用适合任何人群，但是还是需要一定的使用技巧才能达到利益最大化。单一补充营养的方法并不可取。

蛋***适合什么人群吃？有年龄限制吗？蛋***其实没有严格的年龄限制，但是因为老年人的肾功能多多少少都会出现一些问题，尤其是肾功能退化的问题，如果平时饮食均衡，建议不要增加蛋***的摄入，以免增加肾脏的负担，带来不好的问题。

那么对于其他的人群来说，蛋***的摄入主要看饮食的情况，因为蛋白质有提高免疫的功能，并且还能促进伤口的愈合，因此很多外科手术的病人在康复期，如果身体没有特特别的问题，医生都会建议吃一些蛋***以便更好的恢复伤口，增强自身的抵抗力，但是吃即便是身体健康的人也要注意蛋***的摄入量不宜过多，毕竟蛋白质也有能量，它所富含的能量与碳水化合是一样的，都是1***生4kcal的能量，多吃会增加肥胖风险，

另外一类人群就是增肌健身的人群，增肌健身的人群也有一定的要求，运动量要达到一定的程度才适合吃，比如每天的力量运动在40-60分钟以上，并且运动量每组都是10－15rm，即一项运动做10-15次达到力竭，也就是运动强度较大。达到这种运动强度的人，可以将蛋白质每天的摄入量提升到原来的每公斤体重1g蛋白质，到每公斤体重1.2g蛋白质，如果量大，也可以增加到每公斤体重1.5g蛋白质，摄入蛋***的时候要注意去处食物中的量，避免吃过量。

到此，以上就是小编对于免动物蛋白饮食健康宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于免动物蛋白饮食健康宣教的3点解答对大家有用。